減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第二版

恭喜開第二版...沒想到還是我開= =a

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.22
◆減重第幾日：第22日
◆體重：70KG(---KG)(共計---KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：卡拉雞起司吐司
◆午餐：鮮soup*3+麥片+牛奶+康寶獨享杯
◆晚餐：鮭魚*2/5+??瓜炒肉+高麗菜
哈密瓜*5+奇異果*1/3+香蕉*2小節+梨子*3/4
◆運動：X
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：x<==目前沒有
◆心得：跟人家msn中...心得省略XD
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戀上海豚

2006-12-09 09:17:41

呃~ 我也打錯日期了…
是12月8日 >"<

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大甜豆

2006-12-09 12:35:29

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/8
體重:59.5(-0.5)(共-1.1kg)
體脂:30
早餐:鮪魚蛋三明治+小熱奶
午餐:一些餅乾
晚餐:纖果餅乾三片+水600cc
恩恩:有
喝水量:2500cc
心得:試一種新的餅乾吃了配水忍一下晚餐就吃不下了
真悉奇可是到了10點多又餓了沒吃宵夜喔
體重有降ㄟ

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夏末

2006-12-09 13:37:09

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.12.08
◆減重第幾日：第38日
◆減重前:58kg
◆體重：56.50KG(+1KG)(共計-1.5KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+蘋果1顆+豆漿一杯
◆午餐:意仁湯一碗
◆下午:豆漿一杯
◆晚餐：幕府壽司
◆運動:無
◆睡前:無
◆喝水量：2100cc以上(酵素)
◆恩恩：1次
◆心得：無

TO:stelu:
謝謝你的關心唷
我好多了~~就如同你說的
我是為自已努力而不是為了別人
所以我要好好加油才行
有了你的鼓勵~~我又有了動力唷
咱們一起加油吧~~~~~~~~

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happy1986

2006-12-09 20:19:18

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/8
◆早餐：蘋果*1 炒飯*1碗喜餅餅乾*3片
◆午餐：肉鬆飯*1碗水餃*4顆
◆晚餐：水餃*8顆
◆運動：無
◆水量：2000cc
◆嗯嗯：1

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：12/9
◆早餐：饅頭*1
◆午餐：饅頭*1 水餃*3顆蛋糕*3份
◆晚餐：肉+菜*1碗
◆運動：快走30分
◆水量：2000cc
◆嗯嗯：2
◆心得：體重很久都沒降...煩...

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胖豬

2006-12-09 22:59:29

◆編號：022
◆名稱：胖豬
◆日期：12/9
◆心得：

今天心情不好
因為我支持的市長沒選上
為了表示哀悼
飲食日記休息一天

嗚...

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變正魅

2006-12-09 23:39:12

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.9
◆減重第幾日(10/1起)：第70天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：小饅頭(顆)*3+核挑蛋糕(份)+優酪乳350cc+香蕉
◆午餐：一口酥(顆)*50+菜埔餅(包)*2+鴉肉中藥湯(大碗)+雪餅(包)*2+塑博士 17：00
◆晚餐：烏龍青半糖700cc+貢丸湯+蝦卷

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：3700cc 21:00
◆恩恩：0次
◆睡前體重：44.3KG(+0.4KG)(共計-2.2KG) 23:30
◆睡前體脂：17.1%(-1.8%)(共計-2.4%)
◆心得：安平老街玩ㄉ好累ㄌ!!!

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HelloGoodBye

2006-12-09 23:52:08

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/9
◆減重第幾日：第39天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：X
◆午餐：一杯木瓜牛奶
◆下午:4塊烤豆干 4塊烤香菇
◆晚餐:魯味(一條糯米腸一條百頁豆腐一塊素雞幾個香菇)

◆運動：X
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：1

◆心得: yeah~~今天終於拿到代餐了
等問了朋友怎麼吃之後就要開始摟!!! 好像常常都是晚上吃ㄉ最多= = 真的不是很好耶.........

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粉油的碗糕

2006-12-10 00:44:51

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/08
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆體重：71.8KG(---KG)(共計-0.7KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X (0 kal)
◆午餐：花枝羹 (400kal)
◆晚餐：蔥油餅+牛肉+蝦球 (700 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：X 次
◆睡前體重：x KG
------------------------------------------------
◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/09
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：72.0KG(+0.2KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：X (0 kal)
◆午餐：魯肉飯+筍絲+白菜 (500kal)
◆晚餐：小黃瓜+雞肉 (500 kal)
◆運動：X
◆喝水量：2000 cc
◆恩恩：X 次
◆睡前體重：x KG

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summer靜兒

2006-12-10 09:18:18

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/8
◆減重第幾日：第38天
◆體重：59.6KG(-0.4KG)(共計-2.3KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：沖泡式燒仙草200cc+夾心餅乾*1+芭樂*1
◆午餐：鹹蛋炒苦瓜+炒地瓜葉+飯*1碗+海帶芽煎蛋
◆晚餐：合菜(蛋乳雞*4+鹽局雞*1+炒?菜+雞湯+蝦*3+三盃中捲*2小塊+紅茶200cc+花生*15顆+爆米花1小把+豆花*1小碗

◆運動：呼拉圈20min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/9
◆減重第幾日：第39天
◆體重：59.6KG(-0.0KG)(共計-2.3KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：芭樂*1+燕麥餅乾*2片+碗稞*2口+爆米花1小把
◆午餐：蔬菜拉麵*2碗
◆晚餐：火鍋(高麗菜+同蒿+金針菇+花枝丸*1+三角油豆腐*1+起司餃*2)+豬腳*1+芭樂+APPLE+奶油蛋糕1小塊(婆婆生日不得不吃,唉~)
◆運動：爬山30min+走路30min
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes

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想飛☆〞

2006-12-10 10:36:28

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061207
◆減重第幾日(11/1起)：第37天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：奶油印度烤餅*1張
◆午餐：青菜*1+雞肉*2塊
◆晚餐：碳烤銀絲卷*1+ 香菇*1串
◆運動：1小時搖呼拉圈+ 150下大腿運動+150下空中腳踏車
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061208
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：無
◆午餐：泡菜鍋*1/2
◆晚餐：豆牙菜+豆皮(自己煮)*1份
◆運動：1小時搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57

◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061209
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：56.5KG 【共計 -1.0 KG】
◆早餐：和風起士*1
◆午餐：牛肉斤餅*1/2+牛肉湯*1/2
◆晚餐：黑胡椒牛肉蓋飯*1
◆運動：20分搖呼拉圈
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：57
◆心得：
心情不好

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stelu

2006-12-10 12:41:23

第二階段減重:
11/1 體重：53.8Kg, 體脂24.2.
12/31 目標：50 Kg --->目前共減2kg

◆編號：036
◆早晨體重及體脂:
12/7 51.2/21.6
12/8 51.8/22.1
12/9 51.4/21.9

12/8
◆早餐：蛋餅+蝦捲*2+咖啡
◆午餐：豆腐魚鍋+雜量麵包*2 蒟蒻*5
◆晚餐：雞湯+冬瓜*1 棗子*1 橄欖*2
◆運動：晚泳1200m
◆喝水量：2000
◆恩恩：1
◆睡前體重：X
◆心得： X

12/9
◆早餐：菜包*2 咖啡*1
◆午餐：蛋*1 養樂多*1+堅果
◆晚餐：靈芝綜合菇+豆腐芥末花生3包
◆運動：晨跑40min
◆喝水量：2000
◆恩恩：2
◆睡前體重：X
◆心得：
下午至costco,一如往常人潮特多,大家怕買不夠似的幾乎推車都推的滿滿地..
看到好多好吃的零食點心,餅乾,巧克力....真想通過買回家哩!
天人交戰一番,只買了老公的巧克力,我的芥末花生, 玉米片還有幾種水果,其中無籽紅葡萄真是百吃不厭啊!

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變正魅

2006-12-10 22:13:35

☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅
◆日期：95.12.10
◆減重第幾日(11/1起)：第40天
◆原來體重：46.5KG (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%

◆早餐：無
◆午餐：火腿蛋吐土司
◆晚餐：白飯+蛋豆腐+紅豆桂(個)*7+滷ㄉ食物??+森永牛奶糖雪糕+塑博士 17：00

◆運動：手臂繞環內外30下早晚階梯運動300回
仰臥起坐50下側抬腿各60下

◆喝水量：4000cc 17:00
◆恩恩：1次
◆睡前體重：44.6KG(+0.3KG)(共計-1.9KG) 22:30
◆睡前體脂：18.6%(+1.5%)(共計-0.9%)
◆心得：下午做一整天家事好累ㄌ!!!

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HelloGoodBye

2006-12-10 22:23:10

◆編號：005
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：12/10
◆減重第幾日：第40天
◆體重：56KG(+1KG)(共計+1KG)
◆體脂肪：X

◆早餐：X
◆午餐：一個素鮪魚飯糰&拿鐵一小杯
◆晚餐:聚餐很難記得全部..但每一道菜都只ㄔㄧ口

◆運動：來回走快30層樓梯
◆喝水(茶)量:1000cc
◆恩恩：1

◆心得: 討厭聚餐........................

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胖豬

2006-12-10 22:39:42

〈減重日記表格〉
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◆編號：022
◆名稱：胖豬 (3公斤)
◆日期：12/10
◆減重第幾日：第40天
◆體重：62.5KG(+1KG)(共計-0.5KG)
◆早餐：開水
◆午餐：一條玉米+一粒橘子+3條香腸
◆晚餐：外面的水餃+一小包旺旺
〈太無聊了才吃旺旺〉

◆運動：完全沒動，生理期剛來
可是偷懶一整天
因為我心情差

◆心得：本來不想po的

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戀上海豚

2006-12-10 22:44:16

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/9
減重第幾日(11/1起)：第39天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:43.3kgs (-0.3kgs) (共減-1.4kgs)
體脂:15.9%

早餐 10:00: 啤酒酵母優酪乳 500cc

中午 13:00: 魯味百頁豆腐1塊 + 意麵1包 + 高麗菜1份
+ 薏仁牛奶不糖 600cc

晚上 19:00: 花椰菜1小盤 + 米血4口 + 肉1塊 + 高麗菜些許 + 啤酒酵母優酪乳400cc

運動:走了1整個下午

嗯嗯:o
喝水量:1000cc
心得 :今天算還ok嘍

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：12/10
減重第幾日(11/1起)：第40天

11/1 體重:44.7kgs / 體脂 :17.0%

起床體重:沒量

早餐 9:30: 自製的壽司 5塊

中午 12:20:蝦子 n隻 +芭樂 1顆 + 自製的壽司n個

下午 15:00: 品客2/3罐 ~"~

晚上 : 無

運動:中午跟小孩子玩了3個小時多...　
嗯嗯:x
喝水量:1200cc

心得：下午狂吃品客．．．糟

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summer靜兒

2006-12-11 07:48:51

◆編號：034
◆名稱：summer wcc
◆日期：12/10
◆減重第幾日：第40天
◆體重：59.8KG(+0.2KG)(共計-2.1KG)
◆體脂肪：25.9%

◆早餐：芭樂*1+燕麥餅乾*2片+B群
◆午餐：飯*2/3+前晚ㄉ火鍋剩菜*1大盤+白蘿蔔*2塊+芋頭*1塊+鳳梨*2片
點心:先楂片*10
◆晚餐：油豆腐*4+燙湯匙菜+炒四季豆+九層塔煎蛋+白蘿蔔*2+芋頭*1+玉米*1+APPLE+花生麻吉*1/2(兒子不吃ㄉ,唉~當媽ㄉ只好撿來吃ㄌ)
◆運動：X
◆喝水(茶)量:2000cc
◆恩恩：yes
◆心得：晚餐真ㄉ吃太多ㄌ,果然晚上一量61.5KG,我ㄉ媽呀~整整多ㄉ1.8KG,雖然早上量回到60.5KG,可是好不容易回來ㄉ59.X又離我而去ㄌ,唉~真煩!!

TO:胖豬
我想我跟妳選ㄉ是同一人喔,所以我現在ㄉ心情跟妳一樣ㄋ,真ㄉ很氣>_<

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大甜豆

2006-12-11 08:03:21

編號:19
名稱:大甜豆
日期:12/9
體重:59.1
體脂:30.3
早餐:原味蛋餅+小奶茶
午餐:無
晚餐:纖果餅乾+半晚飯+豆甘三塊+高麗菜+四季豆
喝水量:3100cc
恩恩:兩次

日期:12/10
體重:59.3(+0.2)
體脂:30.2
早餐:漢堡蛋+小溫奶
午餐:炸醬麵一碗
點心:生日蛋糕一小塊
晚餐:纖果餅乾+m m薄荷巧克力一包
喝水量:2500cc
恩恩:有
心得:忍住不吃宵夜

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哇係柚子

2006-12-11 08:42:19

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/9
◆體重：66.2(-0.2kg→共-1.8kg)
◆早餐：鹹豆漿兩口(30cal)、小籠湯包1個(50cal)、蘿蔔糕炒蛋(320cal)
◆午餐：蒸餃(550cal)、酸辣湯(155cal)
◆晚餐：白飯(70cal)、炒青菜(80cal)、雞肉(220cal)、菜湯(150cal)
◆熱量：1620cal(爆卡)
◆運動：無
◆水量：1200cc以上
◆嗯嗯：1次
◆心得：無
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◆11/01體重：68kg
◆12/31目標：60kg
◆日期：12/10
◆體重：65.8(-0.4kg→共-2.2kg)
◆早餐：燻雞蛋餅、玉米濃湯
◆午餐：開胃菜、蔬菜沙拉、可頌、鮮魚湯、蒜味佐紅醬肋眼牛排、玫瑰冰凍、熱枸己菊花茶
◆點心：蘿蔔糕、奶茶
◆晚餐：炒花枝、大頭菜湯
◆熱量：????cal(爆卡)
◆運動：快走30分鐘
◆水量：沒喝很多水
◆嗯嗯：2次
◆心得：昨天去吃生日pa的第三攤(我的生日都已經過完很久了)，還好因為正在小紅期間，所以沒有變重，而且晚上終於又開始運動了，希望可以好好把握黃金期，加油!!

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Pukii姊姊

2006-12-11 09:17:03

家裡電腦掛掉，來補日記...

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◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/8
◆減重第幾日(11/1起)：第38天
◆體重：68.4(+0.2KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：燒餅夾蛋+溫豆漿*1
◆午餐：雞肉飯便當+無糖綠茶
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：

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==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/9
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：68.8(+0.4KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶
◆午餐：日本料理吃到飽
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：無
◆睡前體重：

◆心得：
假日.....
=================================================

==============================================
◆編號：027
◆名稱：Pukii姊姊
◆日期：12/10
◆減重第幾日(11/1起)：第40天
◆體重：68.8(+0KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：35%(11/1量的)(共計+-%)
◆早餐：火腿蛋土司+溫紅茶
◆午餐：土拖魚麵
◆晚餐：菜+肉
◆運動：無
◆喝水量：1000cc
◆恩恩：1次
◆睡前體重：

◆心得：
假日.....
=================================================

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粉油的碗糕

2006-12-11 11:49:05

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/12/10
◆減重第幾日(11/1起)：第39天
◆體重：72.0KG(+--KG)(共計-0.5KG)??
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蛋堡 (300 kal)
◆午餐：燒肉 (500kal)
◆晚餐：來一客+鴨賞 (500 kal)
◆運動：X
◆喝水量：3000 cc
◆恩恩：1 次
◆睡前體重：x KG

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