減肥日記 / 4月底前瘦回48公斤(10公斤減肥日記)

居然就這樣，邁入堂堂第六頁!!!

糟糕糟糕~今天吃好多喔
3/19  13th
中餐(睡到中午:P)：炒麵兩碗+毛豆一碗+柳丁兩顆
下午：oh  my  god~oh  my  god~oh  my  god~米香一塊+大片海苔1.5片+130卡的高纖餅
晚餐：.....蒸蛋兩口+毛豆一碗半+芹菜一碗+海帶魚湯一碗+白帶魚一塊
(全都是好手藝媽媽掌廚的，現在吃自家的東西也都覺得味道太重，我們家比起一般家庭已經少油少鹽很多了)

天啊~今天吃太多了吧>_<"我恨假日啊~~
目前處於吃太多不敢坐下的狀態...明天的大餐日讓人感覺不知所措，我不要變胖啊~~

明天報告成果，但是不抱太大期望...

突然發現...
我變成兩顆星星了!!!這代表我可以傳照片囉~~~(傳自己的大概會嚇到人吧!!???)

小空
你吃的很健康阿!
我們家一向口味不太重，因為我們家都是女生，還有一個強調健康最重要的爸爸，因此媽媽做菜就會注意調味料。

不過偶爾媽媽也會煮一些辣的菜，如:辣味咖哩。這好好吃~~

換猴子來報告~

3/19
早餐:  火腿蛋餅一份+少許菠菜+32卡咖啡歐雷
點心:  可可亞口味飽腹餅乾(3片約65大卡)

午:（吃得超∼多）（因為一個禮拜只有六。日中午可以吃媽媽煮的菜）
　　格藍菜＋一片半的煎豆皮＋鮪魚炒蛋＋紅燒剝皮魚
　　＋豆腐燴蟹腳＋雞胸肉一小塊＋不到半碗的糙米飯
　　＋一顆半的蓮霧
下午兩點：　可可口味餅乾三片
晚上八點：　脫脂牛乳
真的吃的很多，但是並沒有暴食，是慢慢享受多種的菜色
而且中午完全以高蛋白為主，所以，並沒有多大的罪惡感

ｔｏ　ｍｉｍｉｂａｏ

我跟小空一樣，每一次看到你的運動量都覺得不可思議
因為晚上沒吃，總覺得體力會不夠ㄝ
你不只運動了，還大量運動，佩服再佩服！
另外，感謝你提供ＢＯＯＴＳ的美體霜，
減肥常會讓人花很多錢去買減肥食品或緊膚霜這類的東西
我覺得大家應該多提供節約又減肥的方法
錢節約下來可以日後去買小號的衣服ㄚ！！！：）
像我手臂有明顯的肌肉線條，靠按摩可以好一點嗎？

ＴＯ　小空
別急∼別擔心∼
看了你今天的菜單，其實多是健康的菜色ㄚ
下午雖然吃了零食，但是你也沒有失控ㄚ
你還是做得很好低∼
明天ㄚ　　因為是爸爸的生日嘛
只有像ＭＩＭＩＢＡＯ說的　早午少吃囉
晚餐的聚會以慢慢享受、慢慢品嚐的心情去吃
自然不會吃太多，像一般正常吃飯就ｏＫ
別給自己太大壓力喔∼！

想請問一下大家
想要買蒟蒻的食物
日本不是都有那種沒有熱量的蒟蒻嗎
不知道要去哪裡買才有阿
我今天去寶雅找ㄌ好久
只有蒟蒻果凍..而且熱量超高ㄉ...

剛剛搖ㄌ20分ㄌ呼拉圈喔~~

小瓜瓜:
蒟蒻有熱量，只是他非常非常的低(大約100g才20大卡，一大包也才40~60大卡)，你可以去超商買蒟蒻條或蒟蒻小捲等蒟蒻產品(通常1包可以吃2~3餐)，做成湯並以蒟蒻代替麵條挺不錯的。蒟蒻果凍熱量高，我想是加了糖的緣故吧!!
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下星期有考試，先以考試為重。體重嘛~~~目標放在不可以變胖!!!

猴子姑娘:
要瘦得快，一定要配合運動喔!

只要是按摩，我想一定都會有幫助的。

ＭＩＭＩＢＡＯ

如果我只有走路呢？
我還蠻能走的，如果不是太遠，
我都盡量省下公車錢

其實我超想走跑步機的
可是我家那台現在無法使用
跑步機不是都有緊急磁鐵裝置嗎？
那塊磁鐵不知啥時不見了
現在跑步機無論如何都動不了啦
＞＿＜

關於按摩，現在沒有預算可買美體霜
一般身體乳來按摩也ｏｋ吧∼

我剛剛去量了一下體重

好胖喔  我是肥子  大肥子

計畫大概實行了快一個禮拜

不行  非得給他跑個20圈

不知道快走有沒有用耶

請問吃中華豆腐會不會容易胖

我有時候晚餐都吃豆腐說

想不出新的變化

好怕吃久膩掉    全都破功

ＴＯ　ＦＲＡＮＮＹ

我想快走應該有用
許多減重醫師也很推薦快走
快走３０分鐘以上就是很不錯的運動喔
中華豆腐
應該不會胖吧
因為ｍＯＮＫ減肥法的醫師說過
晚上如果餓的瘦不了，可以補充脫脂牛乳或是
固體蛋白質，比如白煮蛋
所以我想你吃豆腐應該是ｏＫ的吧
也可以換吃茶葉蛋ㄚ
加油加油∼繼續堅持∼

我在想。。。
我好像最近對自己比較&#65282;不嚴苛&#65282;了
沒有大家努力的感覺。。。

補充

3/19(10)忘記秤體重,小紅期間至少要少一公斤

早上沒吃
中餐
1.5顆柳丁    75卡
1/3碗粥            100卡
菜心+雪菜一些    45卡
1/2起司三明治    150卡
370卡

下午
1.5顆柳丁  75卡(我家有一布袋柳丁,呵呵)
餅乾一堆    350卡
甜甜圈1.5個398卡...mister  dount真是害人不淺
823卡

晚上
菜一小碗  50卡
白飯5口    70卡
一顆蘋果  70卡
麥片一包  122卡
312卡

共1505卡.......小紅來會很想吃東西,又不方便運動,肚子又痛,真是......

明天要去北海岸走走

小瓜瓜~~

聽說小S代言的輕體瞬間餅乾很好吃

緊實霜
魔塑14爆有效,而且3天就看得出線條緊實
我媽之前拚命罵我成天亂買東西,
只有這個她會去推薦人家用
因為幾年前我用的時候,才三天手臂就細了,嚇到我媽

To  Francis:
妳這次小紅來都不會痛嗎？是吃瘦身茶還是你另外有請中醫開藥的關係啊？我也是『經痛一族』的每次來都是要吃止痛藥，可是人家都說止痛藥不能多吃，但是不吃又不行!!女人真的好命苦啊~~~~

昨天小紅到訪，今天吃藥吃的滿嘴藥味，為了壓藥味不小心多吃了一點，明天要小心!!

中餐:2顆烤地瓜
晚餐：3顆章魚丸+4碗玉米濃湯+10個海苔壽司+5個豆皮壽司

今天大概攝取了1300-1400大卡，雖然人家說小紅來時可以對自己好一點，但是有過之前破功的經驗，這次小紅來決定也要執行減肥，但是要採取不傷身的方式!!所以明天要來燉香菇雞湯喝，然後不攝取澱粉，我想應該會OK吧!!

以前沒有跑步機時，我也是用走路來運動。而且走路時可以發呆，是很好的休閒喔~~~有時沒有目的的旅行，反而可以讓人變得開心。有空就多走走路吧!(我曾經一路從台大公館流浪到台北101，一路上走大馬路鑽小巷子，挺有趣的)

看到大家想減肥的人在這裡發表了這麼多心得感想
我真的很感慨
我們花了很多時間.金錢.甚至賠上了健康
很多人都像我一樣瘦了又胖
胖了又瘦
然後又ˋ胖了
一直在減肥海中浮浮沉沉
最後從健康的胖子變成不健康又沒自信又氣餒又懊惱的胖子
 
你想減肥嗎
我們一起來加油
請到

  話題:誠徵減肥戰友..用不吃藥也不花錢又健康的方法
那兒去找我
下面是我重複貼的文章

我是個減肥年齡超過20年的人
試過各種減肥方式
吃的..中.西藥第四台的藥.藥妝店買的..
喝的..酵素.纖姿茶.代餐.賀寶芙
抹的.減肥皂.減肥霜..
運動.瑜珈.有氧.游泳..
也曾去過喬登減肥中心
說真的
都有效
也都沒效

因為減肥最重要的不是減肥
而是維持
如果那個減肥方法要花掉你很多時間跟金錢
我們根本無法永遠持續下去

我在此提供一個我曾試過
我覺得最健康又最不花錢也最有效快速的減肥方法
是兩年前一個網友教我的
我跟他都瘦了很多
也變比較健康
當時是因為身體健康著想才試這種飲食
(我也是因吃過太多減肥產品.身體亮紅燈)
沒想到我3個月不到從63掉到46
當時有的一些疾病都改善了許多
聽說這樣吃更年期也會比較晚到
減肥是額外也是意外的收穫
但....它最重要的就是
..維持...
我最可惜的就是沒有維持下去
就像有位網友說的
決不可以讓你的體重超過標準2公斤

所以如果你真的要減肥
請加入我的減肥對抗聯盟吧
讓我們互相扶持吧
因為這是一輩子的事
我真的不想在被肥胖及疾病困擾了

首先得要有基本配備
要有可以測體脂肪的體重計
每天要在這裡紀錄體重及體脂肪

接下來
就是飲食
就是完全採用生機飲食
記住以下配方
缺一不可
A.有機蔬菜(找家離家近又值得信賴的有機蔬菜店吧)
絕對要包含下面伍類每類1或2樣
1.根(如胡蘿蔔.甜根菜...)
2.莖.葉類(如地瓜葉.西洋芹.高麗菜.青江菜..)
3.果實類(青椒.小黃瓜.番茄.苦瓜...)
4.芽菜類(喬麥苗.蘿蔔蘡.目宿芽.豌豆苗..)
B.五行調味粉或叫做三寶粉的一湯匙
C.綜合堅果1湯匙
將蔬菜切成像吃生菜沙拉的樣子
加上B及C各一湯匙(不可過量..過量一樣會胖)
絕對不可以加沙拉醬

其實很多人吃過我做的
都說很好吃

剛開始前三天會覺得超餓的
可以餓就吃生菜配方
多喝溫開水
那是心理感覺餓而不適身體餓喔
精神不會變差反而覺得神清氣爽
也絕對不會便秘
而且說真的跟你吃三餐及零食的和健康食品比起來
花費是超少的啦

我要從現在開始減肥了
而且這一次
我一定要減到45公斤後
維持到永遠

我現在60.4..38%
有盟友要加入嗎??
讓我們一起健康減肥而且保持適當體重到永遠吧
 
 

天邊一隻豬

是有另外開中藥
我以前痛得會打滾,如果之前指數是100
這次的痛是40
有比較順....^^

我想我上禮拜一直停留在58公斤
應該是小紅前的停滯期
而且我以前小紅來前一定會變胖
這次反而沒有
多多少少還是有控制到吧
要不然我的運動真是白做了

懶貓
看了你的減肥食譜,可一點都不懶ㄚ
減肥的方法百百種,適合自己就是好方法
像現在我實施monk,覺得還蠻輕鬆的
:)