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東方曈
東方曈
2005-04-30 17:17:41

減肥日記 / 遊戲在豬肉與肥油之間

今天去体檢肥來瘦了2公斤..但体脂肪沒有減少但沒有增加...唉總額是72公斤.雖然不盡理想但也討教一些不錯方法~~所以呢?曈想找認同偶ㄉ想法一起志同道友的來減肥
就是飲食控制與運動...因為醫生跟我說個觀念,
正常來說一個月-2到4公斤是最理想..然後減肥是要看体脂肪的..不是看公斤...因為那個是假像ㄉ,只要一回復正常的飲食馬上就會發胖,就以我來說.4/14去報到市是74  44%  4/30ㄑ報到是72  44%在這二個星期中.我只運動一個星期.第2個星期是少粗沒有運動到什麼還有粗三天  的花生土司ㄋ,所以決定了5/1希望能達到65公斤
然後每天要嚴重執行少粗多動,然後來寫一下每天的日記
一起邁向美女的成功之路
因此在這號召以少粗多動的朋友來這裡與曈一道努力
希望各位能多多參與
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-31 15:22:00
    哈囉!~大家好啊!可以加入你們的行列一起減肥一起檢討嗎?嘿嘿~
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-31 21:07:04
    AM:10:20早餐:一包輕體瞬間蒟蒻餅乾(84.9大卡)
                              一顆蘋果(約拳頭大,約60大卡)

    踩踏步機20分鐘(流了一身汗,實在是太小看他嚕!)
    拉筋10分鐘

    PM:13:20午餐:十顆水餃(五顆不吃皮,只吃餡料,約400大卡)
                              一份半的燙空心菜(約80大卡)
                              一顆土芭樂(比拳頭小一點,55大卡)

    傍晚去爬山一個小時(很舒暢的感覺!~)

    PM:18:56晚餐:二碗不知名的蔬菜湯(約70大卡)
                              2/1糙米飯(約120大卡)
                              兩份炒菜(皎白筍,龍須菜,絲瓜,綠花椰,香菇,約150大卡)
                              一顆大番茄(拳頭大,25大卡)

    熱量總計:1044.9大卡

    飯後散步約40分鐘~(規定自己三餐飯後,半小時內決不坐著)

    邊看電視邊做塑身運動30分鐘,拉筋10分鐘

    *減肥是長期抗戰,學習計算卡路里,也可以幫助自己以後維持身材,這個很重要喔!~
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-07-31 22:11:39
    小伊子
    歡迎~~~歡迎ㄛ..我是新人請多指教
    7/31
    早上:二塊花生土司+優絡乳
    中午:綠茶+豬血湯+肉圓
    晚上:蘋果+豬血+空心菜+哈仔湯
    沒有運動~~~因為我有先說了..今天會大大的破功..
    所以請原諒小女子我~~~~雖然這不是藉口
    我想明天也應該一樣..因為明天是我的生日啦...
                                        祝我生日快樂
    祝版上的姐妹們能減肥成功~~~都成正妹哦..
    祝大家^0^
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-07-31 22:14:35
    TO.東方曈前輩~
    妳太客氣了啦!我才是新人勒~請多多指教ㄋㄟ~
    *****生日快樂*****
    祝妳早日達到妳的目標,越減越美麗唷!~
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-08-01 13:26:42
    我好像好多天都沒上來po了，
    最近一直玩，都玩瘋了沒時間上網
    來po一下昨天的好了
    7/31
    早餐：忘了....
    中餐：乾米粉+豬血糕+豆干
    晚餐：10根薯條+一個雞塊

    昨晚跑去唱歌，又只吃了一點點
    今天看好像有給他瘦一點點
    ^^
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-01 22:45:01
    AM:10:30早餐:一片全麥吐司(約70大卡)
                              一瓶瑞穗零脂肪鮮乳(約95大卡)
                              一顆茶葉蛋(約80大卡)

    PM:13:30午餐:兩份燙青菜(空心菜&豆芽菜約100大卡)
                              一塊魯排骨,厚度約0.3CM(約250大卡)
                              一顆土芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:18:50晚餐:400CC啤酒酵母優若乳(約90大卡)
                              一顆大番茄(約拳頭大,約25大卡)
                              二片全麥吐司(約140大卡)
                              一包每日元氣餅乾(4片約120大卡)

    熱量總計:1030大卡

    今天沒有便便ㄋㄟ,水份2100CC.......(水喝太少囉!!!)

    PM:19:00~20:00上瑜珈課

    騎車一個小時,走路20分鐘

    睡前運動~
    空中腳踏車200下

    *希望這星期至少要甩掉2公斤,因為到這星期日為止,剛好減重滿一個月囉!!!
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-01 23:28:24
    小伊子
    粉拼哦~~~~~阿你多胖阿...........看你這樣粗法^^""

    快樂為自己
    你如果在不回家~~~曈就要去貼公告~~尋找你這位迷路的小羊哦....玩歸玩但也要記得注意身材ㄟ

    8/1~~~早上:蘋果醋+蔬菜土司
              中午:担仔麵+卡啦雞腿堡餐
              晚上:五*切塊梨子+二碗木耳湯+白飯+青菜+魯豆腐+豆干+一塊木耳雞肉+肉丸子
    今天有粗不該粗的是因為我生日^^
    不過我也有運動快一小時四十分鐘~~~應該多少會減到罪惡感ㄅ^^"
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-02 09:18:49
    to.東方曈~
    我現在80公斤ㄋㄟ~呼呼~超胖的吧!
    我要瘦回以前的身材啦!我要穿上我最愛的裙子~短裙,紗裙,蛋糕裙......我來囉!!!!!
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-02 13:29:52
    小伊子
    你你你80公斤~~~~~~真的ㄇ???
    因為看你打的一日所食..感覺不出來哦~~~我說是的真的
    對了你知道你是水腫型ㄉ還是体脂肪多型ㄉㄇ
    二種有不同的減肥方法哦.......這是我能給你的意見^^
    加油哦
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-02 13:53:42
    TO.東方曈~
    嘿嘿~你反應也太大了吧!!!呵呵~
    我其實是藥物引起的肥胖,所以我也不知道自己是水腫型還是体脂肪多型ㄉㄋㄟ~我只知道我要減肥˙我要減肥~呼呼~我要大變身~我要穿上美美的小短裙~一起努力吧!
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-02 17:16:42
    小伊子
    呵呵歹思啦啦!!!因為我很少看到討論區有我這麼胖的
    我覺得你和我一樣耶..都是粗藥引起的
    我的意思是:你有沒有量過你的体重+脂肪
    如果脂肪多...就是油脂型ㄉ如果全身是水份就是水腫型ㄉ~~~~>這二種有不一樣的方法...........了解ㄇ???
    一個月基本正常是3-6公斤~~~所以我才問你?><?你是什麼樣的体質~~~小心不要事倍功半哦^^
    8/2:
    早上:蔬菜菤+紅茠
    中午:二塊餅乾+無糖綠茶
    晚上:應該是白飯+青菜+一碗酸菜雞湯+豆腐+豆干+蘋果
    剛剛運動一個小時...流完汗真舒服
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-08-02 19:58:03
    8/2
    早餐：漢堡不加蛋+奶茶
    中餐：奶油雞肉義大利麵（麵剩一半）
    晚餐：樂事綠茶口味的餅乾（約五片）

    今天早餐和午餐吃超好的=  =
    晚上在來運動一下~~~~
    明天又要出去玩了，
    盡量別吃太多~
    ㄎㄎ~~~~

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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-02 22:19:20
    早上踩踏步機30分鐘~呼呼~還是好喘喔!

    AM:09:30早餐:二片全麥吐司(約140大卡)
                              一瓶瑞穗零脂肪鮮乳(約95大卡)
                              一匙肉鬆(約75大卡)

    PM:13:00午餐:一份半燙青菜(空心菜約80大卡)
                              一份半炒菜(皎白筍,西洋芹,香菇頭,龍須菜,絲瓜,約150大卡)                                                   
                              二塊燻雞肉(約拇指大,去皮,約75大卡)
                              一支魯雞腿(去皮,約85大卡)

    PM:16:10點心:一顆土芭樂(比拳頭小,約50大卡)

    PM:19:00晚餐:二碗不知名的蔬菜湯(約70大卡)
                              3/1糙米飯(約90大卡)                                                   
                              一份半炒菜(皎白筍,豆莢,豆芽菜,約110大卡)                                           
                                                       
    PM:19:30點心:一顆大番茄(約拳頭大,約30大卡)
                                                                                                           
    熱量總計:1050大卡

    飯後運動~走路一個小時20分鐘

    睡前運動~空中腳踏車200下
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-02 22:21:19
    TO.東方瞳~
    油脂型的肥胖該怎麼減?
    水腫型的肥胖又該怎麼減?
    請你教教我吧!我相信很多其他的姊妹們也都不知道吧!!!
    呵呵~萬事拜託囉!!!
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-03 23:06:55
    8/3
    早上:蔬菜蛋餅+紅茶
    中午:涼麵+綠茶
    晚上:應該是五塊的葡萄乾奶酥土司+肝茶
    ~~~~~~好朋友提早來了.....呼ㄚㄚ    (爽)^^
    下個星期又是魔鬼期ㄟ~~
    正妹正妹      gogo加油
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-03 23:08:27
    早上去爬山一個小時~

    第一次帶羅皮皮去爬山,牠是一隻很愛撒嬌的雪納瑞,本名叫羅皮皮,可是因為長期吃太好囉!所以現在改名叫羅圓圓~呵呵~>O<牠很好笑喔!爬還不到一半,就一直哈哈哈的喘,最後還索性賴著不走了勒,還是給牠水喝後,半拖著他繼續爬勒~唉~真是沒路用的狗啊!真後悔帶牠去爬山ㄋㄟ~

    塑身運動15分鐘,拉筋10分鐘

    AM:09:00早餐:350CC豆漿(約100大卡)
                              一顆肉包子(約230大卡)
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:13:20午餐:兩份半燙青菜(空心菜&豆芽菜約100大卡)
                              2/1碗粿(沒吃肉,約150大卡)       
                              一顆芭樂(約拳頭大,約60大卡)

    PM:19:00晚餐:2/1稀飯(約80大卡)
                              一份半炒菜(綠花椰,豆芽菜,青江菜,高麗菜,嫩薑一小條,約150大卡)
                              一顆煎荷包蛋(約100大卡)
                              8顆巨峰葡萄(約40大卡)

    熱量總計:1070大卡

    飯後運動~走路20分鐘+騎腳踏車50分鐘+散步30分鐘+騎腳踏車40分鐘=2小時20分鐘
    (因為覺得晚上吃太多囉!所以就增加運動量~)

    睡前運動~空中腳踏車500下
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  • 咖啡貓
    咖啡貓
    2005-08-04 18:16:31
    曈曈
    來看妳了^^
    看妳狀態寫體重直直落
    好羨慕喔

    我最進都排便不順
    超苦惱的
    體重也是上上下下
    好煩喔><

    我看妳都有在做運動
    我都很懶的動
    應該是我受不下來的原因吧^^|||

    加油喔!!
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-08-04 23:29:09
    8/4
    早上:紅茶+蔬菜土司
    中午:餛飩麵+百綠<~~因為太餓了,所以跑ㄑ買來粗
    晚上:二塊葡萄乾奶酥土司+蘋果+五穀飯+花耶菜+豆干+豆腐+肝茶
                期待下個星期的到來
    正妹加油.....................
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  • 快樂只為自己
    快樂只為自己
    2005-08-05 12:56:05
    8/4
    早餐：漢堡不加蛋+奶茶
    中餐：夏威夷焗飯
    晚餐：喝喜酒（沒有吃很多，但喝了點小酒）

    今天早上起來看沒有胖到~
    可能是昨天顧著聊天沒吃什麼吧，ㄎㄎ
    0
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  • 小伊子
    小伊子
    2005-08-05 21:12:10
    第一次嘗試"蜂蜜斷食法",今天是第一天的開始,這次斷食是連續三天,目標:甩掉2公斤~

    今天一整天都是喝蜂蜜水~蜂蜜大約170g~晚上的蜂蜜水加了一點無糖的蘋果醋~

    今天沒有便便ㄋㄟ,水份超過3000CC

    晚上運動~呼拉圈半小時

    睡前運動~空中腳踏車500下

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