話題分類

熱門評鑑報告 more

盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
好好生醫燕窩酸益生菌
K.C WIN-WIN滴薑黃EX
K.C WIN-WIN熬夜霜
香水人生 VEFUME原萃生薑洗髮露
SOFINA蘇菲娜iP角質修護恆潤精萃水
德國倍世 BWT鎂離子 2.7L 企鵝濾水壺
 返回 減肥瘦身
修長的鏡子
修長的鏡子
2008-03-04 13:58:18

減肥日記 / 對抗暴食症  健康美麗的瘦下來

要承認自己有病  有暴食症  並不容易 
一直反反復復的發作 
跟家人說過我有這樣的傾向    他們罵我神經病 
只能自己去面對    覺得好累
有時候都希望自己吃到死    一睡不醒
這情形這幾個月更形嚴重     
我發現    自己沒把胃吃到撐    就沒飽足感
一天沒吃甜食巧克力    脾氣很不穩
直到我看到我的比基尼泳裝  忍不住哭了(不要懷疑我也有瘦過)
我幹麻把自己搞成這樣    我要多愛自己一些
所以我下定決心    讓自己慢慢的美美的瘦下來
希望自己的身材是修長美麗的
希望跟我有一樣症狀的美眉不要放棄自己我們一起努力
先po出昨天的飲食吧
★日期：3/3
★體重：67.4  kg      體脂肪：34.6%
★早餐：牛奶+麥片    500ml
                全麥土司+起司    2片
★午餐：蔬菜湯    2碗
                蘋果    1顆
★晚餐：蔬菜湯    1碗
                虱目魚頭    1個
                四季豆+羊肉油菜    2碗
                炸甜年糕    2塊
★第一階段目標體重：60  kg
0
489
檢舉
  • Sin*
    Sin*
    2008-04-09 22:44:27
    4/09　體重：約54.3kg

    早餐　6:25　我承認這是情緒的發洩=  ="
    全麥土司*5（其中一片沾少量巧克力醬）、蒸蘿蔔糕很多、馬玉山山藥黑米仁一包（前幾天一直打錯XD）、一直喝不完的咖啡（還是前天那杯）約1/4杯

    午餐　12:05
    油菜約1/2碗、滷海帶+筍子約3/4碗、幾「顆」飯粒、翡翠蛋花湯1碗（8分滿）

    晚餐　17:55結束
    綠豆饅頭(S)*1、肉鬆饅頭(S)*1、寒天紅豆鮮奶薏仁一小杯

    總共：N卡
    喝水量：約1900c.c.

    早上吃太多，本來打算午、晚餐吃少一點的，結果午餐成功，晚餐卻淪陷了=  =......

    阿∼∼∼∼（吶喊）不能再這樣下去啦，我一定要振作、振作、振作！

    黃金期已經開始，明天起，我要規定自己：
    1.每天攝取1200大卡為上限。
    2.晚餐的量愈少愈好，不准吃澱粉！
    3.多運動、多喝水。
    為期一週，目標是瘦下2kg，加油！
    0
     回應
    檢舉
  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-10 17:30:34
    日期：4/10

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)


    早餐:  沒吃

    午餐:  豆皮包蛋花粉絲2條(1:30pm)
                                                                                                        晚餐:  不吃  只喝茶or水                       
                                                                                                        排便:  not  yet

    昨天晚上哭完  早上起來眼睛又腫了...什麼時候我才能不難過  我該去唸書準備考試  但心還是收不回來..........
    我一點都不想分手    但我拉不下臉說....
    0
     回應
    檢舉
  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-10 19:33:01
    TO  HelloGoodBye
    真的喜歡他    就去把他在追回來
    不要讓自己留下遺憾
    0
     回應
    檢舉
  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-10 19:42:14
    ★日期：4/9
    ★體重：65.9kg                      脂肪：32.9%
          (4/9  66.3kg)                      (4/9  33.2%)     
    ★早餐：牛奶    300ml
                    土司+  起司        1片
                    大蒜麵包    1.5片
            10：00    芒果青    1份               
    ★午餐：檸檬汁    1杯
                    金針菇+泡菜    2碗
                    毛豆    1碟
                    香腸    3片
    ★晚餐：(a菜+地瓜葉)    2碗
                    虱目魚肚    1/3片
                    皮蛋豆腐    1/2份
                    炸G排    1/3
                    無糖綠茶    1杯                   
    ★第一階段目標體重：62        kg

    最近晚上都粉晚吃    要早一點吃    盡量不要吃油炸的東西
    水果多吃一點      皮膚才會水水    ^^
    0
     回應
    檢舉
  • Sin*
    Sin*
    2008-04-10 23:19:17
    4/10　體重：54kg　感謝天∼∼

    早餐　6:20　834大卡
    全麥土司*2（其中一片加一點巧克力醬）、貝果*1（加一點巧克力醬）、奶油小麵包*1、星期一的咖啡幾口、馬玉山山藥黑米仁1包

    午餐　12:05　580大卡
    番茄醬炒飯（含少量瘦肉絲、玉米、豌豆仁等）約1.5碗、貢丸湯1碗（貢丸*1）

    晚餐　X

    總共：1414大卡
    喝水量：約1950c.c.

    好糟糕噢......還是超過1200大卡了>"<
    早餐吃太好了~"~

    不行，要爭氣點啦！
    0
     回應
    檢舉
  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-11 08:55:56
    to  Sin*
    不要給自己太大壓力      不然很容易像鏡子一樣
    一下崩盤    ~><~
    你進步粉多呢      繼續加油
    0
     回應
    檢舉
  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-11 09:05:15
    ★日期：4/10
    ★體重：66.3kg                    脂肪：33.2%
        (4/11  66.3kg)                  (4/11  33.6%)         
    ★早餐：牛奶    300ml
                    土司    2片
                    果醬+花生醬    一小匙
            11：00  蘋果    1顆                               
    ★午餐：泡麵    1包
                    鳳梨酥    2個
                    燙菠菜    1份
              3：00  義美巧克力酥    1個
    ★晚餐：(空心菜+酸菜豬血+豆腐+花椰菜+蒜苗)    2碗
                    鯛魚片    1/2片
                    豬肉    6片                       
    ★第一階段目標體重：62    kg

    昨天睡到早上9.才起床      睡過頭了      ~~><~~~
    中午忙呆    都亂吃   
    要在桌上掛    ((禁止餵食))的牌子
    體重沒有增加    就是進步    慢慢來吧
    畢竟    羅馬不是一天造成的    加油
    0
     回應
    檢舉
  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-11 13:42:49
    日期：4/11

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:  蘋果一個(10:00am)

    午餐:  白菜水餃6顆(1:00pm)
                                                                                                        晚餐:    低糖豆漿一杯
                  (大概6:00pm)                                               
                                                                                                        排便:  1次

    最近一邊運動拉筋也有擦緊實霜..希望有用..最想瘦手臂跟大腿!!!!晚上睡前都會抬腿踩腳踏車!!

    鏡子~~~不要吃泡麵跟鳳梨酥阿><  這兩個熱量都很恐怖!!
    想吃麵ㄉ話就吃冬粉或是板條都會好一點ㄉ!!!!加油!!!

    0
     回應
    檢舉
  • Vicky@SZ
    Vicky@SZ
    2008-04-11 14:43:49
    Dear  鏡子

    Vicky來打氣囉~~
    你怎麼忘了每天給自己打氣了呢?
    你是修長美麗的鏡子
    你要當人間性感凶器阿~~

    加油
    與你共勉~~
    0
     回應
    檢舉
  • Sin*
    Sin*
    2008-04-11 18:13:44
    4/11　體重：53.5kg　瘋狂轉圈+尖叫　終於突破啦！

    早餐　6:10　424大卡
    貝果*1、全麥土司一片多一點點、馬玉山山藥黑米仁1包（喝了半杯多一點就喝不下了）、星期一的咖啡（終於喝完了XD）

    午餐　12:10　200大卡
    青江菜約半碗、越瓜極少量（上網查了一下，好像是醃漬的東西，以後還是少吃為妙）、紫菜蛋花湯2碗

    下午　13:25　126大卡
    全脂牛奶200c.c.

    晚餐　17:35結束　270大卡
    茄子+芹菜+香菇+四季豆共1碗、大芭樂2/3個

    總共：1020大卡
    喝水量：1900c.c.

    To鏡子：
    我只是希望能在黃金期多減一點，所以才會對自己稍微嚴格一點∼
    謝謝你的鼓勵噢：）
    0
     回應
    檢舉
  • 歡梅梅
    歡梅梅
    2008-04-11 18:25:45
    TO:鏡子

    加油加油
    歡梅梅來幫你打氣:D

    要記得盡量不要一天之內吃太多高熱量的唷=)
    (雖然我也會偷吃Q口Q)
    0
     回應
    檢舉
  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-12 08:40:20
    ★日期：4/11
    ★體重：65.5kg                        脂肪：33.6%
        (4/12  66.3kg)                      (4/12  33.2%)                   
    ★早餐：牛奶+麥片    300ml
                    土司+起司    1片
                    小黃瓜    1根
    ★午餐：竹筍排骨湯    1碗
                    9層塔煎蛋    1份
                    蒜苗豬肉    3片
    ★晚餐：排骨湯    1碗
                    (a菜+菜哺蛋+韭菜花枝)    1.5碗
                    肉魚    1條
                    毛豆    1小碟
    ★第一階段目標體重：62        kg

    之前po的    日期都有點混亂    ^0^
    沒關係      看的懂就好了
    昨天終於少吃了      零食都沒吃了      可喜可賀
    減肥真的太辛苦    希望能一鼓做氣衝下去
    不過明天有聚餐      我怕自己忍不住又大吃
    下次在沒瘦下來之前    都不要外食了
    0
     回應
    檢舉
  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-12 08:44:26
    to    HelloGoodBye
    你圖片的麻斗都好辣ㄛ      ㄚ斗ㄚ的身材都很棒
    前凸後翹        看了都會流口水
    昨天終於忍住不吃零食
    下次要多買一些蕃茄    嘴纏的時候吃才是
    你又瘦了    好棒      快達到你的目標了    加油    ^^
    0
     回應
    檢舉
  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-12 08:46:52
    Vicky@SZ
    最近都覺得好沒力
    每天內心神鬼交戰    現實生活壓的自己快窒息了
    煩  煩  煩
    希望腳傷快點好      我才能去跑步      發洩情緒
    你真的努力      加油        一起加油唷        ^^
    0
     回應
    檢舉
  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-12 08:49:12
    to    歡梅梅
    偷吃是正常的啦      只要不要像我一樣一下狂吃    就沒問題
    我要認真一點了    多吃菜      少吃零食 
    不然我的鮪魚肚越養越大囉    ^^
    0
     回應
    檢舉
  • Sin*
    Sin*
    2008-04-12 17:43:51
    4/12　體重：53kg　感動T_______T

    早餐　6:50　564大卡
    全麥厚片*1、貝果*1、山藥黑米仁1包+燕麥片1大匙

    午餐　約12:30　500大卡
    外面的便當（沒有熱湯，不能過水~"~）：小白菜約1/3碗、番茄炒蛋約1/3碗、花椰菜1~2朵（我不太敢吃花椰菜，因為蟲超多的>"<）、去皮炸雞排2片（每片約手心大）、白飯幾口、菜脯一點點、蘋果調味乳100c.c.(68大卡)

    下午　14:50　180大卡
    大芭樂*1

    晚餐　17:15結束　150大卡
    蘋果(S)*1、大芭樂半個

    總共：1394大卡
    喝水量：約2150c.c.
    運動：站著等公車約30分、快走約10分，等等還要去踩踏步機和搖呼拉圈

    早上去救國團聽演講，結束後主辦單位發了便當給我們當午餐，又不方便帶回家，只好當場吃了。
    所以我就按照我的習慣，先吃青菜（白菜超鹹的~"~）
    炸雞排還不錯吃，但我不該吃炸的（我錯了！）
    最後勉強划了幾口飯，就吃不下了，一大堆都倒掉，倒廚餘的時候有個工讀生在旁邊看，他一定覺得我很浪費吧
    ˊˋ，我真是暴殄天物的壞蛋（老天爺、辛苦的農人們，請原諒我ˊˋ）

    今天居然有人說我很瘦！？（小小開心了一下）
    不過還是別得意忘形吧，我要繼續努力才是！
    0
     回應
    檢舉
  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-12 20:11:52
    日期：4/12

    身高：167cm
    體重：55kg(減1公斤)

    早餐:    蘋果一個
                  林鳳營優酪乳一瓶
                  (10:00am)

    午餐:    葡萄奶酥麵包一個(手掌大)
                  每昭健康綠茶一瓶
                  (1:40pm)
                                                                                                        晚餐:    不吃只喝茶or水                                                                                             
                                                                                                        排便:    1次

    不知道到底是因為最近太熱不想吃東西  還是因為被甩~~~
    哈哈哈哈  自我安慰一下=  =    至少能不吃就不吃八~~~~

    哈哈  我超愛看美女的!!會繼續po圖激勵大家~~~~
    0
     回應
    檢舉
  • HelloGoodBye
    HelloGoodBye
    2008-04-12 20:14:00
    to  Sin*


    驚!!!!花椰菜蟲很多????真ㄉ假ㄉ  我很愛吃耶  OMG.....
    0
     回應
    檢舉
  • Sin*
    Sin*
    2008-04-12 22:07:28
    To  HelloGoodBye：
    是真的！花椰菜的構造很容易讓蟲躲藏在裡面（不管深色還是淺色都一樣噢）......我以前也很愛吃，但是自從有一次看到一朵花椰菜上面居然有2、3隻菜蟲，就嚇到不敢碰了！　　就算要吃，也都會小心翼翼地檢查，個人覺得挺麻煩的！

    不過我媽都說，若是有菜蟲就表示沒有農藥XD

    無論如何，要煮之前洗乾淨一點吧@@"
    0
     回應
    檢舉
  • 修長的鏡子
    修長的鏡子
    2008-04-13 08:44:01
    花椰菜雖然會有菜虫    但是抗鹽纖維素又多  我很愛a
    有菜虫    總比農藥好    也許采虫還說我們跟他搶食物呢


    ★日期：4/12
    ★體重：65.5kg                  脂肪：33.2%
        (4/13  65.5kg)                (4/13  32.9%)
    ★早餐：牛奶+麥片    500ml
                    土司+起司    1片
                    燙菠菜    1份
    ★午餐：地瓜稀飯    1.5碗
                    鵝肉    1片
                    豆腐+花生小魚乾
    ★晚餐：排骨湯    1碗
                    (羊肉油菜花+地瓜葉+豆干)    1.5碗
                    肉魚    12條
      ★第一階段目標體重：62    kg
    0
     回應
    檢舉
回應...
 返回 減肥瘦身

更多文章

更多討論

盈翠絲活化髮根養髮液
盈翠絲活化髮根養髮液
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
雪芙蘭全能緊緻3A系列組
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲
AN PUR水恩沛保濕泡泡洗顏慕絲

精選試用心得

more