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果凍冰

2005-11-05 23:07:56

減肥日記 / 果凍冰╱減肥╱雕塑╱維持╱日記【第３版】

１１╱５
ｐｍ０２：２５　魚肚飯　約６００卡
ｐｍ０３∼０６：００　預計　奶茶＆綠茶　約１８０卡

小計：７８０卡

今日體重：

起床∼
體重：４９．８
體脂肪：２２．８
水份：５７．２

春風喵潔西

2006-01-01 14:13:31

2005/12/31(六)

起床時間：07:45

起床體重：60.3kg

今日飲食：08:25 Mariani蔓越莓乾×30g、08:30 卡夫高鈣起司片×2片
　　　　　12:25 高麗菜水煎包×3個(本來只要二個的，那個ㄚ姨聽錯了…害我吃的好撐)
　　　　　19:15 碳烤雞排×1份、碳烤臭豆腐×1串

今日運動：11:25-12:20 逛菜市場×55min
　　　　　15:30-17:30 逛家樂福×120min
　　　　　20:45-21:15 踏步器×30min

自我檢討：昨晚有跟媽咪討論年假十天的運動計劃，
　　　　　打算每天至少要去走5000公尺，
　　　　　媽咪也說她最近根本瘦不下來，
　　　　　而且我體重跟她比起來，越變越輕了，
　　　　　哈……好有成就感喔…
　　　　　不過腿還是比她粗啦一一"
　　　　　晚上本來以為瑜珈教室有開的，
　　　　　想說要來去認真的被操，沒想到今天居然休息，
　　　　　離開教室門口就直接去買今日獎品：碳烤雞排一份，
　　　　　還多買了一串碳烤臭豆腐…
　　　　　加上自己泡的超大杯無糖綠茶……
　　　　　噗，明天體重可能會暴增吧…
　　　　　因為今晚一定會灌很多很多很多的水。
　　　　　無所謂囉，週末放縱日，星期一至五再來認真減。

就寢時間：00:15

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果凍冰

2006-01-01 20:32:43

２００６．１╱１
ａｍ０９：３０　蔬菜蛋餅　豬排肉　豆漿　約５００卡
ａｍ１１∼１２　咖啡　１２０卡

小計：約６２０卡

ｐｍ０８：１０　牛排　約６００卡
ｐｍ０８：４０∼１２：００　青茶　約７０卡

總計：約１２９０卡

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春風喵潔西

2006-01-02 01:56:52

2006/1/1(日)

起床時間：10:30

起床體重：61.3kg(暴食的後果)

今日飲食：14:20 自製蔬菜臭臭鍋×1份
　　　　　15:00-18:00 無糖豆漿×1800㏄

今日運動：11:30-12:30 逛菜市場×60min
　　　　　20:35-21:35 踏步器×60min

自我檢討：知道週末跟週日的運動量一定會不足，
　　　　　所以每週六、週日就會一直在市場裡晃，
　　　　　也可能會到家樂福閒晃，多走一點路，
　　　　　才不會無聊，也可以達到消耗一些熱量的效果。
　　　　　昨天去家樂福的時候，有買了一台其他水水講的CAVORY的體重體脂計，
　　　　　這台是打算過年放假回家時，在家裡用的，
　　　　　而且這樣媽咪也可以用比較精準的電子體重計來量體重。
　　　　　CAVORY CA-911，特價$799，可量體重體脂跟水份，
　　　　　它的體重量起來跟TANITA的好像沒什麼太大的差異，
　　　　　偶爾會跳的比較高一點點，我還在同步比較當中，
　　　　　不過在體脂上面，好像會比較高說∼
　　　　　而且缺點是它閃爍的速度太快了…會有點來不及看。
　　　　　剛剛睡前量了一下體重……… ~>"<~
　　　　　小紅來前的1-2週，我的身體又開始變成超大儲水槽了…儲了３ｋｇ的水…暈
　　　　　天哪……過兩天得再來個放水計劃了。

就寢時間：預計02:00

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果凍冰

2006-01-02 14:12:03

１╱２
ｐｍ０１：００　便當　約７００卡
　　　　　　　　綠茶　約４０卡
ｐｍ０２∼０９　紅茶　約１００卡

小計：約８４０卡

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果凍冰

2006-01-02 19:14:16

１╱２
ｐｍ０１：００　便當　約７００卡
　　　　　　　　綠茶　約４０卡
ｐｍ０２∼０７　紅茶　約１００卡

小計：約８４０卡

ｐｍ０７：１０　茶葉蛋　１００卡
ｐｍ０７：３０∼１１　益菌多　１５０卡

小計：１０９０卡

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果凍冰

2006-01-02 19:31:47

１╱２
ｐｍ０１：００　便當　約７００卡
　　　　　　　　綠茶　約４０卡
ｐｍ０２∼０７　紅茶　約１００卡

小計：約８４０卡

ｐｍ０７：１０　茶葉蛋＊２　２００卡
ｐｍ０７：３０∼１１　益菌多　１５０卡

小計：１１９０卡

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春風喵潔西

2006-01-03 01:07:19

2006/1/2(一)

起床時間：06:05

起床體重：62.2kg

今日飲食：06:10 十穀米煎餅40g×3片
　　　　　06:25 無糖豆漿×500㏄
　　　　　10:30 無糖豆漿×350㏄
　　　　　12:15 十穀米煎餅40g×3片
　　　　　14:45 無糖豆漿×350㏄
　　　　　18:30 十穀米飯拌三島香鬆×1碗(十穀米飯×100g、三島香鬆少許→下午喝太多咖啡，好餓 >"<)
　　　　　21:45 富士小蘋果150g×1顆
　　　　　22:50 甘百世凱莎巧克力40g×1塊

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
　　　　　22:30-23:30 硬式呼啦圈×60min
　　　　　23:30-00:00 軟式呼啦圈×30min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：昨晚睡前跟今早醒來就差了1kg的水份，
　　　　　這幾天得乖乖的想辦法排掉多餘的水份了。
　　　　　今晚給它有點吃太多東西……
　　　　　我想，小紅應該在週末或是下週會報到，
　　　　　兩條腿已經可以看出水腫的感覺了。
　　　　　本來呼啦圈只想搖30min的，
　　　　　後來想到新陳代謝法有提到在從排卵期後的兩周起至小紅來的前兩天，
　　　　　在這期間會多消耗掉30%的脂肪，
　　　　　所以…就給它認真的搖久一點囉…
　　　　　還是軟式呼啦圈比較累一一"

就寢時間：預計01:15

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果凍冰

2006-01-03 10:27:17

１╱２
ｐｍ０１：００　便當　約７００卡
　　　　　　　　綠茶　約４０卡
ｐｍ０２∼０７　紅茶　約１００卡

小計：約８４０卡

ｐｍ０７：１０　茶葉蛋＊２　２００卡
ｐｍ０７：３０∼１１　益菌多　１５０卡

小計：１１９０卡

ｐｍ１１：１５　一點點雞排　１５０卡

總計：１３４０卡

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果凍冰

2006-01-03 10:28:13

１╱３
ａｍ０９：４０　一點點煎餃，綠茶　１５０卡

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果凍冰

2006-01-03 10:30:48

１╱３
ａｍ０９：４０　一點點煎餃，綠茶　１５０卡
ａｍ１０：３０∼１２　奶茶　１５０卡

小計：３００卡

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果凍冰

2006-01-03 19:23:32

１╱３
ａｍ０９：４０　一點點煎餃，綠茶　１５０卡
ａｍ１０：３０∼１２　奶茶　１５０卡

小計：３００卡

ｐｍ０２：２０　火雞肉飯　２５０卡
　　　　　　　　蛋花湯　１５０卡
ｐｍ０３∼０７　綠茶　　５０卡
ｐｍ０７：３０∼１２：３０　奶茶　１５０卡

小計：約９００卡

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春風喵潔西

2006-01-04 00:49:19

2006/01/03(二)

起床時間：06:00

起床體重：61.6kg

今日飲食：06:20 薯泥豆漿×500㏄
　　　　　10:40 青蘋果150g×1顆
　　　　　11:25 青蘋果150g×1顆
　　　　　13:30 年貨試吃(魷魚絲)×估計約50g(一共有14種，每種都拿一小塊試吃)
　　　　　14:30 無糖豆漿×300㏄
　　　　　16:15 無糖豆漿×300㏄
　　　　　18:30 香蒜海瓜子蒟蒻麵×1份
　　　　　21:20 小王子麵(芥茉海苔口味)15g×2包

今日運動：19:00-20:50 哈達瑜珈課程×110min
　　　　　22:00-22:35 踏步器×35min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：今天早上的體重總算是有開始恢復了，My God，
　　　　　如果再上升我一定會很想哭的啦，
　　　　　可是剛剛量了睡前體重，唉，又暴增了……
　　　　　我想應該是因為沒ㄣㄣ的關係ㄅ…小腹激凸了勒 ~>"<~
　　　　　最慘的就是今天搞了一個大烏龍，就是我的營養午餐－香蒜海瓜子蒟蒻麵，
　　　　　居然…居然沒帶到！！晴天霹靂ㄚ？！
　　　　　要不是在跟姐妹們推薦樂扣樂扣的保鮮盒，
　　　　　我真的還沒想到我的午餐沒帶。
　　　　　呼∼幸好，早上有帶了無糖豆漿跟青蘋果，
　　　　　辦公室的抽屜裡也有燕麥片跟奶粉備用……
　　　　　如果真的沒得吃，還有備用糧食，好家在，
　　　　　這樣就不用亂亂吃了。
　　　　　我的營養午餐，就把它變成營養晚餐好囉。
　　　　　下午試吃了好望角的年貨魷魚絲，一共有十四種，
　　　　　裡面有好幾種還是給它有點偏甜，
　　　　　而且價格上有點小貴，
　　　　　有打電話問媽咪，
　　　　　確認之後還是等她買適合我們家口味的ㄅ。
　　　
就寢時間：預計01:00

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果凍冰

2006-01-04 15:16:45

１╱４
ｐｍ０１：００　烤雞腿便當　烏龍綠　約７００卡

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果凍冰

2006-01-04 20:50:13

１╱４
ｐｍ０１：００　烤雞腿便當　烏龍綠　約７００卡

ｐｍ０６∼０７　綠茶　６０卡
ｐｍ０７：３０　肉圓　３５０卡
ｐｍ０８：４０∼ａｍ０１　青茶　６０卡

小計：約１１７０卡

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春風喵潔西

2006-01-05 09:03:49

2006/01/04(三)

起床時間：06:00

起床體重：62.0kg

今日飲食：07:00 素飯糰×1個
　　　　　10:25 高麗菜水煎包80g×2
　　　　　12:15 蕃茄起司焗豆腐×1份
　　　　　18:30 甘百世凱莎巧克力40g×1
　　　　　23:45 卡夫高鈣起司片×2

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:30-23:30 硬式呼啦圈×60min

ㄣㄣ了沒：ˇ

自我檢討：昨晚一口氣喝了二包酵素…
　　　　　今天整天都在拉拉，
　　　　　真是給它不太舒服一"一
　　　　　究竟有什麼好方法才能改善這種狀況勒??
　　　　　難道這是上班族女性的嚴重通病嗎??
　　　　　真是給它苦惱ㄚ~
　　　　　體重持續飆高不下，只能祈求小紅快快來…
　　　　　等小紅一結束，趕快讓我的黃金期一口氣掉多多ㄅ

就寢時間：03:10

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果凍冰

2006-01-05 12:28:03

１╱４
ｐｍ０１：００　烤雞腿便當　烏龍綠　約７００卡

ｐｍ０６∼０７　綠茶　６０卡
ｐｍ０７：３０　肉圓　３５０卡
ｐｍ０８：４０∼ａｍ０１　青茶　６０卡

小計：約１１７０卡

ａｍ０１：４５　雞湯　約２００卡

總計：約１３７０卡

體重：５０．５

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果凍冰

2006-01-05 12:29:48

１╱５
ａｍ０９：３０　巧克力牛奶　１５０卡
ａｍ１１：３０　奶茶一點　約４０卡
ａｍ１２：２５∼ｐｍ０５　烏龍奶　約１７０

小計：約３６０卡

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果凍冰

2006-01-05 20:06:54

１╱５
ａｍ０９：３０　巧克力牛奶　１５０卡
ａｍ１１：３０　奶茶一點　約４０卡
ａｍ１２：２５∼ｐｍ０５　烏龍奶　約１７０

小計：約３６０卡

ｐｍ０５：２０　便當　約４５０卡
ｐｍ０６：００　奶茶　約７０卡
ｐｍ０８：００　咖啡　１２０卡

總計：約１０００卡

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春風喵潔西

2006-01-06 10:35:59

來po昨天的日記囉…

2006/01/05(四)

起床時間：05:55

起床體重：62.3kg

今日飲食：08:10 桔子嫩豆腐優格慕思×1/2個
　　　　　12:05 香蔬扁食×1份(小餛飩×100g、A菜×200g)
　　　　　14:30 桔子嫩豆腐優格慕思×1/2個
　　　　　18:30 卡夫高鈣起司片×2片、家樂福玉米粒285g×1罐
　　　　　22:20 小王子麵(芥茉海苔口味)15g×2包

今日運動：19:00-20:45 哈達瑜珈課程×105min
　　　　　22:30-23:15 硬式呼啦圈×45min

ㄣㄣ了沒：×

自我檢討：小紅要來不來的，肚子悶悶，四肢冰冷，
　　　　　整天睏睏的，真的給它超級不舒服的。
　　　　　更討厭的是，居然還讓體重一直狂飆。
　　　　　唉，真的會覺得之前的努力好像都是白費的一樣哩……
　　　　　不過ㄚ，今天也有高興的事，
　　　　　就是早上同事Lita說我這一年內瘦了好多，
　　　　　還以為我一口氣減了20kg勒一一"
　　　　　晚上瑜珈課的媽媽級同學們也一直在問我到底減掉多少，
　　　　　她們有些人說天氣冷容易變胖，可是我居然還繼續瘦，
　　　　　還說整個晚班練瑜珈的，就屬我瘦最多最快了，
　　　　　哈，還真是給它小有成就感的∼
　　　　　我還要繼續瘦啦…我要瘦到最美麗為止！！！
　　　　　天氣又準備要轉冷了，晚上就覺得超級冷的ㄋㄟ，大家要注意保暖唷∼
　　　　　明天…來準備喝個有薑絲的湯好了。
　　　　　我的小小紅，妳趕快來ㄚ！！
　　　　　等妳離開我之後，我可是要一口氣減到59呢！
　　　　　過年大魔神，你可千萬別把肥肉在過年期間帶來送我，我不要啦 >"<

就寢時間：23:50 (覺得又冷又睏…一下就昏倒了)

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果凍冰

2006-01-06 16:56:41

１╱６
ａｍ０９：４０　炒麵　咖啡　約４００卡
ａｍ１１∼ｐｍ５　　檸檬茶　　約１９０卡

小計：約５９０卡

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