減肥食譜 / 我試過最有用的減肥食譜/軟糖公主~續篇

我使用軟糖公主提供的食譜，受益良多，
我才使用第7天，我BF說我屁屁小好多，
腿也變細了，臉也變小了，
因此希望眾多跟我一樣想要減肥的水水，
都能夠因為這份食譜而如願以償。

原本的討論區因為滿500篇不能在留言了，
所以我就再開一個，
希望軟糖水水看到能進來繼續給我們鼓勵與指導!

以下是從舊的討論區轉貼過來的

暱稱: 軟糖公主　時間: 2005/1/25 下午 01:32:03

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜還有泡澡但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐 : 蘋果or 柳丁
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐 : 蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐: 吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃

小雙~n_n

2005-08-25 01:51:43

To 彤言彤語
喔~~原來是一口肉三口青菜呀~~
那我知道了~~這樣好算多了~~
謝謝你唷!!
我一定要持續下去~~
雖然今天偷吃了巧克力餅~~
嗚嗚嗚.....

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彤言彤語

2005-08-25 08:44:17

TO yｕcｈeｎ°°
那這樣就沒有問題ㄚ
可是我媽咪都說內臟不要吃
好像是因為抗生素還什麼的原因我忘了
我也不是很清楚
給你參考看看嚕

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彤言彤語

2005-08-25 08:46:40

TO Bethin
晚上還要上課好辛苦唷
不可以分開來吃唷
這樣就不是3餐
就變成5.6餐了
6點多的澱粉類是自己煮的嗎?
其實可以多買一份燙青菜就可以了
不一定要自己煮阿

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彤言彤語

2005-08-25 08:48:11

TO 小雙~n_n
沒關係啦~不要把自己逼的太緊
只要持續努力
一定會成功的唷!

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彤言彤語

2005-08-25 09:22:15

TO ∼＂∼
看你瘦下來真的好開心
水果建議是在早上吃
如果目前的飲食方法
能夠讓你瘦
那就維持目前的狀態
希望你順利瘦身成功
如果遇到問題再回來討論唷
祝福妳唷~

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彤言彤語

2005-08-25 09:24:14

剛剛發現我變成2個星星了~~
好開心唷~~

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Bethin

2005-08-25 09:52:38

To 彤言彤語

那我知道了,看來還是要早點吃
應該會在瘦更多喔~~大家一起加油
我要往46kg邁進 :P (好像有點貪心喔)

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~糖糖~

2005-08-25 09:58:53

TO:彤言彤語

喔喔
將我就放心ㄌ...哈哈...
住校還蠻不方便ㄉ說...

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豆敷

2005-08-25 10:42:34

嗚嗚…我覺得我好像都還在狀況外耶
我實施第5天了
本來我到昨天總共瘦了0.7
但是因為昨天晚上因為有人生日，所以把晚餐澱粉換蛋糕
結果今天就胖了0.4
所以我總共才瘦0.3
好沮喪喔…

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豆敷

2005-08-25 10:47:38

請問…
如果我把澱粉類的改成貝果半個或一個
可以嗎
之前聽人家說貝果熱量很高耶…？

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哇㊣寶貝啦☆

2005-08-25 10:49:34

ㄏㄏ

軟糖公主的食譜真是超人氣!

ㄎㄎ~我也吃了好久!!

不過我都常常破戒...ㄏㄏ...

可是目前都是維持在48....

所以阿!如果有毅力且認真吃ㄉ話~

我相信會瘦粉快ㄉ...噗過窩都迷ｕ毅力＞”＜

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carachou

2005-08-25 12:28:34

TO:彤言彤語
剛剛才看到食譜
所以爬文了一下似乎大家效果都很好
很心動想要嘗試一下因為我要變瘦
不過我有一些小小疑問想請你麻煩可以告知我一下嗎?
首先一大早起來喝500CC溫水----沒問題
再來早餐:水果任吃----沒問題

午餐:蔬菜與肉類3:1 OR 蔬菜與海鮮3:1 ...任選是嗎?(要不油/不鹹/水煮/不加辣)

晚餐:蔬菜與澱粉類3:1 ...不能配肉或海鮮是嗎?澱粉是不是指麵/飯/麵包(但不能吃蛋糕)
還有午餐與晚餐是不是最好不要對調??
一星期中一天要全天吃菜
我這樣解釋對嗎?
這樣是否就能變瘦??
幫我回一下囉!
謝謝~

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carachou

2005-08-25 14:30:10

TO:彤言彤語
幫我回一下啦!
拜託囉~

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carachou

2005-08-25 18:10:38

TO:彤言彤語
理我一下嘛!
真的下定決心要減肥
3Q~

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彤言彤語

2005-08-25 18:22:48

TO 豆敷
不要心急~每個人的體質都不一樣阿
吃蛋糕有搭配青菜嗎?要3:1唷
生菜沙拉也可以唷
你量體重有固定的時間嗎?
固定早上空腹量比較準唷
貝果可以吃ㄚ
可是要原味的唷

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彤言彤語

2005-08-25 18:26:11

TO 綠豆芽

請問如果我若喝薏仁水(不加糖的)代替白開水可以嗎？

ㄜ...我建議是喝白開水
因為你加了東西進去身體
不一定能夠從中間吸收到水分
喝白開水是最好的
----------------------------------------
怎麼我喝完檸檬水加粗鹽都不會嗯嗯?

要喝溫開水阿
食譜裡面可沒有寫檸檬水加鹽這個東西唷
早上起床第一件事就是喝一杯500CC的溫開水!!!!

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carachou

2005-08-25 18:33:43

TO:彤言彤語
幫我回一下啦!
拜託囉~

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彤言彤語

2005-08-25 18:35:53

TO carachou
抱歉讓你等這麼久
因為我今天出去約會不在家
所以這麼晚才回妳
抱歉嚕~~

這份食譜裡面的所有東西都不需要少油少鹽少糖
就是平常的煮法就可以了不需要特別處理
可是口味也不要過重

澱粉是指白飯五穀飯紅豆綠豆麵水餃皮雲吞皮
麵包冬粉米粉板條地瓜馬鈴薯芋頭...等

蛋糕我是不推薦吃
可是不得已的時候可以把它當作一餐的澱粉類

午餐跟晚餐是可以對調的
也可以2餐都澱粉+ 菜
但是不可以2餐都肉+ 菜

除了早上的溫開水之外
全天都要時常補充水分
因為吃入大量的纖維質
水分不夠的話容易造成便秘
希望你秉持這些基本原則
瘦的迅速愉快又健康

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rayyo

2005-08-25 19:33:05

要開始上學∼
因為學校要定便當吃！
我想要有青菜
所以就定了素食便當吃∼∼
可是，我想請問˙
那素肉算不算加工食品呢？？
他是蛋白質還是澱粉？？
＊＊今天吃，覺得素食便當也挺好吃的
（因為是在學校吃，
不太好意思太浪費˙˙
所以，今天有點小破功）
口我！！我會加油的˙˙˙˙˙˙˙˙˙︿︿

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彤言彤語

2005-08-25 19:38:43

TO rayyo
素肉是加工食品
內容物...我不是很清楚
因為素肉有很多種
大致上是有黃豆香菇的蒂還有一些奇奇怪怪的東西
所以我不知道他是蛋白質還是澱粉
不過一個原則
不清楚的東西不要吃
(吃素真的很奇妙明明是本著慈悲心不殺生而吃素
可是偏偏有一堆素雞素鴨素魚素蝦素肉素肉丸
素魚丸素肉羹素肉乾素肉鬆......真怪)

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