減肥日記 / ★11/1~12/31兩個月減重達人競賽!★比賽第一版

◆編號：036
◆名稱：stelu
◆日期：11/10
◆減重第10日    (11/1體重:53.8,體脂24.2)
◆體重：53  KG                                                               
◆體脂肪：23.9%
◆早餐：蘋果*1
◆午餐:  蕃茄牛肉湯麵  +  葱油餅*1
◆晚餐：5pm葱麵包*1  7pm麻辣鍋一堆  (真是毀啦!)
          10pm  葡萄汁  *2    蒟蒻乾*4   
                                                                             
◆運動：body  pump+pilates各1堂    晚泳1000m
◆喝水量：2500cc
◆恩恩:      1
                                                                                      1
◆睡前體重：53.8                                                       
◆睡前體脂：
◆心得：麻辣鍋很傷,隨便一吃體重立刻反應,my  god!晚上量體重竟然53.8  (+0.8),  wow!!


◆日期：11/11
◆減重第11日    (11/1體重:53.8,體脂24.2)
◆體重：53.5  KG                                                               
◆體脂肪：24.2%
◆早餐：木瓜*1/2
◆午餐:  2pm麻辣豆腐鍋+魷魚*2+皇帝豆+法國麵包
◆晚餐：beer*1  +  法國麵包*1+小菜*2    蒟蒻乾*4   
                                                                             
◆運動：電療腹+  晚泳1000m
◆喝水量：2800cc
◆恩恩:      1
                                                                                      1
◆睡前體重：53.5                                             

◆編號：011
◆名稱：粉油的碗糕
◆日期：2006/11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：72.2KG(+--KG)(共計-0.3KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：x    (0        kal)
◆午餐：魯肉飯+排骨二小塊+白菜+滷蛋半顆  (500    kal)
◆晚餐：雞肉+雞湯    (700  kal)
◆運動：X
◆喝水量：1000        cc
◆恩恩：X      次
◆睡前體重：73.1                                KG
◆睡前體脂：

◆編號：04
◆名稱：被恥笑的豬母
◆日期：11月11日
◆減重第幾日：第11天
◆體重：61KG        (--KG)
◆早餐：1個火腿蛋+1杯大冰奶
◆午餐：陽春麵
◆晚餐：皮蛋瘦肉粥
◆運動：1分鐘馬步+30下仰臥起坐
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：有
◆心得：
          粥真是好吃呀  >0<

為甚麼之前PO的文不見了?

◆編號：014
◆名稱：阿蚊
◆日期：09/11/06
◆減重第幾日(11/1起)：第9天
◆體重：52.3KG  (+0.1KG)
◆早餐：脫脂牛奶一杯+  bran  flakes  30克+梨子一個
◆午餐：蜂蜜蛋糕兩片
◆晚餐：炒青江菜一碗+雞肉一些
◆運動：急步30分鐘
◆喝水量：1900
◆恩恩：1
◆心得：
忽然好想吃年糕...  =  =

◆編號：014
◆名稱：阿蚊
◆日期：10/11/06
◆減重第幾日(11/1起)：第10天
◆體重：52.3KG  (-KG)
◆早餐：燙生菜一大碗+蘋果一個
◆午餐：蛋包飯+牛奶一杯
◆晚餐：蘋果一個
◆運動：X
◆喝水量：2000
◆恩恩：X
◆心得：
明天是星期六~!!!
終於可以休息一下了~!!!!!!!!!!  >3<

◆編號：014
◆名稱：阿蚊
◆日期：11/11/06
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：52.2KG  (-0.1KG)
◆早餐：梨子一個+香蕉一根+一點餅乾
◆午餐：燙白菜兩碗
◆晚餐：叉燒飯一份
◆運動：慢跑30分鐘
◆喝水量：2200
◆恩恩：X
◆心得：
今天又沒恩恩了...  =  =
叉燒飯又很好吃...
體重一直維持在52這個水平...
51...  為甚麼你于理我了?

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/11
減重第幾日(11/1起)：第11天
11/1    體重:44.7  KGS      體脂:17.0%

起床體重:44.1kgs(+0.6KGS)(共計-0.6kgs)
起床體脂:16.6%

早餐    9:30:自製壽司  5塊 

點心:12:00:  冰炫風  (薄荷巧克力)  2/3杯
中餐13:00:  鍋貼2個  +  蒸餃2個  +  1塊牛肉捲  +1小塊蔥油餅+  半碗酸辣湯

晚餐    6:00:  梨子1個 

9:00:  咖啡泡芙5個

運動:x   

嗯嗯:x

喝水量:1200cc

心得:    去高雄~一早就起床哩~累到無法動  明天再努力

◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.11
◆減重第幾日：第11日
◆減重前:58kg
◆體重：57.2KG(+0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+豆漿2杯
◆午餐：照燒豬排飯一份
◆晚餐：旗津海產
◆運動：逛街30分鐘
◆喝水量：2300cc以上(酵素)
◆恩恩：無
◆心得：要加油~~

<減重日記表格>
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◆編號：022       
◆名稱：胖豬    (3公斤)
◆日期：11/12
◆減重第幾日：第12天
◆體重：沒量
◆早餐：牛奶+麵包〈壽桃〉
◆午餐：核桃麵包+綜合豆花〈兩種都是我妹買的〉
◆晚餐：一碗飯+很大塊的煎魚+炒香菇+兩隻蝦子
                一大杯檸檬香茅〈我弟的女友買的〉
◆運動：沒有運動
◆心得：

<減重日記表格>
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◆編號：001
◆名稱：小梓
◆日期：95.11.12
◆減重第幾日：第12日
◆體重：69.5KG(---KG)(共計-0.5KG)
◆體脂肪：34.6%(8/29量的~不知哪時才會在變動)
◆早餐：消化餅*3+雀巢奶粉
◆午餐：高纖蘇打*2份+麥片+雀巢奶粉+消化餅*3
◆晚餐：水餃*4+壽司*3+芭樂*1/2+蘋果*1/2+葡萄*4+木瓜*4 
◆運動：x
◆喝水量：2500cc以上
◆恩恩：2
◆心得：繼續偷懶...>0<
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☆變正魅減肥日記表格☆

◆編號：038
◆名稱：變正魅                                                                                                                                                                                                                                                                                               
◆日期：95.11.12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆原來體重：46.5KG                                        (要減4.5公斤)
◆原來體脂肪：19.5%
◆早餐：◆午餐：白粥(大碗)*1+肉鬆(匙)*3+純鮮乳餅(片)*10
◆晚餐：木瓜(顆)*1+麵線(大碗)*1+米香(個)*1+塑博士*1                17:00
                                                           

◆運動：手臂繞環內外30下早晚      仰臥起坐50下                                                                                                                空中腳踏車100下        抬腿60下

◆喝水量：4000cc        17:30
◆恩恩：1次
◆睡前體重：45.2KG(0KG)(共計-1.3KG)    21:30
◆睡前體脂：19.9%(-0.5%)(共計+0.4%)
◆心得：矯正ㄉ橡皮筋好難用><

◆編號：5
◆名稱：HelloGoodBye
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：55KG(0KG)(共計+-0KG)
◆體脂肪:X
◆早餐：NY  Bagle水果鬆餅套餐&果汁                             
◆午餐：NY  Bagle  芝麻bagle加原味乳酪&冰咖啡一杯
◆晚餐:1/3碗飯&一點毛豆炒豆干絲   
◆運動：X
◆喝水(茶)量：1000cc左右
◆恩恩：1         

◆心得：哈  早上去NY  Bagle唸書  早午餐都在那邊吃了
                但真不便宜  =  =

                晚上一下變好冷  好像招涼了  所以拉肚子~~爽!
                哈哈哈哈  有清空的感覺~~XD
           

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/09
◆減重第幾日(11/1起)：第9天
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：麵包    綠豆包*1
◆午餐：無
◆晚餐：青菜    柳丁*1    餅乾*3塊
◆運動：無
◆喝水量：2500CC

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/10
◆減重第幾日(11/1起)：第10天
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：蛋餅*1    麵包*1    餅乾*3小塊
◆午餐：牛奶*2      白土司*1
◆喝水量：2000CC
◆恩恩：1次

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：素豬血糕7小塊
◆午餐：PIZZA*3塊    烤番薯片*1
◆晚餐：菜    木瓜*1小片    綠豆包*1
◆運動：快走30分
◆喝水量：2500CC
◆恩恩：無

◆編號：032
◆名稱：happy1986
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：xx.xKG(+-KG)(共計+-KG)
◆體脂肪：??%(+-%)(共計+-%)
◆早餐：肉包*2    麵包
◆午餐：牛奶*1    麵包
◆晚餐：青菜
◆運動：快走15分
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：2次

吃了很多...加油!
距12/31倒數49天!!

編號：017
名稱：戀上海豚
日期：11/12
減重第幾日(11/1起)：第12天
11/1        體重:44.7    KGS            體脂:17.0%

起床體重:44.1kgs(+0)    共減(-0.6kgs)
起床體脂:16.6%

早餐    9:30:地瓜湯2碗  +  2塊地瓜   

中餐12:00:  飯1碗  +  地瓜葉  +  湯1碗  +  鴨肉2塊  +  魚肉1/3尾

點心  15:00:壽司5塊

晚餐  18:00:  壽司3塊  +  哈蜜瓜1小塊  +  1杯綠茶白果松子粉

運動:x       

嗯嗯:x

喝水量:1200cc

心得:  今天都沒運動~"~  明天要努力動動

◆編號：013
◆名稱：肥仔璇
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆比賽前體重：58.4
◆體重：57.6KG(-0.2KG)(共計-0.8KG)
◆體脂肪：X
◆早餐：泡脫脂牛奶300CC+黑麥土司85g
◆午餐：水煮菜1碗+水煮魚2小塊去皮+水煮雞肉骨4小塊
                去皮+蘋果1顆
◆晚餐：(優酪乳+綠茶粉200CC)+蘋果1顆
◆運動：1小時
◆喝水量：1800CC
◆恩恩：
◆睡前體重：58.3
◆睡前體脂：X
◆心得：晚餐四點多吃~么壽..七點就開始好餓好餓

§小憨憨減重日記§
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◆編號：009
◆名稱：小憨憨
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：59.1KG(+0.3KG)(共計+0.6KG)
◆體脂肪：沒算(+-%)(共計+-%)
◆早餐：7-11漢堡+綠茶
◆午餐：x
◆晚餐：燙青菜+黃金蛋
◆運動：仰臥起坐30下
◆喝水量：1500CC
◆恩恩：1次
◆睡前體重：59.1
◆睡前體脂：X
◆心得：明天就要考試！要加油！今天開始晚上吃燙青菜，減肥真的是要有意志力才行！我要好好控制自己！
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減重日記表格>
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◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：60.3    (-0.4KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：X                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)柳丁*3+B群    11:30  餅乾
◆午餐：(14:00)乾麵1/2+燙A菜
◆晚餐：(19:30)飯1/2+燙高麗菜+魯味(豆乾*2+海帶*2+雞爪*2+米血*3)+柳丁*1                               
◆運動：快走40min
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天去市場  發神經ㄉ買ㄌ一堆餅乾  結果越吃越煞嘴停都停不了ㄉ  吃ㄉ時候為什麼都沒想到會對不起之前ㄉ努力ㄋ 



減重日記表格>
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◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：X    (-0.4KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：X                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)250CC無糖豆漿+1/2饅頭+餅乾
◆午餐：(12:00)麵*1.5碗+婆婆自己魯ㄉ豆乾.海帶.雞爪.米血.鹹水雞很多
◆晚餐：(19:30)飯2/3+燙豆芽菜+炒山蘇+餛飩*5+水煮豬腳*4-5小塊
            20:00    鹹酥雞肉*4+薯條*1+小捲*2
◆運動：X
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：X
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天因為跟婆婆.大姑全家出去玩  從家裡出發開始就不停ㄉ吃  過ㄌ一天神豬般ㄉ日子  昨晚一量體重居然高達62.4KG  把我給嚇死ㄌ  今天早上再量雖然少ㄌ一些  可是還是狠狠ㄉ比之前+1KG(61.4KG)嗚~~為什麼-1KG這麼難  +1KG卻這麼簡單阿  今天開始~加油加油加油~

減重日記表格>
==============================================
◆編號：034
◆名稱：summer    wcc
◆日期：11/10
◆減重第幾日(11/1起)：第10天
◆體重：60.7    (-0.7KG)(共計-1.2KG)
◆體脂肪：X                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)APPLE*1.5顆+B群
◆午餐：(12:30)饅頭*1/3+燙地瓜葉+魚(小花神)*3
◆晚餐：(19:30)飯1/3+燙大陸妹+炒高麗菜+番茄炒蛋
                                20:30    芝麻香魚片少許+鹹酥雞*4小塊
◆運動：呼拉圈20min
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：60.9
◆睡前體脂：X
◆心得：

上面有點錯  這ㄍ為準


減重日記表格>
==============================================
◆編號：034
◆名稱：summer        wcc
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：60.3        (-0.4KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：X                                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)柳丁*3+B群        11:30    餅乾
◆午餐：(14:00)乾麵1/2+燙A菜
◆晚餐：(19:30)飯1/2+燙高麗菜+魯味(豆乾*2+海帶*2+雞爪*2+米血*3)+柳丁*1                                                               
◆運動：快走40min
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天去市場    發神經ㄉ買ㄌ一堆餅乾    結果越吃越煞嘴停都停不了ㄉ    吃ㄉ時候為什麼都沒想到會對不起之前ㄉ努力ㄋ   



減重日記表格>
==============================================
◆編號：034
◆名稱：summer        wcc
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：X        (-0.4KG)(共計-1.6KG)
◆體脂肪：X                                %(+-%)(共計+-%)
◆早餐：(08:00)250CC無糖豆漿+1/2饅頭+餅乾
◆午餐：(12:00)麵*1.5碗+婆婆自己魯ㄉ豆乾.海帶.雞爪.米血.鹹水雞很多
◆晚餐：(19:30)飯2/3+燙豆芽菜+炒山蘇+餛飩*5+水煮豬腳*4-5小塊
                        20:00        鹹酥雞肉*4+薯條*1+小捲*2
◆運動：X
◆喝水量：2000cc
◆恩恩：X
◆睡前體重：X
◆睡前體脂：X
◆心得：今天因為跟婆婆.大姑全家出去玩    從家裡出發開始就不停ㄉ吃    過ㄌ一天神豬般ㄉ日子    昨晚一量體重居然高達62.4KG    把我給嚇死ㄌ    今天早上再量雖然少ㄌ一些    可是還是狠狠ㄉ比之前+1KG(61.4KG)嗚~~為什麼-1KG這麼難    +1KG卻這麼簡單阿    今天開始~加油加油加油~

<減重日記表格>
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◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061111
◆減重第幾日(11/1起)：第11天
◆體重：57.5KG    【共計    0        KG】

◆早餐：無
◆午餐：  椰子麵2*3           
◆晚餐：  乾麵*1包+  雞翅*1/2  (小腿部份)
◆運動：30分呼拉圈  +  下午有跑去逛街  1小時多
◆喝水量：喝一點點
◆恩恩：    1次
◆睡前體重：58
◆心得：
下午去忠孝sogo、那邊人擠人
坐電梯上12樓要排對很久，下來沒有那麼耐心等
就走樓梯下來了~(這樣算運動到吧  =  o  =")

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<減重日記表格>
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◆編號：039
◆名稱：想飛☆〞
◆日期：20061112
◆減重第幾日(11/1起)：第12天
◆體重：57.5KG    【共計    0        KG】

◆早餐：  無
◆午餐：  泡菜鍋*1/2(牛肉吃很少料只吃卡比較低的，其它都給男友吃)  +  飯*1/2  +  冰淇淋*1       
◆晚餐：  華辣雞腿堡*1/3+小華堡*1/3  +薯條吃一點點+飲料只喝一半(檸檬茶)  +  小泡芙*1顆 

◆運動：(逛街)+  40分呼拉圈

◆喝水量：700cc
◆恩恩：    1次
◆睡前體重：57.5
◆心得：
今天跑去便所餐廳去吃飯~裡面的東西很可愛喔
雖然甜點跟飲料  等了半小時多才來
差點我男友快跟店員發飄了
甜點(就一般10元卷的冰淇淋)跟飲料(是綠荼)都很簡單~  可是偏偏他們拖很久~很可惡吧ˋˊ
晚上量體重  還好體重沒有升  反而變降0.5  ^^ 
我還要繼續加油！

減重日記表格>
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◆編號：016
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：11/11
◆減重第幾日(11/1起54.2  27.2)：第11天
◆睡前體重：53.2KG(共計-1KG)
◆睡前體脂肪：28.6%(共計+1.4%)
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：香瓜1顆+蛋塔半個
◆下午:滷蘿蔔+芥藍菜+白飯
◆運動：踏步機  31mims、仰臥起坐  30下
◆喝水量：2500cc
◆恩恩：yes
◆心得：加油!!!
減重日記表格>
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◆編號：016
◆名稱：有點小肉的我
◆日期：11/12
◆減重第幾日(11/1起54.2  27.2)：第12天
◆睡前體重：53.2KG(共計-1KG)
◆睡前體脂肪：27.9%(共計+0.8%)
◆早餐：生菜沙拉三明治+咖啡
◆午餐：木瓜1顆+水餃2顆
◆下午:海鮮餐廳
◆運動：踏步機  5mims、仰臥起坐30下、羽毛球  10mims
◆喝水量：3000cc
◆恩恩：yes
◆心得：很好!!!

◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg 
◆12/31目標：60kg 
◆日期：11/11 
◆體重：沒量(-0.0kg→共-0.0kg) 
◆早餐：肉燥炒麵、瓜仔肉湯 
◆午餐：老公煮的白醬蛤蠣義大利麵、薑母鴨的湯 
◆晚餐：炒筊白筍、炒高麗菜、滷吳郭魚、雞肉、菜心湯
◆熱量：????不想算 
◆運動：無 
◆水量：喝水，約1500cc 
◆恩恩：2次 
◆心得：一大早就被老公拖去菜市場買菜，所以吃了菜市場的炒麵；中午吃義大利麵，感覺熱量很高，因為老公加了很多起士，但是超好吃的，忍不住吃了三碗。 

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◆編號：029
◆名稱：柚子
◆11/01體重：68kg 
◆12/31目標：60kg 
◆日期：11/12 
◆體重：67.3kg(-0.7kg→共-0.7kg) 
◆早餐：烤魷魚1尾、烤米血1串、炸花枝丸1串、章魚小丸子4顆、左岸拿鐵 
◆午餐：燒酒雞1碗、糖炒栗子幾顆、魷魚絲半包 
◆晚餐：炸燒肉很多、炒菠菜、滷吳郭魚、白飯1/2碗
◆熱量：????不想算 
◆運動：無 
◆水量：喝水，約1500cc 
◆恩恩：1次 
◆心得：一大早又被老公抓去附近的國小，因為國小運動會，所以外面有很多好吃的攤販，我們吃過一攤又一攤，暴食症感覺又復發了，不過體重卻下降了0.7kg，都是小紅的功勞，哈哈哈！太棒了！要好好把握這次的小紅跟黃金期。 

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◆編號：06
◆名稱：夏末
◆日期：95.11.1２
◆減重第幾日：第1２日
◆減重前:58kg
◆體重：57.０KG(－0.2KG)(共計－１KG)
◆體脂肪：無
◆早餐：水500cc+B群１顆＋豆漿１杯＋饅頭夾蛋半個
◆午餐：雞絲飯一份＋地瓜葉１份
◆晚餐：蛋花湯１碗＋大陸妹１份
◆運動：繞手臂各３０圈
◆喝水量：2300cc以上(酵素)
◆恩恩：１次
◆心得：無