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希思梨
希思梨
2004-03-30 13:28:25

我靠食譜,二星期瘦7公斤了!!!

各位水水....最近認識一名中醫師
她很好心的幫我開了減肥食譜
(完全不用錢的,只需自己準備簡單食材)
在經過他同意之後,我可以將這帖食材告訴大家
不過前提是.你必須要有恆心及毅力
但是蠻快可以見效的,只是,要能持久哦~
還要配合簡單的運動會更好
有水水需要嗎??如果需要的話就留言吧
我不個別寄mail,大家的支持度高的話我會po出來
祝大家減肥順利,甩掉肥肉!!!!
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  • 小coco
    小coco
    2004-06-14 01:02:32
    小紅來了第4天..............

    今日體重49.7

    早餐:全麥蘇打餅3片+1杯優酪乳

    午餐:1個蘋果

    晚餐:池上飯包1個



    睡前略為運動....小紅來似乎累....我做仰臥起坐....還有抬臀運動




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  • 小coco
    小coco
    2004-06-14 19:50:29
    小紅來了第5天..............

    今日體重49.6

    早餐:全麥蘇打餅2片+1杯優酪乳

    晚餐:隨意鳥地方用餐-義大利麵+大蒜麵包+沙拉



    睡前運動40分鐘





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  • 小coco
    小coco
    2004-06-15 18:10:57
    小紅要滾了..............

    今日體重49.5

    早餐:全麥土司1片+1點花生醬+綠茶+一顆葡萄柚

    晚餐:雙聖的總匯三明治一份4塊(我吃2塊)+幾口義大利麵+沙拉一份



    睡前運動40分鐘
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  • 圓
    圓
    2004-06-15 21:00:32
    我也想要...
    水水幫我~~

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  • 綿綿兒
    綿綿兒
    2004-06-15 22:52:23
    我也想要
    我的帳號是bb9273@8ahoo.com.tw
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  • 請睜大眼看~
    請睜大眼看~
    2004-06-15 23:42:09
    食譜都在第二頁~
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  • 小coco
    小coco
    2004-06-16 18:36:17


    今日體重49.3

    早餐:全麥土司2片+1點花生醬+綠茶+一顆葡萄柚

    晚餐:生魚片壽司2個+一小碗烏龍麵+手捲+青菜



    睡前運動40分鐘
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  • 小coco
    小coco
    2004-06-17 17:03:18
    今日體重48.8

    早餐:全麥土司2片+1點花生醬+綠茶+一顆葡萄柚

    晚餐:半包薯條+肯德基雞肉捲半個+低卡可樂



    睡前運動40分鐘

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  • 小coco
    小coco
    2004-06-18 18:52:48
    今日體重48.8

    早餐:全麥土司2片+1點花生醬+綠茶+一顆葡萄柚

    晚餐:全麥土司１片+水煮鮪魚半罐+全麥蘇打２片+１片西瓜

    睡前運動40分鐘

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  • 小coco
    小coco
    2004-06-19 14:41:03
    今日體重48.8

    早餐:全麥土司2片+1點花生醬+綠茶+一顆葡萄柚

    晚餐:炸醬麵

    睡前運動40分鐘
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  • fatty
    fatty
    2004-06-19 15:06:57
    嗯...
    我從明天也要開始實行這份食譜...
    緊張...
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  • fatty
    fatty
    2004-06-19 15:09:15
    對了
    我運動都是做仰臥起坐跟抬腿
    抬腿大約每天十分鐘
    仰臥起坐是每天60個
    請問這樣的運動量夠嗎?
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  • 小coco
    小coco
    2004-06-20 16:14:54
    今日體重48.6

    早餐:全麥餅乾3片+1杯優酪乳

    晚餐:池上飯包

    睡前運動40分鐘
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  • 小coco
    小coco
    2004-06-27 17:19:00
    今日體重48.7

    最近每天跟老公吃晚飯

    所以也沒在積極減重@_@

    不過

    都固定睡前做運動

    我覺得運動對身材真的有差

    例如我發現體重沒有降,但是大腿尺寸似乎有變化

    50公斤時候穿不下去的裙子

    竟然可以穿了^_^


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  • babyface*
    babyface*
    2004-06-28 20:16:52
    小coco,
    我運動了老半天..沒見大腿變細耶!
    而且肚子肥一圈耶~怎麼會這樣?
    我吃飽飯後沒馬上坐下呀~
    還是我的腰部運動太欠缺了呀??
    我中午還是會吃到飯耶!
    不過我是挑五榖飯小碗的
    但是阿~我的那間素食餐廳的菜都普遍很油
    所以...我很擔心我這樣吃下去會@#*%
    我如果有機會的話 就會撈那邊的湯來洗菜
    (不過前提是要他的湯是比較清淡的~
    像今天是紫菜豆腐湯)
    其實我也很想要依照你的食譜那樣 不吃飯!
    但是我真的會吃不飽說~
    心裡想說:與其到後來亂吃零食 乾脆吃點飯好了
    打工的地方的餐點 我覺得比較好的就是這個了
    不然就是跑7-11了....><"


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  • 希思梨
    希思梨
    2004-06-28 23:13:13
    to 小coco
    恭喜你丫!!減肥最需要的是毅力
    我現在也穿得下以前的衣服了.一起加油吧
    最近很少來逛版,因為都有一堆人不看全文
    就猛要食譜.很煩!!我明明就po幾百次了.
    還有一堆人看都不看就喊我要
    到最後還被人罵唬爛.....實在有夠倒霉!!
    好心po出來還被人嫌
    to:babyface
    如果你真的沒辦法照食譜
    請記得外食一定要先過層水或茶
    如果要用湯洗也可以,但不要把洗過的湯又喝下去..
    醬是沒有效的哦!!
    你要不要考慮擦一些瘦身霜+運動試試呢?
    像我都是擦瘦身霜再包保潔膜來運動
    腿感覺有變瘦.腹部就更別說了
    連之前胖的脖子後面有層肉都有瘦下來哦
    減肥就是要持之以恆.才是真的有效
    而且剛開始有吃不飽的感覺是必然的
    所以我一開始吃時有搭配諾美婷.讓自己不至於那麼餓
    不過,能不靠藥物是最好!!
    所以後來我的胃習慣之後,我有時還嫌食譜太多咧
    因為如果原本的胃很大.吃少量的東西一定很容易餓
    所以.只要妳忍耐過這段時期.其實後面會很輕鬆
    而且.我自己覺得,口味改清淡之後,反而不會一天到晚都嘴饞.想找零食吃,這是真的哦!!
    所以大家一起加油吧!!
    對食譜有不清楚的水水可以再問我
    但請不要再叫我寄了,自己翻前面!!謝謝~
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  • Tinging
    Tinging
    2004-06-29 17:55:47
    希思梨小姐   

    我不是很照你的食譜耶  
    目的原本是減肥 後來也沒在減 只是覺得這是一個
    非常健康的飲食方式所以我家人也都蠻支持我的 
    而因為晚上有時都要聚餐 或外食就都沒有辦法
    不過我還是蠻喜歡這種飲食方式 
    而且我有一個困難  就是晚上的湯沒有鹽  
    都沒有味道 阿  超級痛苦的說   
    我都喝的很痛苦 


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  • 愛睏滴喵^^
    愛睏滴喵^^
    2004-06-29 18:26:44
    我覺得下一點點鹽不會影響到減肥的功效啦~ 畢竟鹽份也是身體所需的元素之一(尤其是夏天出汗量增大) 。如果你是怕吃太鹹會導致水腫 可以試試看用低鈉鹽唷^^。
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  • 希思梨
    希思梨
    2004-06-29 22:11:41
    to:raco
    嗯...我是還好耶
    瘦下來到現在.因為又回去上班了,也沒有在吃食譜了
    不過沒有復胖.但我自己飲食是有稍微注意
    而且.因為之前都吃很少,其實食量不大
    你只要注意別暴飲暴食把胃撐大就好囉~
    祝你暑假減肥成功
    to:tinging
    可以加鹽拉...不然喝熱開水就好拉..~*~
    你真可愛!!!我的意思是.可以加適量鹽
    但不能太鹹,不然隔天起床臉跟身體會腫腫的哦
    要聚餐或外食其實無所謂
    只要記得過層水或茶就好
    隔天吃些清淡的.聚餐時別盡量挑的油的.我想應該都ok
    畢竟減肥是長期的事.如果都不能吃美食很痛苦滴
    所以我食譜是一星期挑一天吃外食!!
    或是你也可以吃完美食喝些外面很多去脂茶
    我自己是會喝拉.如果真有聚餐的話
    而且我有時會喝些小酒.喝酒容易胖的
    所以隔天都盡量吃清淡,狂運動(+瘦身霜)加去脂茶囉

    如果還有水水有問題請提出,我會盡量回覆!!謝謝~
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  • 小coco
    小coco
    2004-06-29 22:29:56
    希思梨

    謝謝您提供的食譜
    雖然我有一搭沒一搭的^_^
    相對地
    我很佩服您能夠按部就班持續瘦下去


    繼續
    今日體重48.4
    早午餐:全麥小餐包1個半+優酪乳1/2杯
    晚餐:百貨公司美食街--米粉湯+一點青菜+蚵仔煎

    點心:紅豆薏仁湯(加無熱量糖)

    那天去逛超市
    發現有一種無熱量的糖
    (一般代糖還是有一點熱量)
    推薦給大家



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