10/20早量:50.3kg(-0.4kg),156公分,29歲
體脂肪:26.3%(-0.6%)
7/20減重前體重56kg,成果:-5.7kg
#9/14寫日記時體重54.4,成果:-4.1kg
實行蛋白質餐前51.5kg,成果:-1.2kg(第四天結束)
MONK第一個月目標9/28:51.66公斤....嗚嗚,還是沒有達成,去澎湖吃太多了啦!!
MONK第二個月目標10/28:50.425公斤....努力中,務必達成,還差"0.8kg"
MONK第三個月目標11/28:49.231公斤
10/19 擦魔術14第22天
7:30低脂牛奶350c.c 8:00蛤蜊蚵仔冬瓜湯1碗 12:00煎黑肌肉一份+土司1又1/2片+火腿34片+煎蛋一個+滷豬肝3片+蛋花湯一碗
晚餐1500高麗菜一碗+青椒一碗+金針菇一碗+腱子肉一份+蛋花一碗(中午的另一半)
運動:`有,5:35~5:50跑操場5圈 1830~1930飛輪有氧一堂
嗯嗯:有,3次
喝水3000c.c:有
睡覺:十點半
起床:六點
心得:昨天,真的是很不舒服,我問朋友,休克的症狀是怎麼樣,他說血壓低,盜汗,心跳快,手腳冰冷,頭暈..,必要坐下來低頭,吃塊方糖,因為,缺少糖份,又激烈運動,我沒說我昨天不舒服,但我心裡想不會是休克的前兆吧?!經過這次,我會特別注意的...
昨天,吐兩次,把牛奶跟早餐都吐出來,我聞到自己準備的菜就想吐,因為,是海鮮跟燙青菜,食物的原味很重,中午只好吃公司訂的總匯三明治,吃些了澱粉,午餐就沒問題了,人也舒服多了….
To老爸逼我上網把帥哥
我算是破功了,有關係嗎?!蛋白質餐是5天瘦3公斤,但這次我好像做不到這樣的成果,妳是有什麼訣竅嗎?還是我有要改進的地方,5天瘦幾公斤是標準範圍呢?!依妳的經驗..….
