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NaNa餐達人..NaNa老師
NaNa餐達人..NaNa老師
2008-01-09 09:08:02

減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                    a.大番茄是蔬菜可以吃
                    b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-08 08:55:09
    GOING  　時間:  2008/5/6  下午  11:19:55   
     

    NANA老師!
    我要開始你的減肥餐了!
    現在我準備要睡了!
    明天早上7.00要去慢跑了!
    我現在162cm.55kg
    我會加油的

     
     
    .........
    歡迎妳
    希望妳可以更早睡
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-08 09:00:15
    to  奶姬
    妳的問題有爭議

    正確說法是
    蛋每週只能吃兩次?
    a:一周蛋黃只能吃2顆
    否則膽固醇會過高
    蛋白就不限量

    肉不能吃到飽?
    a:我從未限制水水的肉量
    看妳想瘦到甚麼程度
    就節制到甚麼程度
    自己決定妳的胖瘦吧

    晚餐只能吃菜?
    a:這是瘦的最快最好的建議


    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-08 09:02:53
    to  beauty_noend
    歡迎妳

    因為我的運動時間是晚上6點以後
    請問晚上運動完可以喝水嗎?
    a:不可以
    吞口水吧

    還有生理期如果吃大蕃茄會不會經痛啊?
    不好意思ㄛ!問題好像有點怪
    a:sorry
    我也不知道
    妳試試吧
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-09 18:34:23
    NaNa餐達人..NaNa老師

    我懂了
    謝謝你的回答
    成果我會在下禮拜告訴你
    因為下禮拜月經才來

    :)
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-10 20:52:29
    TO  奶姬
    成果我會在下禮拜告訴你

    ........
    先養成早睡早起的習慣喔
    0
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  • 奶姬
    奶姬
    2008-05-10 22:54:37
    每天很早起來
    不過很晚睡
    哈哈
    被發現了
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-12 09:45:35
    TO  奶姬
    每天很早起來
    不過很晚睡
    .......
    這麼說有睡午覺啦

    早起是幾點ㄋ
    0
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  • GOING
    GOING
    2008-05-12 13:32:42
    NANA老師...上禮拜說要開始運動了~
    結果自己懶惰爬不起來...
    今天是ＭＣ來第一天
    明天開始ＰＯ囉！！

    我一定要成功！要養成早睡早起的好習慣
    加油加油
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-12 19:49:06
    TO  GOING
    加油喔
    一天要喝３０００ＣＣ的水喔
    0
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  • 洗碗精
    洗碗精
    2008-05-13 15:02:04
    哈囉~剛查了一下黑木耳的屬性及功效
    給大家參考嚕^^

    味甘
    　滋陰潤肺、清熱、涼血、活血、補腦強心、滋陰養胃、抗凝、潤燥、利腸。
    　脾胃虛弱，氣血不足，大便乾燥，陰虛熱證所致之吐血、便血、尿血、月經過多等症，防高血壓、動脈硬化、慢性痢疾、冠心病等。
    　注意事項
    　１、本品所含特殊膠質具有吸附人體消化系統灰塵及排除的功效，並可防止吞噬細胞變性、壞死，防止淋巴管炎，幫助消化纖維的特殊功能，故為理髮師及部分礦業工人的保健食品。
    　２、黑木耳內含抗血小板凝聚的作用，可緩和動脈硬化，預防冠心病。
    　３、本品的多醣類物質，有一定抗腫瘤、增加抗體的作用。
    　４、本品性滑利，服用過多有潤腸作用，放大便不硬，易於腹瀉者不宜。

    <<以上來源：Yahoo!奇摩健康生活>>

    我也想來實行nana餐
    看到版主提供黑木耳水可食用幫助瘦身
    但我的體質比較虛所以想說查一下黑木耳的屬性我才敢嘗試^^"
    看來我可以放心喝此帖嚕~~
    0
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  • 洗碗精
    洗碗精
    2008-05-13 15:09:20
    忘了補充我的資料：
    74年次╱166cm╱58kg(最瘦曾到45kg，目前是有生以來最肥的階段>_<)

    我的mc剛結束
    我想嘗試在"非經期間"實行nana餐
    因為我的體質是小紅量很多、肚子很痛、身體整個會水腫的那種
    反正就是小紅來的時候一整個很虛
    所以我不太敢在經期間實施
    我怕我會暈倒＠＠

    預計明天開始實行nana餐!!


    0
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  • beauty_noend
    beauty_noend
    2008-05-14 07:49:50
    NaNa我開始實施囉!!
    第一天
    ★早餐  (      9:00      )
                                                           
    火腿蛋+起士ㄧ片
                   
    ★午餐(    12:30    )
                                                           
    燙大陸妹1.5碗+百頁豆腐+豆皮ㄧ片+海帶一條+統一無糖高纖豆漿ㄧ瓶


    ★晚餐         
            18:25        花椰菜3朵+毽子肉3片                                     
            20:30        魚肉約1/2手掌

            21:00      大番茄1/2個
    ★運動    (  18:30~19:30)
                                                                                                     
    肚皮舞
    ★喝水量      (幾c.c)
      12:00前1500cc

      17:00前600cc                                                             

    ★恩恩  (次數)                               
          2                                                                 

    ★幾點沒吃沒喝?
            21:00                                       

    ★減肥心得?

    00:30睡    8:05起床

    今天下午頭好暈，青菜好像吃的不夠多，水也沒有達到3000cc

    體重65.9

    要繼續加油!!

    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-14 09:12:27
    to  洗碗精
    歡迎妳
    要早睡早起喔
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-14 09:16:16
    to  beauty_noend
    請照範例po
    妳這樣的po我看不懂

    NaNa餐第三天1/30(三)
    1976出生
    身高:167.6cm
    體重:54.3kg
    體脂肪:23.3%
    起床:6:00(1/29    21:40睡)
    排便:有*1
    水量:3000cc
    運動:45分鐘(7:10-7:55)
    青菜:5份
    睡覺:22:00
    6:30    500cc溫開水
    6:40    肉球3個
    9:40    燙青江菜2份
    7:00-12:00        2000cc的水
    12:40        炒青菜2份+雞腿1個
    13:00-16:00        500cc的水
    17:30        炒青菜1份

    1/28    NaNa餐第1天54.8kg    體脂肪22.8%
    1/29    NaNa餐第2天54.6kg    體脂肪22.3%    瘦0.2kg
    1/30    NaNa餐第3天54.3kg    體脂肪23.3%    再瘦0.3kg
    1/31    NaNa餐第4天53.8kg    體脂肪21.7%    再瘦0.5kg

    心得:
    和老公吵架就提早出門運動
    終於堅持看到成果
    本來應該開心的
    和我先生吵架都不開心了
    只覺得煩
    不過謝謝水晶海芋的陪伴
    本來想偷吃and放棄
    看到水晶海芋的成果就心想不能輸
    老師輸學生糗ㄋ
    0
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  • beauty_noend
    beauty_noend
    2008-05-14 10:24:21
    是的!!!NaNa老師,我更正為下
    NaNa餐第ㄧ天5/13(二)
    1981出生
    身高:161cm
    體重:65.9kg
    起床:8:05(5/12    00:30睡)
    排便:有*1
    水量:2100cc
    運動:60分鐘(1830-1930)
    青菜:3份
    睡覺:22:40
    9:00        火腿蛋+起士ㄧ片
    12:30      燙大陸妹1.5碗+百頁豆腐+豆皮ㄧ片+海帶一條    +              統一無糖高纖豆漿ㄧ瓶
    18:25                花椰菜3朵+毽子肉3片
    20:30                魚肉約1/2手掌
    21:00            大番茄1/2個

    5/13        NaNa餐第1天65.9kg

    減肥心得

    生理期第二天，今天下午頭好暈，青菜好像吃的不夠多，水也沒有達到3000cc，到了晚上整個頭暈到快爆，所以22:40就上床睡覺了
    要繼續加油!!
    0
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  • NaNa餐達人..NaNa老師
    NaNa餐達人..NaNa老師
    2008-05-15 08:02:37
    TO  beauty_noend
    ㄏㄏ
    妳真是認真的好孩子
    可是妳5/13沒po5/14早上的體重
    無法看妳努力的結果

    20:30                                魚肉約1/2手掌
    21:00                        大番茄1/2個
    .........
    為什麼ㄋ
    嘴饞還是肚子餓ㄋ

    0
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  • beauty_noend
    beauty_noend
    2008-05-15 09:51:43
    NaNa餐第二天5/14(三)
    1981出生
    身高:161cm
    體重:65.9kg
    起床:7:30(5/13  22:40  睡)
    排便:無
    水量:2900cc
    運動:60分鐘(19:35-20:35)
    青菜:6份(含大番茄  2份)
    睡覺:23:30

    7:30起床

    7:30-8:30  約600  cc開水

    9:10  火腿歐姆蛋+生菜+大蕃茄*1

    9:30-10:30  600cc開水

    11:00-12:00  600cc開水

    12:30  部門慶功宴，吃了醉雞2片+鳳梨蝦球*1+菜圃蛋+高麗菜2份+地瓜葉0.5份+牛柳2條+蒸餃*1(沒吃皮)+煎豆腐3塊
                                                                                             
    13:00-13:30  500cc開水

    15:00-18:00  600cc開水

    18:50-19:10  晚餐-高麗菜0.5份+四季豆子約1份+海帶1條+素雞2片

    19:35-20:35  運動-操場走路

    21:30  大蕃茄*1

    5/13  8:00      65.9kg
    5/14  8:00      65.9kg
    5/15  8:00      65.2kg

    減肥心得
    喝了很多水，跑廁所的次數激增!!可是沒有便意，到晚上比平常有多放了屁!!(羞~~~)
    部門慶功宴，真是折騰人啊!!美食當前，我只能盡量克制自己，還是不小心吃了鳳梨蝦求的鳳梨1片!!!覺得自己的意志力還要加強才行!
    另外，NaNa老師，我晚上真的還是會肚子餓耶!!又不小心吃了一個番茄，這樣是不是很糟糕啊??
    0
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  • 瑄妮
    瑄妮
    2008-05-15 12:05:48
    請問這套食譜是不吃澱粉只吃    奶蛋豆魚肉  水果蔬菜嗎
    0
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  • 小灑
    小灑
    2008-05-15 22:43:30
    哈囉　　不好意思第一次來這版留言還在摸索當中
    因為你說要先加入會員你才會想回
    我看過討論版我覺的你很棒　可以幫助很多人找回自信
    而且你很漂亮很有說服力
    我想在實施此方法前先請教你幾個問題？
    １因為我有憂鬱症所以我一定要吃過安眠藥才能入眠那我可以實施這方法嗎？
    ２你說的四碗青菜是可以分三餐吃嗎因為一餐吃四碗會很困難　然後可以加一點沙茶嗎　我用燙的
    ３此方法能夠持續五天後停一至兩天在實施嗎？
    謝謝你喔　
    這是我還蠻胖的　－．－
    期待你的回應喔
    0
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  • beauty_noend
    beauty_noend
    2008-05-16 09:52:20
    NaNa餐第三天5/15(四)
    1981出生
    身高:161cm
    體重:65.2kg
    起床:7:55(5/14    23:30    睡)
    排便:無
    水量:3000cc
    運動:60分鐘(18:30-19:30)
    青菜:5份(含大番茄    1.5份)
    睡覺:23:00

    7:55起床

    8:00-8:30  約800  cc開水

    9:10    7-11光合生菜沙拉(有把玉米剔除)+起士熱狗1條+大蕃茄*1

    9:30-10:30    600cc開水

    11:00-12:15  600cc開水

    12:30  午餐-(炒筍絲+蒲仔+高麗菜)  2份+蔥肉片+杏鮑菇   

    13:30-18:00  1000cc開水

    17:30-18:00  晚餐  去皮魯雞腿一隻+(炒大白菜+青椒肉絲)約1.5份

    18:30-19:30    運動  (肚皮舞肌力課)

    21:40  大番茄1/2個

    5/13    8:00            65.9kg
    5/14    8:00            65.9kg
    5/15    8:00            65.2kg
    5/16    8:00            65.2kg

    心得-
    今天有漸漸適應喝那麼多水了!ㄧ樣跑了很多趟廁所，但是整天依然沒便便!!!
    晚上的肚皮舞肌力超累的，9點還是忍不住吃了一半的番茄，晚上11:00就沒力了.....
    陪男朋友去全聯買東西，看到一堆零食，嘴巴ㄧ直吞口水，一直催眠自己，那些都是垃圾........
    決定明天星期五晚上煮個冬瓜肉絲湯和燙青菜!!!



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