減肥日記 / 我要、我要、我要瘦…

To  沙灘風鈴~~*
      慢慢來啦...(果真是惰性很強的地瓜皮會說出的話!!)
      如果硬ㄐㄧㄥ著減肥那也未面太痛苦了...
      搞到生活不開心的話...那倒不如就先降就好...來日方長的說
      而且快過年了...要讓自己被氣氛感染...說不定妳今年會過的更自在勒...呵呵
      我在說啥ㄚ  @@a.   
      反正you  know嘛...喔耶~~~*
      最近有一堆電影好像很不賴可以去看看的說(呵呵...地瓜皮喜歡看電影)
      夠夠夠~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~!!!

TO  沙灘風鈴：
　　要開心一點喔！！雖然你不在小孩子的身邊照顧他，但是你要讓他清楚的知道你也是很關心他的，等他大一點再慢慢跟他解釋，小孩子慢慢長大…應該也會體貼、諒解你的。
　　其實如果兩個人真的不適合，勉強在一起的話，最痛苦的也是小孩子，所以你就不要想太多了，要快樂一點喔…^^，而且感覺你也很關心他，為了就近照顧他繼續留在台中，我想他一定感覺得到的…。
　　你如果有什麼煩惱，都可以上來舒發一下喔，我和地瓜皮都是最好的聽眾，雖然不一定幫的上忙，不過心裡有事把它講出來也比較好，才不會一直悶悶的喔！！
　　最近我壓力也蠻大的，為了過年，已經屯積了好多貨了，收支都變大負了…沒有辦法，做生意就是這樣，要有所投資，現在如果不屯積一些貨的話，到過年的時候，都大漲…，哎~~~，只好想開一點，每天裝瘋賣傻，日子過得比較快一點…呵呵…。而且我都快被我男朋友影響~得憂鬱症了…(開完笑的)，因為他會被生意好壞所影響，是不會對我兇啦，不過跟他講話都不太想回，我如果也跟他一樣，兩個人可能吵翻了…不過，還好的是，我還能轉移目標--減肥…^^。
　　沒想到，要安慰你，卻忍不住也發起牢騷了…真是不好意思，總而言之…，女人要為了自己活得快樂一點…，要加油喔！！！

1/25
起床體重：44.7kg  體脂肪：21.7％
睡前體重：45.0kg  體脂肪：22.1

◎早餐：酒釀蛋+一片起司
●點心：巧克力卷*1、花生糖*2、養樂多糖*2

◎午餐：燙青菜+魯蛋、珍奶(微糖)1杯、可樂(熱量<1)

◎晚餐：菜頭稞*2大塊(好應景=  ="")

★運動：踏步機--1356下
                扭扭盤--1000下
  提臀運動--左右各15次

TO  地瓜皮：
　　哇，看來你要跟它（體重）拼了，加油喔！！你去買藍乳酪啊…，很難吃嗎？本來想去買^^""，加油喔！！！我支持你~~

大家好呀!我是嘟嘟兔
看到大家都那麼努力的減肥
嘟嘟兔真的好佩服大家唷
現在的嘟嘟兔遇到瓶頸
才減一個多月
利用軟糖公主的方法是減了2公斤
說實在的
是有點慢了..
現在嘟嘟兔超沮喪了啦
體重也乎高乎低...
實在好想放棄唷..>"<
本來以為寒假回到家
可以好好的調理自己的食物
不用在當“老外”
可是怎麼感覺越吃越多orz
天呀!該怎麼辦才好呀

TO    咪咪醬
謝謝你的安慰唷！心情好多了不過我前夫意外的肯讓我除夕帶兒子回台北，所以這個除夕夜我可以和小孩一起渡過了也算蠻安慰的，所以我更應該用這幾天的時間好好陪陪他才行也祝你有個快樂的新年

TO    地瓜皮：
也一樣謝謝你的加油唷和安慰唷！我雖然減的有點倦也沒什麼大進展但也還好有回復之前的體重了（４８之間徘徊）只希望過了這個年以後不會有什麼意外發生才好，因為我老媽會煮愛吃佛跳牆所以真怕踩不住&#21049;車耶．．．總之我們都要加油唷

To  all  ~~*
      喔耶...先祝大家新年快樂唷!!!
      過年就是要開心嘛...不開心怎叫過年勒各位~~~
      至於體重嘛...ㄎㄎ...就先hold住就好啦!哇哈.....

補個作業:  ^^
1/25(三)  --->  過期很久...
      睡醒:  溫開水400cc  +  B群*2
      早餐:  x
      午餐:  x  (因為太忙了...)
      下午:  半碗飯ˋ1碗蔬菜ˋ2匙麻婆豆腐[錯誤的結合]
      晚餐:  蕃茄3顆左右
      睡前:  200cc低脂牛奶
     
      *睡醒體重:  48.3  kg
        睡前體重:  48.5  kg

1/26(四)
      睡醒:  溫開水400cc
      早餐:  x
      午餐:  咖啡核桃麵包*1
      晚餐:  義大利麵套餐[玉米濃湯ˋ水果沙拉ˋ焗蕃茄義大利麵ˋ櫻桃起士派ˋ熱無糖紅茶]
                  --->  那個...聚餐失控  =..=(sorry~~~)
 
      *睡醒體重:  48    kg
        睡前體重:  48.3kg

1/27(五)
      睡醒:  溫開水400cc
      早餐:  蛋餅*1ˋ豆漿鮮奶400cc
      午餐:  熱烏龍綠750cc(無糖)
      晚餐:  焗蕃茄起士(蕃*2+低脂起士片*1)
     
      *睡醒體重:  48.3kg
        睡前體重:  48.5kg

To  咪咪醬~~*
      那個藍乳酪...我跟蕃茄一起考...味道還是一樣的說
      害我還把他給挑掉...現在他已經被打入冷宮了(無奈)
      可能是我自己無法接受那種味道吧  @@a
      還有那個打賭的3000塊...我可能無法留住它們了..嗚嗚 
      不爭氣的地瓜皮(整個遜掉)...

TO  ALL.. 
　　首先咪咪醬祝大家新年快樂…我可能沒有什麼新年可言了，因為我應該只有除夕（也就是明天啦…^^)會回去，初一就回來了，因為店裡的生意很忙，為了賺錢也只好這樣了，不過也好…這樣忙得也很快樂~~呼呼！！今天金的很忙(腳好酸)，忙到我都沒有時間吃飯了，不過珍奶喝了2杯…哈哈…，應該不會瘦，我的珍奶剛剛才喝完…，請原諒我太忙了，沒有時間上來po飲食，我可能後天才會上來補這一兩天的飲食，因為明天我要回家吃團圓飯…大家要幸福喔！！新年不要太苛求自己了，只要暫時維持住就好了，過年後再拼吧…。

TO  沙灘風鈴：
　　不客氣喔！！這個新年可以和你兒子一起過，我想你一定很高興吧！！要好好保握喔~~^^。
　　以後你有什麼煩悶的事，一定要上來舒發喔！！因為這樣子心情也會比較好一點，我就是這樣子，雖然都沒有放假，可是有時間的時候上來看看大家，心情就覺得好多了，而且也蠻踏實的，有寄託的感覺。我想大家一起減肥這麼多日子了，感覺也不錯了，希望你們都可以成功，也不要太勉強自己喔！！！

TO  地瓜皮：
　　你們家也在做生意的啊，應該也是跟過年有關係的，才會特別忙，感同身受…，不要太累喔~~！！
　　不過你的體重有在下降了喔！！不錯喔，替你高興…^^。藍乳酪很難吃…嗯嗯，有一點可以想像的到，因為通常對身體比較好的，應該都不怎麼好吃…^^。

TO  地瓜皮,咪咪醬：
這幾天回台北算是失控了因為家裡零食太多了再加上小紅來不曉得怎麼搞的一直想吃東西，好像回到家裡就沒辦法控制住自己也可能過年沒什麼地方跑一直窩在家就只能看電視吃東西過著糜爛的生活，像昨天去九份也是一堆人老街上也是都賣吃的沿路試吃還吃了一碗芋圓，呵∼我想我真是掉入快樂又幸福的地獄囉！回到台中再來加油吧！畢竟台北太多誘惑而且又有一個關愛的老媽，別胖太多就偷笑了至於要繼續減肥大計還是回台中在說吧．．只有在那個三不管地帶才有可能會瘦下來

TO  地瓜皮  咪咪醬：
　　我”肥”來了，回家真的過得很happy，每天吃飽睡、睡飽吃，爸、媽對我真的是太好了，都不忍心苛求我，可能覺得我在外面過得很辛苦吧！！要不然怎麼會瘦成這樣…^^""，除夕那天回家也不管什麼守歲不守歲，11點多就跑去睡了，一直睡到隔天下午四點多才起床，然後一起床，就拼命的吃，我回家2天多…，一整筒開心果都是我吃的，沒有辦法…平常都不敢吃，怕肥…，一回家就把減肥、熱量…什麼都拋到腦後了，果然就反應在體重上了，奇怪的是用我家那一台高齡指針型體重計量，我的體重都是47.5多，害我嚇一大跳…，還好今天一回來量，體重是45.8~46.0kg(還是胖了1公斤多)，我想還是台中的比較準吧！！因為我現在穿褲子都超鬆的，去買褲子…，穿S號的…還太大，以前47kg的時候都還是穿M的。

　　骨架小的人，好像一瘦下來…，看起來都還蠻瘦的，可是一胖起來，好像看起來也會比較大隻一點，我好像就是這樣，利用回家的時候去買褲子、衣服的時候，店員都說”哇”你怎麼那麼瘦，可是我真的覺得還好，可能最主要的是我的下半身真的瘦蠻多的，多虧了踏步機和扭扭盤了，以前的褲子現在沒有用皮帶都直接掉下來了…，不過有一個遺憾，就是~~~~~我一直想要瘦臉，現在臉瘦下來了，竟然被人家說看起來比較憔碎，我的天啊~~~~！！現在正在想辦法，聽說有一種高蛋白的補充品，我可能會去找看看，看臉會不會比較豐腴一點，身材不要變胖…哈哈！！女人真的是很貪心，達到一個目標以後，馬上又有新的目標出現…。

　　大家新年期間，體重盡量保持住就好了…，等過年完再一起加油吧！！！^^

TO  ALL.
　　看來大家都還在過新年…^^，記得要慢慢的收心喔！！要不然過完年會感覺做什麼事都提不起勁，這一兩天我的飲食還不太正常，不過回來台中以後，吃的方面有慢慢的在減少了，先記錄我每天所量的體重和睡前運動吧…，之前回家，都沒有在實行起司+紅酒的減肥計畫，不過昨天一回來以後，馬上就開始…起司超好吃的…

☆昨天：
踏步機：2010下
扭扭盤：1000次
提臀運動：左右各10次

★睡前：紅酒50cc+起司1片、起司球2粒

★☆睡前體重：45.8kg  體脂肪：21.8％

TO:  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴 
在台北家中過了幾天像是地獄又像是天堂的生活,初二凌晨才回到台中,昨天和小孩的爸帶小孩去台南看糖果節,本來是要當天來回的(我是這麼以為啦!)所以什麼東西都沒帶連小孩的尿布也沒帶都是臨時才買的,分開了那麼久第一次帶著小孩一起睡在同一張床上感覺有點詭異,之前還曾為了小孩的探視問題弄得很不愉快,以為分開那麼久後第一次一起帶小孩出去會很尷尬說,沒想到他還蠻體貼的只是體貼到讓我覺得有點不自在怪怪的...希望是我想太多(因為我總覺得他的舉動是充滿挽回意味),今天我老媽還虧我,說我們三個人出去玩的很開心喔!居然還說我千萬別藕斷絲連,真是冤枉呀!連手都沒碰到說..
不好意思啦又不專心了把你這個減肥的版當成我的心情舒發站,就委曲你啦!聽我講一些五四三的

TO:  鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴 
其實也不知該怎麼細說一切所以你大概也不太能理解我的心情,不過有個人能說倒是挺好的,再過幾天就要上班了明天還要上台北去找我男朋友然後等他初六要回台中時在跟他一起回來,再來就要再繼續我的減肥大計囉!目前體重是維持在48.5左右(還好這個年沒讓我腫太多)但和你比起來我還是真的蠻不長進的,我一定要快快追上你,快給我一點你的毅力和決心的,那天聽你說你是處女座好巧唷我也是說,只是一方面我也在反省我怎麼會決心和你差那麼多真是見笑囉!希望新的年我也會有一個新的開始,不要在過新年結果許的都是舊願望,那就太丟臉了

TO  沙灘風鈴：
　　嗯嗯~~，對啊…，我還沒有結婚、也沒有生小孩，比較難了解你的想法，就像我姊姊結婚生小孩以後，感覺他的觀念差好多喔！！！不過…，有個人可以聊聊…心情真的會比較開朗一點，所以你有事情不要悶在心裡，可以上來這裡多聊聊。

　　還有，我們兩個都是處女座的…，好巧喔！！處女座的優點也蠻多的（^^…)，不過…比較容易鑽牛角尖（自己看透自己了…^^"")，總而言之…要幸福喔！！要加油喔！！！至於減肥，我以前也是很沒有毅力，減肥都是靠一張嘴(講講而已)，自從發從這個版版開始寫減肥日記以後，才比較認真減…，忽然有點發揮出潛能的感覺，其實我之前去逛街的時候，常常都會有感而發，因為看到很多美麗的店員…，已經結婚生小孩了，而是身材卻非常的好…，問他怎麼減的…，也是講得很輕鬆，所以我就在心裡暗暗的發誓，我一定要瘦下來~~~~，而且我常常在心裡想一句話來鼓勵自己--"為什麼別人瘦的下來，我不行？沒有人逼你吃東西，是自己愛吃。瘦不下來，不能怪別人，只能怪自己愛吃……"，其實我在心裡罵得更難聽，這樣才能刺激自己，一定要堅持下去，所以你也可以想一個對自己最有效的話來鼓勵自己，讓自己更有動力。

　　我是這樣想的，至少自己有努力過…，就算條件沒有人家好，不過任何事只要努力我覺得有一天一定會有所回報，如果任它發展的話…，等到年紀更大的時候，一定會後悔的…^^，所以你一定要加油喔！！

　　其實我現在吃東西，也沒有像之前剛減肥的時候，那麼苛求自己，但是有保握幾個原則，就是晚上盡量不要吃或是少吃…還有一定要做運動…讓肉肉可以緊實，^^…所以等到你瘦到目標以後，也可以嘗試這樣做，這樣子白天的時候也可以吃自己想吃的東西，而且因為長久以後都習慣這種飲食方式，所以也不會感覺痛苦喔！！你一定要堅持下去…^^…。

　　有困難的時候，一定要上來這裡聊聊，在這裡大家就是要互相扶持、互相鼓勵，才會成功…。

　　還有我可能明年或後年會結婚，雖然覺得還不太想結婚…呵…蠻奇怪的是，雖然我是處女座的，可是我很不喜歡被綁住的感覺、也有點害怕親情之間互相拘束、互相牽絆的感覺…（怪人一個），但是我家很傳統，年紀到了該做什麼事就要去做…呵呵…今天我話也很多…。下次再上來聊聊…。

　　剛吃完一碗魷魚庚飯，好飽喔∼∼∼。好久沒有一個人吃完一整碗了，因為晚上不打算吃了（希望），而且怕我的臉會愈來愈凹，看起來會太蒼老，所以現在都會多少吃一些…。

2/1
起床體重：45.5kg  體脂肪：21.8％
睡前體重：45.4kg  體脂肪：20.7％

◎早餐：蛋餅、咖啡1杯

●點心：珍奶(微糖)1杯、布丁糖*1、巧克力牛奶半瓶

◎晚餐：1咪咪菜--炒花枝、肉乾1片、菜頭湯1碗

●睡前：1片起司、2粒起司球+約75cc紅酒

★運動：踏步機--1326下
                扭扭盤--1000下
          提臀運動---左右各10次

豆漿神奇瘦身法！每天1杯，窈窕曲線自然來！ 
 
從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！ 
妳聽過用豆漿來瘦身嗎！在便利商店隨手就可以買到的豆漿，其實對於減肥很有幫助喔！ 
Vita徹底追查利用豆漿瘦身成功的案例，歸納出飲用豆漿的最佳方式，這樣一來，妳也可以輕輕鬆鬆的瘦身！ 
為什麼光飲用豆漿就能達到瘦身效果呢？其實，從開始飲用到吸收消化，豆漿中所含的營養成份都不斷地在幫助燃燒脂肪喔！ 
     
     
    在消化吸收的5個階段中發揮瘦身力 
 
豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 
豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。 
這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。 
因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！ 

TIPS  慢慢飲用...才能吸收有效成份 
即使豆漿具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就是好。瘦身成功失敗與否，就在於飲用的方式。 
豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 
因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。 
另外，如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖食材，還可以防止過度飲食。 
還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 
大豆蛋白質和大豆配醣體等有效成份，如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。因此，不要一口喝下豆漿，而是要一口一口慢慢地飲用，讓身體吸收。 
用在料理中，慢慢食用也具瘦身效果。 

           
    利用豆漿瘦身成功的4大法則 
 
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。晚上因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。 
法則1...餐前或用餐中飲用 
豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 
如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。 
每天飲用的最好時機，是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間，因為容易囤積體脂肪，所以應盡量避免。 

法則2...瘦下來後1個月觀察狀況 
豆漿所帶來的各種令人喜悅的效果中，最早出現的就是是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 
不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1~2個月後，慢的話要半年。 
瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。 

法則3...每天飲用1~2杯，也可入菜 
豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜喔！ 
如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1~2杯。此外因為豆漿在消化吸收的過程中，都會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食材一起烹調也是不錯的點子。 
不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。 

法則4...搭配食物纖維豐富的食品 
如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 
其實，這不只是將豆漿調成順口易飲，也有助於提升瘦身的效果喔！ 
因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可

今天去鹿港找我姊姊，姊夫請客…吃到好想吐，第一次這樣子卯起來吃，因為很久沒有看到美食了，肚子到現在還是脹脹的，暈倒~~~~，晚上又要多做一些運動來消耗熱量了…+_+""""

2/2
起床體重：45.0kg  體脂肪：20.2％
睡前體重：45.3kg  體脂肪：20.6％

◎早餐：低糖豆漿、起司1片+起司球2粒、核桃酥2塊

◎午餐：魷魚庚飯、珍奶(微糖)1杯

◎晚餐：鹽酥雞10來塊…

★運動：踏步機--2336下
                扭扭盤--1000下
          提臀運動---左右各10次
☆★睡前：起司2片+起司球1粒+紅酒約80cc
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　　晚上本來不打算吃的，可是我男朋友一直講，難得過年…叫我一定要陪他吃，要不然他也不吃…盛情難卻下，勉強吃了10來塊…(其實自己也愛吃的不得了)…=  =…。
　　看來要像以前一樣這麼有決心，也要等過年後了，現在都很容易替自己找藉口。

呵呵...哈囉大家
地瓜皮過年玩瘋了...日以繼夜的打牌...
不時吃就是睡..要不然就是打牌...
我忘記我吃多少東西了...
只知道我現在體重在48-49間徘迴...(有點心虛的說)
減肥計畫再從明天開始開市好了...
ㄎㄎ..大家晚安唷!!!

TO:    鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴鈴 
最近有胖了點49啦!昨天和男朋友和他朋友一起去吃飯唱歌吃了不少也喝了不少酒,果然今天就上昇了一公斤,可能也加上最近心情有點煩燥吧!不太用心在減肥這件事上面很多事真的是一言難盡,更何況感情這種事別人頂多也只能給意見最後的抉擇還是得靠自己,像這幾天和前夫互動比較好的情況我也沒對男朋友提(怕他亂想,雖然他是一個很明理的人但我想多說無益吧!)再過二天就要正式上班了等正式上班恢復正常的生活之後再來減吧!這陣子事情太多嗯...對減肥這件事真的提不起勁但看見你有成果我也會替你開心的,你要加油唷!!還有要等我吶!