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amy0104

2008-08-14 08:39:00

減肥日記 / 熟女AMY的減肥日記-少吃多動，減肥的不二法門

當潛水客很長的一段時間了
以前都只是上來看看保養品或是美容的資訊
但最近加了減肥的話題
我的體重是在標準範圍內
但是從來就沒高達50公斤過，總是4開頭
可是捏..年過三十後..體重就開始高居不下了

剛開始我是以運動的方式減肥
但是效果實在有限ˇ︿ˇ
所以在看了很多人的減肥日記後
才發現我真的是對自己太好啦！
於是我也開始寫減肥日記
但並沒有po上網，自己寫自己看
常常體重一下降，我就去犒賞自己
然後，隔天的體重就又上升了
所以我減了一個月，也才2公斤
因此我決定把自己的減肥日記po上網
跟著網友們一起減肥、一起督促
希望能早日達成目標

★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-17 11:16:19

dear p-i-n-k-y：停好久了喔！那我真的建議你換個體重計囉！其實現在電子式的並不會很貴喔！ (明天不是可以領到消費券嘛！可以考慮一下喔！) 不過你要有心理準備會先看到體重上升因為彈簧式的地稱會少1-2公斤走路搭車當運動..很不賴ㄟ那大概走多遠呢？像我到學校只有短短的100公尺根本不能算運動..所以我都還需要另外增加一些運動我也很喜歡吃潤餅ㄟ裡面可以包好多種東西喔！可惜我們這裡是鄉下..街上沒賣這種東西>< 呵~~原來麥餅是那個麥餅喔！我了解了！我覺得很最近的飲食控制的不錯ㄟ一定可以瘦下來的..加油！

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-17 20:07:49

1/16(五)小紅第四天 0640：起床 0645：嗯嗯 0724：500cc蜂蜜水+500cc十穀豆漿+1顆蛋+1塊薯餅+3根熱狗+3個鍋貼 0850：嗯嗯 1024-1120：350cc黑糖薑茶 1225：白飯+柳葉魚+絞肉花生麵筋+開洋白菜+當歸鴨肉冬粉 1340-1450：600cc黑糖薑茶 1535：1根香蕉+2根烤地瓜(約200克) 1930：滷味(百頁豆腐+米血+5隻雞爪) 2030：拍打經絡(60分鐘) 2200：睡覺心得：明天弟弟們要回來領消費券，特地交代我到夜市買雞爪，結果我貪吃又買了一塊百頁豆腐和米血，我竟然在6點後吃東西ㄟ。而且因為明天要上班不到四小時就上床睡覺了>”<，整個有慘到！

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-18 16:11:00

dear p-i-n-k-y：哇！我該給你獎勵ㄟ你吃的很健康啊！那個甜食無傷大雅啦！兩點半到晚上早就消耗掉囉！你這樣一定會瘦下去的^^ 話說你身高體重是多少呢？體重都沒啥變動，有時候是因為在標準範圍內喔！像現在我的體重都維持在46公斤以下不管多吃還是少吃..體重就在45-46之間變化

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-18 16:14:47

1/17(六)小紅第五天 0610：起床 0638：500cc蜂蜜水+1小碗公紫米燕麥片(豆腐乳+花瓜) 1225：薑母鴨+丁香花生+菠菜+冬瓜蛤蜊湯 1330-1500：350cc黑糖薑茶 1630：5隻雞爪+1塊可可奶油麵包(309卡) 1730：拍打經絡(40分鐘) 1830-2200：350cc黑糖薑茶 2300：睡覺嗯嗯：無運動：無

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-19 12:46:02

1/18(日) 0700：起床 0710：嗯嗯(45.9公斤26.2%) 0820：500cc蜂蜜水+350cc十穀米漿+1顆蛋+1塊薯餅+3根熱狗+3個鍋貼 1030：1份豆乾 1015-1400：700cc無糖綠茶 1526：200cc黑糖薑茶+1顆橘子+1根香蕉+1塊可可奶油麵包(309卡) 1750-1922：400cc黑糖薑茶 2215：拍打經絡(40分鐘) 2300：睡覺心得：早上領完消費券，接到朋友的電話，又陪她去吃ㄧ次早餐，但是肚子實在太飽了，只點了一份豆乾和一杯溫綠茶，午餐就不吃囉！下午趁著弟弟們都回來，再加上陽光普照，全家動起來大掃除！所以整個有累到，就不再運動囉！話說，消費券到底要花在哪呢？3600不只是3600，大家要聰明的花喔！不過，我好像什麼都不缺ㄟ，難不成當成紅包包給父母嘛，可是3600又太少啦！再計劃計畫！運動：無

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2009-01-20 14:43:59

Dear p-i-n-k-y：沒什麼好怪的啦！我可是好羨慕你呢！ 166ㄟ..我才153..>3< 其實你的身材剛好啊！ (我覺得50公斤是你的底限了..再瘦對身體可能會有影響喔！) 難怪會瘦得那麼慢其實你也別心急啊別給自已太大的壓力啦！我覺得健康的瘦下來比較重要喔！繼續加油吧！你是從事服務業嗎？以前幫姑姑顧店(生鮮超市)就跟你一樣忙到一個不行..也常常沒時間吃東西總是要在客人少時隨便的吃些東西所以每次過年前都會變瘦但是一到過年大吃就回胖囉！你要記得吃些東西喔！別累壞、餓壞身體囉^^

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2009-01-20 14:52:15

1/19(一) 0613：起床(45公斤25.3%) 0719：500cc蜂蜜水+350cc十穀米漿+1顆蛋+1塊薯餅+2根熱狗+2個鍋貼+2塊小雞塊 1005-1323：250cc決明子烏龍茶 1225：臘味飯+結頭菜排骨湯 1400-1600：200cc決明子烏龍茶 1500：走路30分鐘 1650：400cc決明子烏龍茶+1顆橘子+1根香蕉+20顆花生米 1818：泡腳(15分鐘)+濕敷菜瓜水+按摩小腿 2205：拍打經絡(30分鐘)+抬腿(15分鐘) 2257：嗯嗯 2330：睡覺心得：OMG！我竟然足足比昨天少了0.9公斤ㄟ(昨天還是嗯嗯後的體重)，是黃金期的功力，還是昨天中午吃太少，亦或者是昨天大掃除消耗了太多熱量哩！說不定是三個累加起來的功力喔！真希望它能常發揮啊！明天起開始放寒假啦！要繼續大掃除讓家煥然一新，新年新氣象咩！

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2009-01-21 12:54:56

to rongching*：你不用感到佩服啦！只要確認了目標然後有毅力的去達成你也做得到^______^

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-21 13:02:56

Dear p-i-n-k-y：原來妳是髮型設計師喔！很棒ㄟ..我最佩服有一技之長的人了而且我的手超瘥的.. 每次髮型設計師把我的頭髮整的很美時就想把妳們""綁架""到家裡""供養"".. 然後每天都能美美的^++++++++++^ 不過髮型設計師也很辛苦呢！手容易被藥劑搞的粗粗的、拿剪刀也是門功課腳還得長時間的站著..真的很辛苦捏在這我要獻上""十二萬分的敬意"" p-i-n-k-y..辛苦你囉！ PS大潤餅是你最近的最愛吼！出現好幾次囉！我也常這樣喜歡吃什麼就會一直吃到怕，然後會停一陣子再一直吃^^

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★↙�㊣AMY㊣�↗☆

2009-01-21 13:05:46

1/20(二) 0750：起床(44.8公斤24.8%) 0830：500cc蜂蜜水+350cc十穀米漿+1顆蛋+1塊薯餅+2根熱狗+2個鍋貼+2塊小雞塊 0840-1150：整理車子、洗車、打蠟 1030-1500：400cc決明子烏龍茶 1205：1.5碗什錦羹湯+大陸妹包山豬肉+1片手掌大的菜埔蛋 1420：嗯嗯 1550：350cc桂格海先百匯麥片+1顆橘子+2塊沙琪瑪+50顆花生米 1738：嗯嗯 1929：7塊炸地瓜 2010：腳踏車(50分鐘) 2230：睡覺心得：今天開始放寒假，可以稍稍的睡晚一點，吃完早餐後就開始清理車子，把車子裡裡外外都打掃了，超累人的！花費了一個早上的時間，才整理好一輛車子= =，等弟弟們回來還有兩輛車要整理ㄟ，我能不能裝死啊！晚上的炸地瓜是鄰居阿姨的好意，只好硬著頭皮吃了，然後累得半死再踩50分鐘的腳踏車>""<

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2009-01-22 16:17:41

1/21(三) 0800：起床 0803：嗯嗯(44.9公斤24.8%) 0846：500cc蜂蜜水+350cc十穀米漿+1顆蛋+1塊薯餅+2根熱狗+2個鍋貼+2塊小雞塊 0850-1000：整理房間 1015：全身從頭到腳整套的spa(護髮┼敷深清面膜《泥狀》┼泡澡《辛辣》) 1145：1碗什錦羹湯+大陸妹包山豬肉 1317：200cc決明子烏龍茶 1400-1600：200cc愛之味分解茶 1630：1顆橘子 1830：喜筵(7道菜) 1945-2015：整理房間 2023-：200cc決明子烏龍茶 2218：敷美白面膜(韓風)+按摩+泡腳(20分鐘)+抬腳(20分鐘) 2307：拍打經絡(40分鐘) 2400：睡覺心得：昨天是清理車子，今天開始要打掃房間-我的房間和小弟的，平常小弟的房間是我的書房兼運動的地方，理所當然的我必須幫他整理。早上先清理牆壁，因為平常打掃並不會擦牆壁，所以它髒的很，我必須先用洗磁磚清潔劑清洗，再用水擦過兩、三次，1個小時只擦好了兩片牆。下午要忙論文的事，所以也把自己清洗一番。我很喜歡在早上洗澡，除了可以提神醒腦還能增加基礎代謝，聽說這樣能讓一整天都活力充沛呢！而且冬天晚上洗澡真的超冷的(我住在中部沿海地帶..風超大的..常常寒流來時最低溫是出現在這的)。晚上到舅舅家吃喜宴，明天表弟要結婚囉！飯後聊個天就回家繼續清理另兩片牆，因為有書櫃和床擋著清理15分鐘，消耗一些熱量，不無小補啦！

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2009-01-23 09:48:54

1/22(四) 0755：起床 0806：嗯嗯(45.1公斤25.1%) 0900：500cc蜂蜜水+450cc十穀米漿+1顆蛋+3根熱狗+3個鍋貼+2塊小雞塊 1022：嗯嗯 1130：數片蓮霧+梨子 1330：喜筵12道菜+飲料 1530：480cc無糖綠茶 1630-1800：清理房間 1800-1920：250cc決明子烏龍茶 1855：嗯嗯 1945-2005：敷奇蹟面膜┼泡澡《生薑》(20分鐘) 2020：敷bizin活顏抗齡面膜+按摩小腿 2230：拍打經絡(40分鐘) 2345：睡覺心得：花了兩天的時間，我終於把房間都整理好了，最近因為大掃除實在太累人，都沒運動，不過還好體重也沒啥上升^^！

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2009-01-28 18:18:37

Dear p-i-n-k-y：在這跟你拜個年囉！新年快樂^+++++^ 祝你牛年行大運賺大錢^_^ 呵~~偶爾大吃是可以接受的啦！這幾天我吃了超多不該吃的東西不過還好體重沒破46..真是萬幸啊！我現在也是熊熊吃太多或是太油就會拉肚子ㄟ也許我們的腸胃已經恢復正常了這是一件好事呢！

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2009-01-28 18:23:29

1/23(五) 0742：起床(44.7公斤24.2%) 0835：500cc蜂蜜水+2顆蛋+3根熱狗+3個鍋貼+2塊小雞塊 1030-1126：250cc愛之味苦瓜分解茶 1150：蝦子+黑鯧魚+鵝肉+什錦羹+大陸妹包山豬肉 1400-1600：200cc決明子烏龍茶 1515：1碗大常蚵仔麵線 1745：1碗燒仙草 2245：睡覺嗯嗯：無

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2009-01-28 18:27:13

1/24(六) 0740：起床 0746：嗯嗯(45公斤25.75) 0715：1小碗公的地瓜粥+豆腐+豆腐乳+花生+花瓜 0850：嗯嗯 1000-1600：逛街(1塊炸地瓜芋頭絲+750cc無糖綠茶+1碗排骨酥雞絲麵+半塊魯豆腐+1個韭菜盒子) 2030：拍打經絡(40分) 2300：睡覺

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2009-01-28 18:29:36

1/25(日) 0738：起床 0800：250cc蜂蜜水+8分滿小碗公的地瓜粥+花生+花瓜+豆腐乳+芹菜炒豆干 0830-1130：貼春聯+洗車、整理車子 1000-1130：200cc決明子烏龍茶 1203：1碗豬血湯+1隻雞腿+大陸妹包山豬肉 1600-1730：600cc無糖綠茶 1805：年夜飯(1碗白飯+很多菜) 2000：腳踏車(60分鐘) 2100-2200：600cc蘋果西打 2350：睡覺嗯嗯：無

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2009-01-28 18:32:11

1/26(一) 0725：起床 0735：嗯嗯 0800：500cc蜂蜜水+2塊小杏仁蛋糕(8口) 0805：嗯嗯 1030-1130：泡茶+啃瓜籽+開心果 1230：火鍋 1400-1700：打麻將(飲料+餅乾) 1900-2100：600cc蘋果西打 2300：睡覺

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2009-01-28 18:41:59

1/27(二) 0600：起床 0700：500cc蜂蜜水+2根蛋捲 1000-1130：泡茶+啃瓜籽+開心果+600cc蘋果西打 1230：火鍋+1/2碗白飯 1400-1500：480cc無糖綠茶 1500-1700：跟媽媽回娘家拜年(水果+飲料+餅乾+蛋糕+3個炸花枝丸+1個芝麻球) 1800：200cc決明子烏龍茶 2130：睡覺嗯嗯：無

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2009-01-30 12:07:29

to i am cold**：我沒有吃很少啦！是因為太多了..繁不足載.. 實在是太多種類、數量太多無法一一記載只好用年夜飯、火鍋、餅乾、飲料代替光是年夜飯..湯有鮑魚烏骨雞湯和砂鍋魚湯..菜大概有20幾道..我沒辦法記下吃了什麼和吃了多少>""< 過年這幾天..我每天都吃到撐ㄟ還好只有除夕夜那天晚上不得已還得吃其他天在家裡用餐..全家都知道我不吃晚餐習慣我在4、5點就解決晚餐.. 也不會強迫我和他們一起吃晚餐才能逃過一劫的

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2009-01-30 12:09:02

1/28(三) 0840：起床(45.5公斤25.5%) 0910：500cc蜂蜜水+350cc十穀豆漿+2塊小杏仁蛋糕(8口) 0918：嗯嗯 1126：100cc決明子烏龍茶 1152：火鍋+菠菜+爌肉+1隻滷雞翅 1330：嗯嗯 1400-1700：逛街(750cc無糖綠茶+1支台糖牛奶甜筒) 1751：嗯嗯 0233：睡覺

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