減肥日記 / 為自己負責『堅持』比賽~~第一版

2008/6/02（星期一）          「女為己悅而容」第6天          起床體重：53.4
▲▽早餐：自家07:45      (200卡)
荷包蛋1顆  (80卡)、起司1片  (60卡)、青木瓜四物飲1罐  (50卡)、月見草油1顆  (5卡)、維他命B1顆(5卡)

▲▽午餐：自家便當12:05      (320卡)
高麗菜1.5份  (40卡)、南瓜米粉少許  (100卡)、水蓮菜0.5份  (15卡)、滷肉4小塊  (160卡)、月見草油1顆  (5卡)

▲▽下午茶：16:15      (337卡)
奶粉3匙＋杏仁粉1匙＋大燕麥片2匙  (180大卡)、中祥自然的顏紫菜蘇打1包  (157卡)

▲▽晚餐：17:40      (120卡)
蒟蒻糙米捲1捲  (60大卡)、奇異果2顆  (60卡) 

▲▽宵夜：23:10      (560卡)
起司餅乾2包  (160卡)、蛋捲4根  (400卡)

▲▽運動：無

▲▽水：1600c.c.        ▲▽蔬果份量：3.5份      ▲▽總熱量：1537大卡

▲▽恩恩：無

▲▽心情：
每當心情不好就會想用吃東西來發洩，今天在補習班，整個超累…每分每秒都在忙，再加上最近因為下大雨所以家長的電話特多，新學期繳費的也多…整個忙；我也只不過是個兼職的助理導師，搞的我好像是專職的，加班也沒加班費，而我卻很少準時下班…唉~~~

2008/6/03（星期二）          「女為己悅而容」第7天          起床體重：53.4
▲▽早餐：自家07:45      (450卡)
荷包蛋1顆  (80卡)、起司1片  (60卡)、客家粽子1顆(瘦肉2塊、菜圃、香菇1/3朵、蝦米少許)  (300卡)、月見草油1顆  (5卡)、維他命B1顆(5卡)

▲▽午餐：自家便當12:05      (435卡)
蘆筍炒袖珍菇2份  (60卡)、瓠瓜0.5份  (15卡)、烤鴨3塊  (150卡)  起司餅乾2包  (160卡)、餅乾2片  (50卡)
 
▲▽晚餐：外食20:05      (790卡)
乾麵1份  (300大卡)、炸雞腿0.5隻  (250卡)、蝦仁廣東粥1/5份  (40卡)、三顧茅廬(高麗菜、炸豆包、板條1份)  (200卡)

▲▽運動：在大雨中騎車跑來跑去、大哭1場

▲▽水：1000c.c.        ▲▽蔬果份量：2.5份      ▲▽總熱量：1675大卡

▲▽恩恩：少許

▲▽心情：
今天是男人的生日，原本應該開開心心的去慶生，但一切計畫都趕不上變化，大哭一場將所有的挫折感與失望都發洩出來，哭到眼睛超乾澀，哭到覺得很渴，不知道大哭是不是也可以消耗很多熱量？

2008.05.29            星期四
早餐:木瓜牛奶(330)+培根起司蛋吐司(220)
午餐:(炸雞排)便當(600)
晚餐:阿華田+麥片(220)+3科香吉士(150)
總熱量:1520
運動:60分鐘跑步

2008.05.31    65.8kg  小紅第一天
2008.06.01----



2008.06.02.    星期一  小紅第四天
早餐:阿華田(150)
午餐:牛肉麵(400)
晚餐:芝麻粉(140)+蘋果(120)+黑糖牛奶+蘇打餅

2008.06.03    星期二  小紅第五天
早餐:培根蛋吐司+果汁牛奶
午餐:御飯糰(179)+寒天(250)
晚餐:炸雞腿便當(750)

2008.06.04  星期三    66.0kg
早餐:低糖豆漿(225)+御飯糰(160)
午餐:海苔雞便當(714)

ㄧ次把六天份...
MC  快走嚕!!
好好把握黃金週~

今天開始，我的腳已經不會痛了!
所以可以開始有規律的運動!
晚上在來po作息...


發現這一版~變的好冷清唷!跟一開始差好多ˊˋ

TO:羽~＊
恭喜呀...恭喜康復
又可以開始活跳跳了


對呀...想當初~這裡可是吵雜的勒
大家互相關心、互相打氣、互吐苦水
不過
現在人都不見了啦><
快回來呀...姊妹們
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2008/6/04（星期三）          「女為己悅而容」第8天          起床體重：53.3
▲▽早餐：自家07:45      (330卡)
荷包蛋1顆  (80卡)、起司1片  (60卡)、奶粉3匙＋杏仁粉1匙＋大燕麥片2匙(180卡)、月見草油1顆  (5卡)、維他命B1顆(5卡)

▲▽午餐：自家便當12:05      (365卡)
高麗菜2份  (60卡)、滷豆干3塊  (150卡)、滷肉2塊(含肥)  (100卡)、月見草油1顆  (5卡)、鳳梨6塊  (50卡)

▲▽下午茶：16:00      (130卡)
隨身包咖啡1包＋奶粉3匙  (130卡)

▲▽晚餐：水果20:05      (90卡)
鳳梨6塊  (30卡)、奇異果1顆  (60卡)

▲▽宵夜：零食23:05      (80卡)
起司餅乾1包  (80卡)

▲▽運動：抬腿10MIN

▲▽水：1600c.c.        ▲▽蔬果份量：4份      ▲▽總熱量：995大卡

▲▽恩恩：有~~~

▲▽心情：
呼~一整個把肚子排空了，小腹似乎有平了那麼一些，不然…肚子一直鼓鼓的，醜><，好像有發現褲子有那麼「緊」了一些些，明明體重沒差多少，但…為什麼變緊了…變緊了…變緊了……嗚
我想我現在最需要改進的是宵夜吧><，從補習班下班回到家，總忍不住想吃吃東西，有時並不是因為肚子餓，而是嘴饞罷了，但…該怎麼改掉這個壞習慣呢？用狂喝水來試試看好了>”<

6/4    (第56天)      66.6KG

早:X

午:巧克力起士貝果(320卡)    玉米半支(72卡)      空心菜半盤(50卡)   

下午:鳳梨酥*1(150卡)

晚:秋刀魚*1(244卡)  洋蔥半盤(50卡)

宵夜:起士*2(81卡)    紅酒(75CC)(101.25卡)


總卡:1070卡
水:1200CC
運動:60MIN

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今天看了減肥雜誌，發現原來紅酒減肥法是有限制的!
就是晚上不能吃澱粉類!我想試試看!然後加上運動...
希望可以有點成績!

大家加油!!!

最近超忙的~~期末........
又一直下雨~~真討厭!!!

我的黃金期胖了......好想撞牆!!

今天出去小腿還被夾到.......嗚.....
是對我不認真減肥的懲罰嗎??

大家一起努力加油阿~~
美好的暑假就快來了~~

只好使出晚上不吃澱粉計畫...希望肚子爭氣點~不要在餓了=  ="
美好的黃金週,讓我有點成果吧!!
2008.06.04  星期四  65.6kg
早餐:無糖豆漿(160)
午餐:三個豆皮壽司+五個海苔壽司(360)+冬瓜茶(90)
晚餐:滷味(高麗菜+豆腐+金針菇+海帶)+愛玉(152)
運動:體育課30分鐘跑步


期末.真的好忙呀~"~
做業作業每天沒日沒夜的~~~~
在兩個禮拜,就要度過了~

最近是學校的期末階段呀
難怪大家都很忙得樣子
那加油嚕...一定都要ALL  PASS捏
暑假~在一起來權利衝刺吧^^
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2008/6/05（星期四）          「女為己悅而容」第9天          起床體重：52.6
▲▽早餐：自家07:45      (455卡)
荷包蛋1顆  (80卡)、起司1片  (60卡)、客家粽子1顆(瘦肉2塊、菜圃、香菇1/3朵、蝦米少許)  (300卡)、甜辣醬少許  (5卡)、月見草油1顆  (5卡)、維他命B1顆(5卡)

▲▽午餐：自家便當12:05      (280卡)
蘆筍炒袖珍菇2份  (60卡)、炒四季豆1份  (30卡)、滷雞腿1隻  (190卡)

▲▽下午茶＆晚餐：15:30      (550卡)
鮮芋仙招牌1碗  (400卡)、布朗尼1個  (150卡)

▲▽宵夜：22:30      (90卡)
鳳梨1.5份  (90卡)

▲▽運動：拉丁有氧1HR、伸展操10MIN

▲▽水：1600c.c.        ▲▽蔬果份量：4.5份      ▲▽總熱量：1375大卡

▲▽恩恩：少許

▲▽心情：
布朗尼是同事請的，我可是第一次吃這種東西，吃了一口…其實不太愛，但基於那是同事的愛心，還是把他吃完了，囧~我以為所有的巧克力製品，我應該都很愛的，早知道…就拒絕同事的好意了><
今天的拉丁有氧，大夥兒，拼命的往前面擠，不太懂在擠什麼意思的，擠在一起是要怎麼跳呀，尤其是那種晚來的，還插在人家當中，真的很要不得…沒公德心的傢伙！想到就氣！！搞的我老是看不到老師的舞步，整個跳得沒有很認真，雖然還是跳得滿身大汗，但覺得運動量就稍嫌不足了，回到家…救自己做作伸展操來彌補一下。

今天要去第一天上班囉!!
好緊張喔!!
我是賣場的假日工讀生~要銷售跟解說產品
啊!!大家!!!我一定可以的!對吧!!

加油加油!!

今天要站8小時....應該會瘦!!哈哈哈哈!!!

TO:閃亮大菲
你是假日工讀生唷，是什麼商品的呀
感覺似乎會挺累的捏
有業績的壓力嗎？
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2008/6/06（星期五）          「女為己悅而容」第10天          起床體重：52.7
▲▽早餐：自家07:45      (150卡)
荷包蛋1顆  (80卡)、起司1片  (60卡)、月見草油1顆  (5卡)、維他命B1顆(5卡)

▲▽午餐：自家便當12:05      (260卡)
高麗菜1份  (30卡)、炒四季豆1份  (30卡)、煎魚排1塊  (200卡)

▲▽下午茶：自家便當12:05      (186卡)
自然的顏紫菜蘇打餅乾2片(大)  (86卡)、台灣菸酒紅麴養生薄餅  (100卡)

▲▽晚餐：樂雅樂套餐18:15      (∞卡)
甲殼素1顆  (2卡)、蒜味雞排香酥魚、法式洋蔥湯、麵包、熱拿鐵、芒果奶酪

▲▽運動：抬腿10MIN

▲▽水：1600c.c.        ▲▽蔬果份量：2份      ▲▽總熱量：∞大卡

▲▽恩恩：少許

▲▽心情：
晚上的聚餐是台中的同事要離職的關係，所以在他出國之前辦的離別會，話說…我也好想拋開一切，出國去看看唷，但~~~沒那麼容易呀！
好像感冒了，今天一整天都在流鼻水，流到頭都暈暈的=  =

2008.06.05  星期五
早餐:低脂牛奶(120)+蘋果麵包(500)
午餐:烏龍涼麵(522)+DAKARA(109)
晚餐:兩顆小肉粽(500)+玉米濃湯(150)--->餓死了瘋狂的吃..才發現已經剩最後一口

2008.06.06  星期六
早餐:X
午餐:牛肉麵+青菜+清茶(半醣)
晚餐:香吉士*4
走路:60分鐘
跑+走40分鐘

今天看了一些減肥成功的例子!鬥志來了!!
也讓我對減肥這件事改觀了..
以前總認為這段時間少吃點,多忍耐點,就會瘦,以後只ˇ要好好保持就好了
這樣的話每天不都過的很痛苦,吃的少,又挨餓,這樣一定不會持久的
所以減肥是要靠習慣!!
習慣吃低熱量,又會飽的食物..才對
不知道水水們有沒有看過這兩個人的無名@@"
http://www.wretch.cc/blog/serena1977/25884125
http://www.wretch.cc/blog/bearwifelove
有空可以多看看~
希望這次真的會成功!

2008/6/07（星期六）          「女為己悅而容」第11天          起床體重：52.6
▲▽早餐：自家07:45      (320卡)
荷包蛋1顆  (80卡)、起司1片  (60卡)、奶粉3匙＋杏仁粉1匙＋大燕麥片2匙  (180卡)

▲▽午餐：外食-鐵板燒14:30      (估600卡)
甲殼素1顆、白飯2/3紙碗、高麗菜、豆芽菜、蚵仔、牛肉、沙朗牛肉、鮮蝦花枝、蔥花蛋各1/2∼1/3份

▲▽下午茶：15:05      (310卡)
QQ葡萄軟糖1包  (200卡)、炸花枝4小塊  (80卡)、義美牛奶小泡芙6顆  (30卡)

▲▽晚餐：無

▲▽運動：無

▲▽水：150c.c+每朝綠.        ▲▽蔬果份量：2份      ▲▽總熱量：1230大卡

▲▽恩恩：少許

▲▽心情：
依然是衛生紙伴隨我一整天，擤到鼻子都痛痛的@@”，懶懶散散的。
早上在補習班我都載著口罩，還蠻多孩子都有關心我：「老師~你感冒了唷」，心裡就有股溫暖的感覺，孩子們謝謝你^^
午餐是和男人一起吃的，不知道是太久沒吃鐵板燒還是？整個覺得沒啥味道~不過鐵板燒師傅居然還記得我，這倒是讓我整個有驚訝到，畢竟我那麼久沒去吃了捏，而且師傅還記得我那時候還是個大學生…哇~還有個小插曲，不知道師傅怎麼了，把隔壁客人的鐵板蚵仔放到我們這邊了，於是就乾脆送我們吃了，呵呵…賺到^^

TO:summergirl
      感冒要快快好唷!
   



早餐:X
午餐:全家的便當(491)
晚餐:蘋果+牛奶+仙草蜜(約210)

總熱量:701

今天睡到12點
就直接去工廠趕期末作業了~
到晚上9點才回來!!
天ㄚ~我要累暈了
雖然今天熱量低..但是晚餐實在太晚吃了..大概10點才吃@@

最近又要忙到沒天沒夜~~
不要來阻礙我的減肥計畫哪!

TO:彌心
我會快快養病的
不然整個很懶散><
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2008/6/08（星期日）          「女為己悅而容」第12天          起床體重：52.3
▲▽早餐＆午餐：自家12:15      (110卡)
炒筍乾+肉絲1.5份  (50卡)、魚少許  (60卡)

▲▽下午茶：15:45      (580卡)
粽子1顆(1/2顆蛋黃、香菇、2塊豬肉、甜辣醬)  (500卡)、起司餅乾1包  (80卡)

▲▽晚餐：15:45      (410卡)
蛋捲2根  (140卡)、花椰菜少許  (10卡)、炒筍乾+肉絲1份  (40卡)、魚少許  (60卡)、荷包蛋1顆  (80卡)、西瓜少許  (80卡)

▲▽宵夜：22:25      (430卡)
自然的顏紫菜蘇打10片  (430卡)

▲▽運動：腳踏車200下、剪刀腳15下

▲▽水：1200c.c.        ▲▽蔬果份量：2份      ▲▽總熱量：1530大卡

▲▽恩恩：無

▲▽心情：
正餐都沒什麼吃，光吃一下堆的哩哩扣扣的，整個熱量又爆炸，每遇假日必爆呀>”<

2008/6/09（星期一）          「女為己悅而容」第13天          起床體重：52.7
▲▽早餐：自家07:45      (150卡)
荷包蛋1顆  (80卡)、起司1片  (60卡)、月見草油1顆  (5卡)、維他命B1顆(5卡)

▲▽午餐：自家便當12:05      (220卡)
炒筍絲+肉絲1份  (40卡)、花椰菜0.5份  (15卡)、煎魚排1塊  (70卡)、雞肉1塊  (50卡)、西瓜4塊  (45卡)

▲▽下午茶：16:35      (405卡)
無糖紅茶拿鐵700c.c  (150卡)、杏仁巧克力波提1/2個  (122卡)、草莓多拿滋1/2個  (133卡)

▲▽宵夜：22:55      (795卡)
乾薏麵5口  (30卡)、雞排1/3份  (150卡)、甜不辣1份  (250卡)、肝連少許  (80卡)、黑糖糕3塊  (285卡)

▲▽運動：腳踏車130下

▲▽水：1600c.c.        ▲▽蔬果份量：1.5份      ▲▽總熱量：1375大卡

▲▽恩恩：無

▲▽心情：
是不是有另一半的人都會幸福胖，因為對方要吃，很容易經不住誘惑，就跟著吃、跟著胖@@”，看到我熱量十足的宵夜，就知道…一定又是男人害的>”<原本還想說，我只要每一樣吃一點點就好，但…加起來熱量還是很高呀

2008/6/10（星期二）          「女為己悅而容」第14天          起床體重：52.7
▲▽早餐：自家07:45      (290卡)
黑糖糕2塊  (190卡)、鳳梨1.5份  (100卡)

▲▽午餐：自家便當12:05      (373卡)
炒筍絲+肉絲1份  (40卡)、高麗菜1.5份  (45卡)、滷雞肉2塊  (140卡)、豆干1片  (43卡)、櫻桃15顆  (105卡)

▲▽下午茶：16:15      (52卡)
康寶獨享杯-奶油蘑菇  (52卡)

▲▽晚餐：17:15      (507卡)
自然的顏-紫菜蘇打1包  (157卡)  冷滷味(米血1片、甜不辣2片、雞心2顆、雞珍1個、百頁豆腐1塊)  (350卡)

▲▽宵夜：23:15      (440卡)
蛋捲3根  (150卡)、黑糖糕2塊  (190卡)、Lays洋芋片1/2包  (100卡)

▲▽運動：無

▲▽水：1200c.c.        ▲▽蔬果份量：4份      ▲▽總熱量：1662大卡

▲▽恩恩：一點點

▲▽心情：
又是恐怖的宵夜，發現真的養成吃宵夜的習慣了，明明肚子就不餓，但就是想把食物往嘴巴塞，然後吃完再懊悔，每天都這樣>”<，到底在減肥還是增肥，我看以後我補習班下班就快點回家，快點睡覺，這樣是最保險的方法了！！

大家~~上來給你們加加油!!
我們班今天班聚.......去燒烤店吃到飽....
我都快崩潰了!!
大家應該都知道烤肉吃到飽就是吃肉....吃肉....一直吃肉吧.....
最近壓力挺大的!工作上還有課業上都是...加上最近很少睡飽~~所以體重是直直上啊!!
前天我早上量了體重之後，我下了個決定~~我要月底再量...我不要被這一點上升的體重打敗~~雖然它確實讓我這幾天很焦慮!!!但我發現我越在意它我就吃越多.......Orz
我一定要變正妹!!!!我要雪恥!!!我爸前幾天問我有沒有男朋友......我只能沉默.......雖然我很有自信!雖然我也有人喜歡...但是我太胖了真的遇不到我想要的....真心酸!!!!
之前會很不屑那些愛正妹的男生，但捫心自問...我又何嘗不愛帥哥...只是現在這樣~~帥哥都把我當好朋友!!!
我一直都是個有自信的胖子~~對!!是胖子!!!
可是我想當的是有自信的"正妹"!!正妹啊!!!!!!!
上天啊~~在天上的爺爺奶奶~~你們有聽到我的吶喊嗎??!!!要幫幫我啊!!!!!我都快哭了.........


to  summergirl
嗯~你最近跟我一樣.......可能是無形中減肥對你造成壓力了!!所以會無意識地想吃!!!有些減肥書有提到這種現象.......加油啊~~一起撐下去!!!!要當正妹喔!!!你一定可以的!!

我反而相反..我瘦了一點..最近都到5~6點才睡,有一餐沒ㄧ餐的日子...我真是鐵人阿！！！
終於要結束了∼感動！！

TO:閃亮大菲
對...我們要當正妹><，雖然我最近真的發狂似的亂吃，不過一個月量一次體重，我原本也有打算要這麼做，但又很怕一個月一次之後...會一發不可收拾呀><

TO：彌心
作息都不正常唷？要顧好身體唷，這樣很容易免疫力下降，不過...體重有降是喜訊^^也讓我一起降嘛.......

剩下沒出聲的，講講話吧...不然都不知最近的狀況><
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2008/6/11（星期三）          「女為己悅而容」第15天          起床體重：？
▲▽早餐：自家07:45      (340卡)
荷包蛋1顆  (80卡)、起司1片  (60卡)、鳳梨1份  (60卡)、自然的顏紫菜蘇打3片  (130卡)、維他命B1顆  (5卡)、月見草油1顆  (5卡)

▲▽午餐：自家便當12:05      (488卡)
炒木耳+肉絲0.5份  (30卡)、炒蘆筍1份  (30卡)、滷雞肉3塊  (150卡)、豆干1片  (43卡)、櫻桃25顆  (175卡)、甜玉米2小塊(2cm)  (60卡)

▲▽下午茶：16:15      (155卡)
怡保白咖啡2/3包+奶粉1.5匙  (155卡)

▲▽晚餐：17:10      (90卡)
鳳梨1.5份  (90卡)

▲▽宵夜：22:10      (490卡)
豬腳飯少許(豬腳1塊、飯幾口、三角油豆腐1塊、筍乾少許、滷白菜少許)  (250卡)、炸甜不辣、雞排各幾塊  (220卡)

▲▽運動：腳踏車30下

▲▽水：2000c.c.        ▲▽蔬果份量：5份      ▲▽總熱量：1563大卡

▲▽恩恩：有

▲▽心情：
昨晚吃了那麼多東西，早上拒量體重><，因為不敢面對現實！但宵夜還是又吃很多@@”，實在對「甜不辣」這種食品超級超級有興趣，哈~怎麼可以那麼好吃呀，但好像是魚漿製品，所以熱量不低，好吃的東西，為什麼熱量都那麼高呀！
我想我明天也不敢量體重了！感覺一整個肚子裡面都是食物和大便=  =，因為整個凸了呀…W五、六還要去員工自強活動，一定也是大吃大喝…祈禱吧~讓我回來之後不要再發胖了><