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減肥澄
減肥澄
2005-04-14 20:36:02

減肥日記 / 我要比老公瘦~

我老公是個瘦子,剛交往時他168公分,才58公斤,而我這個從小胖到大的胖妹是156公分,65公斤,高三時最好的記錄是瘦到56公斤,後來就再也沒有更瘦了!過年期間到上海旅行,咱們倆都胖了,老公變成64公斤,而我仍是比他重,到67公斤,於是我要開始我的計劃,歡迎要一起減肥的妹妹互相鼓勵吧!

目前156公分,66公斤(賀寶芙代晚餐已4天了,瘦一公斤)
第一階段目前是60公斤,我想順其自然的瘦,有時目標訂的太苛,反而會放棄...不過下週開始要代餐早,晚餐,但餓的時候還是會吃水果,我不想太苛待自己然後就又失敗了...希望早日達到終極目標50以下的體重,讓我的老公也更有面子!!

不過我不會天天來po日記啦,當至少一週會po一次,有時一週量一次體重會更有成就感哦,目前的運動是搖呼啦圈30分鐘,偶爾跟老公去騎腳踏車或散步!
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-02-03 18:05:21
    2006/2/3    62.4kg~黃金期第7天
    早餐:雜糧全麥饅頭2個
    午餐:全麥餅乾2小包,沙其瑪1個
    晚餐:紅豆年糕2片,蒜味香腸1條,橘子1/2顆
    運動:預計走操場5圈(2000m)

    今天澱粉類吃的很多,沒吃什麼青菜,
    這幾天都睡不太好,白天補眠,起床後又沒什麼力氣,
    希望趕快恢復活力囉!
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-02-04 19:24:59
    2006/2/4    62kg~最低記錄
    早餐:雜糧全麥饅頭1.5個
    午餐:大黃瓜貢丸湯1碗(貢丸半顆),11顆水餃
    下午:沙其瑪1個,橘子半顆
    晚餐:大黃瓜貢丸湯1碗(貢丸半顆),蒜味香腸半條,高麗菜1/2碗,蒜泥白肉5片,飯1/3碗,柳丁2/3個

    昨天運動到一半就下起小雨,總計大概走了1000公尺而己!
    今早體重62kg,沒記錯的話,應該是有史來最低吧,之前好像是62.1kg,
    不過從9月中減到現在才少了3,4公斤,也實在夠慢了吧,
    呵...
    無論如何,還是要持續下去,加油!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-04 20:46:25
    老公喝醉了之後,連續兩天都在照顧他,沒來貼日記,很討厭男人要面子比什麼酒量,有本事多賺些錢讓大家豎起大拇指佩服你,酒量好是沒什用滴.

    下次他再喝醉酒,一定拿棒球棒ㄎㄟ他.我那老公居然還說下次過年要帶陳年金門高梁跟人拼,我看他是沒救了.還是準備棒球棒伺候他吧!

    早:  咖啡牛奶一杯
                紅片魚數片
                香澄蛋糕一塊

    午:  花生鬆餅兩塊
            紅豆鬆餅兩塊
            巧克力鬆餅兩塊
            burger  king可樂半杯
            洋蔥圈半包
            薯條半包

    晚:  羊肉丸子拉麵一大碗
            咖啡牛奶一杯

    運動:  現在打算去健身房用半小時的跑步機

    過年期間是真的放縱了,今天快恢復原來的飲食和作息吧
    大家加油
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-04 20:49:17
    澄ㄟ

    很棒ㄋㄟ,你有進展了,我卻掉入大吃大喝中,要趕快跟你看齊.

    過年期間還能瘦下來,真羨慕你,我也要加油.
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-02-05 19:17:41
    2006/2/5    62.3kg
    早餐:雜糧全麥饅頭1.5個
    午餐:蕃茄湯1碗,大蒜麵包1片,餐包1個,鯷魚義大利麵,無糖玫瑰茶300cc
    晚餐:柳丁1/2個,高麗菜炒甜不辣1/2碗,蒜泥白肉5片,飯1/2碗,蕃茄1個

    甜甜媽,
    我的62公斤也是曇花一現耶,呵呵!
    再觀察幾天看看!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-05 19:36:50
    澄ㄟ

    哇!好棒唷,妳今天還是維持住了,我相信你一定會很快變成61字頭滴,看你那麼有進展,我的鬥志又被激起了,加油.

    早:  睡到11點半起床所以沒吃

    午:  兩杯咖啡牛奶
            一盤菜(蒜苗+香腸+花椰菜+紅蘿蔔)
            三口白飯
            一顆B+一顆C

    0500:  麻辣牛肉乾一大片
                兩杯咖啡牛奶
               

    晚:  炒飯(熱狗+蒜苗+蛋)一小碗
            西瓜一點

    運動:  消化一下晚餐,等會就去使用跑步機30min

    體重:  50.5kg
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-02-05 21:02:05
    甜甜媽,
    不知道妳對無水無油烹調法有沒有興趣,
    我在另一個地方有PO這個網址,但好像沒什麼人有興趣,呵!
    我覺得很健康,跟妳一起分享囉!

    -------------------------------------
    一直很想要有個像歐美國家的廚房,
    不用天天擦這些難清的污垢,
    看過KC夫婦的節目,今天認真的瀏覽了網站,
    裡面教大家健康的烹調法,
    還有一些食物清洗保存的方式,
    很讚哦,追求健康的人一定要看

    http://www.kckitchen.com.tw/index.php
    -------------------------------------
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  • Jeffie
    Jeffie
    2006-02-05 21:58:49
    大家好∼我不是來亂的
    只是看到文章的標題覺得很有感觸
    我也曾經差點比男朋友胖
    那個時候剛去工作很不適應
    又適逢冬天，一下子狂吃就胖到64公斤=_=|||
    （我男朋友一直都只有62-63）
    後來因為男朋友說一句：『夠囉...』
    開始奮發要瘦下來
    終於在3年後的今天瘦到54公斤啦^^
    真的沒有什麼的方法
    只有控制食慾和運動囉
    所以，版上的大家也一起加油囉！！
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-06 08:58:47
    澄ㄟ

    真感謝妳提供的網站,我烹調時一向就是無水無油滴,偶而還是會煮一些油油水水,因為家中還是有成長中的孩子需要這些.

    題外話啦,我結婚時如果網路有這麼發達就好了,就可以上網收詢各種烹調相關知識,也不會一結婚後就因為烹調的問題被我婆婆和先生的姐姐整個半死,還幸好這些都是過去式了.

    Dear  Jeffie

    謝謝妳來幫我們打氣ㄋㄟ,我老公在我跟他體型差不多時或甚至比他大時,都真的會開我體積的玩笑,他說的很好笑,但我聽的很生氣,所以我一定要比老公瘦,而且還要維持下去.    ^^"

    06-02-06
    早:  兩片土司+一片cheese+魚鬆
            兩杯咖啡牛奶
            一把青豆

    昨天下了大雨,所以沒到健身房去,等會就去用30min的跑步機(等早餐吃過1  hr後)

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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-02-06 19:22:31
    2006/2/6    62.3kg
    早餐:雜糧全麥饅頭2個
    午餐:蛋餅1個,白菜,白蘿蔔,紅蘿蔔各1口,蒜泥白肉3片,柳丁1個
    下午:黑麥餅乾1小包,紅豆薏仁湯1/3碗
    晚餐:蒜泥白肉5片,水餃9顆
    運動:晚上應該會去走操場

    甜甜媽,
    我的體重還是在62.3徘徊,可能運動強度不夠吧,
    我平常動很少,只有搖搖呼啦圈走走路而己,
    最近晚上會跟老公出去走操場,他跑我走,
    希望不無小補囉!
    妳快要見4字頭了耶,真好,加油囉!

    Dear  Jeffie,
    謝謝啦,我老公的體重跟妳男友差不多,
    我是快比老公體重輕了,
    不過離標準還很遠,
    有空多上來晃晃,分享妳的減肥過程吧!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-07 01:49:45
    06-02-06

    午:  青椒一顆+蒜苔一些+鱈魚丸一顆+青豆一些
            兩杯咖啡牛奶

    晚:  一碗炒飯(熱狗+蒜苗+蛋)
            孩子們說我昨天炒的飯超好吃的,要求今天再吃一遍,所以又炒飯了,他們還真捧場

    1000pm-0100am:  黑胡椒牛肉棒四條
                                  柚子茶五杯 
                                  咖啡牛奶兩杯

    今天運動不太落實,只用了跑步機15min和腳踏車10min,唉!要持之以恆的運動時再也不容易.

    體重:  50kg

    今晚鼻涕一直流喉嚨又痛,大概感冒了,怪不得體重會往下掉.不過也好啦,希望這星期能如願達到4字頭並維持住.
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-07 07:24:22
    澄ㄟ

    剛在網路上看到幾句話就快點轉過來:


    運動與飲食的計畫，重點放在你看起來如何，感覺如何，而不是你有多重。也就是去想想少了幾英吋，而非幾磅。記得，肌肉比脂肪還重。


    怪不得我體重一直沒多大的變化,但我穿衣服的尺寸卻愈穿愈小,我猜我現在體脂應該蠻低的,身體多半是肌肉吧!ㄏㄏ我的體重一直沒降所以只好這樣安慰自己了^^"

    07-02-06

    早:  兩片土司+一片cheese+魚鬆
            兩杯柚子茶
            B+C各一顆

    等會走路倒較遠的菜市場買豆漿去,就當做今天的運動吧
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-02-07 19:31:05
    2006/2/7    62.2kg
    早餐:小顆水煎包2.5個
    午餐:菠菜吻仔魚湯1.5碗,芹菜炒豆皮1/3碗,豬腳半個,柳丁半個,飯1/3碗
    晚餐:紅豆薏仁1碗,豬腳半個
    運動:走路1小時

    昨天帶了計步器走操場,大概走了5000多步,
    還要再加油囉,根據報導每天走9000步有益身體健康!

    甜甜媽,
    我想妳現在身材應該很標準了,只是卡在想要看到自己4字頭吧,
    呵呵!女人都會有這種迷思的啦,現在妳只要維持體重就OK啦,
    真棒,再一起加油囉!!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-07 20:07:21
    澄ㄟ

    你真厲害,直接就點出我的迷思,你不說我還真的還搞不懂為何一直再堅持減肥?不過目前我的飲食都很正常,體重沒往上跑真的感到很安慰.^^"
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-02-08 18:44:25
    2006/2/8    62.2kg
    早餐:五榖雜糧饅頭2個
    午餐:菠菜吻仔魚湯1碗,豌豆1/3碗,豬腳半個,蘋果半個,麻婆豆腐2口,飯1/3碗
    晚餐:菠菜吻仔魚湯1碗,乾麵1.5碗,豬腳半個
    運動:搖呼啦圈30分鐘

    甜甜媽,
    是啊,妳體重已經標準啦,所以就不要對自己太嚴苛嘛,
    維持住就很好了!
    我體重下降的慢,不過這幾個月漸漸少吃加工的食物,
    比較會選擇食物,覺得自己比較健康囉!2月的目標是到達60,最好能見5字頭囉!
    想到就很興奮,呵!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-08 19:20:17
    澄ㄟ

    謝謝妳  ^^",妳一定會達到目標滴.

    08-02-06

    早:  三塊柳橙蛋糕
            兩杯咖啡牛奶

    中:  兩碗滷菜頭+紅蘿蔔+豆腐+豬肉兩塊
            一碗冬菜冬粉

    晚:  一顆豆沙包
            四塊豬肉
            兩杯咖啡牛奶
            一顆超大泰國芭

    運動:  跑步機20min
                腳踏車10min

    仍然感冒中,所以不計一切吃吃吃,要有體力才能做家事照顧小孩.

    本週五又有友人要辦BBQ  party,我又要吃超多的東西了,看看到時能不能以生病做藉口不要過去,因為從5點半到10點間一路吃下來實在太恐怖了.
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-09 12:55:27
    09-02-06

    持續感冒中,大約11點起床
    早餐剛剛才完成

    早:  兩大杯脫脂牛奶
            一杯咖啡牛奶
            四塊香澄蛋糕

    午:  等兒子下課帶他出去吃,順便逛一下買明天PARTY的禮物.

    晚:  預訂吃油飯.

    運動:  今天休息一天
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-02-09 21:21:27
    2006/2/9    62.2kg
    早餐:紅豆薏仁1碗,優酪乳150cc
    午餐:涼粉牛肉捲2個,酥皮湯半碗,菇類焗烤斜管麵,栗子蛋糕1/3個
    晚餐:A菜1碗,羊肉4塊,芋頭1顆,冬粉2/3個
    9:00:無糖可可150cc
    運動:走路20分鐘

    甜甜媽,
    感冒囉,可要好好照顧自己耶,前幾天我也覺得頭暈暈的,
    可能走操場時吹到風吧,還好今天休息一下就恢復了,
    保重哦!
    今天買了三種無糖可可粉,明治,SWISS  MISS,HERSHEY`S,
    剛泡了明治和SWISS  MISS來喝,明治的是完全無糖,
    SWISS  MISS有加代糖,寡糖喝起來還是滿甜的,果真是西方人的口味,
    改天再來試試HERSHEY`S的吧!
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  • 甜甜媽
    甜甜媽
    2006-02-10 08:31:33
    剛看到`一星期減0.5公斤的「健康減重法」`,有興趣可以參考看看.

    http://hercafe.yam.com/Channels/HerReading/HerReadingContent.aspx?C_ID=15716&FirstPgID=15716&PgNo=1&SubChannel=healthbook

    澄ㄟ

    我家這邊有hershey`s,我等會出門買無糖豆漿時就會順便買回家,今天的BBQ我打算去吃前先灌一大堆的無糖豆漿,希望自己燒烤不要吃超過六串,也不要喝到紅酒.去吃一頓飯好像在打戰,很好笑ㄋㄟ,呵呵.
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  • 澄ㄟ
    澄ㄟ
    2006-02-10 19:21:15
    2006/2/10    62kg
    早餐:紅豆薏仁1碗,全麥饅頭1/4個
    午餐:萵苣炒甜不辣1碗,苦瓜鹼蛋1/3碗,青椒羊肉1/4碗,虱目魚2口,飯1/2碗
    晚餐:苦瓜鹼蛋1/3碗,青椒羊肉2口,虱目魚4口,飯1/2碗
    運動:搖呼啦圈30分鐘

    甜甜媽,
    現在的妳應該在BBQ  PARTY吧,希望妳的無糖豆漿發揮功效,呵!
    發現紅豆薏仁對我還真有用耶,每次吃了之後,就會一起上廁所排尿,
    連嗯嗯也很順,上次去看醫生測體質,原來我是屬於水腫型的,
    血液裡的水分較多,可能是平常太愛喝水,又沒排掉吧!
    所以紅豆薏仁對水腫型的人應該蠻有效的!
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