減肥日記 / 一定要完美!!(要瘦下20公斤的減肥日記!!)

休學之後胖了好多!
今年夏天都沒有漂亮衣服可以穿...嗚...
我一定要瘦下來!!!瘦瘦瘦....

以下是我的目標:

.....現在------>標準

體重:70--------->50
胸圍:94--------->84.24(以公分為單位)
腰圍:72--------->60
腹圍:92--------->77
臀圍:98--------->87.8
腿圍:58.5------->50

大家祝福我吧!!!!
從明天開始借一下版紀錄我的飲食
請大家監督我!謝謝!

小天后

2005-05-16 23:35:31

ｔｏ小白：
哎∼好好唷∼！
我在家裡會一直瘋狂的亂吃！
因為家裡只有我是胖子。。
所以零食一堆。。
但。。就只有我吃會胖＞︿＜
所以我只能週１到週５去學校的時後，
才能少吃點。。。
真想有尼ａ毅力阿∼∼＞︿＜

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333308

2005-05-16 23:46:49

今天的體重57.6
好高興喔停止喝蔬菜湯反而瘦了＠＠
應該是煮法有問題

---------------------------------
早餐法式三明治（大約350卡）
午餐涮涮鍋（1/2鍋+只沾醬油） 600卡
下午查餅乾一片+無糖咖啡 160卡
晚餐運動飲料 120卡

一共1230卡

今天跳了一個小時有氧
今天喝了1500CC的水，強迫自己喝多一點，其實還是太少

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旋轉泡泡球

2005-05-16 23:49:04

5/16(一)
身高=163.2 體重=60.4 体脂肪率=25.6% BMI=22.7
↑(我今天跑去學校衛保組量的，沒扣掉衣服重，耶)

早餐:高鐵脫脂薏仁牛奶一杯約150卡
蘇打餅3片約105卡

中餐:鍋燒冬粉一碗不加沙茶！約470卡
(蛋*1，小蝦*2，冬粉*1，白菜約1份，火鍋料3片，
小蛤仔5粒，肉絲約1份，油約1.5匙)

晚餐:大陸妹一把，菜頭一塊，約330卡
鴨血一塊，油約一匙！

點心:無糖綠一杯 0卡
有機糖蜜蒟蒻一塊　　　　 48卡
紅茶餅2/3塊 40卡
Vitamin 4片 4卡

total:1147卡
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檢討:
今天的熱量算小多吧。點心的有機糖蜜蒟蒻和紅茶餅都不應該出現的。要注意！！

今天跟去跟網拍上標到的蒟蒻干賣家面交，他請我吃上那面那個有機蒟蒻，好好吃唷，要飛上天，哈哈！！

以後嘴嚵時就可以啃蒟蒻干了，１００公克熱量39.2卡。
還ok的啦。哈哈

今天去衛保組量又有變輕，60.4。好黑皮。如果扣掉牛仔褲，maybe會有5開頭唷，嘻嘻。那我把我的目標58公斤改成5月底前達到好了。這樣比較有挑戰性。加油嘿！！

晚上系排在比賽排球，win了，win了，超開心的。我後來也下去跟他們玩球，流好多汗，應該有玩超過半小時吧，哈哈，又是一個exercise，發現愈來愈喜歡運動囉，把它當成一種興趣還滿好玩的啦~~~哈哈

等下睡覺前要做空中踏腳踏車200下，左右瘦腿各40下，抬腿30分鐘。昨天我幾乎快放棄了，因為腳好酸好酸，但是妙妙說前幾天都會很難受，熬過去就成功了，我一定要加油！！！

期許我自已，也祝每個人都減肥成功！！

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愛美小胖胖

2005-05-17 10:13:45

今天量體重來到52.4(小紅第二天,略有消腫)

吃的如下

早餐:地瓜一顆,桑椹汁一杯

中餐:三分之一個鴨腿便當,桑椹汁一杯

晚餐:青椒肉絲一份,魚一份,白煮蛋一顆,另四種青菜,一杯檸檬汁

運動:天氣佳到公園運動一小時,晚上伸展操半小時

黃金週來了,希望這個禮拜體重下殺至51.XX

大家也要加油

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welljen

2005-05-17 14:10:59

安~~
唉~~我的體重又停滯囉!!這樣不行啦..
昨天的下午吃了一條香蕉
晚餐是一串蛋+一塊雞胸肉<加辣>
一份百葉豆腐+二片甜不辣<加辣>+一杯500CC半
糖綠
體重52
早餐燒餅油條+半糖豆漿500CC
下午點心一杯芒果冰沙~~
晚餐一份燙清菜+一瓶益菌多<我先想好了>

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vivi晴

2005-05-17 19:31:36

我ㄑ買"i SLiM"ㄉ代餐餅乾來吃ㄌ說...
一盒六包69元~有點小貴~"~
我是ㄑ屈臣氏買ㄉ~現在好像在特價
不知你們有沒有聽過..最近有在廣告
是賴雅研代言ㄉ...
我買"花生葡萄乾"口味ㄉ
我覺得還好..沒很好吃也不難吃啦
盒子上寫一餐吃兩到三包
每吃一包就要喝200~300mlㄉ水
我今天中餐就吃ㄌ三包喝ㄌ800mlㄉ水
還蠻飽ㄉ..飽到想吐..@@...
下午都不會覺得餓ㄝ^^"
不知道是真ㄉ有效還是心理作用..
總之我決定長期來吃i slim系列ㄉ代餐餅乾當中餐
它們有出一盒大盒ㄉ..有三種口味...
綠茶&藍藻..另外一ㄍ我忘ㄌ..也不太清楚有幾包..
好像$269ㄅ...
要減肥滴水水可以試試看...
屈臣氏在特價中^^"

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亞喧

2005-05-17 20:12:05

今天是第二天啦~~
想喝點無糖綠.但是我的胃不好,醫生叫我少喝.我已經半年少喝綠茶.紅茶及咖啡了.為了我ㄉ胃著想.醫生跟我說胃不好有可能引響消化不良.食物易囤積在肚子.所以怎麼吃都易胖.而減了肥又會胖回來...所以我已經盡力去挽救我的胃ㄌ.已經吃ㄌ不少ㄉ中藥了!!

甘巴爹~.~
早餐;3片白土司.一顆煎蛋.一顆糖果
中餐;3小塊排骨.約一碗蔬菜.一小塊乾麵
至下午;喝ㄌ500cc的優酪乳
晚餐;小黃瓜加蛋.蔬菜.

今天大概喝1500cc 的水加上500cc優酪乳[400卡]
運動半小時

對ㄌ.中餐後一個小時.我睡了一個小時ㄉ覺.不知中午吃的食物因此而囤積成脂肪ㄌ呢~????????天阿!

繼續努力吧!..天氣越來越熱ㄌ.胖胖ㄉ看起來更熱喔!

大家也要替我家加油.因為對於運動這件大事,我會想偷懶

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≠魚小丸﹋

2005-05-17 20:13:30

早上沒有吃早餐~"~
中午吃了學校賣的便當..
裡面有滷雞排,飯,菜
下午吃了一小塊的巧克力..
回家吃媽咪煮的晚餐..
有飯,蝦子,還有高麗菜
吃了兩塊小餅乾..
喝水ˇˇ"

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≠魚小丸﹋

2005-05-17 20:19:32

to小白

哦,,原來你們學校是自己煮的呀
我們學校類似自助式,,也有賣其他麵食,飯等等..
如果不想吃可以不要買
餐廳離我們教室蠻遠的,有時候會懶的去~"~
就直接到我ㄇ學校的便利商店買麵包or水果吃等等

那你現在是高二呀
我高一餒^^

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≠魚小丸﹋

2005-05-17 20:22:11

to小天后

減肥必須要睡6個小時呀@@
我都沒有餒..哎呀
這3天又要考試
ㄆ能早睡啦>"<

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333308

2005-05-17 21:53:40

今天早上還是維持57.6

早餐鮪魚蛋三明治 300卡
午餐自己帶的素食便當三樣菜 500卡
下午查餅乾一片 100卡
晚餐熱狗一條 300卡

總共1200卡

可是剛剛吃飽飯量體重 58.2 怎麼一下子多這麼多
睡前要踩100下腳踏車

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333308

2005-05-17 21:59:20

不知道是不是減肥的關係
我久未發作的智齒又開始痛了
唉.....

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@小白@

2005-05-17 22:02:48

5月17日星期二 (第30天)

早餐:
7:20~7:40----蘋果一顆

午餐:
12:05~12:15----絲瓜湯一碗
12:30~13:40----香蕉一根

晚餐:
6:15~6:30----白豆腐一盒拌柴魚醬油

喝的:
上午,健茶到濃味綠茶一瓶(500cc)
下午,抹茶650cc
睡前會喝一點紅酒

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@小白@

2005-05-17 23:54:48

今天放學後跟朋友出去逛街
因為我想去剪頭髮順便約她們

她們先去麥當勞解決晚餐
我先回家騎車再去找她們
我一到其中一個同學就問:小白要不要吃薯條?
呼~我拒絕了!!!!(也幸好有拒絕)

然後就去逛街了
超痛苦的~"~
這兩個傢伙逛街一點目標都沒有
幾乎繞完了整個斗六市區
每一間店都進去逛,尤其是服飾店
最後居然什麼都沒買...
厚~我腳到現在還在酸耶....

不過看到好多漂亮衣服,
但是漂亮的衣服我都穿不下
更奠定了我減肥的決心!!!

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*我是可愛的大眼妹妹*

2005-05-18 00:21:30

小白:
你在斗六喔…我也在斗六附近耶!!!

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@小白@

2005-05-18 01:06:07

ㄟ?真的嗎?哪裡阿?

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愛美小胖胖

2005-05-18 10:35:32

今日體重52.0 (創另一新低,粉高興)

今日吃的如下:
早餐:地瓜一顆,桑堪汁一杯
中餐:三分之一個排骨飯四種菜,綠茶一杯(綠茶粉泡的)
晚餐:三菜,白煮蛋一顆,肉絲,冬瓜蛤仔湯,檸檬汁一杯

運動:漸次爬樓梯共爬四十層(只上爬)
公園運動一小時,睡前暖身十分鐘

3月20日60kg今天5月18日52.0共減了8公斤比想像中還快

加上小紅及之後的黃金期,我想這個月底應可以降到51kg以下

大家一起加油喔

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@小白@

2005-05-18 20:11:30

5月18日星期三 (減肥第31天)

早餐:
7:10~7:20----兩顆茶葉蛋

午餐:
12:05~12:25-----
日式炸豬排一塊
配上一小份雪裡紅(酸菜跟豆干)

晚餐:
6:45~7:10----=高麗菜約500公克沾辣椒醬油

喝的:
上午,檸檬水650cc(兩顆檸檬不加糖)
下午,濃味綠茶一瓶500cc
下午,白開水650cc
睡前再一點紅酒

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亞暄

2005-05-18 20:41:26

今天是第三天ㄌ.現在ㄉ我顯ㄉ十分火熱.也絕ㄉ有一點累
可能是因為我剛運動完吧!
恩..早上量體重十大概瘦ㄌ0.8公斤而已吧!因為便秘一直上不出便便來.真煩耶!不過我今天又去拿中藥ㄌ.所以明天以後應該可以改善啦!哈.加油
醫生跟我說我ㄉ體質不一定要吃很少才會瘦.反而要三餐都正常吃.但是又配合運動嗦!吃少反而沒效果吧.醫生
雖然這樣說.但內心還是配怕怕ㄉ嗦.因為減肥ㄉ人都是少吃多動ㄉ.而...我.要是正常吃不吃會不會瘦下來.真是困惑阿!他還說禁止喝多糖ㄉ飲料.盡量不喝.也不可吃三餐以外ㄉ東西..聽起來真是不簡單阿@!

恩..
害我下午超餓ㄉ.午餐吃太少ㄌ啦

早上;三片土司.一顆蛋.
中午;關東主(米血一支).湯
晚上;飯一匙.苦瓜湯.2.3小塊ㄉ排骨.小黃瓜.豆子類ㄉ蔬菜.優酪乳300 c.c

水約1600ㄅ.[不清] 梅子綠350 c.c{沒法度.早上渴到不行] 優酪乳300 c.c 果汁50c.c

運動30分.睡前會做一些小運動ㄅ

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亞暄

2005-05-18 20:44:16

TO:小白

為什麼睡前要喝紅酒?會幫助減肥ㄇ?
我記得酒精類不是含有一些熱量ㄇ....

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