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減肥日記 / 奶茶豆漿和好姊妹們的減肥日記。第四版。

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奶茶豆漿第四版開張啦

由於眾好姊妹們的支持
得以開新版

減肥是我人生路上的一重大事件
因為學不會半飽的藝術
不懂得淺嚐即止
往往胖了又瘦
瘦了又胖

但這一次
一定要讓自己永遠瘦瘦的
永遠不想再胖了

FG版的減肥日記
挽救了我變成大胖子的命運
從一開始八月初的54.7kg
到現在的47.4kg
我會繼續努力的∼

一直努力到達成目標
並且和姊妹們繼續保持健康和身材

此版繼續以和好姊妹們的減肥日記為型態
第一版開始走的是自言自語形式
後來出現太多好姊妹的支持與鼓勵
而演變成目前的減肥日記

好∼姊妹們
大家一起衝啊∼
衝過那一道防線
變成瘦子、變成窈窕美女
加油!

暱稱                        身高(cm)  體重(kg)    短期目標(時間/kg)    終極目標(kg)
奶茶豆漿                156            47.4            10/31—46.5                43.0
Sweet                      162            55.2            10/31—52.0                47.0
飛天小綠兔            168            60.4            10/31—55.0                48.0
Puppy                      162            62.6            10/31—59.0                48.0
不敗女神                161            51.0            45.0                              41.0--43.0
Nydia  妮蒂亞        154            43.0            10/31—42.0                40.0
小拆                        157            62.4            59.9                              43.0
懶到不行                158            53.4            --                                  50.0
柏拉圖密碼                              59.6      &n
  • 小綠兔:

    我又查到資料
    說像妳胖上半身
    說吃低熱量食物,會很快燃燒脂肪
    維持蛋白質的攝取量(但不增加)
    然後水分不必刻意增加
    只要攝取含水量多的食物(蔬菜等)
    醣類和脂肪仍要攝取(但不要吃動物性脂肪)
    說這樣會瘦的快(姑且先相信一下吧!)
    妳試試,反正妳也有做全身運動
    好∼一起擊滅停滯期!

    --------------------------------------------------
    春風喵喵:

    其實我也很懷疑耶!
    難道,他們長出肌肉啦!
    哇∼可我還有肥肉要擊退啊

    妳的體重計也太強了吧
    居然可以測量那麼清楚啊∼
    那麼貴,可以靠它安慰也不錯啦

    恭喜∼妳體重回來了
    我會盡快跟上妳們的腳步的!!!
  • 【鉻補充劑能夠改善非典型鬱症帶來的暴食及心因性肥胖問題】

    vitaadd.com特派記者Anna  Lian

    你會壓力一大就要找東西吃嗎?尤其特別喜歡甜點,因為一吃到甜點就會讓你有身心舒暢的感覺!

    或者,你會經常因為工作壓力大,就越吃越多,體重也越來越往上飆,肥胖、血糖偏高及心血管等慢性病問題隨即來報到!

    人體所需要的微量礦物質「鉻」,在人體內,主要扮演著促進胰島素正常活性,提高細胞對於胰島素的敏感度,部分研究顯示,缺鉻會提高血糖濃度,甚至引發糖尿病,鉻還具有降血脂的作用,一份發表於2005年九月號的臨床精神科雜誌(Journal  of  Psychiatric  Practice,  Sep.,  2005),由紐約康乃爾大學醫學院精神科教授針對113名不典型憂鬱症患者所做的研究發現,每天補充鉻,能夠降低患者因為情緒低落而造成暴食的現象,尤其經常需要藉助甜食來安撫情緒的案例,改善效果更加明顯,此類患者經常因為壓力或情緒反應,就會出現莫名的高食慾,因此經常出現暴食、體重直線上升,甚至血糖過高的現象,給予此類患者補充鉻連續八週後,接近三分之二的患者,食慾控制、暴食、過渡甜食的攝取及每日情緒的穩定度,都有明顯的進步,血糖值的穩定度,也有明顯的改善現象。

    雖然情緒憂鬱指數有明顯的改變,不過由於胰島素控制著人體內糖分、脂肪的代謝,當細胞對於胰島素的敏感度因為補充鉻而提升,間接的降低不正常啟動食慾及甜食攝取慾望的反應,如此能夠讓此類非典型憂鬱症患者,進入一個良性循環,讓情緒漸然獲得控制。

    鉻在憂鬱症治療上作用的機轉並不明確,然而臨床數據顯示,補充鉻的確能夠有效的改善憂鬱壓力所帶來的心因性肥胖症或暴食症。
  • 姐~~
    我很多朋友也是跟我一樣都是戴隱形眼鏡又看一天的電腦~也沒人像我降啊~~
    可是醫生說,我的乾眼症應該就是這樣產生的,尤其是我都是戴日拋的。他還說日拋的隱形眼鏡因為大量生產,品質方面根本不合乎規定等等。
    總之他說了很多,也叫我盡量不要看電腦太久,就是醬啊~~

    才250度就帶眼鏡,因為愛漂亮啊~~帶著帶著就習慣了啊~
    以為自己戴眼鏡很美有氣質,還故意給她近視咧~~現在真是後悔呢~~

    上次你說你有兩個妹妹啊~~呵呵~~我也有兩個姐姐咧~~^^
  • to  豆漿:
    體重變重沒差啊,只要曲線沒變或變得更好就是好現象啊
    有時我變重,反而曲線變更好,表示有些脂肪已轉化成肌肉了

    剛剛又去吃牛排吃到飽(唉,同學來訪聚餐),不過應該不會肥吧
    只要不是晚餐吃,我現在消耗食物熱量的能力還不錯地....

    其實可能是身體在適應當中喔,還有水份的都有粉大關係,
    我喝水喝越少體重就越重呢,肌肉比重多,可以消耗大量熱量喔

    肌肉比重變多,表示你未來較有可能變成不易胖體質
    但達到目標體重後,要慢慢變成同平常人一般的飲食

    若還能不變重,就挑戰偶爾大餐,若也完全不會變胖,
    那就叫減重成功,只要注意維持體重及曲線就可以了

    不過我目標太低,不足以為榜樣,我要是目標40的話
    可能就不能這樣吃囉....40kg是粉難維持的體重呢

    偶真是貪吃啊....(努力啊...下週一定要恢復46.xx)
    祝大家都減重成功....




  • 綠茶妹妹~~
    很高興你也加入我們了唷^^
    一起努力吧~~
    這個月底先達成42整吧~~加油^^
  • 荳漿

    下班後﹐又點累
    加上明天有個講演
    所以今天就沒有去運動了
    不過我白天有做點伸展操
    但是對體重也沒啥用

    剛剛量體重﹐竟然比早上重了0.8kg
    不過這當中是肯定有下午到晚上喝的水的份量
    所以中午和早上吃的那些應該有0.5kg

    算了﹐估計明天肯定會回升

    沒關係﹐荳漿
    我們一起陪你度過停滯期﹗
  • TO:Nydia姊姊

    哈哈哈~當然要加入壓^^這幾天我也有在努力歐~成果還不
    錯~今天早上量體重已經到42.8了!我要加油~這個月底先
    到42kg~我們加油吧!

    to:豆漿姊姊

    真是太感謝妳了!收留我~哈哈哈~

    我的身高:154cm
            體重:42.8kg
            短期目標:42(10/31)
            最終目標:40kg
  • Dear奶茶大人
    對啊!有時候體重不下降有可能是脂肪轉為肌肉…
    曲線會變好,妳觀察一下妳的三圍有沒有差…
    但如果妳仍希望多下降一些體重的話,就不要做太多肌力訓練…(如瑜珈提斯、比拉提斯、強力瑜珈)…因為那些都算是做肌力訓練、讓身材有曲線的…所以體重不會下降…
    所以還是像妳之前做的有氧運動…就能降體重了。加油哦!!我最近做了很多肌力訓練…體重也一直沒降了…。所以今天有做有氧運動…希望能有幫助嘍!!!加油!!!
  • Nydia妹:

    對啊∼小時候不懂事
    都以為戴眼鏡粉好看滴
    笨死了,到後來後悔都來不及呢
    不過戴隱形眼鏡是真要注意
    很多人也戴出毛病
    就是不注意清洗等的
    妳戴日拋,或許真有問題呢
    我也是整天對著電腦呢
    還常常抱著它,總之,要小心照顧眼睛
    不過乾眼症一般好像是體質耶!

    對啊!妳跟超愛綠茶一起拼42吧
    我還離的遠呢!
    加油∼加油∼
    我要擊退情緒低落的一天!!!
  • 報告飲食
    ===================================
    體重:【43.3】(+0.1)

    *早上*  豆漿*1+五穀粽半個(客人說是自己包的,叫我一定要吃><...)
    *下午*  蕃茄(小)*3+起司*1.5片(另外半片給貓吃了)
                      黑巧克力*1
                      銀耳湯一碗~

    *晚餐*  客人送來一條魚,老公說晚上煮紅燒給我吃^^
                      但是我比較想煮湯(熱量比較低吧)
                     
    我們的客人都很好,常常會送東西給我們吃,有時看我們很忙,還會專程拿早餐來咧^^

    =====================================

    昨天吃了那麼多的禁忌品,還好今天只有小升~~哈哈^^
  • ∼這裡真是溫情滿人間啊∼

    愛美小媽、puppy、Blythe寶貝:

    謝謝妳們的鼓勵
    還有幫我分析
    我想總是有些原因吧!
    雖然今天確實心情有些低落
    不過我還是會堅持下去的

    如果真的因為練瑜珈提斯而肌肉增加中
    本來是好事耶!可是這樣我體重就下不去了
    那我要先停止它了
    讓體重再下去一些
    再來接著做瑜珈提斯
    --------------------------
    puppy和大家
    我們一起度過停滯期
    一定可以的啦
    --------------------------
    Blythe寶貝:

    妳體重已經很輕了
    做些肌力運動是好的
    這樣表示妳回台吃多時
    也不會一下子復胖的
    -----------------------------
    超愛綠茶和Nydia妹妹:

    妳兩真是一對耶
    身高、目標都一樣
    兩個人攜手一起衝吧!
    月底妳們先達到42kg
    我則只要讓我到46kg就可以偷笑了∼
    -----------------------------------
    愛美小媽:

    妳已變成吃不胖體質
    所以應該一下子體重就回來啦
    我們一起加油吧∼


  • 小媽~~^^

    你最近都"吃到飽"耶!呵呵~~我也很愛去吃到飽~~
    不過我發現,只要我有持續的運動,這樣的吃法,也不容易胖耶~~頂多就是維持在那吧~~你也是醬嗎?

    昨天朋友還約說下個月要去吃"上闔屋"我得趕緊再瘦一點,留點空間塞好料,哈哈!!

    其實40公斤的目標真的很難耶~~但是我總是想說試試看啊~~
    看能不能衝破我的體重底限~
    之前我們不是才討論過每個人有體重底線嗎?
    小媽就說你已經衝破了啊~~這可激起了我的鬥志呢~~哈哈^^
  • 姐~~
    你怎麼會心情低落呢~~
    心情可是會影響身體的唷~~
    心情不好,免疫系統會降低,就容易生病~~
    快吃ㄧ顆黑巧克力~~提振一下心情吧!

    ================================
    我跟綠茶真的是一樣噎~~呵呵~~

    ================================
  • Nydia妹妹:

    我覺得妳真的已經變成
    吃不胖的體質了
    所以,像上次放假一個月
    也沒變胖啊!
    真的很好
    只是妳要求再更輕一些
    或許在妳一直想突破的過程中
    會得到其他收穫的,曲線變的更好了

    對啊!因為已經一兩個星期
    一直努力、體重還一直給我上升
    所以才心情低落的
    不過想想,剛剛Blythe寶貝幫我分析的
    應該有可能是這原因
    因此今天不打算肌力方面的運動
    繼續做有氧運動
    我一定還要再瘦下去的

    嘿嘿!黑巧克力
    已經吃了好幾顆了呢
    不能吃太多啦∼

    沒問題的,我會盡快解除心情低落的
    因為我還要努力啊!
    體重也還想要下降的
    其實我應該也歸為妳們那組
    不過體重跟妳們差距比較大
    所以暫時還不好意思呢
    等過一陣子,如果努力有成
    自動跟妳們(超愛綠茶)歸為同一組別,哈哈∼
    加油∼
  • 小綠兔~
    穿塑身衣喔~~那不是很緊嗎?
    這樣綁一整天不會不舒服嗎?
    我很久以前也穿過,但是我受不了耶><
    尤其是夏天,根本穿不住說~~你好強喔~還穿去上課~(照片是在學校拍的吧)

    你說"莫名奇妙也會痛"~~~那那~~妳痛的原因還滿廣泛的耶~~

    希望你能找到治療偏頭痛的方法~~
    不過我堂姐說,她以前也是會偏頭痛,後來生完小孩,就不會了耶~~好像是說,女人生過孩子體質會變吧~~^^
    不過你距離生小孩還久啦~~哈哈^^
  • 呵呵呵呵...
    發現這裡的姊姊們很愛吃巧克力歐~我現在也每天自己給
    自己一塊巧克力鼓厲一下~哈哈哈~我和Nydia姊姊之前是
    在目標40kg啦~不過真的很巧我們的身高一樣~哈哈~現在
    我追隨她到這裡一起努力嚕~加油~

    to:豆漿姊姊

    心情低落嗎?來~~深呼吸\^0^/加放輕鬆...哈哈哈

    這是我男朋友教我的~記得歐~要用力的"深呼吸"~

    這樣有沒有好一點了呢~
  • to:奶茶豆漿

    嗯嗯!!!那我現在飲食就差不多是妳說的那樣了
    看來我只要繼續努力減
    就可以慢慢瘦到上半身囉!!!
    我會努力的

    今天又突然想買克蘭詩的瘦臉霜
    覺得比例上臉還是大了些!!!!
    這次瘦跟以前不一樣
    以前都先瘦臉~結果瘦到臉太小!!!變好醜

    放一張我以前瘦子的照片給妳臉
    以前臉真的很凹~配上我的爆牙.....噗


    to妮蒂亞

    還好呀!!我是穿奇摩之前打廣告那199一件的塑身衣
    只有塑上半身
    我都穿到下班回家才脫
    已經習慣囉!!!

    穿那個還可以順便矯正我的駝背
    因為我駝背很嚴重
    所以肉肉才會都積在背上

    也是因為想瘦上半身才穿它的
    死馬當活馬醫囉!!!

    頭痛啊!我看我還是如果一直沒改善
    就改天一痛就去看醫生好了
    說不定這是遺傳的@_@

  • 忘了換瘦子照^^"
  • 超愛綠茶:

    謝謝妳喔∼
    教我治療心情低落的方法
    嗯!我會化悲憤為力量的
    繼續努力
    希望早日像妳們那一組體重靠攏

    大家是真的滿愛吃巧克力的
    而且是黑巧克力喔!
    每天都賞自己吃幾顆
    心情也會很好
    覺得吃到自己想吃的東西,很幸福喔∼
    ---------------------------------------------
    小綠兔:

    其實我也買過那種便宜點的塑身衣
    可是啊!之前我一穿上去
    就幾乎不能呼吸
    感覺就像呼吸困難
    另外,我也有駝背的習慣
    可能實在太厲害了
    穿上它,整個肩膀酸痛到不行
    所以實在穿不住
    就不再穿了

    哈哈,妳又開始大開殺戒買東西啦
    前幾天買了好多
    又要買瘦臉的啊
    其實擦平常的保養品就好
    臉應該也會自動瘦下來的
  • to:奶茶

    應該是因為妳買的尺寸問題!
    塑身衣雖然要緊!但也不可以太緊啦
    有點緊又不會太緊最好!
    雖然背會酸!
    但真的至少會比較挺

    我朋友每個都說我駝很嚴重!
    都會在我背後提醒我!
    一駝就搓!所以我自己也得時時警惕自己哩!!

    哈!我真的很愛買東西!沒辦法!
    現在瘦太慢!
    就會找很多方法哩!
    希望可以加訴瘦身!
    以前會覺得產品沒效
    是因為我沒毅力∼這次有毅力
    就想都試!這樣看看可不可瘦更快

    甚至還又想買減肥藥了說!!!
    最近又被朋友慫恿的很想買

    不過我還是先看她們效果如果再決定吧!
    現在停滯的那麼嚴重!
    我看吃減肥藥會不會也沒用哩!
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