☆體重控制的科學觀念
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。
一個60公斤的人，每天吃進1800卡至2100卡的熱量，體重就會維持現狀。
如果每天多吃了250卡，維持一個月，那就會變胖一公斤。
相反的，如果每天少吃了250卡而維持一個月，體重就可以減輕一公斤。
每天少吃1000卡，維持一個禮拜，同樣也可以減輕一公斤。
換算下來，就是大約每7700卡的熱量相當於一公斤的肥肉。
但要特別注意的是，人體生理上每天至少需要1000卡的食物熱量，才能維持生命最基本的運轉能量。
否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會導致死亡！
常有報導，因為每天攝取總熱量低於500卡而死亡的案例。因此常常給人們「減重就是不健康」的錯誤觀念！
另外，每天低於1000卡的食物熱量如果維持很久，會導致人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的，長期營養不良也是得癌症的主要原因之一。
● 您是否曾經因為錯誤的觀念，讓您減重減的頭暈目眩？
● 您是否曾經因為每天疲於計算熱量，最後放棄體重控制呢？
● 您是否確定在做飲食控制時，攝取足夠的營養素了呢？
體重控制其實很簡單，也不用花大錢，如果您願意再給自己一次改變的機會。
歡迎您來我的網站免費量身訂做您個人專屬的減重計畫諮詢，我們會有熱心親切的諮詢顧問為您詳細解說。
http://www.niniclub.idv.st
