減肥 / 不吃晚餐?!第二版來了!!!!

瑞瑞~

我也是兩天沒有便便了~以前很少會這樣!  我覺得跟吃的比較少也有關係~  已經兩天沒運動了!有點提不起勁...

catcookies  bonnie  瑞瑞

吼
你們都留無名給天后
都沒有給我....
=ˇ=

我也想要你們的無名啦
因為我也有玩啊

瑞瑞
我印象中7*4的還不錯啦
至少以他的價位來說
品質不錯喔

catcookies
你要先把病養好啦
減肥要健康裁減的快啊
不要本末倒置黑
身體健康最重要
多休息多補充水分吧

bonnie
你的體重計是電子的嘛?
如果不是可以考慮換一個喔
因為換了之後你會發現
只要有運動
即使體重沒有下降
體脂肪也會有小小的降福呢
通常都是先降體脂肪才會降體重喔
不要灰心啦

今天晚上我吃了一顆火龍果
因為最近排便很不順呢
吃了又很有罪惡感
然後特地去找火龍果的熱量
還好很低
心安了

不過一吃完休息一會馬上狂作運動
算是有彌補過來了

找到下面的資訊
跟大家分享喔

低卡蔬果  專區！

奶油萵苣（14Kcal/100g）：富含維生素Ａ、Ｃ、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅，可通乳、促血液循環。青翠鮮甜，適合做沙拉，不適合熱炒。性涼，腸虛腹瀉者不宜。


西洋芹（14Kcal/100g）：含粗纖維、維生素Ａ、Ｂ、Ｃ、鉀、鈣、鎂、磷、鋅。可補充鈣質，纖維質亦可協助排除體內廢物、預防便祕。性寒，洗腎者亦不宜。

火龍果（46Kcal/100g）：含粗纖維、鎂、磷、鐵、鋅、鉀，能降低膽固醇、美膚、增強視力、安定神經。清涼退火、熱量低，是減肥水果。體質寒虛者不宜。

btw
吃完火龍果
我現在真的有點想跑廁所
可是又沒有很強烈的感覺

來按摩肚子一下好了
等等抬完腿要睡了...

我的小紅她還是不來Orz

香蕉可以吃
可是早上吃最好喔
熱量也比較消耗的掉
其實吃水果最好的時間是早上>中午>下午>晚上
更好的是空腹>飯前>飯後

大家可以參考一下喔

chat

突然減少食量
便便比較不順是一定的喔
想想是不是蔬果吃太少了
還有水分的攝取也很重要
真的不行就按按肚子

再不然
就看天后有沒有什麼祕技啦~"~

各位水水你們好呀！
我也是潛水一直在看你們瘦身記錄的觀眾，我從一個月
前也開始晚上不吃，到現在我瘦了４公斤了＠＠
不過我是早上吃很飽，中午就吃不下了∼晚上我都只
吃番茄而已，加上姚呼拉圈2ㄍ小時，跟空中腳踏車
600下，每天都這樣持續做，原本我穿不下的褲子，我
現在也穿的下了∼自已覺得我的意志力超強，沒辦法，
要瘦才能穿好看的衣服跟褲子，我是那種很在意別人
眼光的那種人∼所以對自已很嚴格∼我要加入你們，
在繼續瘦。＠＠

哇也要看你們的無名∼∼∼

dear  all早安啊:

要來po昨天吃的了^________^

12/8今早體重49.6(+0.1數字默默一直上升>"<)

12/7
早餐:AM8:30
*燕麥+溫無糖豆漿/300cc
*高麗菜包/1個


午餐:AM12:00
*里肌肉菜頭味增湯/1碗
*炒高麗菜/1碗
*芭樂/1顆


下午:PM3:00
*試吃蛋糕/數片(罪惡的根源)


晚餐:
*無


運動:
*跑去健身房..划步機划了一小時而已..=  ="..跑去泡三溫暖...烤箱烤到出汗..感覺快窒息了才跑出來..不過昨天為了幫bonnie娘買宵夜也東跑西跑的...運動量應該是夠吧!!


水量:
*3000cc


我不想管體重計上小數點的數字了啦..看了真的很灰心..為了不影響我的士氣...等小紅來之前就先努力保持在49吧!!剛剛早餐吃很豐盛捏!!吃了一個潤餅!!好好吃喔~一個多月沒吃過這種東西了...感動~擺在早上吃也比較不會有罪惡感...不過現在好飽喔=  =..果然胃有變小就不一樣...哈哈!!小紅快來快來...

dear  catcookies^___________^

43公斤!!!
好瘦喔!!
我可能國小的時候才有這種體重的數字吧="=
而且你白白的...看起來就超柔弱的...
照片都麻會抓角度
再說...照起來臉太大的我也不會放在相簿上..
二話不說...砍掉!!!!
不只你...大家都會遮的啦...哈哈

我家小紅一直不趕快來...
害我體重一直慢慢上升中...很討厭
經期那七天要多吃排血的食物
完了之後那七天要多吃補血的食物
這些資料我都是在雅虎知識查的...
不過它現在停機..吃什麼我也忘了..哈哈

祝你早日康復喔!!

dear  瑞瑞*^________^

肚子若凸胸部下胃那裡的話代表你吃太多
不過若凸在小腹那的話是宿便啦
而且你肚子辜嚕辜嚕叫的是腸胃比較不好的人才會醬
我也是這樣哩....
多吃點幫助排便的食物水果吧^^

dear  【Kate】^___________^

若一開始就知道你也有玩無名
你想我會放過你嗎....哈哈
原來瑞瑞也有啊!!你也別跑啊..過來過來~~
來交換一下吧!我留言給你嚕^^

我的體重計是電子的..有小數點..但沒有測體脂肪的
我想用信用卡點數換的東西也不會多好吧!!=  ="
當我之前一天比一天瘦..體重有持續下降時
說真的我還挺信任這台的
不過現在這樣子老娘可真想把它狠狠的砸碎..
現在就不看小數點後那個數字啦...
每天還是吃我該吃的作我該做的....
你現在體重都有漸漸下降呢...真好~
要注意營養喔
see  you~~~~~^^

dear  靚甜姊兒^_________^

咱們都是潛水一族的...哈哈
不要在潛了啦...趕快浮出來一起減吧!!
一個月4公斤跟我差不多耶...
不過我現在可苦惱了
分不清是小紅要來還是停滯期..
體重的數字讓我不是很順眼...哈
你一定很健康的瘦的
你每天都做運動很有毅力耶!!!
加油喔~~~~
咱們一起努力吧go~

無名我留言給你嚕^^

TO  少根筋天后
我看了你的照片
你好漂亮喔
好奇問一下你的工作是甚麼ㄋ

看了好多水水好認真喔
我也要來加入才行
我要認真減

剛搬來高雄和老公一起生活都是外食
還在適應新環境
好累喔...是甜蜜的付擔

來更新昨天的資料

◆名稱：KATE
◆開戰日期：12/04
◆最初體重：56.1
◆短期目標：12/15                                →                                52
◆短期目標：12/31                                →                                50
◆今日日期：12/07
◆減重第幾日：4
◆早上體重：53.9    →距離15日目標還有2.7公斤
◆早上體脂：20.3
◆早餐：咖哩飯半份
◆午餐：蘋果一顆+大蒜麵包(我還是吃了)
◆晚餐：火龍果一顆(為了排便=  =)
◆點心：無
◆運動：階梯有氧50分鐘+瘦手臂30個+瘦大腿50個
◆嗯嗯：無
◆睡前體重：53.9
◆睡前體脂：20.3
◆心得：體重持平，大概是晚上有吃火龍果的關係吧！重點是現在絕得自己，一肚子大便，懊惱！

早上起床
體重53.7(比昨天小降0.2)
體脂20.2(比昨天小降0.1)

小紅
好像來了
所以今天開始只能吃奶蛋魚豆肉菜
魚跟肉我不敢吃
就近量多吃奶蛋豆菜囉

可是今天睡太晚
趕著上班
沒吃早餐

肚子有餓的感覺
中午要多補充一些蔬菜

五日循環第一天
希望自己也能五天瘦三公斤囉

to  【Kate】
你好厲害喔
4天瘦2.2kg
你身高多少ㄋ

你都沒有吃青菜難怪不會便便
你只吃水果..這樣的纖維是不夠的

老爸逼我上網把帥哥

我身高163啊
我現在要開始逼自己中午出去吃
這樣就會多吃點蔬菜了

檢討ING~

我也潛水也好一陣子

這段時間我自已也在減肥

已經有一個月了

我瘦了4公斤

剛開始我早午餐正常吃(炸的+飲科不碰)

晚餐的話，則是牛奶or水果

再加上每天抬腿30分鐘+沒事的話就捏捏自己的手臂

之後因為回家住

所以晚餐再也不能以牛奶or水果代替

目前體重一直停滯在50kg

好煩哦~

已經有一星期了吶(而且我的mc也剛走阿)

怎麼還一直不動阿?

我也想看看你們大家的照片

可以留言給我嗎...

TO  瑞瑞  chat 
減肥有時就是會這樣
@@會上不出來  然後感覺一肚子的大便-  -
這時要多吃點富含纖維的水果和蔬菜還有足夠的水
有時真的覺得很脹  都兩三天不去廁所的話
我就會在睡前喝杯有瀉蕃葉成份的茶
不過不建議常喝  一星期一次為佳
不然對腸胃會有依賴作用  以後習慣後
不喝就不通了    很不好喔@@
還有越有壓力想上廁所也會越上不出來
多喝水真的有幫助的^^
還有運動可以在家裡做仰臥起坐
一開始兩天做會超困難的@@
但身體會慢慢習慣的  對排便也很有幫助喔

還有  ~愛麗絲油仙境@@
不是我啦>o<  是chat啦
不過我也討厭那種想上廁所但是肚子跟我對作的情況!
不過火龍果為什麼我吃起來都沒特別感覺@@"
最有感覺的是  文旦o.o之前每天吃一顆
每天都拉得嘻哩嘩拉的=  =
不過不會肚子痛喔  但可惜是現在不是文旦產季了~

To  Kate~~
哈  我昨天一覺得感冒晚上就跑去康士美買伏冒熱飲
伏冒錠和維他命c  快點吃和喝...
不過我昨天晚上被男友他們抓去陪他們玩電動  =  =
不知不覺玩到快半夜四點~~=  =
不過睡得很飽  我睡到11點才起來~
但感冒症狀已經減輕很多了
謝謝妳的關心喔  >o<...

我今天早上起來量體重
小失望啊  跟昨天一樣
46.5~47  kg左右
可能是昨天晚上破功  吃了不少的菜還有杯熱牛奶
晚上又灌了一大杯的伏冒熱飲~~嗚  ~~

今天早上因為不知道  吃什麼
就又去早餐店買了
全麥疏菜鮪魚蛋三明治  不過他菜菜很多呢
還有昨天的雜糧麵包
昨天啃了一半  今天再把剩下一半啃掉
外加一大杯的咖啡牛奶(但喝不完  只喝了一半  )
晚點再喝完吧~~
今天一定要記得下午要吃水果 
昨天下午中午都忘了要吃東西  =  =

今天吃完早點後就覺得
馬上想去找馬桶先生了>o<..
蔬菜看來還真是重要呢~~

對了Kate  無名我會留你的留言板喔~
妳也要留給我唷  讓我加好友  okay  ??
還有小紅喔 
嘻嘻  你越焦慮他不來
他越跟你作對~放輕鬆點喔
我一直覺得mc來前一直擔心他什麼時候來
其實會給自己製造無所謂的焦慮感
反而會因為緊張結果造成我們生理上和賀爾蒙分泌失調
我以前就常會一直擔心  結果從慢2~3天
到後來可以慢兩個星期=  ="然後經前症候群無限延長
現在就會看時間  反正也吃中藥  現在倒都來得很準
28~30天一週期  不理她  反正要來前會頭痛
就那幾天好好吃和睡飽飽  多吃月見草油
她就乖乖來了~~

其實Kate  妳還是有慢慢的瘦耶  吼
小紅來前還可以瘦耶  太好命了
我小紅來前只會增肥=  =唉~~
妳說的全蛋白質  他好像是說不能有"醣類"耶
除了澱粉質  連糖也不能有喔@@
這的確會瘦混快  但是也會很難熬
我覺得糖類就算了  維持沒有澱粉其實就很猛囉@@
加油喔~~

BonNieeeee:
妳去哪家健身房啊  ?  該不會是那幾片蛋糕
所以才那麼拼?  hrhr  ..
不過妳昨天吃得很少了  運動量我看比妳吃進去還多了
說到潤餅我也好愛吃 
但台北市我比較找不到超好吃潤餅
因為有次去找朋友到中壢去@@
那邊的潤餅大到異常  料多味美又便宜
他們那一個超大的  長約快20公分寬五公分  厚度也差不多
五公分  30塊o.o  吃一個就超撐  但好好吃><""

43是之前的體重  =  =
那時每天都至少步行一小時以上
還有因為胃口縮小  吃東西不過量
另外一點是  那時都不吃澱粉類
只有星期六日才會嘴纏吃點蛋糕或土司
胃口縮小是很重要的事  我發現
會變肥真的是自己太貪食
又懶得動~~

靚甜姊兒  　  我會把無名留給妳滴 
大家有玩都交換一下吧~
不過妳好厲害@@
真的晚上不吃可以一個月瘦4kg喔@@
看你搖呼哈圈2小時  天啊
我搖個15分鐘就覺得腰那好癢和痛耶
是不是我的呼啦圈太重太大啊??
空中腳踏車我做左右100下就超酸了=  =
你們空中腳踏車是怎麼做?
我都不知道我做得是標準的?還是?%^%#$#

努力變美美
嗯  我也是被聚餐害慘慘的
因為男友朋友常找我們一起吃
每次都吃晚餐又吃那種吃到飽或是燒肉
吃完還會續ㄊㄨㄚ  然後打個牌也會一堆零食
但他們全都吃不胖=  =
一個180多  53左右  超瘦  腿比女生漂亮
一個180多  6x左右  =  =
我男友也是180多  也都是62  但怎麼吃都不會胖
天天跟他們在一起我很想跳樓=  =

超鹼點體質美人的瘦身菜單 
BODY體面美體日誌  (2006-10-23)
文字：薛文甫
   
體質過偏鹼性也是身體不健康的象徵喔！適量的攝取微酸性的食物，有助於體內酸鹼平衡的效果，身材也能更完美。

紅豆-治療水腫型肥胖

食物療效:清熱解毒、健脾利水、利尿消腫、補虛強體推薦菜單  紅豆湯、紅豆飯紅豆外皮所含的植物皂質，能刺激腸壁、改善便秘現象、促進排尿並可將多餘的膽固醇和鹽分排出體外，所以對於水腫型肥胖有不錯的改善效果。而紅豆最大的特徵就是維生素B1的含量極為豐富，能維持精神系統運作正常，也是治療腳氣病的最佳食材。

豆漿-營養豐富的黃豆製品

食物療效:維持血液循環、強化呼吸功能、促進細胞活化、延緩早衰老化營養價值與牛奶不相上下的豆漿，可以說是中國傳統的牛奶。黃豆的蛋白質含量豐富，不論質或量都能媲美動物性蛋白質，此外豐富的維他命B群及多種的微量礦物質都比其他穀類、豆類的含量豐富，對於預防貧血、促進細胞的活化及延緩老化等有優質的效果。

牛奶-營養均衡易吸收

食物療效:滋補養身、保健骨骼、安定精神牛奶的營養極為均衡，含有許多人體無法自行組成卻又不可缺少的必須胺基酸，且其營養成分的消化吸收率非常高，能夠補給人體充足的營養。對於現代人普遍缺乏鈣、維生素A、維生素B等缺點，牛奶正是最好的補充食品。

牡蠣-天然的補血劑

食物療效:增強體力、強精、補血、穩定情緒推薦菜單:生鮮牡蠣、牡蠣湯、炒牡蠣牡蠣又稱蚵仔，含有豐富的鐵和維生素B1、B2，對貧血的人而言是很好的補血劑。建議妳~，在生吃牡蠣時記得加些檸檬，維生素C有促進人體對鐵吸收的效果。

鮭魚-優質營養的魚類代表

食物療效:降低血壓、預防慢性病、舒緩緊張情緒推薦菜單:煎鮭魚、煙燻鮭魚、生鮭魚片低熱量、低膽固醇、高蛋白的鮭魚，是極優的瘦身食品。此外，鮭魚還含有豐富的蛋白質、DHA、EPA及多種維生素、礦物質，其魚油的不飽和脂肪酸含量更為眾多魚類之冠，有助於降血壓、防止心臟及心血管疾病，並可舒緩緊張情緒。

雞蛋-蛋白質含量總冠軍！

食物療效:改善體質、保護腦血管、減少膽固醇傷害推薦菜單:茶葉蛋、青菜蛋花湯、三絲捲雞蛋當中的蛋白質吸收率頗高，是每天必吃的食物之一。一顆蛋約含有12公克的蛋白質，是所有食物中蛋白質含量最高的，是蛋白質含量百分之百的完全食品，而且雞蛋裡的脂肪易於乳化和消化吸收，最適合當作病人食物。

dear  catcookies^_________^

我是去亞力山大啦...
有放假又不懶的話才會去...
因為我超怕曬太陽的
頂多晚上去操場跑步..休假去健身房就不會曬黑嚕
說到潤餅啊...丁東!!我就是在中壢買的呀
中壢的大潤餅很有名唷..裡面包滿滿的高麗菜..超愛
去買我都還會說..老闆醬給我多一點..這樣更好吃
我今早就吃一個了...強吧!!
(居然在減肥版炫耀自己多會吃..好欠揍啊)
我也覺得我運動量有夠..
睡前還想說一睡醒量的體重應該是會讓我滿意的
哪知....差點吐血!!!
剛剛同事拿一張我們桃園這新開的火鍋店宣傳單
它的冰淇淋是"哈跟搭司"吃到飽耶!!
超吸引人的啦...她們在那邊約說哪時去吃啊什麼的
我只能暫時先當個隱形人了....
套一句之前天后說的話
減肥一定要付出代價的...
忍嚕!!!!又不是沒吃過...
我有一個朋友他減肥喔
為了不吃他原本很喜歡的東西
故意一直催眠自己說...
其實雞排我超討厭吃的...其實蛋糕好臭好難吃...
哈哈...他說這樣就不會去吃它了..
很帥吧~~~~~