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小bey
小bey
2005-03-22 23:48:51

減肥瘦身 / 一起來減肥好不好~~第2版

各位水水以後記得到這裡比賽喔~~
因為隻前那版已經爆滿ㄌ~~
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  • 好難熬啊
    好難熬啊
    2005-03-31 01:32:30
    姊妹們...

    我來了!!!不過我要先來告解.....
    禮拜天我跟我男友分手了，所以從那天開始我就開始瘋狂的大哭跟大吃，除了這兩樣事外，我真的毫無目的@@
    我心裡好痛苦，我知道我不可以再吃再哭了，可是眼淚就止不住的留，我不想讓我眼睛腫被同學看出來，我就買好多東西來吃，這樣我就不會哭了∼
    呼∼我心真的好煩好亂!!!我不敢看鏡中的自己，因為我知道我變胖變醜了，可能要肥回減肥前的體重了．．．唉∼
    對不起，跟大家講這些無聊又無趣的事情，因為我真的心煩意亂，對不起各位姊妹．．．
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  • City Carrie
    City Carrie
    2005-03-31 08:15:35
    魯飛~
    聽小bey的話不要在摧吐了
    因為胃酸不只會侵蝕牙齒,食道也會
    你不希望到最後牙齒沒了,還得要插管吸收食物吧
    而且就算以這種方法瘦下來
    一回復正常飲食,一定又胖回來
    形成所謂的yo-yo  dieting,會越來越難減
    也不要絕食到停經
    因為很容易骨骼疏鬆
    月經是平均女性骨骼的重要因素ㄡ
    加油
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  • City Carrie
    City Carrie
    2005-03-31 08:20:08
    謝謝小Bey的建議,我會好好把握接下來的時機
    今天吃學長出去吃很多也:
    早上:兩個橘子
    中午:沒吃
    下午:一個花生餅乾
    晚上:一堆pizza
    恩,明天月經走了就真不能在這樣吃了

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  • City Carrie
    City Carrie
    2005-03-31 08:25:31
    各位水水,月經來不要去上pilates...昨天慘痛的經驗~
    天氣好就想動一動,所以跑去上pilates
    有一個動作是要平躺在地,然後雙腳抬高向頭那翻過去,
    結果血血也流到屁股後面,把褲子弄髒
    嚇的我得跨過一堆人衝到廁所去
    上一半就溜了~~丟臉
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  • City Carrie
    City Carrie
    2005-03-31 08:29:08
    好難敖阿~

    慾望城市最後一集女主角說:
    Men  come  and  go,  but  women  stay.

    男人來了又走,但女朋友一直留在你身邊歐
    彼此加油加油
    更要瘦下來,票漂亮亮的給他看,沒有他也行
    0
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  • 卡洛里
    卡洛里
    2005-03-31 08:57:56


    好難熬啊

                  加油喔！
     
                  別忘了，你還有我們啊！

                  我們是一群永遠站在同一線的朋友。
    0
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  • 秋戀雨
    秋戀雨
    2005-03-31 09:58:19
    謝謝小bey~我會努力的!!

    太久沒上來，真慚愧=  ="
    PO昨天吃的東西&今天早上
    昨天早上：全麥吐司ㄧ片
            中午：炸魚排餐=  ="+果凍+菊花茶
            晚上：炒豆芽菜少許+納豆一份
                        (請問納豆的熱量會很高ㄇ@@?)
                        (納豆雖然很營養，不過不合我的口味><")
    今天早上：全麥吐司ㄧ片+米香一ㄍ

    ^^"  還要繼續努力~~~增強意志力!@0@/
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:02:06
    好難敖阿~~

    看你這ㄇ說~~我真有點替你擔心ㄟ~怎ㄇ會禿然說分就分ㄋ?之前聽你說不是相處ㄉ蠻好ㄉㄇ?

    但是你一定要記得~感情部是你ㄉ全部~至少你還有一群支持你ㄉ朋友阿~~而且不要把感情看ㄉ太重~~雖然我不了解你ㄉ情況~~不過我還是希望你要先學會肯定自己~而不是用大吃大喝來安撫情緒喔~~這樣不只會使你自己越來越痛苦~而且還會月來月眉信心喔~~所以你一定要重新振作阿~

    下一ㄍ會更好~~只要你便瘦變漂亮~還怕沒有一群蒼蠅圍繞著你ㄇ~~~!!!
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:09:12
    ㄚ菁~~

    其實我是使用漸進式ㄉ方法~~慢慢ㄉ把時量減少~而不是一下子就吃像現在那ㄇ少ㄉ喔~~而且現在我ㄉ位也變小ㄌ~~所以就不會狠餓ㄌ~~
    再加上我偶爾會運動~也會提高新城代謝~~而且我是持續ㄉ~~你會決ㄉ運動沒效果因該是你沒有常常運動ㄅ?
    所以一定要持續喔~~大約1ㄍ月你就看到有進展喔~~
    記住要有耐心~~

    ㄏㄏ我剛才量體重又瘦ㄌ~~又瘦一公斤喔~~我49公斤ㄌ~超開心ㄉ~~我要繼續加油~~

    0
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:11:58
    姊妹們~~

    大會報告~~大會報告~~

    小bey又瘦一公斤ㄌ歐~~~我現在49公斤ㄌ~~繼續衝阿~~

    呼~~終於有所進展ㄌ~~要繼續努力~~繼續拼
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:16:34
    ㄚ菁~~

    你一定要努力撐下去喔~~千萬不要放棄~只要你能減第一ㄍ5公斤~~後面就容易多ㄌ~~相信我真ㄉ~~

    我自己本身就是這樣~~一開始都會超痛苦ㄉ~~但是到後來食量變小ㄌ~也就不在那ㄇ痛苦ㄌ喔~~現在讓我更有信心ㄌ~~我一定會趕快瘦到45ㄉ~~我目前還有4公斤要努力

    一起撐下去喔~~
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:19:51
    City  Carrie~~

    不客氣拉~~ㄏㄏ

    對ㄌ~~你千萬不要再吃pizzaㄌ喔~~一小塊pizza等於2碗白飯ㄉ熱量~~聽ㄌ你還敢吃ㄇ?

    還有阿~~花生ㄉ熱量也是超級高到爆ㄉ喔~~我之前就是每天都吃花生醬~~才變肥ㄉ~~少吃微妙
    0
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:22:58
    秋戀雨~~

    以後記得要長來喔~~醬子我才可以督促你阿~~!!!!
    ㄏㄏ~~~
    納豆熱量不會很高~~放心

    但是炸魚排你就要小心ㄌ喔~~

    繼續努力ㄅ~~
    0
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:28:38
    咖啡貓~~

    ㄏㄏㄏㄏㄏ~~~ya!!!!我變4開頭ㄌ~~~

    我好開心喔~~恩~~要繼續努力~~離目標不遠ㄌ~~

    再繼續衝阿~~

    減肥前體重~57公斤
    認識咖啡貓時體重~55公斤
    現在體重~49公斤
    0
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 10:32:39
    3月31日星期四

    今天我很乖喔~~我有照昨天預計ㄉ菜單吃喔~~

    早餐~饅頭加蛋~麥仔茶100cc

    中餐~燙花椰菜一顆

    今天也要繼續努力~~~希望能趕快瘦到45公斤
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  • 卡洛里
    卡洛里
    2005-03-31 10:46:08
    小bey

      恭喜你喔！
      你的目標快達成了耶！
      好好喔！我也要趕快加油趕快瘦到自已的目標41~42。
      大家加油囉！
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 11:57:58
    咖啡貓~~

    最近這兩ㄍ禮拜我每天吃完早餐都固定會排便ㄟ~

    雖然說我幾乎都只有吃早餐~~但是還是排便超正常~~

    也許是應為我都每天吃2樣水果和蔬菜ㄅ~~

    這種感覺真好~~而且腰越來越細ㄌ說~~超開心ㄉ
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 12:00:19
    卡洛里~~

    恩恩~~你也要加油喔~~

    我ㄉ目標是先瘦到45公斤~~

    之後再做打算~~不過我想可能還要一段時間ㄅ~~

    不過我一定會繼續努力ㄉ~~一起加油喔~~
    0
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  • 小bey
    小bey
    2005-03-31 12:34:47
    陳盛福（署立新竹醫院婦產科醫師）農曆春節吃了太多高熱量的飲食，讓玲瓏身段起了變化，現在只好用厚重衣服遮掩滋生的贅肉，期盼春天來臨再努力重塑體形。

    其實減肥不分季節，到底減肥的祕訣在哪裡？以下提供一些基本的觀念給民眾參考：

    第一，減重不能單靠運動

    少吃多運動絕對是正確的。按照運動口訣三三三原則，進行一次中度運動（心跳130次/分鐘）30分鐘，大約可消耗300大卡的熱量，一周運動三次，一個月下來可消耗3600大卡，但要減去一公斤的體重，卻需要消耗7700大卡，所以光是運動而沒有飲食控制，一個月大約只可減去約0.5公斤的體重。尤其，本身有心血管疾病或退化性關節炎的民眾，應把體重先減下來才能慢慢增加運動的強度，以免造成心臟、關節或脊椎的負擔。

    第二，飲食控制為主角，運動為配角

    運動只能當作減重的工具之一，而不是唯一的減重工具。在減重時必須搭配飲食控制，因為飲食控制才是減重的主角。一個正常人一天所需熱量約2000大卡，減重時的熱量一天必須控制在1200大卡左右，一個月下來就少攝取24000大卡，約可減去三公斤的體重，所以飲食控制才是減重的主角。

    第三，局部運動沒有辦法瘦局部

    如果光靠做腹部運動不能去掉腹部的脂肪。但是利用鍛鍊特定部位，的確可拉緊該部位的肌肉，修飾身材曲線的功用。另外，按摩與搓揉並不會使脂肪分解，更不會減少脂肪。按摩只會使肌肉的疲勞緩和，並促進血液循環。

    第四，多喝水

    除了腎功能或心臟功能不佳或少數有醫囑必須限水的人以外，切記要多喝水，每天約兩千CC左右。

    「生命不息，減肥不止」」是很多胖友的座右銘，這不僅說明了減肥的不易，更表示保持體重不反彈的艱難。所以良好的生活方式和飲食習慣才是防止再「復胖」的保障。
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  • 東方曈
    東方曈
    2005-03-31 12:35:43
    昨晚胖小曈忘了po粗的..不好意思啦
    因為哇太累了..
    早上~~中五...蘋果.紅茶.土司+火腿
    晚餐~~~半碗飯+菜外帶蘋果
    ~~~~~~
    胖小曈剛剛看門診肥來..哈我瘦了近1.6公斤...
    感覺真爽~~~~因為是粉清鬆ㄉ-
    對了..等一下補完習肥來..在來幫姐妹們解釋一下為什麼-的一定時間-不下來的原因吧....
    ps:各位姐妹們可不可以幫胖小曈找一個東西就是
    脂益消~~~理想熱量餐呢?
    有的話在跟我說
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