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小伊子
小伊子
2005-07-10 18:30:54

減肥 / 我要大變身~目標聖誕節前瘦下~35公斤~

昨天我們和平的談了分手~我隱藏起我所有的不堪~難過和不捨~只因為我不想讓你感到為難~.....我說過我要雪恥的~聖誕節見吧!

今天上午慢走了一個小時~回家做了一些簡單的運動~

早餐:700cc溫ㄉ無糖豆漿
快中午時:一顆蘋果
下午一點半:500cc薏仁漿

*規定自己下午兩點過後只喝流質的飲品~還有堅決不碰澱粉纇的食物~要強迫自己每天喝3000cc的水分~

下午五點多:700cc微糖西瓜汁

有想一起減肥的妹妹們~我們一起加油努力吧!!!如果有什麼好的辦法~也請你們多多指教唷!tks~
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-26 22:53:05
    小伊子:

    刮痧板記得不要刮到淋巴的地方喔~
    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-26 23:18:58
    小伊子:

    請問"燃脂擺動"怎麼做?從名詞看起來好像很有效,呵呵!教我一下,拜託~
    0
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-08-27 00:13:58
    對咩，對咩，我看到「燃脂擺動」這個名詞，就覺得好像很有用的感覺說．．．嘻嘻
    　　我目前是１６０公分，７０公斤，原本快８０公斤，現在大約接近７０公斤．．．
    　　今天晚上去燙了頭髮，我的設計師說我變了好多唷，皮膚變讚了，也瘦了很多．．．．ㄏㄏ，真高興咧
    　　我要繼續加油．．．．希望我的晚餐量可以減少．．
    0
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  • 漂漂玲
    漂漂玲
    2005-08-27 00:14:02
    對咩，對咩，我看到「燃脂擺動」這個名詞，就覺得好像很有用的感覺說．．．嘻嘻
    　　我目前是１６０公分，７０公斤，原本快８０公斤，現在大約接近７０公斤．．．
    　　今天晚上去燙了頭髮，我的設計師說我變了好多唷，皮膚變讚了，也瘦了很多．．．．ㄏㄏ，真高興咧
    　　我要繼續加油．．．．希望我的晚餐量可以減少．．
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-27 17:05:08
    TO.小米花,漂漂玲~
    燃脂擺動很簡單的,先讓身體平躺,用腹部呼吸5~10分鐘(吸氣腹部凸出,吐氣腹部凹進)再來將小腿舉起和大腿垂直,臀部不動喔!身體離地,維持此姿勢,手臂伸直開始上下20公分擺動,一開始會很痠有點喘,你們可以先做50下,再漸漸增加次數喔!
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  • 漢堡寶
    漢堡寶
    2005-08-27 18:35:50
    to
        小伊子.小米花

      你們吃的揚氏餅乾.輕體瞬間
      效果如何阿~口感如何
     
      我最近又瘦1公斤了,超高興的
      因為自己有試過軟糖公主的方法覺得不錯
      才3天不過今天破戒了
      唉~~只好星期一在開始
     
      加油~加油~我們一起變瘦吧
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-27 22:25:50
    <瘋狂發洩的一日飲食報告>

    AM:09:10早餐:一顆小水梨(約50卡)
    AM:09:25早餐:350cc無糖豆漿(約100大卡)
                              一個火腿三明治(約300大卡)

    AM:11:40點心:200CC葡萄籽乳酸飲料(約90大卡)

    PM14:20午餐:一個有機全麥蔬果三明治(約200大卡)
                            一個藍莓三明治(約180大卡)
                            一塊芋頭娘惹糕(約130大卡)
                            300CC有機水果優若乳(約150大卡)

    午後運動~呼拉圈40分鐘+塑身操40分鐘
               
    PM:17:30點心:一顆小水梨(約50卡)

    PM:18:30晚餐:一碗素麻醬乾麵(約390大卡)
                              一份燙地瓜葉(約50大卡)
                              一塊海帶(約15大卡)
                              一塊素排(約50大卡)
                              一個咖啡海綿蛋糕(約250大卡)

    晚上運動~呼拉圈30分鐘+踩踏步機一個小時+塑身操30分鐘

    熱量總計:2005大卡

    今天有便便,水份滿3000CC不滿3100CC

    睡前運動~空中腳踏車500下
                      按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                      抬腿15分鐘

    *她還是那麼在乎你.....雖然我還存著一絲絲希望,但是如果你真的找到屬於你的幸福,我會徹底離開你的生活,沒錯!我會捨不得會難過,但是因為我努力過了,所以當我留不住我們的緣分時,但至少我可以祝你幸福,我相信你也是如此,對吧!?
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-27 22:31:52
    TO.漢堡寶~
    我比較喜歡輕體瞬間的餅乾,因為比較香(有濃濃抹茶香)
    楊氏餅乾我比較不喜歡,不會說哪裡不喜歡ㄋㄟ~至於效果喔!還是要靠自己飲食控制啦!因為它是代餐並不是神藥喔!

    恭喜妳又降一公斤囉!!!最近遇到停滯期好討厭喔!!!
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-27 22:33:47
    8/27

    早餐:白醬義大利麵(白醬2匙.羅勒香料2匙.義大利麵條
              50g.橄欖油2匙.洋菇3朵)
              玄米茶約500cc1杯

    午餐:劍筍炒肉絲2碗
              炒油菜/12碗

    午點:蝦餅1片(約直徑10公分)...好大一片,吃了很久ㄟ

    晚餐:地瓜約100g
              無糖綠茶600cc1杯

    水:1500cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘
              塑身操30分鐘

    今天去逛超市,但啥麼也沒買,純粹就逛開心的及消耗熱量的!最近竟然便秘阿~所以晚上去買了地瓜來吃,希望自己便便會順暢一點!
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-27 22:41:14
    漢堡寶:

    我跟小伊子的感覺差不多~
    我也比較喜歡清體瞬間的餅乾,
    陽氏餅乾的甜味怪怪的ㄟ!
    不過你可以買i  slim餅乾,
    我覺得他的味道不錯,一盒裡面有3種口味,
    有芝麻.綠茶.藍藻....,我覺得都很好吃,
    比較不甜!

    加油喔~繼續保持瘦下去吧~
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-27 22:49:46
    小伊子:

    燃脂擺動我今天來試試!不會的話,在請教您喔~謝謝你!

    還有,感情真的是很講求緣分的,有時候有些自己想要的幸福,是勉強不來的喔~我之前也認識過一個自己很喜歡的男友,自己以為就是嫁定他了,那時候我才18歲,結果他最後還是選擇他的舊愛,我傷心了很多年以後才慢慢接受其他男生的感情~或許喜歡一個人,愛一個人,只要知道他是幸福的,自己也會感到幸福~

    希望你早日走出愛情的低潮,重新愛過~祝福你!
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-28 18:55:30
    AM:07:35早餐:一顆小水梨(約50卡)
                              一顆葡萄柚(約80大卡)
                              350cc無糖豆漿(約100大卡)

    AM:10:30點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

    PM11:50午餐:2/1碗白飯(約140大卡)
                            3/2碗地瓜葉(約30大卡)
                            4塊辣蘿蔔(約15大卡)
                            3/1碗涼拌海帶芽(約10大卡)
                            一碗什錦菜(約50大卡)
                            一份鳳梨(約60大卡)

    PM:14:00點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

    PM:15:00點心:一顆小水梨(約50卡)

    PM:17:10晚餐:一個紫米五穀飯糰(沒加油條,約300大卡)
                              一包輕體瞬間蒟蒻餅(約84.9大卡)

    熱量總計:987.9大卡

    今天有便便,但是很勉強ㄋㄟ,水份滿2700CC不滿2800CC

    晚上運動~呼拉圈一個小時

    睡前運動~空中腳踏車500下
                      按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                      抬腿15分鐘

    *體重沒有變動,減了10公斤後,體重停滯一星期了,好煩!~今天去華山山莊當了一天的義工,山上空氣好清暢喔!不過他們在上早課誦經時,胸口一陣說不上來的不舒服,過很久才慢慢適應,很奇怪的反應!
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-28 18:56:52
    TO.小米花~
    我會調適自己的心情的,謝謝妳~妳的留言我看到了,我會加油突破現況的!
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-29 02:32:47
    8/28

    早餐:茄汁義大利麵(肉丸約直徑2公分5個.義大利麵100g
              香菇3朵.青椒1/2顆.金針菇1/3把.果粒番茄醬2大匙
              義大利香料2小匙.橄欖油2匙)

    午餐:鱈魚片6片
              熱無糖蔓越梅汁600cc

    晚餐:無糖咖啡250cc1杯

    水:1000cc
    運動:塑身操

    今天一早起來就開始打掃家裡,掃完地後跟朋友吃吃逛逛了一天,心情很愉快,不過,走了一天的路,可能有點小累,一回家睡到剛剛才起床,所以晚餐只喝了咖啡..

    0
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-29 02:36:45
    小伊子:

    到山上去心情會變平靜吧?!你有沒有好一點?
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  • 小胖兔
    小胖兔
    2005-08-29 13:27:51
    上個禮拜回娘家
    今天開始要繼續po日記囉

    8/28
    體重:69.6

    早餐:曼越莓果汁200cc(117)+地瓜一條(120)

    午餐:炒米粉(350)+蛤利湯(50)  =  400

    午點:西瓜汁700cc(100)+蘆薈醋700cc(32)+桃子一顆(60)+義美巧克力小泡芙(350)  =  542

    晚餐:羊肉炒飯(600)+香菇雞爪湯(150)  =750

    晚點:奇異果一顆(40)+優酪乳200cc(40)

    運動:腳踏車45mins  +  走路2800m

    總熱量:2082

    ******************************************************************

    今天早上體重又回到70
    唉...起起伏伏的好討厭喔
    進度落後很多耶
    本來這個月目標是68的說
    結果一直偷吃好料的
    加上感冒一個星期沒運動
    就就就....停滯很久ㄋㄟ
    9月要好好加油囉...



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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-29 20:14:48
    AM:07:50早餐:一顆小水梨(約50大卡)
                              一顆葡萄柚(約80大卡)

    早上運動~瑜珈一個小時(雖然都是很柔性的伸展運動,但會流汗ㄋㄟ)   

    AM:10:30點心:一杯有機黑麥奶+20克脫脂奶粉(約173)

    PM:12:50午餐:二份炒菜(筊白筍,綠花椰,高麗菜,絲瓜,茄子,秀珍菇,劍筍,碗荳芽紅羅蔔海苔捲,約150大卡)
                              一碗薑絲海帶芽湯(約10大卡)
                              一隻烤雞腿(去皮,約100大卡
                              一顆小水梨(約50大卡)

    PM:15:30點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

    PM:17:35晚餐:二顆大番茄(約60大卡)
                              一杯低卡可可+20克脫脂奶粉(約120大卡)

    熱量總計:802大卡

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2200CC

    晚上運動~呼拉圈一個小時
                      塑身操30分鐘

    睡前運動~空中腳踏車500下
                      按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                      抬腿15分鐘

    *這星期打算把熱量控制在800大卡以下,保持運動,看可不可以快一點突破停滯期~聽到她和你的事,我的心還是無法平靜.....甚至有點兒痛痛的!
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-29 20:41:02
    8/29

    早餐:蒸豬肋排2塊(約8*3公分)
              炒蘆筍+皎白筍1/4碗

    午餐:蒸豬肋排2塊(約8*3公分)
              炒蘆筍+皎白筍1/4碗
              炒空心菜2/3碗

    晚餐:潤餅1個(內容有:蛋酥.豆乾末.海苔末.香菜末.羅蔔
                        干.豆芽菜)

    水:2000cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘
              塑身操30分鐘

    最近大概是太忙,常常錯過吃飯的時間,而且不知怎了,就吃不太下,但體重也沒降多少,降得超慢的,好像烏龜的速度...男朋友快回來了,我已經快3個月沒見到他了,超想他的,不過他再不回來,我就真的要飛去找他了啦!

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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-30 22:02:20
    AM:07:30早餐:一顆葡萄柚(約80大卡)
                              一根香蕉(約80大卡)   

    早上運動~呼拉圈一個小時+燃脂擺動200下+仰臥起坐50下

    AM:10:20點心:一顆小水梨(約50大卡)

    PM:12:40午餐:一份半燙青菜(空心菜+豆芽,約80大卡)
                              一顆大番茄(小顆的,約15大卡)
                              2/1碗豆乾+海帶+4/1顆滷蛋(約30大卡)
                              2/1碗滷牛肉(都是瘦肉,約130大卡)

    PM:15:30點心:一顆檸檬香草潤喉糖(約9大卡)

    PM:17:10晚餐:一包紫山藥黑米仁(約88大卡)
                              一個巧克力麵包(約172大卡)

    熱量總計:734大卡

    今天有便便,水份滿2000CC不滿2200CC

    晚上運動~走路40分鐘+呼拉圈半小時+塑身操20分鐘

    睡前運動~空中腳踏車500下
                      按摩主力"小腿"左右各50下,和全身簡單按摩
                      抬腿20分鐘

    *知道你目前工作壓力大,我卻什麼也幫不上你,如果可以的話,我很想幫你分擔一切.....但我只能故作灑脫的像個朋友替你加油打氣,彬,你是最優秀的!我會一直在這默默會你加油~祝福你~
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  • 小米花
    小米花
    2005-08-30 22:49:11
    8/30

    早餐:炒香菇1碗
              炒空心菜1碗
              炒天婦羅1大片(直徑8公分)

    午餐:潤餅(內容:豆芽菜.高麗菜.豆乾絲.羅蔔乾)
                        活力均衡餅乾2片

    晚餐:蒸雞肉去皮2塊
              自製馬鈴薯莎拉186g(內容:馬鈴薯.紅羅蔔.莎拉
                                                    2匙)
                        白煮蛋一顆
                        魯高麗菜2口

    水:2500cc
    運動:有氧舞蹈30分鐘

    今天去逛超市,發現有無糖的蘋果醋跟鳳梨醋,開心耶!狠狠的買下來了,本來還想買納豆,但終究還是沒有勇氣買!
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