減肥日記 / 樂桃桃的減肥日記~~減肥衝衝衝!!!

樂桃桃~~~
上闔屋感覺比麻辣鍋熱量低更多ㄝ
難怪看你哇哇叫^^
不過尾牙是無法避免的聚會啦...
像下星期就換我了...真不知道他們會吃什麼><"
希望我們吃完後的隔天量體重不要嚇暈才好
願主保佑^________^

昨晚抬完腿之後我就睡死了  一一"
趕快上來補昨天的日記

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

2006/01/12(四)

起床時間：05:50

起床體重：61.7kg(小紅期第六天…但小紅已經結束了)

今日飲食：08:05  高麗菜水煎包80g×3個
　　　　　12:05  茄汁鯖魚蒟蒻麵×1(辣味鯖魚罐頭×1罐、青江菜、蒟蒻麵×1份)
　　　　　13:10  阿默荷蘭貴族手工蛋糕×60g(同事Sherry小孩滿月請的)
　　　　　15:20  青蘋果×1顆
　　　　　18:20  青蘋果×1、卡夫高鈣起司片×4片、抹茶牛奶×1杯(→臨時起意想喝牛奶)
　　　　　21:00  歐維氏70%黑巧克力5.5g×4塊(嘴饞拿來啃)

今日運動：06:05-06:25  簡易伸展(拔瓦斯、拉腳筋…)×20min
　　　　　19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
　　　　　21:30-22:30  90度抬腿×60min(→這應該不算運動，算休息ㄅ)


ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：昨天去買東西的時候，看到了綜合堅果，就好想買來吃喔，
　　　　　不過突然想起了家裡還有一些黃豆，
　　　　　靈機一動，明天有健康的點心了。
　　　　　今天大概是太久沒練抱丹田下腰，
　　　　　而且加上前面的動作比較難＆累，
　　　　　結果抱丹田下腰的時候，小腿居然抽筋了  >o<
　　　　　我看，我每晚還是乖乖的來去貼牆抬腿ㄅ，
　　　　　這樣也可以讓腿部的血液循環變好。
　　　　　真希望這樣能趕快讓我的大象腿變細。
　　　　　對了，生理期減肥法說，
　　　　　小紅來的1－7天是瘦身福利期，
　　　　　7－14天是瘦身超速期，
　　　　　我小紅只有5天，那今天也還是在福利期內ㄅ？
　　　　　明天開始要進入黃金期囉，要增加運動量囉。

就寢時間：23:45

1月12日               

今日體重:69.0KG(昨天吃麻辣鍋的報應>"<)

                               

★今天飲食

10:40早餐==>500CC的無糖豆漿+3匙麥片
                                       

            熱量==>230卡


      今天開始,要把昨天我多吃的減回來...
   
      晚點再補上我的午餐    大家加油唷!!

      偷吃的~還是要面對現實...上來PO日記比較有

      嚇阻作用~~~

2006/01/13

早餐：五穀三明治(300卡)、黑咖啡(5卡)

點心：健怡可樂1瓶(1卡)

午餐：蕃茄2個(120卡)、蘋果1個(60卡)

目前攝取了486卡
..............................................

唉~~今晚部門要聚餐...
天ㄚ~~~~~~~
看到那麼多美食我克制的了嗎><"
好像是自助式的吧...
希望我有堅強的意志力只碰低熱量的東西
拜託...給我力量抗拒吧  (p^0^q)
等我明天的好消息  (希望不是懺悔才好)

秋妹妹~~

      今天換你了...哈哈...很煎熬吧~

      我能體會你的心情~我昨天是想說吃完再減...

      但是一減就要減好幾天>"<

      希望你今天能好好控制...不要像我沉淪在食物之中啊

**************************************************

來PO我的午餐~~

12:40午餐==>2顆嗯嗯梅子20卡+一罐健怡1卡+1朵水煮花

                        椰菜約70卡+30克的蝦味先160卡

          熱量==>251卡

        目前攝取熱量:230卡+251卡=481卡

        晚上打算吃地瓜葉...我買了一罐胖胖瓶的健怡可樂

        我今天就靠健怡了....

15:00點心==>5包嬰兒餅乾80卡+無糖豆漿200CC約62卡+
 
                        一片巧克力30卡

          熱量==>172卡


17:00晚餐==>水煮地瓜葉+醬油膏一點點+健怡可樂2卡

                        +巧克力一片

          熱量==>102卡
         

          目前攝取熱量:481+172+102=755卡

          我發現我已經太依賴瀉藥之類的東西~~腸子會不會
          已經失去蠕動的能力啊~今天我有加重蔬菜的攝取
          明天開始要更多吃點蔬果...決定先暫停吃任何幫
          助排便的梅子或是茶包...希望可以讓我的腸胃恢復
          往日的功能啊...加油!!!!!

報告我最近的成績...

身        高:162公分
原本體重:73.2KG
目標體重:48KG


                                            體重
　
12/10　　　73.2--------------|
12/11            73.2(-0.0)                |               
12/12            73.4(+0.2)                |
12/13            72.0(-1.4)                |    12/10—12/20偷懶期
12/15            72.2(+0.2)                |
12/16            71.0(-1.2)                |
12/18            71.2(+0.2)--------|
12/21            71.6(-0.6)<--------開始認真減肥!!
12/22            71.6(-0.0)                               
12/24            70.8(-0.8)
12/25            71.2(+0.4)
12/26            71.6(-0.4)
12/27            71.8(+0.2)
12/28            71.4(-0.4)
12/29            71.0(-0.4)
12/30            70.6(-0.4)<------MC來了^^
12/31            70.8(+0.2)
1/                  70.4(-0.4)
1/2                69.6(-0.8)
1/3                69.2(-0.4)
1/4                69.0(-0.4)---MC走了
1/5                69.0(-0.0)
1/6                69.6(+0.6)----超詭異~沒偷吃還變胖>"<
1/7                68.8(-0.8)
1/8                67.7(-1.1)狂拉肚子的假象^^"晚上去吃大餐
1/9                68.6(+0.9)吃大餐的報應
1/10              68.6(-0.0)
1/11              68.4(-0.2)
1/12              68.8(+0.4)---又開始了~沒偷吃再變胖,但是當天晚上去吃尾牙麻辣鍋了>"<
1/13              69.0(-0.2)   
----------------------------------
      目前減

報告我最近的成績...

身        高:162公分
原本體重:73.2KG
目標體重:48KG
                                            體重
　

1/2                69.6(-0.8)
1/3                69.2(-0.4)
1/4                69.0(-0.4)---MC走了
1/5                69.0(-0.0)
1/6                69.6(+0.6)----超詭異~沒偷吃還變胖>"<
1/7                68.8(-0.8)
1/8                67.7(-1.1)狂拉肚子的假象^^"晚上去吃大餐
1/9                68.6(+0.9)吃大餐的報應
1/10              68.6(-0.0)
1/11              68.4(-0.2)
1/12              68.8(+0.4)---又開始了~沒偷吃再變胖,但是當天晚上去吃尾牙麻辣鍋了>"<
1/13              69.0(-0.2)   
----------------------------------
      目前減輕-4.2公斤

  還要更努力的持續下去...過年前要瘦到65公斤啊~~
  雖然困難...但是還是要努力~~~加油)))))))))

春風喵潔西~~

  真好~你要進入黃金期了~~想到我的黃金期...少吃都

  還變胖ㄟ>"<想到就傷心!!!為什麼我的黃金期跟人家

  不一樣))))))))))我不要啦~~嗚...

~~難過了一個禮拜~~
小紅這禮拜來,卻碰到流行性腸胃型感冒..

小紅因為流行性腸胃型感冒..來的滴滴答答的.
竟然沒有平時一半的量.

腸胃型感冒..也因為小紅的緣故.
想吐...吐不出來..
想拉...拉不出來..

看了二家醫院,打了二針..
就這樣糾纏了近5天吧..
現在才能感覺到,自己是一個"正常"人了.

無心計算熱量的一週.
只能說"好險!沒變胖!"
但很奇的是
這麼難過..竟然也沒變瘦!

這二天週休..要收斂!
我減肥的死穴在週休!

大家在減肥的同時,
要健健康康的哦!

樂桃桃，
我黃金期也不一定會瘦啦    一一"
我的體質是濕寒體質，
如果不小心還會一直水腫勒
麻煩的很~

2006/01/13(五)

起床時間：05:40

起床體重：61.5kg(黃金期第一天)

今日飲食：06:30  立基冷凍鬆軟厚餅迷你披薩－金香菇口味×1個
　　　　　08:00-10:00  點心(原味烤黃豆)→想到就抓一些來啃
　　　　　12:10  燙青江菜×1份、茄汁鯖魚罐頭×1罐
　　　　　13:20  進口櫻桃酒巧克力8g×1→同事請的
　　　　　18:30  椰奶×1杯
　　　　　23:15  卡夫高鈣起司片×4片、烤黃豆×一些

今日運動：21:50-23:00  逛大潤發×70min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：這幾天都亂吃，真是不良示範。
　　　　　而且下半身的水腫還是很嚴重，
　　　　　因為到了晚上時間兩條腿脹到硬梆梆的…
　　　　　一定要來去抬腿+按摩，
　　　　　再多吃點利水的食物看會不會改善。

就寢時間：00:30

　每週尺寸彙報的時間又到了

　計算單位：㎝
┌─────┬────┬──────────┬────┬────┬────┬────┬────┬─┐
│　日　期　│　體重　│　　上╱下　胸圍　　│　腰圍　│　臀圍　│　大腿　│　小腿　│　手臂　│Ｍ│
��������������������������������������������������
│１０╱１５│６７．５│１０２．０╱８５．０│８６．０│９６．０│５７．０│３９．０│３１．０│Ｘ│
│１０╱２２│６５．４│１０２．０╱８５．０│８２．０│９４．０│５６．５│３８．０│３０．５│Ｖ│
│１０╱２９│６４．１│１０１．０╱８４．０│７７．０│９４．０│５４．０│３７．０│３０．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１１╱０５│６４．４│１０１．０╱８４．０│７５．０│９３．５│５４．０│３６．５│２８．５│Ｘ│
│１１╱１２│６５．０│１０１．０╱８３．０│７４．５│９３．０│５５．０│３７．０│２９．０│Ｖ│
│１１╱１９│６３．８│１００．０╱８２．０│７３．５│９３．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｘ│
│１１╱２６│６３．２│１００．０╱８１．５│７３．０│９２．０│５３．５│３６．５│２８．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│１２╱０３│６３．５│０９９．０╱８１．５│７３．０│９１．５│５３．５│３６．５│２７．５│Ｘ│
│１２╱１０│６４．１│１００．０╱８２．０│７４．０│９２．０│５４．０│３７．０│２８．０│Ｖ│
│１２╱１７│６２．３│０９９．０╱８１．５│７２．５│９１．０│５３．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
│１２╱２４│６２．０│０９９．０╱８１．５│７２．０│９０．５│５２．２│３６．３│２７．３│Ｘ│
│１２╱３１│６０．３│０９８．０╱８０．５│７０．７│９０．０│５２．５│３５．５│２７．０│Ｘ│
├─────┼────┼──────────┼────┼────┼────┼────┼────┼─┤
│０１╱０７│６３．５│０９８．０╱８０．５│７２．０│９１．５│５３．０│３６．７│２８．５│Ｖ│
│０１╱１３│６１．３│０９７．０╱８０．５│７２．５│８９．８│５２．０│３６．０│２８．０│Ｘ│
└─────┴────┴──────────┴────┴────┴────┴────┴────┴─┘

嗚~~腰變粗了~

2006/01/14(六)

起床時間：09:30

起床體重：61.3kg(黃金期第二天)

今日飲食：10:30  紅豆湯×2碗
　　　　　12:50  炸雞翅×3隻
　　　　　14:00  紅豆湯×2碗
　　　　　21:30  珍珠芭樂300g×1個

今日運動：11:45-12:40  逛菜市場×55min
　　　　　19:00-20:45  哈達瑜珈課程×105min
　　　　　20:50-21:15  快走逛夜市×25min
　　　　　22:10-00:10  硬式呼啦圈×120min

ㄣㄣ了沒：ｖ

自我檢討：最近沒什麼在搖呼啦圈，上班又整天都坐著，
　　　　　沒想到早上量尺寸時就發現腰圍又變粗了，
　　　　　每週至少要乖乖的搖呼啦圈三次以上才行。
　　　　　昨天上班前把紅豆泡水，昨晚回來之後，
　　　　　在把紅豆放進電鍋煮之前，在紅豆裡加了超超超少的小蘇打粉，
　　　　　早上起來要喝紅豆湯的時候，
　　　　　哇塞…紅豆好像用快鍋悶煮了很久，
　　　　　跟外面賣的一樣軟棉棉的，給它有夠超級好吃…真是幸福  ^o^
　　　　　好想明天再喝紅豆湯喔…可是ㄚ，熱量太高了，
　　　　　而且今天也吃了不少高熱量的東西，
　　　　　也沒吃到蔬菜，這些高熱量的油炸物跟澱粉類千萬要節制才行。
　　　　　另外，要仔細研究一下什麼叫抗性澱粉，
　　　　　這樣吃澱粉類食物時就不用太害怕了。

就寢時間：未定(想多看點資料)

1月14日                               

昨日體重:69.0KG(還是沒動靜~不知道怎麼了>"<)

                                                               

★昨日飲食:中午~~吃了蛋糕和無糖拿鐵

晚上我吃了焗烤飯+香雞塊......還有薯條...因為不用

出錢...就開始猛吃>"<  真的好像豬附身唷....

每到假日就會破功....昨天運動到2點...

倒踩腳踏車6000多下...

************************************************
1月15日

今日體重:69.6KG~~貪吃的報應>"<

早上:一顆中型蘋果約70卡+一點點雞胸肉約130卡

中午:水煮花椰菜約70卡+一隻去皮水煮雞腿約250卡+雞胸
          肉約150卡

          目前攝取熱量:200+470=670卡

          這2天超想吃東西的~而且吃下去之後還不覺得飽
   
          真的好恐怖唷~~真討厭這樣的自己,不知道是不是

          只有我會這樣...唉唷~~我不要啦)))))))))

          離我的新低越來越遠....不行這樣啊~~

          要好好振作了...
   

lanny  mm~~原來你生病了唷,我還想說你怎麼不見了ㄟ

我小紅來的時候,也很容易感冒...你要好好保重身體唷

我的小紅好像也快來了~我大慨前10天就會出現痘子和

大吃大喝的症狀...真討厭這樣的自己,覺得自己真沒用ㄟ

連不吃東西都做不到....討厭啦!!離我的新低越來

越遠....我現在又要努力減肥了...>Q<

來PO我的點心

15:00點心==>200ML的無糖豆漿約62卡+水煮花椰菜1朵

                        約50卡+3顆EXTRA口香糖15卡+健怡一罐3卡


          熱量==>130卡

   
      目前攝取熱量:670卡+130卡=800卡

      晚上如果肚子餓...我還有蘋果可以吃...

補上晚餐...

17:00晚餐==>蘋果一顆120卡+一杯咖啡(3匙奶粉+咖啡粉)

                        約65卡+3顆EXTRA口香糖15卡


            熱量==>200卡

        目前攝取熱量:800卡+200卡=1000卡將將好...

        明天又要去男友那幫忙,晚上不會運動了...

        因為早上5點多就要爬起來>"<

        目前嗯嗯了2次...還挺順的~~喝水有2000CC

        希望明天早上起床體重能降低~~我不敢偷吃了啦

        這句話好像已經說過了...嗚)))))))))))))

樂桃桃：
我建議你假日就去逛街好了，好處有二…
１．當作運動、消耗熱量
２．試穿漂亮衣服時會更感覺到自己胖，就不敢亂吃了

我今天逛了一整天，雖然也是有吃下午茶，但為了穿進漂漂的衣服，所以有給他少吃一點…哈！哈！
　　　　　　　　　　　　　∼決心變美的小雪貓

2006/01/15(日)

起床時間：10:30

起床體重：61.4kg(黃金期第三天)

今日飲食：10:40  珍珠芭樂×270g
　　　　　14:00  醋溜小白鯧×2條、清炒胡瓜×1份
　　　　　15:00-17:00  點心：山粉圓(用山粉圓50g煮成的)
　　　　　21:45  蕃茄×2顆、歐維氏70%黑巧克力5.5g×4塊

今日運動：12:00-13:05  逛菜市場×65min
　　　　　19:45-21:40  逛家樂福×115min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：這陣子的熱量攝取實在是過高又驚人  ，
　　　　　而且運動也一直在偷懶，該準備將熱量降低了。
　　　　　振作！！振作！！該醒醒囉∼
　　　　　我要趕快降到60以下！不要再讓停滯惡魔纏著我∼

就寢時間：02:30