●飛天小綠兔●第七版．減肥日記→自然瘦身法←

時間過好快唷！

轉眼間我已經減肥要滿一年整了！

從去年６月開始減肥到今天！
已經即將要滿一年了

從來沒想到自己能夠那麼有決心毅力的
去為自己的目標以及夢想打拼
以往那個三分鐘熱度！總是只會說不會做的個性
終於將他擊敗了！

這次瘦下來不但讓很多親朋好友對我改觀
也獲得很多尊重與讚賞
並且交到ｆｇ那麼多知心的好朋友

我只能說
願意相信自己∼願意自我成長改變
真的太好了！

這一版減肥日記
因為經過一年來的努力
我也已經幾乎算是達到目標（當初目標就是定５３）

至於夢想的４８公斤！看來還有很大一條路要走∼
兔兔我決定了一件事

從這版開始
我不再使用以往的減肥方式
也就是嚴格規定自己的飲食∼也暫時不試其他減肥法了！
打算使用順其自然的方式

讓自己去感受瘦子的生活
而不是一廂情願的追求０．ｘ的體重下降
因為瘦是要一輩子的事不是嗎！
如果只一直計較著那一點點的體重
永遠也很難達到夢想∼只會一直原地踏步而已！

所以我還是會盡量每天量體重
但不會像以前瘋狂量
也不會為了一點點上升而變態減肥

就讓自己餓了就吃飯！渴了就喝水！
但是不餓不渴就絕不像以前胖子一樣
還是忍不住貪嘴
也不一定要按照正常三餐吃
就高興吃就吃！

然後讓自己變成習慣少量多餐的人
不是忍不住就爆食的人
也不刻意讓自己不吃飯
先將體重定型
至少維持個３－６個月５３－５４的體重
然後等到休息夠了
再看看有沒有辦法再使體重下降

我也不期望這方式是否會讓我繼續瘦或變美
就是讓自己試試自己是否真的養成良好飲食習慣了！
現在這樣講可能大家有點不懂
不過我試一陣子大家應該就知道我在幹馬囉！ㄎㄎ

至於運動部分∼也是隨心所欲的做！不勉強自己
但也不會懶得像豬一樣！

總之以上的行為！都是要讓自己徹底變成易瘦體質
所做的行動！

如果成功的話∼再來告訴各位秘訣喔！

sally0612

2006-06-21 01:11:49

6/20
體重 59.44(-0.8)

09:00--->500CC水

11:40--->蘋果一顆+一杯無糖綠

23:30--->烤地瓜一條

檢討~
今天還是吃很少~~
其實不是故意的!!~
本來還想說要正常吃!!~
結果~~
又是因為考試的關係~
早餐來不及吃!~
中餐只能變第一餐~所以要吃水果~
下午考完試~
累斃了~一回家就先睡!!~
結果就到晚上了!!~本來不想吃東西的!~
但是怕地瓜壞掉~
所以就吃掉他了!~呵~
所以又是吃很少的一天!!~

不過今天真的5開頭了耶!!~
開心開心!!~
可是我想說~~
因為量的時候~我都沒吃到東西~~
所以才有5開頭吧!!~
不管了!!~再加油!!~^^~

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sally0612

2006-06-21 01:16:27

TO 兔兔~

我會改變作息的!!~^^~
其實我也不想這麼亂的說!~呵~~
我想考完試應該就會好多了~!~
謝謝囉!!~

對了~~我想請問一下喔!!~
我看你們好像都想去練有氧~或瑜珈的!~
可是我前一陣子~
有看到新聞報說~~
有個媽媽~去練肚皮舞~
結果~半年就從31腰瘦到25腰耶!!~
害我也好想學!!~
兔兔~你覺得哪一種比較好阿?!~
麻煩你給我一點意見ㄋㄟ~~謝謝嚕!!~^^~

還有~
明天我也會準時收看低!!~^^~

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黑黑媽

2006-06-21 10:29:46

呵...其實在這潛水好久..
也早就把小綠兔所有的版都看完...
小綠兔和愛美小媽的版可是支撐完我這四個多月的減肥生涯....

一直沒勇氣上來留言..加上..我又把密碼忘了!! @.@"

不過..從2/1到今天..減了快五個月了...
我從80公斤減到65公斤...
小綠兔的版一直是我的心靈支柱...

所以..鼓起勇氣上來留言..要謝謝小綠兔...
我要繼續努力啦!!!

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飛天小綠兔

2006-06-21 11:16:04

to 蜜蜂糖

哈哈!!!沒問題啦~~今天已經剩0.4了
快減回來了

還好現在有警決心
一胖趕緊減
不然又要減到瘋掉了= =

to 紗保

是ㄚ~~妳就知道我也多痛苦
我也是男友的朋友女友各個比瘦的
每一個小腹又平又凹~~腿又長又細
唉!!!這就是為什麼無論如何我要瘦的原因了

現在他的朋友可是都很稱讚我喔!!

哈哈~連以前不會誇獎我的都會因為太驚訝
忍不住狂誇獎
讓我爽死了~~哈哈哈

所以妳要加油喔~~~
包妳瘦了會開心死

身體不好就飲食健康多運動就好了
減肥還是可以繼續喔@_@
就是不要吃那摸少
約吃1500卡左右就好了
運動照常
才可以健康又瘦的美喔@@"
加油ㄋㄟ

to sally0612

是ㄚ!!!體重本來就是早起上完廁所脫光量為準的
所以五開頭是真的~~
恭喜妳ㄚ!!

不過吃少真的沒幫助是真的
會把新陳代謝拖慢喔

基本上剛開始減
要以有氧為主~拳擊有氧啦~或是一般有氧~階梯有氧都好
就是運動量較大的
先幫忙瘦脂肪~~

等到瘦的差不多就開始跳拉丁啦~瑜伽~~
幫忙雕塑身材
因為他運動量比較不大
重點是在增加筋骨柔軟度跟雕塑曲線
對減肥效果一般般而已喔~~

所以降子的順序才會瘦的美喔@@

to 黑黑媽

謝謝妳一直是我忠實讀者啦~~~^o^

看妳表現也是超強的
已經瘦15公斤了耶
好厲害

我想妳繼續加油
應該可以瘦很多喔~~@@"

目標多少呢~~還有妳多高呢@@

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飛天小綠兔

2006-06-21 11:22:50

6/20 (二)

體重:54.6 kg (-0.2)

我現在已經不會為了0.x在煩惱了
只要有瘦我就很開心了^_^

早餐(10:50)

黑糖饅頭蛋一份 400卡
溫豆漿500cc 130卡

午餐(4:50)

鐵板沙茶豬肉炒飯一盒 800卡
無糖綠茶1400cc

晚餐(10:30)

燙青菜一份 80卡內
夏威夷冰茶一瓶 140卡

睡前:魚油*3+紅酒50cc

●共1550卡(ㄟ...又爆卡了ㄟqq")

●喝水量:1500cc

●排便量:1次

●運動:慢跑+走路40分鐘..體適能瑜伽30分鐘

●心得:

昨天吃爆卡...但是今天還是降回0.2了
所以說運動真的是讓體重持續下降的不二法門喔!!!

昨天一口氣跑完又做瑜伽
果真超好睡的呢!!
今天累到都快爬不起來了

mc應該快來了
不過身體狀況還好
這幾天我會少喝冰的少吃冰的
努力讓這次mc很舒暢的來很舒服的走
加油加油!!!

這次mc不會飲食休息~~運動會看情況繼續~
因為我想要趕緊瘦回53啦><"

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粉油的碗糕

2006-06-21 15:40:24

to 大家

為了讓自己更有決心
有為了讓自己更努力
我接受了momodream及瘦貓的胖媽咪的邀請
從明天6月22日起
到7月21日止
展開為期一個月的減肥比賽
希望在這段期間
大家可以多到我的版版
努力的督促我
或給我鼓勵
我也一定會努力的
不會給我們社團丟臉

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黑黑媽

2006-06-21 18:21:37

哈...我比小綠兔矮..
我身高168...不過我應該瘦不到妳那樣啦!!!
我是希望可以瘦到58..還有7公斤呢!!
不過我發現減的速率真的會下降吔..
希望我可以像妳一樣堅持到一年以上,
養成易瘦體質..最重要...^^"

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辣媽向前衝

2006-06-21 19:34:39

TO 小綠兔
原來體重是要早上上完廁所脫光量的喔!
哈....那我的實際體重可以再減個0.5吧!

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Rejina

2006-06-21 23:23:58

小兔

嗯這幾天你就稍微忍耐一下不要吃冰的
希望這次來不會太不舒服哦^^

另外
我暫時在你的版po日記可以嗎？
覺得自己開個版很容易怠惰^^"

有氧我今天終於有機會跳了
有點跟不上節奏呢
不過還是盡量跟著跳完了入門
小流汗
熟悉之後再開始跳初階^^
覺得真的要把動作慢慢做好才行
不然很容易傷到腳踝或膝蓋

小兔一直跳到進階版都沒穿鞋嗎？
那應該是我重心沒擺好會覺得腳踝有點不舒服呢>"<

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飛天小綠兔

2006-06-21 23:47:55

TO 粉油的碗糕

加油ㄋㄟ!!!!努力喔~~千萬要成功ㄋㄟ

這次比賽結束時間剛好是我生日唷@@"

所以為了給我一份最好的禮物
妳要加油喔!!!
記得善用我的vcd努力ㄋㄟ~~~

我一定會超感動的@_@
加油

to 黑黑媽

我覺得應該沒問題巴@@"
58太輕鬆啦~一定可以的!!

等妳瘦到58我相信妳會跟我一樣不滿足的
哈哈哈~~說不定還想一樣瘦到48呢

而且我原本也是168ㄚ
好像是因為這次減肥才長高到170的ㄋㄟ~~ccc

to 辣媽向前衝

是ㄚ!!!

因那時才是身體最乾淨無負擔的時候
才是真正的體重阿~~^_^

to relina

哈~~說不要吃冰
今天我自己就破戒了

還因為吃太多冰而爆卡了= =
真是很不應該呢qq"

在想可能是因為真的mc快來了
嘴巴好饞ㄋㄟ
一直忍不住想啃東西
明明就不餓的說= =真糟糕.......

以後妳們要多說我還很胖之類的
不要讓我太自滿ㄚ
因為我真的還想繼續瘦ㄋㄟ><
一但連自己都認為瘦了~一定就沒辦法堅持ㄌ~嗚

還有~~跳有氧前@@如果腳踝不舒服~~
以後就要先做腳踝的暖身喔
就是一腳顛腳~去旋轉腳踝~~~
兩腳都要
直到變柔軟再跳比較好唷~~^_^
等跳熟腳踝就不會不舒適了喔~加油

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粉油的碗糕

2006-06-21 23:53:09

to 小綠兔

收到社長
現在為了自己為了你的生日
更為了我們社團的名聲
我非拼不可了
衝衝衝

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深情紫羅蘭

2006-06-22 00:52:12

來ＰＯ昨天６╱２０吃的東西囉！！

中餐：豆腐香菇湯麵

晚餐：柴魚豆腐一盒　

睡前運動：空中腳踏車３００下

　　　　　仰臥起坐５０下
　　　
　　　　　捏肚肚１００下

嗯嗯：ㄨ

早上體重：５３．６

＞＿＜好驚人的體重數字，連我自己都嚇了一跳！！

居然看到５３耶！！好開心∼∼

我要繼續加油！！

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飛天小綠兔

2006-06-22 01:47:37

TO 粉油的碗糕

加油!!全力支持妳~一定要贏~~~

to 紗保

是阿!!我當初也是被其中一個人的女友氣到減肥的呢
因為她和男生一起來有點像是取笑我呢
所以我超不爽的
現在瘦了也是想讓她刮目相看呢~~

所以我覺得妳一定也要瘦喔!!!
讓他們刮目相看~~~真的

我以前可是被他們常常拿來取笑的對象呢
現在他們不敢取笑我了><
氣.........

to 深情紫蘿蘭

嗯@@"妳吃好少喔.....這樣卡路里不足吧

不過還是恭喜妳有瘦啦^_^"

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sally0612

2006-06-22 03:11:11

6/21
體重 59.36

12:30--->500CC水

13:20--->蘋果一顆

17:30--->青菜*2+海帶+小小魚三條+一杯無糖綠

檢討~
今天有正常一點了~
呵呵~~^^~~
不過有點太早吃晚餐~~
到後面~肚子超餓的!!~
最近因為考試~
都沒做運動了!!~
考完試~要勤運動了~~
暑假要去學舞~
開心開心!!~
希望暑假可以瘦多一點~~^^~~

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sally0612

2006-06-22 03:12:02

TO 兔兔~

聽了你的建議~~
我決定!!~
先去學有氧好了~
嘻嘻~~
好期待喔!!~^^~

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深情紫羅蘭

2006-06-22 08:33:24

來ＰＯ昨天６╱２１日吃的東西∼∼！！

中餐：香菇餛飩豆腐麵麵

晚餐：菇香豆腐兩塊，火腿炒蛋半碗，大黃瓜湯兩碗

點心：爆米花幾口　瓜子一把　

看電視嘴饞∼＂∼.....

嗯嗯：ˇ

睡前運動：空中腳踏車３００下

　　　　　仰臥起坐６０下

　　　　　捏肚肚１００下

今早體重：５３．６

呼呼　好家在沒有升高就好^^"

最近熱到真的好想吃冰唷....怕萬一哪天忍不住跑去吃

>"<

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Ruiyi

2006-06-22 09:20:16

綠茶兔~
看到留言後，
想起來我是誰了沒ㄚ∼
減肥沒邀我＞"＜
真素不夠朋友啦!
虧我們高中時還常常一起去買吃的增肥耶~XD

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飛天小綠兔

2006-06-22 11:05:41

TO sally0612

妳還是吃太少了啦....這樣連500卡都沒有耶

這樣會很難瘦喔!!以後

而且一旦大吃很快就回胖ㄌ= =

相信我們的經驗談巴......

等到身體習慣妳的低卡路里
妳就要一輩子醬子吃才不會胖喔......

這樣妳會很辛苦喔......

to 深情紫蘿蘭

妳今天就吃的很健康囉~~^o^

其實可以吃銼冰+果醬那種
那種热量不高
不要吃冰淇淋或是加太多煉乳的
就不會胖囉^o^

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Ruiyi

2006-06-22 11:12:47

哇不是珮姍啦= ="
我跟你不同班哩一.一
唉唉唉~~虧你們畢業典禮我還專程去送花，
你們些這沒良心的＞"＜
沒有一個跟我連絡~
真是令人傷心ㄚT_T

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飛天小綠兔

2006-06-22 11:20:17

6/21 (三)

體重:54.4 kg (-0.2)

好啦!!一天保持-0.2...總有一天會瘦完的

早餐(10:50)

寒天粉一匙

黑糖饅頭蛋一份 400卡
溫豆漿一杯 130卡

午餐(1:50)

麥當勞-六塊雞塊300卡+中薯一包250卡+健怡可樂700cc

下午:

無糖綠茶700cc

晚餐(8:30)

起司薯條一些 250卡

瑞士巧克力冰淇淋很多= ="(還是忍不住) 400卡

今天又爆了= =

睡前:

魚油*2+紅酒50cc

●共1730卡..爆= =

●飲水量：1000cc

●排便量：2小次

●運動：無

●心得：

可能因為有泡澡的關係∼∼我新陳代謝還不錯！
今天沒胖還再瘦０．２

最近大爆卡好像也會瘦說？？蠻怪的

前陣子明明莫名其妙胖滴ㄚｑｑ

大家記得看２２日晚間九點∼三立都會台的黃金七秒半∼有我唷∼

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