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tingchan
tingchan
2005-11-07 22:29:37

減肥日記 / 加油！目標50KG！Fight~~oh！

從11/3就開始實施軟糖公主的食譜
因為之前用指針式的，都不太準>"<
所以一直不敢PO~
今天晚上終於給他狠狠買下去了~體脂計！YA！
所以要來開始好好的紀錄一下了

剛剛量了一下，目前的體重是64.4  BMI:36.5
不過晚上量有點不準，希望明天早上量能準一點
11/7
早：500CC+兩顆橘子
午：麥當勞的炸雞一塊+兩盒生菜沙拉
晚：義大利面+兩盤燙青菜(超飽的)

加油！一個月瘦5公斤就好~慢慢來~
另外現在晚上都會用鹽巴泡澡~~
我同事他從8X瘦到現在4X，泡澡也有幫上一點忙哦
原本看FG有人PO說要用粗鹽~跟我同事討論後
他說用一般的食用鹽就可以了
他就是這樣的哦~~所以馬上就跑去7-11買了一包食用鹽來泡，一包也才15元，效果還不錯，泡的全身紅紅的，狂出汗，很好很好！



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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-10 17:40:53
    補昨天運動：
    (８－９：００）
    原地跑跳５０分
    大腿運動３００下
    提臀運動３００下

    ２╱１０（五）
    早上體重：６１．６（－０．６）體脂：３８．０
    早：（１１：３０）
    ５００ｃｃ溫水
    ５００ｃｃ賀寶芙巧克力奶昔（８０卡）
    紅豆面龜一個
    花生老１個

    午：（２：００）
    小的豆腐擠一塊
    瘦排骨一塊
    燕餃２個
    蟹黃一個

    媽媽現在正在煮晚餐，還不確定會不會吃
    目前也不是很餓，不過很怕晚一點會餓
    如果吃的話應該也是吃菜而已，不會碰澱粉的
    只是５．６點吃應該還好吧，怕怕的
    好不容易降到６１的說，我要快點回到最低呀
    昨天發覺，好像我只要吃筍絲就不會瘦說
    真詭異，明明也是蔬菜的說，
    所以應該不會再吃筍絲了，即使很愛吃∼嗚
    明天會去六福村玩，不過年紀大了不太敢玩一些刺激的
    唉∼幹嘛答應說要去呢＞”＜我是笨蛋

    ｔｏ　薰衣草：
    你又創新低了，看來下個禮拜應該就可以看到你有４９的好成績了，
    我也要努力趕趕趕，趕上你才行＞”＜
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-10 19:10:40
    ２╱１０（五）
    早上體重：６１．６（－０．６）體脂：３８．０
    早：（１１：３０）
    ５００ｃｃ溫水
    ５００ｃｃ賀寶芙巧克力奶昔（８０卡）
    紅豆面龜一個
    花生老１個

    午：（２：００）
    小的豆腐擠一塊
    瘦排骨一塊
    燕餃２個
    蟹黃一個
    芝麻元宵5顆

    晚：(６：３０）
    橘子１顆
    豬腳一塊（去皮，只吃瘦肉）
    一大碗地瓜葉
    一隻半剝皮魚
    約兩根黑豬肉香腸（切成小塊狀所以不知道是不是兩根）

    預計８點運動

    老媽煮的晚餐太好吃了，感覺吃的有點多
    真希望明天不要胖啊，能持平就要偷笑了，嗚
    明天又要一大早起床，嗚
    為了減肥我會加油滴！
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-12 00:23:52
    ２╱１１（六）
    早上體重：６２．２（＋０．６）體脂：３８．０
    早：（７：４０）
    ５００ｃｃ溫水
    ３５０ｃｃ豆漿
    兩顆高麗菜煎包

    午：（１２：００）
    ３５０ｃｃ柳橙汁
    １╱３包薯條
    １╱３包雞塊

    下午：（２：３０）
    一包７－１１無籽梅肉（１３０卡）
    一份雙球明治冰淇淋（巧克力＋瑞士巧克力）

    晚：（８：００－１０：００）超敗筆
    復北店貝里尼
    凱撒沙拉
    一根大蒜面包
    一碗面（５種口味）『奶油、蘑菇、辣味管面（２種）、明太子』
    一塊巧克力蛋糕
    一壺無糖伯爵茶

    結論：
    今天去六福村玩，因為很怕會玩到吐，所以白天都吃很少
    晚上原本不吃的，可是去的朋友一直喊餓
    即使我已經說不吃了還是被拖去>"<
    而且裡面有幾個是第一次見面的朋友，
    大家都點主餐要share了，不好意思不點
    還是吃了一點，有很克制的少少吃了
    剛剛量還是胖了約一公斤~嗚！
    原因是太晚吃吧！所以會很努力的撐到很晚才睡的！
    現在肚子都是水，因為在席間不停的灌水~~~~~~~
    嗚~~~貝里尼真是讓我又愛又恨啊~~
    不過今天是玩的很開心的一天，假日，就當破戒日吧！
    明天再來繼續努力！！

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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-12 01:30:09
    2006/02/10(五)

    起床時間：06:15

    今日飲食：07:00  海苔十穀米飯捲
    　　　　　12:05  十穀茶泡飯、茄汁鯖魚
    　　　　　23:30  蔓越莓乾×30g×2把、卡夫高鈣起司片×2片(實在是好餓，忍不住)

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：下午看到那個消橘皮的保特瓶拍打方法，
    　　　　　晚上練完YOGA回來馬上就小試了一下。
    　　　　　瓶子裝了水之後ㄚ，因為有水的重量跟反作用力，
    　　　　　這樣拍打其實不會很痛ㄟ，我本以為會跟拍痧棒一樣痛的說。
    　　　　　拍了幾下之後，原來脹到緊繃的腿部的肌肉也跟著放鬆了ㄟ…
    　　　　　很特別的感覺，我想應該有效果ㄅ，
    　　　　　而且這樣比用手直接拍打或是刮痧還來得不痛。
    　　　　　這樣我就可以利用看電視的時候，邊看邊敲了。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-12 01:45:03
    2006/02/11(六)　小紅第一天

    起床時間：10:55

    今日飲食：13:00  菠菜牛肉冬粉
    　　　　　下午  無糖紅豆水

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：小紅終於來了，居然慢了七天…
    　　　　　再忍耐個幾天，
    　　　　　應該就可以脫離嚴重水腫的日子了。
    　　　　　好幾天沒開電視，社區居然又有第四台可以看了，
    　　　　　我可要好好把握這幾天有得看的機會囉。
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-12 18:18:00
    ２╱１２（日）
    早上體重：６３．２（＋１．０）體脂：３７．０
    早：（１２：００）
    ５００ｃｃ溫水
    香蕉一根

    午：（２：００）
    營養三明治一份（包香腸、滷蛋）
    ３５０ｃｃ酸梅湯一杯

    下午（２：３０）
    小條烤地瓜２根

    晚：（５：１５）
    細海帶一碗（像髮菜一樣的海帶）
    洋蔥炒蛋一些
    糖醋魚幾口
    透抽５塊

    果然胖了一公斤＝　　＝，
    不過比預期的好多了，原本還想說會胖２公斤的
    畢竟昨天真的超晚吃的，不過還是胖了嗚
    還我一個禮拜的心血啦＞”＜
    剛剛看黃金傳說，洋菜對減肥很有幫助
    尤其是體脂之類的，對體重好像還好
    我的體脂太高了，所以想試試用洋菜來做果凍試試
    恩~等等來去超市買來試試看囉
    明天~~早上就吃洋菜果凍囉^^！
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-13 13:13:47
    ２╱１３（一）
    早上體重：６２．６（－０．６）體脂：３７．０
    第一餐：（１１：００－１３：００）
    ５００ｃｃ溫水
    賀寶芙巧克力奶昔一杯（８０卡）
    海帶一些
    洋蔥炒蛋一些
    橘子２顆（１５０卡）
    花生老１個
    紅豆粉粿冰棒一個（１８０卡）

    目前估計約６００卡
    今天要來實施無澱粉日，希望能早日回到最低
    嗚∼我不想要連２月都是無功而返
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-13 13:41:14
    2006/02/12(日)　小紅第二天
     
    起床時間：11:05
     
    今日飲食：12:30  全麥饅頭×1、香菜炒木耳
    　　　　　17:20  芭樂×1顆(200g)
    　　　　　18:20  棗子(小)×3(100g)
    　　　　　21:55  黑巧克力慕思×1小杯
     
    今日運動：無
     
    ㄣㄣ了沒：ˇ
     
    自我檢討：昨天看了緯來日本台談排毒瘦身的，
    　　　　　剛好看到說皮膚的問題是因為砷的關係才會讓皮膚的狀況不好，
    　　　　　所以想來體驗一下三天的香菜排毒餐，
    　　　　　這三天會將香菜當成主菜來吃囉。
    　　　　　不過這幾天，下午時間餓的快，
    　　　　　想用饅頭來當晚餐，在搭交通車的時候吃，
    　　　　　這樣練YOGA的時候就不會餓到四肢無力了。
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-13 13:42:02
    Ting，
    黃金傳說啥時還會重播ㄚ???
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  • 淡淡薰衣草
    淡淡薰衣草
    2006-02-13 17:47:25
    02/12（日）
    早上體重/體脂肪：51
    睡前體重/體脂肪：51.6/24.2

    早/X
    中/12：00  福華港式飲茶-涼拌海蜇皮一點.醉雞2片.燒臘2片.香菇捲2片.蠔油美生菜一些.
                      港式炒飯1小碗.干貝海鮮湯1碗.蝦仁蒸餃1顆.蟹黃燒賣1顆.叉燒蘿菠絲酥1顆.
                      芋頭糕2片.水果杏仁凍1碗.香片200cc
    下/03：00  茉香綠茶300cc
    晚/06：00  小的高麗菜水煎包3個.芝麻湯圓紅豆湯(芝麻湯圓2顆) 
       
    總水量/800cc   
    運動/走路3小時.3000下抬腿運動.200下蹲站大腿運動



    02/11（六）
    早上體重/體脂肪：51.1/23.7
    睡前體重/體脂肪：51.5

    早/X
    中/12：00  奶油米果X2.巧克力米果X1
    下/01：30  超大火腿蛋餅.甜豆漿200cc.半糖珍珠奶茶400cc
        04：00  芝麻麻糬1個.冰奶茶一壺300cc 
    晚/07：00  韓國海鮮煎餅2/3份(約6塊).炒碼麵5.6口.麥茶200cc
        09：00  鮮奶麵包1口.白蘭地巧克力1小塊.高纖綠茶300cc
        12：00  烤布丁3口
         
    總水量/1400cc   
    運動/走路5小時.20分鐘腿部按摩



    02/10（五）
    早上體重/體脂肪：50.3/23.4（-0.3/-1.1）....新低
    睡前體重/體脂肪：51.5/23.6

    早/09：00  蕃薯1小條（180卡）.楓糖可頌1個.紅豆水600cc
    中/12：00  海鮮泡菜鍋（料跟冬粉全吃完.飯2口.湯2/3）
    下/01：00∼05：00  棗子2顆.辣味鱈魚片很多片.菊花普爾茶1000cc
    晚/07：30  德國香腸芝心PIZZA3片（上將海鮮X2.蝦蟹包魚菇X1）
        10：00  蘆薈汁300cc（150卡）
         
    總水量/1800cc   
    運動/3000下抬腿運動.3000下空中腳踏車.200下蹲站大腿運動.60分鐘踏步機.20分鐘腿部按摩



    今天早上量51.4公斤.
    天阿...這三天胖了1.1公斤.
    澱粉吃太多了.不胖都難....
    我的新低又離我而去了.
    唉.繼續加油努力囉！
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-13 21:07:52
    ２╱１３（一）
    早上體重：６２．６（－０．６）體脂：３７．０
    第一餐：（１１：００－１３：００）
    ５００ｃｃ溫水
    賀寶芙巧克力奶昔一杯（８０卡）
    海帶一些
    洋蔥炒蛋一些
    橘子２顆（１５０卡）
    花生老１個
    紅豆粉粿冰棒一個（１８０卡）
    ３５５ｃｃ健怡可樂＊１

    第二餐：（４：００）
    滷味：
    空心菜
    星星腸＊３
    百頁豆腐＊１
    甜不辣＊２

    運動：
    （５：００－６：００）
    單車１５分＋操場快走及跑步４５分

    （８：００－９：００）
    原地跑跳４５分
    大腿運動５００下
    提臀運動５００下
    大腿交叉運動３０下

    呼∼∼今天運動了兩個階段，而且也實施了無澱粉
    希望明天能有個好成績，我要快點回到最低啦>"<
    今天去頂好逛了一圈，沒有看到洋菜耶，連洋菜粉都沒看到
    超想試試洋菜減肥法的>"<，是基隆的頂好太小間嗎>"<
    等等來去逛逛瑞芳的好了，不過在基隆買到了"無熱量糖"
    他的牌子有兩種一種是"低用量糖"一種是"無熱量糖"
    想說如果要喝紅豆湯之類的，用這個應該可以讓熱量又再減半吧
    不過最近先實施一下無澱粉減肥所以那些湯品就先不喝了
    希望明天能讓我開心呀>"<
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-13 21:11:27
    潔西：

    那個假日版的黃金傳說我在晚上好像11點(還是12點)有看到重播耶

    隔天我就不清楚了

    我也想再看一次呀
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-14 08:41:29
    2006/02/13(一)　小紅第三天
     
    起床時間：06:25

    起床體重：64.2

    體脂肪：33.8  (噗，好像只要不會手腳冰冷，體脂就比較低)
     
    今日飲食：06:57  芋香饅頭100g×1顆
    　　　　　10:20  棗子(小)50g×4顆
    　　　　　12:10  香菜牛肉炒麵×1份
    　　　　　17:30  白饅頭100g×1顆
    　　　　　20:55  芭樂250g×1顆
    　　　　　21:35  黑巧克力慕思×1小杯
     
    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min
     
    ㄣㄣ了沒：ˇ
     
    自我檢討：本以為在傍晚時間吃了饅頭，
    　　　　　練完YOGA就不會餓，
    　　　　　結果事實正好相反，還是會餓…囧rz…
    　　　　　大概小紅來比較愛吃吧，
    　　　　　好怕星期四開始變冷又開始想亂吃東西  >"<
    　　　　　得想想辦法暖身子囉。
    0
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  • 淡淡薰衣草
    淡淡薰衣草
    2006-02-14 10:23:19
    02/13（一）
    早上體重/體脂肪：51.4/24.4
    睡前體重/體脂肪：52.1/24.2

    早/09：00  芝心海鮮PIZZA2片.無糖高纖豆漿240cc.水100cc
    中/12：00  洋蔥煎蛋一些.大黃瓜炒貢丸金針菇很多.炒地瓜葉一些.棗子1顆.水100cc
    下/03：00  柳丁汁300cc
    晚/06：00  蘋果派1片.三杯雞生菜沙拉堡1個.水100cc   
        08：30  四物雞精(17.2卡).杏仁巧克力1顆.蔓越梅幾個

    總水量/900cc   
    運動/2000下抬腿運動.30分鐘踏步機.按摩40分鐘



    這幾天澱粉真的吃太多了.
    所以體重也一直升升升...真是糟糕.
    接下來10天晚餐都盡量不碰澱粉了.
    在不節制真的不行了.
    不過今天是情人節ㄝ.
    還是別去吃太好.不然又要肥了.
    昨天自己作巧克力.有點失敗.
    還試吃了好幾口.
    雖然醜醜的.不過還算不錯吃.
    真是會安慰自己.
    總之.我該努力一點拉.



    TO  ting：
    我以前在家樂福有買過洋菜條.
    在放乾貨那一區.
    作涼拌小黃瓜時也可以加入洋菜條喔.
    味道還不錯吃.你可以試試看.
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-14 13:18:01
    ２╱１４（二）
    早上體重：６２．２（－０．４）體脂：３７．０
    早：（１０：００）
    ５００ｃｃ溫水
    ２顆小地瓜
    自製咖啡凍一個(30卡)
    １根香蕉
    ２個花生老

    午：（１２點）
    ８塊豆皮
    一些海帶
    ２個花生老
    ２．３個魷魚頭

    好像mc快來了，應該這個禮拜就來了，所以體重降的超慢的
    不過我每次都是在mc來時跟走後降的超快的，希望這次也能有好成績，我想快點看到59呀
    虧我昨天還好努力的說，結果今早的成績不怎麼理想
    不過也是降了0.4啦，該開心了，有降比沒降好
    今天的飲食大概就這樣了，晚一點餓的話再來吃橘子
    家裡好多橘子哦@@都是過年剩下來的，努力消化他

    to  薰衣草：
    我昨天跟我媽去家裡附近的頂好，終於找到了洋菜
    買了一包洋菜跟洋菜粉
    一直以為洋菜應該放冷藏區，結果他算乾貨，難怪我那天找不到
    今天也請老媽幫我買小黃瓜回來，打算晚上來做涼拌
    當明早的食物
    也打算來做洋菜凍，不過前幾天自己做失敗的咖啡凍還沒吃玩
    先把他消化完再來做洋菜凍，我把咖啡凍弄的太稀了=    =
    真是笨
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-14 16:37:44
    to  小彩虹魚：

    這樣泡還滿有效的哦，不過我最近比較少在泡了
    之前天氣比較冷，泡完還要用水沖就有點懶的泡
    不過偶爾還是有哦
    用的量啊，我大概一包的精鹽用三次就沒了
    一次用1/3
    我覺得他對皮膚還滿好的耶，泡完滑滑的^^
    不會太刺激哦，而且我是敏感膚質的人都ok了
    你應該也ok哦~

    恩~~說到泡澡~~~我也應該重拾泡澡的行動了~~~
    0
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-14 23:02:21
    ２╱１４（二）
    早上體重：６２．２（－０．４）體脂：３７．０
    早：（１０：００）
    ５００ｃｃ溫水
    ２顆小地瓜
    自製咖啡凍一個(30卡)
    １根香蕉
    ２個花生老

    午：（１２點）
    ８塊豆皮
    一些海帶
    ２個花生老
    ２．３個魷魚頭

    晚：(4點)
    賀寶芙巧克力奶昔1杯(80卡)
    apple一顆
    紅豆粉粿冰棒一隻(180卡)

    晚:(5:00)  =    =
    濃湯一碗
    法國小面包一個
    牛排一塊
    紅茶幾口

    運動：(8-9:00)
    原地跑步30分
    抬腿運動100下
    大腿運動500下
    提臀運動200下


    =      =原本吃到四點就不吃的，結果爸媽一回來就把我帶去吃牛排了=    =
    說是情人節所以要吃牛排=      =切
    不過剛剛量體重，好像也沒有增加很多，比較安心一點
    最近體重一直卡住，是我吃太多嗎q___q
    0
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  • 春風喵潔西
    春風喵潔西
    2006-02-15 09:26:40
    2006/02/14(二)　小紅第四天

    起床時間：05:45

    起床體重：63.8kg

    體脂肪：34.9 

    今日飲食：08:05  芭樂200g×1顆
    　　　　　12:10  涼拌香菜烏醋蒟蒻麵
    　　　　　15:20  Swiss  Miss×1包+粉寒天1t
    　　　　　20:55  芭樂190g×1顆、棗子(小)50g×4顆
    　　　　　21:15  黑巧克力慕思×1小杯

    今日運動：19:00-20:50  哈達瑜珈課程×110min

    ㄣㄣ了沒：ˇ

    自我檢討：今晚吃的給它有點多，不過今天都沒碰澱粉，
    　　　　　應該還好吧…(自我安慰中)…
    　　　　　前幾天培養的苜蓿芽好像已經可以移至冰箱了，
    　　　　　明天開始就有苜蓿芽可以吃了。
    　　　　　只是，苜蓿芽除了生吃，
    　　　　　好像還真的想不出什麼料理好方法，
    　　　　　不然就找時間來實驗一下"熟食"好了。

    就寢時間：01:00
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  • 淡淡薰衣草
    淡淡薰衣草
    2006-02-15 09:43:55
    02/14（二）
    早上體重/體脂肪：51.5/24.2（+0.1/-0.2）
    睡前體重/體脂肪：51.5/23.7

    早/10：00  起酥蛋糕一片.菊花普爾茶400cc
    中/12：00  烤雞一塊.洋蔥煎蛋一些.大黃瓜炒花枝丸金針菇蟹肉棒一些.菊花普爾茶200cc
    下/02：30∼5：00  棗子2顆.杏仁巧克力1顆.蘋果派1片.菊花普爾茶700cc.
    晚/08：00  薑母鴨十幾塊.高麗菜一些.茼蒿一些.金針菇一些.米血一塊.油豆腐一塊.湯一碗
        11：00  消脂梅一顆

    總水量/1500cc   
    運動/2000下抬腿運動.2000下空中腳踏車


    02/15（三）
    早上體重/體脂肪：51.1/23.7（-0.4/-0.5）



    昨天晚上去吃薑母鴨.
    因為我BF不吃鴨肉.
    所以我一個人就把一鍋的鴨肉吃光光.
    吃到想兔.下次再也不敢兩個人去吃薑母鴨了.
    不過意外的是.回家體重居然沒變重ㄝ.
    而且今天早上體重還有降勒.（突然有一種得救了的感覺）
    看來只要不吃澱粉就很OK.
    澱粉真是減肥的大敵.

    TO  ting：
    我昨天也去大潤發買了洋菜條跟洋菜粉.
    打算洋菜條拿來作涼拌.
    洋菜粉來作果凍.
    昨天作了冬瓜茶口味的洋菜凍.
    冬瓜有排水消水腫的功效.
    不過我好像作的太甜了.
    下次不加那麼多冬瓜茶塊了.
    今天就開始吃.看看會有什麼成效.
    下次也可以作牛奶.杏仁.綠茶.咖啡口味.
    總之.繼續加油努力.
    我要拼回之前的最低阿.
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  • tingchan
    tingchan
    2006-02-15 21:49:48
    ２╱１５（三）
    早上體重：６２．４（＋０．２）體脂：３７．０
    第一餐：（１０－１１：００）
    apple一顆
    花生老2個
    自製涼拌洋菜半碗
    紅豆粉粿冰棒一隻
    自製咖啡凍兩個

    第二餐：(14:00)
    自製涼拌洋菜一碗
    洋菜凍一個
    無粉炸雞排一個
    apple一顆
    橘子一顆
    香蕉一根
    紅豆粉粿冰棒一隻

    第三餐：(5:00)
    洋蔥炒蛋三口
    自製咖啡凍兩個

    運動：(8-9)
    原地跑步30分
    大腿運動500下
    提臀運動300下

    今天雖然看起來吃很多，不過應該都是熱量滿低的食品吧=    =希望是啦
    不過現在肚子有點餓是真的
    今天一直發狂的想吃東西，真慘=    =還好我用水果擋住了
    不然如果吃起澱粉類的應該更慘吧
    愈快接近小紅期愈想吃東西，真不知為什麼
    今天做的洋菜凍還滿ok的，不過洋菜粉還真貴耶
    一小袋裡面才兩包就要23塊=    =一包也才只能做3.4個洋菜凍而已=    =
    今天還天真的上網找拍賣看有沒有賣大量的，結果還是沒有=    =
    不知道那裡有賣大量的洋菜粉>"<

    to  薰衣草：
    你做冬瓜口味的啊，要怎麼做啊，加冬瓜塊嗎？
    我都怕亂加會熱量太高，超想吃好吃的咖啡凍的
    我之前做的太稀了一點都不好吃>"<~~
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