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減肥日記 / 實行軟糖公主食譜-重新出發
前年曾經使用過軟糖食譜也因此在2各多月內瘦了8公斤,
但在去年又復胖回來,本有重新開一各新版要在重新用軟糖食譜減重,但因自己一直沒有認真執行,所以讓之前所開的版不了了之.
看到自己的體重一天天增加真的是不減不行了,老公及
朋友們說我已經胖到以前的體重了,聽了真的很難過,
所以痛定思痛要認真實行軟糖食譜來恢復我以前的
身材.
我把軟糖食譜的內容再一次刊出來,才能確實認真實行...
軟糖公主食譜菜單如下
暱稱: 軟糖公主
時間: 2005/1/25
這個菜單我吃了兩個各月 一共瘦了13公斤
56公斤瘦到45公斤，平均一個禮拜約1.5公斤
同時我還配合瘦身霜，還有泡澡，但是沒有運動(因為本身是懶人)
早上起床先喝一杯500cc溫開水
早餐:蘋果or柳丁
盡量挑高纖的水果，如果不吃水果 以蔬菜代替
中餐:蔬菜跟肉類的比例要3:1
也就是說 如果你吃一塊牛排
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哈囉~
我也下定決心
跟我同學一起減肥到6月底
之前都是用不吃澱粉的方式
可是要維持真的很困難
這次想用軟糖公主食譜試試看
想請問一下
除了水以外
白天可以喝豆漿.優酪乳或蜂蜜水嗎?
謝謝^^
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5/23 50.5KG(+0.5)
5/22 6-4
早餐 500水+B群+香蕉*1+熱咖啡*1
中餐 炒菠菜1盤+去皮滷雞腿*1
晚餐 冬粉+高麗菜+空心菜+青椒+3片白土司
水份 約3000CC
不知道是不是昨天多吃3片土司跟咖啡~
今天體重又增加回來了~~
我真是該打~~>"<
明天會回娘家一趟~自從開始減肥後就沒回去了~
真的很想我家人~希望回去後不要胖太多才好~~
TO apeheather
除了水以外其他任何飲品都不行喔~~
雖然我也常偷喝其他飲品~^^"
不過我每次只要一偷喝了幾天~
體重便會停滯不動了~
所以還是建議你在這段時間只喝水就好~
加油喔~~^^
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TO A-L
你好棒喔~~^0^
3天已減掉1.9KG了~
要繼續努力喔~~加油~^^
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vinuss~~~~
好棒喔~~~~你又刷新紀錄了ㄝ
50了唷~~~~要好好維持!!!
我這個月的月經已經晚了十幾天都還沒來
我自己也有點害怕~~~所以更加深了要休息的念頭ˊˋ
我還在等小紅來~~~~不然真的要去看醫生了
我會隨時注意你們的消息~~~呵呵
開新版時要留下線索給我找嘿~~~
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A-L~~~
我最胖的時候是去年過年後胖到72.5公斤呢!
第一次減肥用不吃晚餐+運動~~~也瘦了快10公斤
今年過年後是67~~~用軟糖食譜
現在盡量要維持在57.5-58左右
我前面有PO我用軟糖食譜的體重紀錄
就像vinuss說的一樣~~~
第一週是黃金時期喔~~~
所以要趁早先衝刺...不破功的話可以瘦很多
但是接下來每一週一定會越瘦越少
所以前期若沒有先衝刺的話...效果一定會大打折扣
現在的我覺得後期如果能跟vinuss一樣
就算破戒也只吃一點點...慢慢的瘦
把減肥時間拉長...也許恢復飲食候會比較不容易復胖...也比較不傷身體
可惜我是個急性子...不適合長期抗戰><
加油囉~~~~各位!!
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apeheather~~~
聽說不吃澱粉也可以瘦很快呢!!
你用這方法有效嗎???
可是聽說也很容易復胖ㄝ~~~是不是?!
軟糖公主食譜~~~若完全遵守的話真的很有效喔
維持度~~~應該是還算容易...但是都是看個人意志力啦
再減肥的時候我會極度想吃...滷肉飯啦.肉圓啦...都是澱粉加肉~~哈
至於會不會復胖~~~我還在試~~~呵呵
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5/24 50.5KG
5/23 6-5
早餐 500水+B群+蘋果*1+香蕉*1
中餐 炒空心菜1盤+燙花枝
晚餐 半碗飯+高麗菜+小黃瓜
點心 花生粉圓冰
水份 約3000CC
我又偷吃了~昨晚老公說要去吃冰~
所以也跟著吃了一碗~~
不知怎的最近到了晚上就一直想吃~~>"<
TO 嗶哩啵囉
看到你還有來關心這各版真的很開心~~
如果我有在開新版的話~我一定會留言給你~
到時你要看留言喔~~^^
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最近忙到沒時間上來記錄…
就一直亂吃…
從星期一我要重頭吃起…
不要再破戒了啦><
一起加油唷…
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5/26 51KG(+0.5)
5/24 6-6
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 7-11生菜沙拉+去皮滷雞腿*1
晚餐 半碗飯+一點點滷肉+鵝肉+高麗菜+空心菜
(回娘家吃晚餐)
點心 蓮霧*3顆
水份 約3500CC
5/25 6-7
早餐 500水+B群+蘋果*1
中餐 燙大陸妹一盤+炸雞球
下午 3片蘇打餅乾
晚餐 牛肉湯麵+小黃瓜+水餃大約6顆
水份 約3500CC
這2天都亂吃~>"<
不過我發現如果偷吃的話~只要回家多喝水~
再加上有充足的睡眠~隔天並不會胖太多喔~
所以我想喝水真的對減肥很有幫助喔~~^^
TO 草莓果凍
等你好久了~歡迎歸隊喔~^^
大家也快回來喔~想你們~~
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對押~~~~減肥的時候真的要多喝水!!
水腫這回事等到以後再來煩惱!!!
肥肉比較棘手~~~呵呵
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其實滿有用的!我1個半月瘦5公斤
前面3個星期就瘦4公斤可是後面都沒動靜
畢竟不吃澱粉有點困難
而且因為都不能吃脾氣都變得有點暴躁
所以我自己覺得不適合長期
那時候正常飲食之後有覆胖1公斤左右
後來我自己也比較隨便吃
有時候會吃宵夜
現在又都胖回來了...
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5/27 50.5KG(-0.5)
5/26 7-1
早餐 500水+B群+黑李*2
中餐 7-11生菜沙拉+燙花枝
晚餐 冬粉+青椒+青江菜+高麗菜
運動 搖呼拉圈1000下
水份 約3000CC
這幾天變的好熱~一直很想吃冰的~
昨天老公又去買刨冰~還好我忍住了沒吃~
不過看的心理癢癢的~~>"<
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先說 對不起
因為我放假三天出去玩這三天中都沒有照著吃
所以都沒寫下記緣說
5/27日76.3(+0.5KG 合計-1.4KG)
好想哭哦~超想打自已的啦~~~~~~
体重給他回升了啦~~真的是 報應 啦！
不行了真的得給他好好的努力才行
但一到了放假~我老媽就會煮很好吃的東西~看到了都流口水說。
看來不能跟家裡的人一起吃飯了啦~
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才要減…又mc來了
只好等mc走了再加油…
親愛滴同伴及版主vinuss ^^
我也粉想你們唷…
我會快快歸隊滴…
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TO：all
我這週只有前幾天有乖乖的照食譜吃，後面的幾天就沒有了
(真是欠打)
而我剛剛有去把前面大家的日記看了一遍，原來不只是我會一直想吃東西哦~
但看到了各位水水後來還是有努力與用心的在照著食譜在吃。
(好棒哦)
所以我下定決心了要重新來過了。
97.5.28日起重新照著食譜作，一定要走完一趟
(先定一趟兩個月)
97.5.28日76.5KG
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5/28 50KG(-0.5)
5/27 7-2
早餐 500水+B群+黑李*1+蓮霧*2
中餐 炒空心菜+烤雞腿1隻
晚餐 吳郭魚+韭菜花炒花枝+高麗菜+地瓜葉
水份 約3000CC
TO A-L
我也常常在假日時破功~
不過破功之後我會把之前增加的體重減回來~
也算是一種補救吧~只是一直這樣反反覆覆下去~
就必須拉長減肥時間了~>"<
所以最好是能像嗶哩啵囉這樣長痛不如短痛的方式~
我相信一定很快就能達到你要的體重~
不過你亂吃了3天胖0.5KG~
其實只要乖乖吃1天就減回來了~~
加油喔~~~^^
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TO 嗶哩啵囉
不知你小紅來了沒~
身體狀況有好點嗎?
有沒有覆胖回來了呀~~哈
我在等你回來喔~~呵呵
TO 草莓果凍
小紅來時的確會對減肥有影響的~
等你小紅走後在減是比較好~
等你喔~~^^
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我最近都暴飲暴食= =
到了晚上....彷彿狼人看到月亮就會變身一樣
我晚上就是會被豬附身...無法控制的狂吃= =
目前59.5~~~腹胖兩公斤~~~
小紅還沒來~~~已經慢兩個禮拜了
我今天有去看中醫~~~
應該是得慢慢調理身體了~~~
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想了想還是算成第二週重新跑好了
97.5.28 飲食日記(8-2-1)
早餐：木瓜1/2顆+果菜汁470ml(補充纖維)
午餐：白飯1/3碗+青菜1碗多
點心：麵包2個(嗚嗚嗚~~~老板請的)
晚餐：炸菜肉絲冬粉2碗湯(一般家用的碗，沒喝湯)+(海帶+燙青菜)1碗
飯後：西瓜3口
水：2700CC(不含470ml的果菜汁)
昨天才說要乖乖的結果還是給他破戒今天會給他努力的(但已經破戒了說= =明天在打上來給大家罵)
97.5.29日76.3KG(-0.2KG 總-1.4KG)
