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辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-26 23:06:30
    6/26    第23天(6/4~6/30)......目標=55kg
                                                                                         
    今日體重=56.3kg(-0.4)
    體脂肪=25.2
    －今日飲食－
    早餐=無糖高纖豆漿480ccˋ黑糖蛋糕1小片ˋ茶葉蛋1顆ˋ綜合B群各1顆
    午餐=雞腿便當1/3個
    晚餐=芭樂1顆ˋ炒米粉1小盤ˋ蒟蒻干數小片
    飲水量=1500cc+無糖綠茶1200cc
    運動量=踏不機60分鐘ˋ逛大賣場1小時ˋ塑身運動20分鐘
    －心得－
    黃金期第3天，很忙吃的不多，現在覺得好餓喔!又不敢吃說，算了來去睡覺好了~
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2006-06-27 00:12:39
    to  辣媽:
    之前在網上找的肚皮舞dvd都好貴喔~"~
    你還真會找!
    我現在都是跟中華電信租頻道來看的.14天要60元說.而且還越跳越高級.跳一跳還蠻有興趣的就是了!


    to  瘦貓:
    推薦你我在跳的那一片.是世界冠軍Rania教的那一片.不過辣媽po的那個網拍.它應該是一片199的價錢.實際上它是有很多集的.入門的話就挑性感熱舞偏那一片.想要流多一點汗的話就挑細腰篇.不過動作會比較難也累就是.


    肚皮舞萬歲!!!!!!!!!!!!!!!!
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  • 粉紅小羊
    粉紅小羊
    2006-06-27 01:43:05
    辣媽好認真喔~拍拍手喔
    看到你小紅後體重真的掉的好快喔
    真是令人羨慕呀~
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-06-27 11:17:38
    辣媽:
    謝謝你的鼓勵,我會加油的~~  >^.^<
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  • ccnaccy
    ccnaccy
    2006-06-27 16:16:33
    辣媽向前衝:
        快要達成目標了ㄋㄟ!!加油喔!妳吃得真的很棒耶!!
    健康又營養...對了!辣媽!妳運動時間都啥時候阿!!我只要運動.兩位小公主都會在旁.媽媽....怎樣怎樣...媽媽...妹妹又怎樣怎樣...讓我都很難專心.不然就斷斷續續.運動到都有點懶.我的個性比較喜歡一股作氣.不喜歡中斷說...你都怎麼運動呢!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-27 23:05:36
    6/27    第24天(6/4~6/30)......目標=55kg
                               
    減前=60kg                                                                                                                               
    第一回=57.8kg(5/8~6/3)                                                                                                                               
    今日體重=56.7kg(+0.4)
    體脂肪=25.5(+0.3)                                                                                                                               
    含水量=51.1(-0.3)
    －今日飲食－
    早餐=啤酒酵母優酪乳350ccˋ培根蛋餅1份ˋ綜合B群各1顆
    午餐=魚排便當(飯1/3ˋ菜跟魚都吃光光)ˋ紅肉火龍果１顆
    晚餐=排骨稀飯1碗ˋ鹹鴨蛋1顆ˋ青菜1碗ˋ芭樂1顆
    檢討=今天吃了科學麵1包ˋ粉圓1碗ˋ洋芋片數片.....控制不住~唉!
    飲水量=1000cc+無糖綠茶1200CC
    運動量=踏不機120分鐘ˋ肚皮舞１小時ˋ塑身運動20分鐘
    －心得－
    黃金期第四天~距離月底剩3天了，7越1日體重如果有到達55開頭就算達成了，加油!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-27 23:26:17
    ccnaccy~
    說到運動，我兒子才毒哩!每次我假日跳肚皮舞時
    他們都在一旁取笑我姿勢如何如何....肉肉在晃之類的
    很氣但還是把他們的話當作一種激勵囉!
    其實我們家算是三代同堂啦!
    每個大人都素圓圓滴，我還算是最瘦的了
    所以有時候小朋友還是會問我為何要減肥又不胖
    也算是一種安慰啦!哈....
    -----------------------------------------------------------------------
    平常呢!我都是吃完早餐送孩子們上學1小時後跳肚皮舞
    踏不機則是看情形，有空就踩，有時10分ˋ20分，因為
    還有其他事要忙，不過我儘可能每餐後休息1小時以上
    就會運動消耗一些卡路里，剩下的就睡前踩完，然後做
    些塑身運動順便抬腿，偶爾就這樣睡著了說~
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  • 粉油的碗糕
    粉油的碗糕
    2006-06-28 00:07:07
    TO  辣媽

    謝謝你的鼓勵
    我一定會好好的努力的
    你好猛喔
    我希望在這個禮拜結束之前
    可以達成75
    更希望在七月底以前
    可以看到69.X
    也麻煩你要狠狠的賣力的監督我喔
    0
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  • 粉紅小羊
    粉紅小羊
    2006-06-28 00:37:44
    TO辣媽~
    我是68年次的啦
    說起來也不年輕呀
    高中唸的是三重某私立女校
    如果在這邊找到同學一定很有趣^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-28 08:13:18
    粉紅小羊~
    哈....素偶想太多!
    果然你還小我3歲說
    跟我弟弟同年啦!
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  • ccnaccy
    ccnaccy
    2006-06-28 09:27:31
    辣媽向前衝:
        你不簡單呢!!三代同堂呢!!我光是跟我娘家爸媽住.就會常常抓狂的舉動...所以我一直很想買房子自己一家人住說...佩服你的是能三代同堂住在一起.還是這麼賣力瘦下來...真得很厲害耶!!
        可能是我婆婆真的超會唸.加我我婆家那邊的人都瘦瘦小小的.所以她們一直很欣賞我的身材...只要看我吃飯就哇哇叫.都叫我多吃一點說!!公婆他們都七十幾歲了...所以觀念都比較守舊點!!
        但是還是佩服你ㄋㄟ!!謝謝你囉!!加油喔!!
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-06-28 12:49:22
    辣媽:
    我們是同年次的耶,該不會也是天秤座的
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-29 22:51:37
    6/28        第25天(6/4~6/30)......目標=55kg
                                                                                                                                                                               
    體重=56.8kg(+0.1)
    體脂肪=25.8
    －今日飲食－
    早餐=低糖高纖豆漿350ccˋ五穀雜糧麵包半個(約山東饅頭大)ˋ綜合B群各1顆ˋ芭樂1顆
    午餐=自製鮪魚大阪燒(不加沙拉醬)2份ˋ水梨1顆
    下午=草莓夾心酥2片
    晚餐=蕃茄靖魚乾麵1碗ˋ青菜ˋ芭樂1顆
    飲水量=2500cc
    運動量=踏不機70分鐘
    －心得－
    黃金期第五天，體重有點上升~加油!!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-29 22:59:36
    6/29              第26天(6/4~6/30)......目標=55kg
                                                                                     
    體重=56.3kg(-0.5)
    體脂肪=25.3
    －今日飲食－
    早餐=啤酒酵母優酪乳350ccˋ五穀雜糧麵包半個(約山東饅頭大)ˋ綜合B群各1顆ˋ芭樂1顆
    午餐=肉圓1顆ˋ青菜加蛋拌炒1大碗ˋ水梨1顆
    下午=草莓夾心酥2片ˋ洋芋片數片
    晚餐=十榖飯半碗ˋ青菜ˋ胡蘿蔔炒蛋ˋ煎鮭魚一些
    飲水量=2200cc
    運動量=踏不機120分鐘ˋ塑身運動20分鐘
    －心得－
    黃金期第六天，體重總算是又下來了，明天是最後一天
    ，希望可以達到目標~加油!!
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  • 天藍裳衣
    天藍裳衣
    2006-06-30 02:37:15
    to:辣媽向前衝
    加油喔~
    我最近都沒什麼動靜了@@這個月進度幾乎掛0說@@
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-07-01 17:10:28
    6/30      第27天(6/4~6/30)......目標=55kg
    最後一天了~                                                                                                                                                                   
    體重=56.1kg(-0.2)
    體脂肪=25.1
    －今日飲食－
    早餐=啤酒酵母優酪乳350ccˋ鮪魚蛋餅1份ˋ綜合B群各1顆
    午餐=雞腿便當1/3個ˋ水梨1顆
    下午=吃了不少零嘴(粉糟糕)
    晚餐=青菜1大盤ˋ芭樂1顆
    飲水量=2100cc
    運動量=踏不機90分鐘
    －心得－
    黃金期第七天了~快到目標了說，結果今天貪吃.....
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-07-01 17:28:20
    早上量56.4kg，小升了0.3，還是沒看到55起頭
    不過有進步我就很高興了，畢竟這次減的非常愉快
    沒啥餓到肚子，而且運動美化了我的曲線，感覺還不錯~^^
    今天要開始新的目標了，加油!!
    ---------------------------------------------------------------------
    －減重第三回－
    日期=7/1~7/30
    目前=56.4kg
    目標=54kg
    運動量=每天至少1小時
    飲水量=2000~3000cc
    －注意事項－
    ＊飯後30~60分鐘不坐不躺
    ＊早餐營養，午ˋ晚餐澱粉減半
    ＊每日多攝取蔬菜水果
    ＊＊充足睡眠幫助代謝
    -----------------------------------------------------------------------
    邁向真實辣媽之路~加油加油加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-07-01 22:41:25
    ＊＊第三回＊＊
    7/1      第1天(7/1~7/31)......目標=54kg
                                                                                 
    體重=56.3kg
    體脂肪=25.4
    含水量=51.4
    －今日飲食－
    早餐=低脂高纖豆漿350ccˋ牛角麵包1個ˋ綜合B群各1顆
    午餐=披薩2片ˋ益菌多250CCˋ芭樂半顆
    下午=冰棒1枝
    晚餐=鍋燒麵(麵半碗ˋ青菜1大碗ˋ蛋1顆ˋ芭樂半顆
    飲水量=2100cc
    運動量=踏不機90分鐘ˋ逛大賣場1小時ˋ塑身運動20分鐘
    －心得－
    今天的飲食還算OK!繼續努力~加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-07-05 23:01:21
    7/2(第二天)
      體重=56.2kg
      體脂=25.2
    7/3(第三天)
      體重=56.9kg
      體脂=25.8
    7/4(第四天)
      體重=57.4kg
      體脂=26.4
    7/5(第五天)
      體重=56.6kg
      體脂=25.5
    -----------------------------------------------
    前幾天很忙，常外出吃的頗雜，熱量也不低
    都反映在體重上了>  <
    昨天到今天有稍微控制飲食跟多運動，好不
    容易降了一點，不能再繼續懈怠，要加油!!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-07-06 22:25:40
    7/6    第6天(7/1~7/31)......目標=54kg
                                                                                     
    體重=56.3kg(-0.3)
    體脂肪=25.2(-0.3)
    含水量=51.4
    －今日飲食－
    早餐=啤酒酵母優酪乳300ccˋ全麥吐司1片夾低脂起司ˋ蘋果1個ˋ綜合B群各1顆
    午餐=雞腿便當半個
    下午=奇異果3顆ˋ沙奇馬1個
    晚餐=小水餃13顆ˋ紫菜蛋花湯1大碗ˋ芭樂半顆
    飲水量=2000cc
    運動量=踏不機90分鐘ˋ塑身運動20分鐘
    －心得－
    今天一大早6點不到就被電話聲吵起，很想繼續睡偏偏又睡不著了，只好起來把家事做一做，再開工~
    撐到現在，好累要來去睡了.....(又是忙碌的一天)

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