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軟糖公主
軟糖公主
2005-01-25 13:32:03

減肥瘦身 / 我試過最有用的減肥食譜

之前在別的板主開的討論版上面大家一直問我減肥菜單的事情
我想我po出來好了    這樣我就不用一個個寄
對菜單有啥問題的人可以提出來討論討論
這個菜單我吃了兩個月    一共瘦了13公斤
平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜  還有泡澡    但是沒有運動(因為本身是懶人)

菜單如下

早上起床先喝一杯500cc溫開水

早餐    :    蘋果or    柳丁   
盡量挑高纖的水果，個人認為蘋果最好
如果不吃水果　以蔬菜代替

中餐    :    蔬菜跟肉類的比例要3:1
                        也就是說　如果你吃一塊牛排　你就要吃三盤青菜　以你自己的食量來配比例　我通常是5x5cm的牛排一塊　然後莎拉一大盤　這樣就很飽了
　　*肉類不可以混在一起吃，如果你中餐吃牛肉，就別吃豬肉，雞肉，一次挑一種肉類，可是如果你挑海鮮吃，那你就可以吃魚吃蝦，混著吃
　　*別吃加工食品，什麼叫加工食品，就是原本不是長那樣，加工過後變成那樣的東西，例如貢丸，肉圓，淹製食品

晚餐:    吃法跟中餐一樣
　　　只是不吃肉類，換成澱粉類，但是不要多吃，吃半碗飯，一堆蔬菜

一共吃七天一個循環
七天內一定要找一天全天吃青菜，清腸胃
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 14:07:39
    惡夢又來了

    你這樣吃很正確啦
    如果你下午會餓
    我建議你中午吃飽一點
    其實下午可以吃點蘇打餅
    可是我希望能不吃盡量不吃
    因為養成吃點心的習慣以後如果不吃會超難過的
    減肥藥不要再吃了
    靠藥物控制體重是最糟的方法
    另外不一定是綠色就算蔬菜
    綠豆是綠色也不是蔬菜阿
    盡量吃一些青菜    像A菜阿    地瓜葉阿    花椰菜阿    這些都可以多吃
    別忘了還要多喝水
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 14:17:43
    想當一天瘦子的人

    繼續跟你的嗯嗯奮戰吧
    你調整一下吃東西吃慢一典
    不要太急
    生活步調也慢一點
    這樣比較不容易便秘
    找時間去給中醫看一下
    有好沒壞
    反正整腸的藥粉很溫和    你不用擔心會對身體有負擔
    加油!!!

    Crystall
    加油吧
    其實這個菜單只有在起步的時候比較難
    我記得我已經剛吃的前兩個禮拜體重下降的幅度很小
    一直到第三個禮拜後    狂跌
    先讓自己的身體適應這樣的吃法
    還有      別再偷吃了^^(軟糖會打妳們屁屁喔!!)


    其實選擇海鮮吃的水水真的很聰明
    因為吃海鮮可以吃很多種        我也超愛吃的
    像那個花枝....用烤箱烤or煎一煎    擠上檸檬      超好吃
    ㄏㄏㄏ
    還有檸檬魚    好吃好吃
    別再說了    這個好像是減肥版
    ㄏㄏㄏㄏ


    惡夢又來了

    沒錯    海鮮是可以混著吃
    0
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  • 哇㊣寶貝啦☆
    哇㊣寶貝啦☆
    2005-06-30 15:01:05
    ㄎㄎ∼

    上禮拜原本要開始吃ㄉ∼結果星期六跟日就破功了！！

    所以這禮拜二又開始吃了∼

    不過。。。由於星期三那個來肚子痛痛∼

    所以吃不太下只吃燙青菜一份

    捏！！結果今天早上量體重。。

    哇哇∼不是吧！！掉了一公斤了∼（有點小暗爽）

    不知道是不是因為那個來所以體重降比較快ㄟ∼

    ㄆ∼不過是好ㄉ開始^o^
    0
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  • 哇㊣寶貝啦☆
    哇㊣寶貝啦☆
    2005-06-30 15:02:57
    阿！！

    是午跟晚都只吃一份燙青菜。。
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  • PP真的很元氣
    PP真的很元氣
    2005-06-30 15:20:55
    軟糖公主,
    我想知道,
    如果不吃晚餐的話然後照你這個食譜吃,
    那會不會瘦的比較快呢??
    因為我已經一個多禮拜沒有吃晚餐了...
    我也滿適應不吃晚餐的這種情況..
    所以我想知道...
    對不起.....
    我知道我問的這個問題,你應該不大支持這樣作~~
    謝謝回復了~
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  • Crystal1980
    Crystal1980
    2005-06-30 15:40:46
    TO  軟糖公主..
    我上夜班啊!所以半夜還是會餓..大部分的時間都是拼命喝水;但是就是會有餓到發暈的時候...不過現在已經比較適應了..能盡量忍著不偷吃東西..像我愛喝啤酒;現在也不太敢再喝了..不過還是難免會偷喝到..
    像我這一星期已經不吃澱粉類了;我中餐會吃肉片;晚餐吃海鮮類;這樣可以嗎??
    因我有個同事之前從65公斤減到50公斤;就是杜絕澱粉..
    只是;蘇打餅乾又算不算是澱粉呢?
    還有啊..我最近狂吃空心菜.A菜.青椒.小黃瓜.青苦瓜.青江菜..吃到有點反感了..像是蘿蔔<紅.黃>洋蔥.冬瓜.小白菜.高麗菜..能不能吃啊??
    ..妳真的很有耐心ㄟ..佩服佩服~感謝妳的回答囉!
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 21:53:48
    PP真的很元氣

    三餐都要正常吃
    少吃一餐不一定會瘦
    你不如把晚餐調整大約五點吃
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 21:54:53
    Crystal1980

    蔬菜都可以吃啦
    不一定要青色的
    只是綠色蔬菜比較好
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 22:00:42
    想當一天瘦子的人

    自己灌很難灌耶
    你最好找你可以接受他看你屁屁的人幫你
    哈哈哈阿^^
    灌進去之後      憋著    憋到你憋不住    就可以全部讓他嘩啦啦拉拉的拉出來啦

    絕對不能偷吃啦
    忍一忍吧
    等你瘦下來定型後想怎麼吃就怎麼吃啦
    像現在軟糖幾乎三兩天就去吃大餐
    體重都不會變

    所以阿.....忍一時    可換得一生口福
    快忍.......................
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-06-30 22:01:26
    惡夢又來了

    牛筋是肉      沒問題    可以吃
    0
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  • 夢菱兒
    夢菱兒
    2005-07-01 01:08:41
    軟糖公主:
    請問喔~"~
    澱粉類和蛋可以一起吃嗎
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-01 11:43:09
    夢菱兒

    澱粉類和蛋可以一起吃嗎??
    ___________________________________
    不行......^^.....絕對不行....
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-01 11:44:46
    惡夢又來了

    這是營養師告訴我的

    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-01 11:46:52
    想當一天瘦子的人

    媽媽真偉大
    灌的時候不會痛苦啦
    步要緊張

    灌完之後馬上會想便便


    我減肥完是真的沒有特別維持控制
    想吃什麼就吃什麼
    不過我很少吃宵夜
    都是正餐大吃特吃
    你快點加油吧^^
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  • Crystal1980
    Crystal1980
    2005-07-01 12:35:05
    TO  軟糖公主
    突然想到...海帶算是蔬菜嗎?
    昨天去買BODY看;書中有介紹海帶也是不錯的減肥食物;還有多少要吃一點澱粉才能維持正常機能..
    不過我現在已經快4.5天沒碰澱粉了...
    幾天量體重又減少了0.2公斤!!
    說真的我很喜歡這樣子;因為慢慢瘦感覺比較踏實;身體也比較健康不容易復胖~
    我還有8公斤要努力..加油!!


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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-01 14:40:49
    Crystal1980

    海帶我不知道耶
    我以前都是碰到不明食物就盡量避開
    以免誤食

    而且我之前也有說ㄚ
    澱粉多少都要吃一點
    如果你怕囤積在下半身
    那麼一天以三口為限

    以前不是有流行三口澱粉減肥法
    試試看嚕
    不管怎樣      多吃蔬菜多喝水

    我也絕得慢慢瘦比較好
    這樣才是長遠的計畫
    也比較不會有後遺症
    加油吧!!!^^
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  • ＊Ａｍｂｅｒ＊
    ＊Ａｍｂｅｒ＊
    2005-07-03 10:03:12
    請問....吃這些東西以後可以喝湯ㄇ???
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-04 01:20:26
    Amber

    不可以喝湯啦

    喝水喝水
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-04 01:21:01
    鈴a 

    吃青菜那天就整天吃青菜
    早餐不需要吃水果了^^
    0
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  • 軟糖公主
    軟糖公主
    2005-07-04 15:53:27
    mei_catherine

    豆腐不能吃喔

    湯太營養了    不建議你喝

    你可以用雞跟蔬菜煮湯      可是吃料別喝湯

    早餐一定要吃水果耶    沒有可以替代的東西...><
    這個食譜配好就是早餐一定要吃水果....
    你如果怕沒體力    那就多ㄔㄧ些吧
    0
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