河馬的減肥日記-目標45公斤~趴4版~

to 1202: 不是啦…是類似白色戀人的巧克力唷：入口即化，感覺很像在吃冰淇淋唷… 非常的好吃，因為喵是巧克力迷，所以吃過兩次後就真的是深深著迷吶…這家也是因為 同事推見的才知道那麼正點說…可以發起團購一下唷… to 啾: 這家真的不錯說…可以發起團購唷…尼和喵一樣沒有澱粉就感覺沒有吃東西， 心情會奇差無比吶…而且喵的中醫一直叮嚀喵一定要定期每天吃飯類，不然中醫就白吃 啦…所以真的是離不開澱粉吶：只不過呢…醫生有說不能吃面包，喵還是粉愛吃面包吶… 最近喵和尼一樣總覺得排得不乾淨說，不知道是不是蔬菜吃太少了?? To all: 明天要和bf去吃一家日本料理(是在地的日本人極力推見的唷)…店名叫作”隆 居酒屋” 不 知咪那桑有沒有人吃過內??? 聽說消費挺高的說…明天再來和大家分享口感如何咯… 喵最愛日本料理了…哈哈哈…真的是喔…唉…美食當前難抗拒吶 04/03(五) ☆睡覺AM00:30 ☆起床AM06:15 ☆體重:xxxx ☆ 06:30 200cc 林鳳營牛奶 ☆ 07:30 100cc 桂格大燕麥片+澳洲純天然燕麥片一大包 ☆ 12:00 2/3君悅排骨便當 ☆ 19:30 素肉躁飯+海苔湯一大碗 ☆ 23:40 秋亞氣泡酒200cc ☆ 運動：xxx 便便*1 04/04(六) ☆睡覺AM00:30 ☆起床AM06:15 ☆體重:xxxx ☆ 06:30 400cc 林鳳營牛奶 ☆ 07:30 3條地瓜+巧克力餅乾1塊+蘇打餅一包 ☆ 10:30 試吃大房豆干一塊+辣豆干一條 ☆ 11:30 鳳梨12塊+大房豆干一塊 ☆ 12:00 腿庫便當1/3+12塊鳳梨+兩塊大房豆干 ☆ 18:30 三塊大房豆干+600cc 林鳳營牛奶+7-11巧克力餅乾一包+每日元氣蘇打餅干2包+鳳梨2塊 ☆ ☆ 運動：xxx 便便*1

TO 喵 & 啾: 我也不是說真的完全不吃澱粉,我起碼一個禮拜會吃一餐有加一些澱粉的東西,例如水餃`幾片餅乾等,不過不會吃整碗白飯或是整碗麵哪種, 雖然有點痛苦,不過呢看到小腹明顯變小,就很開心 所以我會繼續加油~~雖然這次回去員林吃了不少,不過澱粉類的我就有節制一下 喵 沒聽過”隆 居酒屋”可能是因為價位的關係,呵~所以我們這些平凡的上班族很少會去,不過就等妳去試吃看看囉,我跟我老公很喜歡日本的食物喔,尤其是拉麵`日本便當`雞肉串燒真是愛死了~~ 4/3(五) 沒人性的不吃澱粉減肥19 水:2200 *08:00 低脂牛奶450cc *12:00 去皮雞肉一大片 *19:00 水餃8顆+青菜豆腐湯 便便:1 運動:快走20分鐘 4/4(六)清明節 沒人性的不吃澱粉減肥20 凌晨5點15出發上高速公路回員林(居然塞車) 水:500 *10:30 脆皮巧克力冰棒*1支 *13:00 燒酒雞肉去皮5塊+蘋果1大顆 *19:00 豬肉串燒包蔥1串4個+烤香菇1朵 便便:X 運動:XX 4/5(日) 沒人性的不吃澱粉減肥21 早上10點出發回台北 水:800 *09:00 牛肉漢堡排*1+蛋 *15:00 牛肉小火鍋*1(牛肉8片+鮮蝦6隻+高麗菜+豆腐+蕃茄+金針菇+冬粉) 便便:X 運動:XX

980404 睡覺12:00 起床10:00 早上體重X 10:30黃金番茄10顆 11:30飯+鵝肉3片+秋刀魚幾口+韭菜花+紅白蘿蔔湯+1塊排骨 15:00科學面1包197卡+黃金番茄15顆 18:30飯+鵝肉3片+秋刀魚幾口+韭菜+紅白蘿蔔湯+1塊排骨 20:00黃金番茄30顆+紅棗8顆 排便-0 騎腳踏車50分鐘 980405 睡覺11:00 起床08:00 早上體重X 08:30無糖豆漿300cc+桂格麥片2大匙 11:30妞妞甜八寶約10口+洪瑞珍三明治1個 13:50三媽臭臭鍋半鍋+半碗飯 18:30熱狗+牛肉捲各半捲+檸檬紅茶約150CC 21:20蘿蔓49g=9+蔓越莓11g=36+油醋7g=28=64+普洱茶約200cc 排便-0 睡前體重50.2kg

喵 你說的那家巧克力 我也有吃過(這家店剛好在我公司附近) 真的入口即化 好吃而且不貴 乳酪塔 雜糧棒跟巧克力手工餅乾也都很好吃 ""隆"" 居酒屋我沒印象~因為我不敢吃生食 所以比較少接觸日本料理的東西

TO:喵 你說的那家日本料理我沒吃過也沒聽過，哈哈~基本上我蠻喜愛日本料哩，但是身邊的親朋好友好像沒有人特愛，所以不太常光顧~不是很了解這類型的~~ 今天排便時竟然有點小便秘的感覺，不過還算正常，只是剛排實有點乾排不出來，但是我水和蔬菜都有正常吃耶~身體怪怪的~~ 妳每天都喝林鳳營耶~我前陣子也有到全家買200元儲值，所以這陣子喝的鮮奶都是林鳳營~~ TO:1202 羨慕你可以用這招，我發現我如果不吃澱粉餓得很快，所以會爆食~說到小腹，最近我的小腹越來越大，體重幾乎都胖在下半身，尤其是坐著工作~唉~~ 清明那天我也要上班，南下到10點多還再塞車，你說誇不誇張~~ TO:ALL 好久沒提到我工作領的獎金了，其實之所以不提到是因為都蠻差的沒啥好講，但是.....3月份竟然低到我心臟差點停了，是創下我接這份工作有史以來最低最差最少的一次~~我領錢時頭都低低的，連看都不敢看主管，話也不敢多說，趕快閃人~~ 04/05(週日)天梯遊~ 早餐：泡芙*3小顆+洋芋片*1/2包+起士一片+無糖豆漿100CC+青蔥蘇打餅*3片+巧克力奶油蛋糕*1小個(因為趕出門，沒買早餐，就吃準備的零食) 上午茶：竹山竹筍包*1個+竹筒飯*3大口+無糖豆漿50CC+海苔*1盒 因為不想走太遠太久，所以捨棄好走的投49縣，本來要從投54縣，但是9公里處坍方未通，又不知捷徑，最後繞到雲林從石壁進去投54縣，多走50分鐘的車程，而且投54線果然平不虛傳，超小條、超起伏、超危險，還好沒有起霧，平常2點多就會起霧的鹿谷竹山，當天天氣不錯，除了八卦茶園回程時有點小霧，其他都OK，不然這種只容一台車的路呀~每每會車時都超恐怖！難怪之前天氣不好，有人出車過摔下去 因為這條投54雖然等級是縣道，但是根本是當地人種茶採筍的小路~ 我們先到萬年峽谷，去時下坡很OK，回來上坡氣喘呼呼又流汗！逛完後再吃點東西~ 午餐：手工純愛玉*1碗+烤黑毛豬肉香腸*1條(因為晚吃不餓) 約1點多往天梯去，走剛剛說的爛路，約2點多快3點才到吧！不過走這邊的好處就是....從入口玉福吊橋進去，只要爬山15分鐘就到天梯入口，過然近多了，從投49縣光到天梯就要走1.5小時，來回就要3-4小時，如果還要逛整個風景區要整天吧~我沒有超人腿，所以放棄走路~ 不過走點出門的人推薦走投49縣，因為一樣停車100元，人頭清潔費50/人，所以感覺不划算，去年還不用收錢的說~ 而且原本紅色的天梯在綠色山林中超美，現在變成黑灰色，遜色多了~據說因為紅色不吉祥，風水之說嗎？不了！？？ 不過總算也是去過了，但是短期不會想再去了~真的超不推薦走投54縣，太危險，差點操爛我的小黑，還好是老爸有去過有經驗知道路怎樣，所以開得很順利，加上天氣好，看得清楚~不然~~ 約5點回程~ 午晚餐：竹山竹筍包*1個+泡芙*3顆+洋芋片*1/4包+梅子*2顆 半途我暈車，離開小山路後，換我開雲林段道路，在竹山市區吃晚餐後，就走二高回溫暖的家~ 晚餐：牛肉炒飯*1盤(80元，蛋飯很少菜也少，牛肉很鹹，整個很油~)+豬肝湯*1碗(30元，但豬肝不熟有血，請老闆在煮一下，老闆送了一小盤滷筍子)+炒空心菜*1/3盤(50元，還算OK！)+台南口味炒鱔魚麵*1大湯匙(80元，老爸點的，面還行，但是善於普普而且量很少)+煮海鮮麵(80元，老媽點的，唯一比較有的，料蠻多，但是一樣口味稍鹹~)

04/06(週一)值班休但有上現場~ 早餐：台南麻豆阿蘭碗粿*1個(小弟買的拌手，覺得料變少了)+林鳳營鮮奶200CC 午餐：炒青菜兩種各一份+煎魚一份+紅燒豬肉*1分+小菜兩份+湯一口，難喝~ 晚餐：香菇雞湯*1碗公(雞肉*6塊+3朵香菇)+煮蕃薯*1小條+蒸魚*1份+一口冬粉，難吃~ 水果：蓮霧*1顆 茶水：約1200CC 便便：一次 體重：X

TO ALL: 喵今天殺去買了KEVIN的巧克力餅乾、雜糧棒、起士乳酪塔… 感覺都粉讚唷…大家真的可以團購唷… 哈哈…原本要來交代隆 居酒屋的…不過…喵的BF晃點喵…因為公務繁忙 就沒吃了，喵已經叫他要再補償喵…不過有去吃六丁目拉面，也是粉優唷 不知道也住在內湖的胖胖瑩有沒有吃過，這家拉面真的粉好吃說… 而且非凡有介紹過唷…喵已經吃過粉多次了… TO 啾: 最近一直都喝林鳳營，是因為喵和胖胖瑩一樣都辦了COSTCO的卡 所以買林鳳營非常的划算說…說到日本料理，喵可是特愛的… 不知道尼有沒有吃過小巷子，這家也在台北超有名的，好吃啦… 不過價錢不口愛…有機會上台北來聞香一下唷 這到清明節，這兩天不管到那都塞車呢… 而且是從清明節的上週就已經粉塞了… 啾，都是由尼自已開車帶家人出去玩，還真的粉累人呢… 尤其是碰到最令人討厭的塞車… 04/05(日) ☆睡覺PM10:00 ☆起床AM06:15 禮拜日玩樂日，就偷懶不記啦…一定是爆卡… 睡前體重50.3kg ☆ 04/06(一) ☆ 睡覺AM00:30 ☆ 起床AM05:00 ☆ 05:30 500cc 林鳳營牛奶+兩塊大房豆干+2條地瓜 ☆ 07:30 500cc 林鳳營牛奶 ☆ 12:00 鮮魷義大利面 ☆ 15:00 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 18:00 每日元氣蘇打餅乾一包 ☆ 21:00 試吃KEVIN巧克力餅乾1塊 ☆ 22:00 鳳梨2塊 ☆ 運動：xxx 便便*1

to 啾啾-0 對阿,清明那天早上真的塞爆了,還好我們開了3個小時就到員林,雖然比平常時多了一個小時 真是的人事行政局怎麼不讓大家星期一補休一天呢,清明是我們三大節日之ㄧ耶,居然不讓我們補假,高速公路真的不是普通的誇張,可想而知今年的中秋節一定也會塞爆的~ 天梯喔~風景一定很不錯,不過現在要收費了,而且加上遊客變超多,我想如果不是平常日的話,我可能要去的機會就不大了~因為我受不了人擠人,呵~ 至於工作上的獎金,我們今年應該是不可能會有了,而且公司已經宣佈了今年全企業不調薪,ㄞ~~~ to 喵: 雖然我老公有COSTCO的卡,不過我到是很久去一次,因為假日去人還蠻多的,所以就很少去了,林鳳營等下次去再買,不過很大一桶,不曉得喝不喝得完,呵~ 4/6(一) 沒人性的不吃澱粉減肥22 水:1600 *08:00 400cc低糖高纖豆漿 *12:00 魷魚羹+麵5口 *18:00 雞肉1大塊 便便:1 運動:XX

to喵 你誤會了 我住永和啦~呵 小巷亭我前陣子也常去 不過我都點熟食的料理 2個人吃大約3.4百元左右 我是覺得價位還滿ok的 會不會我們都沒點生魚片之類的 所以才比較便宜 to啾 真羨慕妳有車可以趴趴走 而且是家人一起出遊 想想我們全家出遊 不知道是幾百年前的是囉~ 980406 睡覺12:00 起床07:15 早上體重49.8 水-1250CC 07:55油醋生菜沙拉129k(蘿蔓79g=15+蔓越莓20g=65+油醋醬16g=64)+麵包42g=118 09:10黑咖啡50CC 12:15原味春捲225k 16:30諾比冰心1顆18 19:00燙波菜(40)+3口華堡(100)+5.5顆高麗菜水餃(220)+1杯200CC豆漿(62)+紅薏仁雪花片5g(20)+蓮霧44g(15)=457 排便-1 目前今日熱量攝取947卡 睡前體重49.8kg

TO:喵 說到好市多，我第一年有辦，今年沒辦，最近有好幾樣東西想買，都找不到人跟我一起去逛~~ 出門因為是開我的車，所以大部分我開，但是如果友不熟悉的地方或是有難開的山路，還是會交給有經驗的老爸開啦~ TO:1202 天梯現在人數還好啦~多但不至於到塞爆沒地方停車，可能因為要做接駁車，那邊路很小條，所以比較不會有那麼多小轎車站停車位，現在去已經沒有以前開始那麼誇張的多人了，不過以前不用收錢~~ TO:胖胖瑩 你們都是出門在外打拼的遊子啦~所以難得回家，當然是要和家人團聚窩在家中囉~~ 不過在異鄉生活也有異鄉生活的樂趣啦~~ TO:ALL 我今天突然收到一瓶SNNA的燃脂瘦身凝膠耶~嚇我一跳！'想說這次IFIT怎麼都沒先發留言通知哩！！不過很開心~我一定會努力使用~~

04/07(週二) 早餐：麻豆阿蘭碗粿*1個加醬油膏和辣椒醬+林鳳營鮮奶250CC 午餐：炒不知名青菜*1份+豆乾炒青椒*1份+紅燒五花肉*1份+煎魚一條+小菜兩種+肉羹大黃瓜湯*1大湯匙 下午茶：小林肉乾*1/2大片+張媽媽沙茶辣味豆乾*5小薄片+元林黑竹園雞腳凍*1支 晚餐：白粥一碗+炒高麗菜*2份+三色椒炒花枝*1份+梅干扣肉*1份+蔥花炒蛋*3大片加醬油糕 水果：橘子小型半顆 茶水：約開水500+茶米茶500+超油切300CC 便便：一點點 體重：X 今天收到燃脂凝膠，回家馬上試用~ 有特別量了一下上下腰尺寸：67/82 味道蠻香的，看一下說明要按摩，沒說的很清楚一次量要多少，所以就隨意擠了一堆，想說效果應該會好些~ 可是問題是......才推幾下就被皮膚吸收了，不太有按摩的感覺，好處是一點都不黏膩，難怪寫說不用洗掉或擦掉，另外有說用完會熱熱的是正常的，但是...... 熱熱的是我的雙手，有照他說的洗手，因為有刺激性成分，怕如果吃東西或是揉眼睛會受傷，但是洗完不到一分鐘，熱感來了，可是是我的手~ 只於肚子嘛~~沒有感覺耶~是我抹的不夠多嗎？但是我擠了好幾下ㄋㄟ~如果要抹的很多，那一瓶恐怕用不了多久耶~ 不知道他設計一瓶是可用多久哩！？？ 第一天，除了味道不錯！好吸收外~就是手熱熱的，身體沒感覺~~ 以上！打完收工~~

昨天下班,台北下雨了,真是又濕又冷 4/7(二) 沒人性的不吃澱粉減肥23 水:2000 *08:00 500cc低糖高纖豆漿 *12:00 滷味:海帶+貢丸+大豆乾+大陸妹+花干 *18:00 蘋果*1+馬玉山黃金鮮蔬 便便:XX 運動:XX

to啾 這樣瘦到手也不錯喔 只是揮發性感覺好快 是否有含酒精成分啊?? 980407 睡覺11:30 起床07:25 早上體重49.6 水-1500CC 07:50油醋生菜沙拉210k(蘿蔓58g=11+蔓越莓21g=68+蘋果124g(63)+油醋醬17g=68)+麵包33g=93=>>303 09:30一杯150CC豆漿(47)+紅薏仁雪花片5g(20)=>>66 11:30洪瑞珍三明治1個265卡 12:15原味春捲225k 19:00燙豆芽菜(40)+山同蒿(32)+蓮霧40+玉米濃湯1小碗(150)=262 排便-1 今日熱量攝取1121卡 睡前體重50.4kg

TO:1202 台中這邊也是有下一點點雨，但是還不會太冷，剛剛好~~ TO:胖胖瑩 可是我發熱的是手掌耶！我想手掌應該是全身最不需要瘦的地方吧~~哈哈~~~今天晚上再試試看~ TO:ALL 刻意一個禮拜以上不量體重，怕看到爆肥的數字，但是有帕這只是欺騙自己的做法，所以..... 今天量了一下，天啊~又破5字頭，而且快要51公斤了~~ 也對啦！從過完年後就吃吃喝喝，雖然偶爾有控制一下，但是沒積極減肥，我又是易胖體質....哀.... 剛從即品網訂了一堆吃的東西，錢都付了耶~ 後悔中~~要來加由囉！！

980408 睡覺12:30 起床07:00 早上體重49.8 水-1500CC 07:55油醋生菜沙拉252k(蘿蔓61g=12+蕃茄45g(7)蔓越莓22g=72+蘋果114g(58)+油醋醬17g=68+玉米粒9g=9+麵包37g=104)+咖啡鮮奶約100cc100=>>352 10:50一杯150CC豆漿(47)+紅薏仁雪花片5g(20)=>>66 12:15鍋貼*9(617)+酸辣湯2/3(180)=>>797 19:30牛排館熱量破表(雞腿排+牛小排+鱈魚排都各吃ㄧ些+玉米濃湯1碗+大蒜土司1/3片+1盤生菜沙拉+檸檬紅茶150CC) 23:50Black蛋糕3.5吋1/2個+白葡萄酒3口 排便-1 目前今日熱量攝取XXXX卡 睡前體重X不敢站上磅秤 走路60分鐘

to 啾啾-0 是喔,妳擦完沒有稍微捏一下按摩一下嗎?如果有的話身體應該要有熱熱的感覺(我猜的) 呵~妳又上網訂東西了喔,我現在都很克制不去買東西呢,不然阿買了就一定要吃,因為沒吃會覺得不甘心,所以現在就假裝都看不到,不過現在早餐跟中午熱量加起來不多,所以我今天晚上想去吃雞排,呵呵 to胖胖瑩 紅薏仁雪花片是什麼東西呢? 喵呢?不會是因為買了KEVIN的巧克力餅乾、雜糧棒、起士乳酪塔…就吃到現在還沒出現吧(呵~開玩笑) 4/8(三) 沒人性的不吃澱粉減肥24 水:2000 *08:00 500cc低糖高纖豆漿 *12:00 生菜沙拉2份+德國香腸2根+白煮蛋*1 *16:00 嘻茶珍珠拿鐵小杯 便便:1 運動:國中跑步3200公尺+1200公尺走路

to1202 紅薏仁雪花片是我們二林的農產品 它是用紅薏仁作成像麥片一樣 無糖成份 可以加在鮮奶豆漿裡面喝 有消水腫美白的功效 我每天就喝一咪咪 當養生~

to 1202&ALL: 哈哈…被尼發現啦…我是愛吃鬼，確實在享受kevin的乳酪塔、巧克力還有雜糧棒… 說實在話，口味實在讚啦…真的粉好吃唷…喵的嘴非常的好養，所以我個人是覺的真的是歐宜西啦… 真的是口以發起團購唷… TO 啾: 如果要擦瘦身霜，喵可以推見婕若琳唷…他比較像是藥妝性的瘦身霜，喵覺的效果不錯 不然，克蘭詩的效果聽說也蠻不錯唷… TO 胖胖瑩: 這麼讚的東西，怎麼喵都不知道內??去二林那裡買呀? 台北買得到嗎? 喵可是怕瘦下來後，咪也變小了內…雖然還粉久一段時間… ☆ 04/07(二) ☆ 睡覺AM00:30 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 500cc 豆漿+500CC 綠包小鎮+200g 桂格大燕麥片 ☆ 12:00 菜飯便當 ☆ 13:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 17:00 KEVIN巧克力餅乾1塊 ☆ 21:00 KEVIN巧克力1塊+乳酪塔2/3+鳳梨12塊 便便*1 ☆ 04/08(三) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 500cc 豆漿+500CC 綠包小鎮+200g 桂格大燕麥片+KEVIN雜糧棒1/2 ☆ 12:00 鬍鬚張排骨飯便當 ☆ 13:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 19:00 KEVIN雜糧棒1/2 ☆ 21:30 順成蛋糕巧克力乳酪蛋糕1/2+咖啡塔2口+鳳梨8塊+apple 一顆 便便*1 ☆ 04/09(四) ☆ 睡覺AM00:00 ☆ 起床AM06:10 ☆ 07:30 500cc 林鳳營牛奶+500CC 綠包小鎮+200g 桂格大燕麥片+13顆義美巧克力 ☆ 12:00 大呼過隱麻辣鍋+1碗飯 ☆ 13:30 500 cc 西雅圖熱拿鐵 ☆ 20:00 肉絲炒飯1碗+蔥蛋2粒+炸豆腐12塊+燙地瓜葉一份+一碗味噌魚肉湯 ☆ 21:00 偷吃米果6塊 便便*1

TO喵 我是在我們二林農會買的 我不知道台北哪裡有 我再問看看台北附近那有 不然我也都是回去才買的 有聽說過 減肥期間多吃蛋白質才不會受到胸部 980409 睡覺01:40 起床07:30 早上體重x 水-1200CC 08:10麵包67g=188+豆漿+紅薏仁雪花片約20k=>>208 09:10蘋果半顆60+1顆蓮霧40=100+黑咖啡150cc 12:15肉羹面385+魯豆腐94+試吃餅乾100=>>579 14:16養樂多100CC=74卡 16:30披薩1片250卡 19:30連霧一顆+黑糖餅乾(37) 20:20牛排館(一盤沙拉+1.5片麵包+牛排幾口+青醬軟絲義大利麵+檸檬紅茶150CC) 排便-1 目前今日熱量攝取XXXX卡 睡前體重50.6 走路60分鐘

to 胖胖瑩 好神奇的東西喔 to 喵 很享受喔~呵 to 喵& all 我報告一下這陣子以肉類跟生菜當主時,並大量減少吃澱粉&加上運動的成果 (不過我還是堅持先不量體重) 這陣子 臉變小了 小腹變小了 大腿`小腿變小了 重要的是胸部也變小了(說真的多虧我的本錢夠用) 給大家參考參考~~ 4/9(四) 沒人性的不吃澱粉減肥25 水:2000 *08:00 500cc低糖高纖豆漿 *12:00 萵苣生菜2份+豬肉漢堡排+白煮蛋*半顆+洋蔥黃瓜絲4口 *19:50 雞排5分之3塊+魷魚鬚4口 便便:x 運動:國中跑步1200公尺+2000公尺快走