減肥日記 / ＊Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓 ．戀上海豚 - 努力到40kgs＊

恭喜妳~~lulu 
又有好成績了!  妳每天吃的熱量似乎只要控制在1000卡左右  體重就會持續降ㄝ....如果照營養師分配的比例算下來  一天熱量是不是差不多就是1000卡啊??

海豚....
好久沒吃啤酒酵母...  最近肉吃的多周六又吃大餐  前天昨天嗯嗯都不順    今天一早空腹喝了200CC的啤酒酵母優酪乳+一匙啤酒酵母+一匙綠茶粉      沒想到在午餐前就嗯嗯了!!很順暢..  好開心ㄝ!

11/21
07:00      45.8kg 
09:00      X登量體重  46kg
12:30      早餐:(2.5主1.5肉)低脂火腿堡,啤酒優酪乳300cc,無糖美式咖啡1杯
14:30      中餐:(2主1肉1果)沙拉醬1匙,馬鈴薯90g,紅蘿蔔半碗,蛋1個,蘋果125g
19:00      晚餐:(1.5主3.5肉1果)蓮藕1.5碗,排骨6塊,魚1匙,葡萄12顆
23:00      46.7kg 

份量:6/6/2/2


馬鈴薯沙拉

作法：

1馬鈴薯、胡蘿蔔去皮切丁，放入滾水中，再放入蛋至熟，約五分鐘，取出蛋泡冷水． 
2將鍋中水瀝乾，再加熱，使馬鈴薯、胡蘿蔔的水份蒸乾． 
3將煮熟的蛋蛋白及蛋黃分開，蛋白切碎，蛋黃打碎 
4小黃瓜切丁 
5煮熟的馬鈴薯切丁壓碎，再加入胡蘿蔔丁及小黃瓜 
6加１匙沙拉醬，加糖、鹽、味素、少許白胡椒攪拌即可

材料：  馬鈴薯､紅蘿蔔､蛋､蘋果､火腿､小黃瓜､美乃  滋適量。

tO  蜜蜂糖

我想大概是像你說的那樣吧  差不多是1000卡  可是你們比我高些  可以到1200吧 
營養師開出的份量大概都是  主/肉/果/蔬  ===>7/5/2/2,  6/6/3/2,6/6/2/2,7/4/2/2,目前就差不多都是這樣份量,聽說我再要瘦下去,份量將會下降成6/5/2/2吧  厚  真是少了  我真是耽心撐不了

今天真是不爽  我早上去X登時  忘了填寫飲食單  (平時都是先打在電腦留底存檔的,到了晚上時再補寫在單上,隔天檢討飲食)  結果我每天都在想要怎麼變化吃的內容  所以想不起來昨天吃了什麼  她們居然就不相信我  認為我可能騙她們  飲食單內容是亂編  真是氣死我了  我一向記性不好的  而且吃都吃了  誰每天記得了當下吃了什麼  我常常都是叫我老公幫我回想3天前吃過了什麼 
氣死我了  真是氣死我了  我的體重又沒上升  還懷疑我  真是火的     

我的便便雖然有  但是都不太順暢  真羨慕蜜糖你可以順順利利  那些可以利便的飲食我都試過了  可就是不能順順暢暢的  總是要憋了一肚子X便,使盡全身的功力才OK  唉......

to  lulu

哇~  恭喜捏…真的是狂賀…啪啪啪...加油…努力向前衝…你已經吃很少了…再砍飲食…會不會太誇張阿…


to  蜜蜂糖

恩…我也去買來試試好哩…我的嗯嗯是時好時壞…有時就很正常…有時就很糟…尤其是在小紅的前後特別明顯…
唉…奈安捏…今天就來po成果..看我適不適用...

今天是個下大雨的一天…大家記得穿暖點哦…還真的有點冷捏…加油

11/21

起床體重:43.9kgs
起床體脂:16.7%

早餐        8:30:        北海道鮮奶麥片        500cc        +3匙麥片+3匙啤酒酵母  +  3片洋芋片  +2塊手工煎餅  (約105大卡)

中餐12:20:  油麵乾麵1碗 

下午        16:00:  500cc  綠茶白果松子粉  +  3匙麥片

晚餐        19:10:  高麗菜1碗  +  菜湯2碗

運動:小白鯨      30分  +  仰臥起坐  20下 
嗯嗯:  x
喝水量:1800cc

天氣一轉涼  就特別容易餓,3餐間便會補充一些水果充飢,妳們都好厲害,只有固定的三餐,其餘時間都不會吃東西,尤其是Lulu...Lulu的早餐都好晚才吃ㄛ  可是起床時間還挺早的啊!  這中間都在忙啥啊!!  早餐愈早吃愈好喔!

今天早上吃了一片"楊氏的乾脆吐司"脆脆的  高纖  熱量較低  屬高蛋白的吐司(成分與一般吐司不同)  口感不錯!等這一盒吃完再來網購...一盒12片    只剩4片    男友吃了一半去!

11/22

07:00      45.9kg 
11:00      X登量體重    46.4kg
10:30      早餐:(2主1肉)餅干4片,啤酒優酪乳350cc
12:30      中餐:(1主3肉)涮涮鍋-玉米1塊,高麗菜1.5碗,雞肉片5片,蝦1支,蟹棒1支,蛋白1個,餅干1片
21:30      晚餐:(3主2肉2果)蓮藕180g,餅干3片,低脂鮮奶300cc,(23:30)  橘子1.5個
24:00      46.6kg 

份量:6/6/2/2

to  蜜糖
我早餐晚吃是因為要去x登量體重  店是9點才開  所以為了空腹去量體重比較準不會有太大的變化  免得營養師看到體重上升又有的唸了  很煩  雖然他們說  吃過早餐來量當然會有起伏  他們可以理解  但是總是抱持懷疑的態度  我就覺得不舒服  為了讓他們沒話說  都等早上量過體重後才吃  有時回到家因為其他事耽擱吃飯時間就晚了  我想我明天開始不要在乎他們的說法好了  要唸隨他們了  免得苦了我的胃  自己開心最重要   


小紅來報到囉  體重又要開始亂了  >"<

最近比較忙..所以就沒有上來囉....這幾天我都亂吃又晚吃=  =...真是的....天氣變冷囉..可是感覺不會很冷說
我現在還穿睡衣..短袖在家裡啪啪走說0.0


也要要+U囉

to  蜜蜂糖

我也會吃零食捏…尤其是最近…超級想吃的真怪…奈安捏…而且沒有辦法像之前喝牛奶後…回家可以不用吃東西…唉~"~

to  lulu 

ㄎㄎ…營養師會很機車嗎？  怎麼感覺他們好恐怖哦....真的是拼了命讓客人減肥...

to  Q娃

我在家也是穿短衣短裙…不過出門上班就得穿長袖的…最近比較冷又下雨...我家比較靠海…有海風..ㄏㄏ


11/22
起床體重:43.9kgs
起床體脂:16.7%

早餐        8:30:        北海道鮮奶麥片        500cc        +3匙麥片+1瓶  AB  優酪乳  +1匙啤酒酵母 

10:30:  2片手工煎餅
中餐12:20:  油麵湯麵1碗    +  魯蛋1個

下午      18:00:  500cc  綠茶白果松子粉  +  3匙麥片

晚餐        19:10:  3口麵  +  半碗菜湯+蘋果1個

22:00:2片手工煎餅

運動:小白鯨      15分  +  仰臥起坐  30下    +  蹲馬步  120下
嗯嗯:  O
喝水量:2000cc

今天算OK嘍…只不過晚上偷吃了餅乾  …只好多做了運動

海豚:
我沒吃啤酒酵母後小紅就正常ㄌㄋ~21號小紅來上ㄍ月是
20號  跟以前一樣準^^...有正常很開心  所以我很相信是
啤酒酵母ㄉ關Cㄋ~而且沒吃後恩恩ㄝ都非常ㄉ順暢  每天
一早起床喝完500CC開水後就要跑廁所ㄌ  ㄅ知道跟我有
喝美鳳好菌酵素有關ㄇ  聽說它可以調整體質...妳可以
參考看看

Lulu:
妳ㄉ營養師真ㄉ好恐怖~ㄅ過沒辦法這ㄝ是她們ㄉ工作ㄚ
!ㄅ然妳花ㄌ錢ㄑ又看ㄅ到效果ㄅ是更糟糕ㄇ?妳說對ㄅ!
對ㄌ..滿好奇ㄉ~妳降ㄑ減肥費用怎ㄇ算?印象中減肥中心都很貴ㄋ!!

11/20           
運動:漫步機30分
          呼拉圈30分
          抬腿    20分

11/21              小紅來!!
運動:漫步機30分x2
          呼拉圈30分
          抬腿    20分

11/22     
運動:漫步機30分x2
          呼拉圈30分
          抬腿    20分

小紅來覺ㄉ身體很腫~所以都ㄅ敢量體重...

to  貓貓

恩恩…我小紅也應該下星期就會到了…看看最近準不準
不過現在也開始減量喝啤酒酵母…我在想可能是小紅快來的關係…嗯嗯才會亂七八糟的…謝謝…不行我會再努力試的ㄎㄎ

那你網拍弄的怎麼樣…辣媽好像也很有經驗…加油哦…希望快點賣出去…

Lulu
妳的營養師好嚴苛啊!  請問她們的身材都很讚嗎??只想知道她們在要求別人之前自己自否也能做到...還是  嚴以待人    寬以律己啊???  如果她們的飲食也很控制    那她們都怎麼吃啊??  不會ㄧ輩子都要這樣只能吃ㄧ點點吧??看你的早餐  有時只有餅乾加上350CC的優酪乳,實在好少,早餐不適應該要豐富點  才能維持一天的體力嗎??代謝也會好一些!!  如果這只吃這樣    真的會昏死在路邊吧!

我朋友在*登峰  當營養師,她都會讓客人在早餐任意吃  而中餐或晚餐就吃代餐或照減肥食譜來吃!!  感覺很人性化!

11/23

07:00      46.2kg 

09:00      X登量體重    46.6kg
07:30      早餐:(2主0.5肉)餅干4片,起司1片,
15:30      中餐:(1主)餅干2片
20:00      晚餐:(3主5.5肉2果)米粉1包,肉絲140g,蛋1個,大黃瓜,果凍10個,滷排2口

23:00      47.2kg  (唉!不知是不是小紅作怪,頭痛,體重又亂七八糟的...)

份量:6/6/2/2

to  戀上
可能是我會偷吃  所以會覺得營養師機車  應該是自己的問題  像貓貓說的  她們也是為了我好  希望我減得健康減的快吧  可是就是自己愛吃作祟  常常會有想偷吃點想吃的  就會走旁門走道了  不過我真能那麼乖  也就不用花那麼多錢找罵挨了  真是自作自受  花錢找罪受  哈哈哈  自討苦吃囉

to  貓貓
費用呀  我總共要減18公斤  我從58==>40  算算差不多要10萬多囉  我還買了維持期的  我不想減到40  每天還是只能吃一點點  一天到晚耽心復胖的問題  希望一次就成功了  不過真的是蠻貴的 

to  蜜糖
早餐吃的簡單  是因為我在乎中晚餐  所以不敢把很多份量放在早餐  我沒上班  我的活動量不大  所以比較沒差  體力沒有影響  才會這樣安排  *登峰我也去過  減不下來  而且一點用都沒有  最後我把剩餘價值換產品了  代餐我吃過沒辦法持久  固定的減肥食譜我也沒辦法  很快就受不了  所以選擇x登是因為他們是吃一般食物  只是要選擇跟控制份量熱量  覺得可以接受  想想減完了也是要恢復一般飲食  這樣的減肥方式  比較可以延續下去  差異性比較不大  我快減完了  到時就知道他們所謂的維持是怎麼回事  是不是真的有用  真的不容易復胖  大家拭目以待囉  我自己也是等著呢

不過  說真的  她們能說服我的是  我在那的時間也很久了  來來去去的營養師每個身材都很好  都瘦瘦地  也不會瘦很離譜的那種  我常常都很質疑她們吃些什麼  可是我看她們吃的就是一般沒在減肥的人吃的一樣  我問過她們    她們說  她們也會吃大餐的  只是她們知道該怎麼選擇食物  就算吃了會發胖的食物  也知道節制  可能個個本身的食量胃口都不大了吧  像我現在也發現食量也變小了  很容易就吃飽了  就是要作到吃飽了就別勉強繼續撐  應該就不會胖到哪了吧  等我維持期時  大家也都可以一起學學囉

to  lulu

也對拉花大錢就是要看到成果…不然只是讓自己荷包縮水…還好你已經看到很大的成果了阿…剩最後的衝刺了…
加油捏…

to  貓貓

你也要加油捏…最近看你比較忙…看能不能快點買台新的小白鯨…跟我們一起努力下去

11/23

體重:43.7kgs
體脂:16.1%

早餐  8:30:  蘋果1個+  AB  綠茶多酚  +  1匙啤酒酵母

9:20:  白饅頭1大個

中餐  12:10:  山東大硬餅  1個  +  1杯鮮奶麥片  +  3匙麥片  +2匙啤酒酵母

晚餐  18:00:  2碗高麗菜  +  1碗花椰菜  +3塊地瓜

宵夜  21:30:  餅乾  很多  (呷甲嘸災郎阿)  真害

運動:  小白鯨  15分+仰臥起坐30下
嗯嗯:o
喝水量:1800cc

昨天看電視…看陳文茜主持在討論馬英九跟胡自強…忍不住就把餅乾一口接一口往肚子吞…真糟

to  lulu:

我覺得營養師因工作的關係,怕顧客跑了或沒進展...
有時叫人吃得東西...實在會吐血....

記得十幾年前也是這樣,每天要寫吃的東西給營養師看..
從56kg....一個月粉快減到53...配合吃及健身房,烤箱.蒸氣箱

結果就停在那裡...營養師看看菜單...又叫我再少吃一點
哇例...後又一個月瘦到51.5...那張臉變成難民臉....

身材比例粉奇怪...上半身變成s號..下半身是m號...腿是L號
比例超奇怪的,連胸部都縮水粉多...大概不到B罩杯吧...

因為臉實在氣色太差,瘦得太難看...後就看棄了...
做個快樂的略胖的女人.....

那51.5的體重就只維持了1固月...害我餓了三個月...
後來對美容中心的營養師敬謝不敏.....

我覺得你的食量及菜單...已接近營養不良....
營養師還要你減少食量.....唉...小心健康就是...

減肥結朿後...要多保養身體...

大家加油

Lulu:
原來她們是以斤收費ㄉ喔！！我還以為是以時間ㄋ∼像是
一ㄍ月多少錢降　那減１公斤是多少ㄋ？看到妳有這ㄇ好
ㄉ成績　我ㄝ很心動　ㄅ過主要ㄝ是要看個人ㄉ毅力ㄅ∼

海豚：
其實我ㄅ是忙∼是很混　幾乎是放棄ㄌ　現在只靠著運動
在維持體重ㄅ　ㄅ然後果真難以想像ㄋ＞＜

想等甲狀腺停藥後再來減∼現在吃藥快１年ㄌ　希望真ㄉ
只要吃ㄍ２年就能停藥摟！

to  貓貓…

為什麼要吃甲狀腺的藥…怎麼感覺吃那種藥有很大的副作用…  不懂…

我用小白鯨…是有點吵…不過因為我是自己一個房間…所以還ok拉…就在房間動…不過搬小白鯨還蠻重的
我都把小白鯨放在窗戶旁…要用時就搬到電腦前…
所以會搬來搬去的…ㄎㄎ
不管是買什麼…都要有毅力去用才行哦…不然花再多錢也是沒有用的…ㄎㄎ  向辣媽看齊拉…她超強的…每天都可以動到1個小時以上…真是厲害捏加油

11/24

體重:43.7kgs  (還好沒變重)
體脂:16.5%  (上升哩~"~)

早餐  8:30:  蘋果1個  +  300cc  十豰南瓜粥  +  3匙紅趜麥片  +  3匙燕麥片 

中餐  12:20:  酸辣麵  1大碗  +  2匙酸菜

下午  18:20:  餅乾6口

晚餐  19:30:  煮鴨母鴨  =.=  米血4塊  +  1碗湯

運動:預計騎小白鯨30分
喝水:1800cc
嗯嗯:o

明天又開始有好料的了…糟…中午要跟同學去吃大餐..我一定要點清淡的…雖說下午要去逛街運動…絕對不能敗在假日…11月底了…怎麼這2公斤那麼難減  救命哦

大家加油拉…週末就是要努力撐住

11/24
早餐:紅燒湯*1碗+8大口5股飯

午餐:一堆小番茄+3口5股飯+便當菜

番茄很多個

晚餐:豆花+大紅豆(只吃料)+關東煮(2種菜+油豆腐+白羅蔔)++3個糖果+3個果凍


最近都亂吃..今天比較正常了..但是小紅這次第42天還沒有來..跟我去吊點滴有關西嗎=  =

最近在搬家...又不能買小白了...埃....我想在今年過年前減到40==哩...最近變瘦了..但是之後也亂吃...=  =
我在家都穿短袖..出去也不會穿很厚...今年部會冷我就不想買羽毛外套了....喜歡的都很貴=  =

好多天沒騎小白了  除了仰臥起坐外沒其他運動,晚餐也較晚吃  覺得腰變粗了...
Po個飲食吧!  覺得我真的很愛吃ㄝ!但竟量在控制少量多餐  讓胃痛的毛病快快好...

早餐 
    7點30分   
-生菜手卷2條  +  一片起士  +  Swiss  Miss可可飲一杯
    9點
--芭樂半個
午餐    12點   
---白菜番茄湯2碗  +  冬瓜炒豆皮半碗  +  白花椰菜沾咖哩粉半碗+  水餃2顆
    2點
----葡萄柚半顆
    3點30分
-----蘋果半顆    蒟蒻乾一些
晚餐    5點50分 
------海帶3條大黑豆乾半塊    青菜一份    蕃茄豆腐湯  泡菜一些    菜頭紅蘿蔔各2塊

    8點
-------蛋白2個    栗子2顆    無糖檸檬綠茶+話梅一顆


我很容飢餓感ㄝ..不知是不是吃中藥的關係!!  像豬一樣  一直吃吃吃....



可怕的週末到來....明天去新光    午餐會在那裡解決    厚~~~不知吃些什麼好吃又不胖的啦...

11/24
07:00      46.1kg 
09:00      X登量體重    46.4kg
07:30      早餐:(1.5主1.5肉)饅頭1/2個,肉鬆1匙,優酪乳350cc
12:30      中餐:(3主4肉0.5果)面60g,肉絲140g,香菇4朵,蒟蒻干1包
20:00      晚餐:(1.5主1.5肉1.5果)菱角12個,雞腿肉45g,香菇,果凍7個
24:00      46.6kg 

份量:6/7/2/2


to  愛美小媽
我覺得x登的營養減肥還好  不會叫我吃什麼特定的東西  只是會修正我平時吃的東西跟調味習慣  所以是我還能接受的範圍  只是體重回升時  為了表示盡責  臉色總是難看了一點  哈  哈  哈  也還好啦  我這樣減下來  每減一公斤她們都有量下尺寸  我的成果算平均  都有相對地減少  倒是沒有哪裡特別減得多  或哪裡減得少  可能我是圓身也有差吧  減下的尺寸  我覺得還算滿意的  所以還是會相信她們持續減的  謝謝小媽的關心哦  我會特別提醒營養師要注意我的身體健康的

to  貓貓~
她們是買定公斤數  減完為止的  至於有沒有限時  我倒是沒問過  因為照她們的算法是最好的成績是1個月4-5公斤  最差她們也要控制在1-2公斤  所以像我18公斤  最快半年內  最慢應該也在1年內減完的  所以這就是為什麼她們的態度嚴格了

LULU
你好厲害+毅力喔
減了18公斤
我從56.X到現在48.X
現在還持續在減
因我的下半身還是腫
大小腿超粗的
真不知有啥方法可以瘦

我一直對你的低脂火腿堡好有興趣喔
是自己做的嗎
還是外面買的ㄚ