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愛美小媽
愛美小媽
2005-06-20 15:14:23

減肥日記 / 愛美小媽日記第二版邁向更完美的身材

我就是愛美小胖胖啦,(我改名了喔,因為減肥十公斤成功)

我身高只有157,從來沒認真減過肥,所以也沒瘦過
3月22日的時候吃肥到60kg,真是晴天霹靂(T_T)

衣服都只能穿鬆緊帶的,以前漂漂的衣服都擠不進啦
但現在我體重50了(事實上是50.4,有信心5月22可以達到50)

衣服都可以穿啦,但覺得自己還有點小肥,故第二目標訂47KG
是我的美學體重,因為身高不高,所以這個體重應不算太誇張啦

大家要給我多多支持,鼓勵喔

照常要多運動,吃得營養,以有完美的體態為目標地
大家也要美美的健康的瘦下來喔.......

希望這個月會看到49.XX.....
大家一起加油啦
0
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  • sunny晴
    sunny晴
    2005-07-23 21:27:56
    7/22
    早餐:沒吃
    水500CC
    中餐:半碗稀飯+素菜(70+200=270卡)
    水300CC
    晚餐:烤鴨飯三分之一份+餅乾二片(200+120=320卡)
    水200CC
    還吃了半瓶蒟蒻干約20卡
    共吃了610卡


    7/23
    早餐:沒吃
    水200CC
    中餐:小碗乾麵半碗+酸梅汁2口(300+50=350卡)
    水300CC
    晚餐:黑白切跟老公一起吃大約吃了三分之一+芋頭冰半碗+木瓜牛奶5口左右(300+200+50=550卡)
    水500CC
    宵夜蒟蒻干約20卡
    今天吃了920卡

    TO小媽
    那邊可以買到批發的蒟蒻干呢?我買的是79塊160g的五香蒟蒻干..我買的算便宜的~
    不過我想請教還有更便宜的嗎?那裡可以買的到呢?
    我是在名佳美買的,很難找到好吃又便宜的蒟蒻干說~嗚嗚
    五香還滿好吃的^^讚
    0
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  • sunny晴
    sunny晴
    2005-07-23 21:33:41
    忘了說
    大家都有在運動耶!
    好棒唷
    我都沒時間運動說....本來今天早上要去跑步..可惜..太晚起床了..哎呀
    然後想要做仰臥起坐..又做不起來
    身體真的越來越差了...想想我才25歲說

    最近體重也是一直沒減沒升..盡量吃的很少了說
    有點失望嗚嗚.......繼續加油好了..(泣)
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-23 22:25:05
    起床喝了一杯500CC水+蘋果醋

    慢跑(累了就用走的,再繼續慢跑).....持續半小時~
    呼拉圈1000下
    仰臥起坐40下
    手臂運動40下
    空中腳踏車100下
    剪刀腳運動20下       

    早餐:700CC無糖豆漿
                        鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉,有加一點番茄醬)
                        二顆葡萄籽
                        一顆B群

    午餐:二顆茶葉蛋(不吃蛋黃)
                        一份燙地瓜葉
                        一顆芭樂
                        一顆蘋果

    晚餐:一顆荷包蛋
                        一碗炒豆芽菜+絲瓜
                        一支滷雞腿(去皮)
                        一顆香吉士
                        一顆芭樂

    今天有便便~水分也都喝足3000CC

    飯後運動~
    慢走一個小時
    呼拉圈2000下
    仰臥起坐50下
    手臂運動100下
    空中腳踏車200下
    提胸運動20下
    剪刀腳運動30下       
    側抬運動各20下
    牆上伏地挺身20下
    燃脂擺動100下

    *我一定會堅持到底!這樣的決心是出自於-我相信瘦下來一定會更好~而不是結果如何?

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  • 愛美小胖胖
    愛美小胖胖
    2005-07-24 11:32:12
    TO  sunny晴
    蒟蒻干網拍就粉多人賣了啊,有十多種口味地,但不是每種都好吃
    自己上yhaoo或ebay..網站去買就有,大約一斤200~300之間吧

    7月23體重沒量(因停電太熱逃難至娘家,加上昨晚吃超多,不敢量)
    吃的如下:
    早餐:八寶粥一碗(代糖),蘿蔔湯一碗,蔓越梅汁一杯
    中餐:日式炸排骨2片,飯半碗
    下午:奇異果一顆

    晚餐:吃京采大飯店自助餐吃到飽(東西超多,難怪翻譯叫包肥)
    吃了:大蝦子20隻,火烤大香菇4個,火龍果4片,百香果8顆,西瓜6片,柳橙8片,蛋糕2個,嫩肩牛肉1盤,甘甜苦瓜8片,魚一隻,炒菜2盤,龍果甘貝一個,腰果小魚2碗,玫瑰洛神花茶1壺.....等太多不勝枚舉,7點吃到9點多,唉......

    吃超多東西,好像在上演恐怖片喔,剛好早上停電,故意忘記量體重

    7月24日體重47.9  (真是不可思議啊,連吃兩天大餐,都到那去了)
    早餐:吃蔥餅包火腿1個,蔓越梅汁一杯
    中餐:2點慶祝父親生日,全部人去吃火烤兩吃吃到飽  (=.=又是吃到飽)
    吃了:餐前蔬菜沙拉加葡萄乾3盤,烤牛肉3片,烤豬肉2片,肋排2片,柳葉魚1條,草蝦4隻,蛤子8顆,蚵仔4顆,花枝4片,
    哈蜜瓜6片,火烤醫汁依舊粉大手筆地吃....=.=d

    離去前大家都在吃冰淇淋,跟著吃了4大球冰淇淋(@.@有4個月沒吃了)
    晚餐:娘家聚會祝壽,吃了一個鮮奶油水果布丁蛋糕,鳳梨數片
    回到家還蠻心虛地,今早戰戰兢兢的爬上體重計,竟然一樣是47.9

    量了3次都一樣,太不可思議了,真的是長期運動下來的成果嗎
    變成不易胖的體質了嗎,還是不要掉以輕心,免得明天樂極生悲

    不過我吃大餐,睡前都會再增加1小時以上的運動量,來減輕大吃的負擔
    大家也要一起加油喔
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-07-24 11:46:12
    奇怪,我愛美小媽,怎麼變回愛美小胖胖了,把它改回來
    上面的愛美小胖胖就是愛美小媽啦
    0
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  • 火柴棒
    火柴棒
    2005-07-24 16:14:48
    test
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  • 火柴棒
    火柴棒
    2005-07-24 16:21:18
    to  小伊子

    火柴棒深信.....

    就憑著你這句話：

    『  我一定會堅持到底!這樣的決心是出自於-我相信瘦下來一定會更好~而不是結果如何?    』


    你一定可以很快達到想要的窈窕身段滴！
    繼續加油喔！
    加油加油加油.....加油！
    一定會瘦瘦瘦瘦瘦..瘦瘦瘦瘦.....瘦美美！...

    0
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  • 牛奶蛋糕
    牛奶蛋糕
    2005-07-24 19:33:16
    sunny晴..其實是我拉
    忘記改暱稱了哈哈

    可是網路上買的會不會不安全呢??品質有沒有問題阿?

    7/24
    早餐:沒吃
    水200CC
    午餐:乾麵三分之二碗+綠茶(280+60=340)
    水500CC
    晚餐:割包(瘦肉而且叫老闆花生粉加少點)+四神湯半碗+百香果2顆(300+50+60=410)
    水300CC
    今天吃了750卡
    今天做了一個下午的家事真的是把我給累死了...
    呼呼汗留一堆~不過感覺家裡變整齊了,而且還可以消耗熱量~不錯不錯^^



    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-24 21:58:44
    早上快走40分+慢走30分+騎腳踏車30分

    早餐:700CC無糖豆漿
                        全麥鮪魚蛋吐司(沒有加沙拉)
                        一顆香吉士
                        一顆蘋果
                        一顆B群

    飯後一杯300CC水+無糖蘋果醋

    仰臥起坐50下
    手臂運動100下
    空中腳踏車200下
    剪刀腳運動30下
    燃脂擺動100下

    午餐:一塊虱目魚
                        一碗炒綠花椰菜(怕太油有先過水)
                        一顆火龍果(大約一個拳頭大)
                        一顆芭樂
                        一杯500CC室溫微甜薏仁漿

    飯後不敢馬上坐著,所以隨便亂動了半個小時~

    傍晚去慢走了一個小時~

    晚餐:不餓所以就不吃囉!!!

    空中腳踏車200下
    剪刀腳運動30下
    手臂運動100下
    燃脂擺動100下
    仰臥起坐50下
    提胸運動20下
    抬腰運動30下
    提臀運動30下
    呼拉圈1500下

    *好像掉了一公斤了吧!!!因為體重計發瘋了~量了好多次,但有三種版本ㄋㄟ~我真的快被搞瘋了!到底要怎麼才能瘦快一點啊!我已經吃很少,動很多了啊!SOS!!!
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-24 22:01:04
    TO.火柴棒~
    謝謝你喔!~我想請問一下~為什麼我已經吃很少,動很多但就是瘦不下來啊!?救救我吧!我只剩一次機會了,聖誕節瘦不下來,新娘就不是我囉!
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-24 22:07:06
    TO.愛美小媽~
    我可以請問一下~你們初期減肥時,會像我這麼慢嗎?我第一星期瘦2公斤後~就沒動靜了耶!而且還是MC過後,怎麼會這樣???給我一點意見吧!拜託!
    0
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  • 小胖兔
    小胖兔
    2005-07-24 23:39:54
    補上7-22日記


    體重:73.3
    BMI:25.1

    早餐:輕體瞬間-綠茶(0)+雞肉三明治(247)


    午餐:炸雞塊(400)+麵線羹(220)+可樂500cc(215)--丹丹漢堡

    午點:無

    晚餐:飯一碗(70)+燙豆芽菜/大陸妹(50)+白斬雞2塊(55)+滷豆乾5塊(135)+煎魚子一塊(20)+蛤礪湯一碗(20) 

    水果:香瓜1/2顆(45)

    攝取水分:自製檸檬汁700cc  +  桑甚醋700cc  +  (睡前)無糖豆漿cc

    運動:無

    總熱量:1594.7(都是中餐惹的禍,明天又有大餐..完囉)
    **************************************************

    體重:72.6
    BMI:24.8

    早餐:無糖豆漿700cc(154)+奶粉700cc(150)--無糖豆漿熱量也不小耶..少喝點吧

    午餐:燙青菜(30)+油豆腐1(75)+有加醬汁的飯(80)+紫菜蛋花湯(100)

    午點:健美醋700cc(醋50ml--95)  +  百樂巧克力聖代1/2(300) 

    晚餐:難以計算土雞城+巧克力冰淇淋蛋糕(算1500吧)

    水果:無

    攝取水分:2100

    運動:早上初級瑜珈1小時(219)+晚上任意亂扭1小時(200)

    總熱量:2423
    **************************************************

    體重:72.9
    BMI:24.9

    早餐:無糖豆漿700cc(154)

    午餐:米糕--只吃肉鬆和一點飯(50)+味增豆腐湯(50)+巧克力冰淇淋蛋糕(500)

    午點:麥茶700cc(100)+抓餅1(300)

    晚餐:臭臭鍋(700)+臭豆腐1/2(200)+抓餅(300)

    水果:桃子一顆(60)

    攝取水分:綠茶包1400cc

    運動:逛街2小時(-446)

    總熱量:2209
    **************************************************

    開始計算熱量後才發現
    每天都吃的挺多的
    而且竟然隨便吃都超過2千大卡
    難怪瘦不下來  =.="

    想到明天還要吃大餐...我的頭就開始痛
    0
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  • 小白豬仔
    小白豬仔
    2005-07-25 08:36:54
    to  漢堡寶
    你說ㄉ蝗蟲式是針對下半身的運動
    是站著還是躺著呀!!
    努力地看~但看太太董耶!!
    可以在說明一下ㄇ??

    我也享瘦屁股旁兩塊肉ㄋ!!
    麻煩在教一下囉!!

    to  愛美小媽
    好勵害唷!!吃這ㄇ多卻體重沒什增加!!
    如果是我ㄉ話馬上不增個1公斤才怪ㄋ~~
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-07-25 09:51:13
    TO  小伊子:
    一星期兩公斤就粉快了,平均每個月瘦4~5公斤是最健康的
    而且常期運動下來,肌肉會比脂肪多,一樣重量的人你會較瘦喔

    如你是60公斤,有運動的人會同55公斤一般的曲線,加油
    只要不放棄自己,目標事實上不遠地,要有毅力地,

    耶誕節是十二月,還有近五個月,只要持之有�,一定可以瘦的
    我減肥期間,是吃比現在少的,且每天運動2~3個鐘頭喔

    不是你現在看到的菜單跟運動量喔,我現在是第二目標,較寬鬆
    所以現在吃的粉健康也多,但運動量還是有1~1.5小時左右地

    主要是想擁有更完美的曲線及健康的身體,美好的氣色前進地
    你才減肥沒幾天就一直想得到成果,粉難哪,要讓身體慢慢適應吧

    我可是連續減肥4個多月,天天運動2個鐘頭以上,星期天也一樣地
    羅馬非一天造成,肥胖亦非2個星期造成,故抱怨不如再增加運動

    祝大家減肥有成,努力達成目標,加油.go  go  go
    0
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  • 火柴棒
    火柴棒
    2005-07-25 09:58:06
    星期天早安！

    7/24昨天體重〈42.6〉
    7/24昨天飲食

    午餐
    綜合蔬菜湯1大碗
    apple  1個
    無糖麥茶1杯....700cc
    清刨冰  1碗

    晚餐
    大蕃茄  1個
    味增湯  1杯


    運動.....晨泳2小時
    喝水.....約4000cc

    --------------------------------------------------

    7/25今天體重〈42.6〉...沒變啊！..
    7/25今天飲食

    早餐
    西瓜4塊
    芭樂1/2個
    義美蘇打餅乾10片
    清漿1杯…350cc


    運動.....晨泳2小時


    這陣子因為小紅報到...
    體重不是上升一些
    就是不動如山....
    就當作是放短假囉！


    大家加油喔！
    一起變水水滴！！
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-07-25 10:02:55
    to　小伊子
    我發覺你運動算得太仔細了，像我躺上床上，順便抬腿等動作
    我是不算計在運動中的，我的運動是連續動的才有算地，

    如騎腳踏車１小時，強力塑身操１小時，連續搖呼拉圈4000下
    或是公園健身器材幾乎不休息,連續運動1小時的才算喔

    你記的粉詳細,感覺運動量好像是粉多,事實上運動量比我少地
    故這樣的體重下降,已是蠻快了,塑身操我從不算次數的

    我都是算連續運動時間,連續動超過半小時才會快速消耗熱量
    所以不可以邊休息邊動,消耗熱量會變慢,你有真正有做到嗎

    故,努力去做,開朗的運動,在抱怨的同時,不如多多運動吧
    運動完要幫每一吋肉做按摩放鬆的動作,才不會變肌肉女地

    加油

    0
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  • 火柴棒
    火柴棒
    2005-07-25 10:12:59
    TO.小伊子

    千萬不要如此杞人憂天....
    沒那麼嚴重啦！
    真正的減重是沒有速成的...
    除非是吃減肥藥！
    因為每個人的體質不同
    一般來說，一個月減個4-6公斤左右...
    都算是允許的正常範圍...
    就如同你現在的情況
    都算是很標準的！
    只要不間斷........
    一直持續下去........千萬別放棄！
    一定會有令你滿意的體重數字喔！


    還有...就算減重沒達到預期的目標...
    也不是世界末日啊！哈哈..！
    何況距離聖誕節還有一段蠻長的時間...
    一定夠你瘦到水噹噹啦！
    因此請放寬心囉！.....


    謝謝你喔!~我想請問一下~為什麼我已經吃很少,動很多但就是瘦不下來啊!?救救我吧!我只剩一次機會了,聖誕節瘦不下來,新娘就不是我囉!
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-25 12:54:59
    TO.愛美小媽~
    那請問一下我應該如何規劃我的運動和飲食ㄋ??謝謝你的經驗分享和建議喔!感恩你唷!~~~~~
    0
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  • 愛美小媽
    愛美小媽
    2005-07-25 13:15:27
    to  小伊子
    每個人生活習慣不同,時間分配的也不儘相同,我舉我的例子
    我是兩個小孩的媽了,每天需早起晚睡,要工作,晚上還要作飯

    故我的作息滿一致地,早上送小朋友上小學,回到家補眠
    睡至8點多後去工作,傍晚5:40便去公園運動1小時後回家作飯

    飯後整理一下環境,練個小提琴,10點讓小孩洗完澡去睡覺
    10~11點我先生騎腳踏車,我做塑身操,11點~12點換我騎腳踏車

    如此周而復始,也有4個多月了,最近小孩放暑假,便較少去公園
    但每日運動量還是近2個小時地,邊運動也可以一邊有娛樂地

    因我喜歡看電視,故一邊運動都是一邊看電視地,放dvd來看
    不知不覺就過2個鐘頭了,較不會停頓,也不會對運動量斤斤計較

    快樂地運動是最重要的,而不是痛苦的在那算自己付出多少
    回收多少,這樣會粉痛苦地,也會較不持久地喔,給你參考看看


    祝你成為一個最美麗的新娘子,有努力必定會有收獲的
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-25 14:16:11
    TO.火柴棒~
    我是因為變"胖"所以被退婚了,而且是因為藥物引起的~所以我才會很積極的要在聖誕節之前瘦下來,我知道減肥不能心急,可是我真的受夠了他人異樣的眼光,我現在幾乎都不太敢出門,因為我很沒自信!!!而且因為這樣被退婚,我很受傷!!!!!所以我一定一定要瘦下來!!!!!!!
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