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mytsan
mytsan
2008-08-11 15:40:24

減肥日記 / 發狠ing   ☆第1版☆   o(��皿�)=○#

我發誓這一次一定要真正的瘦下來!
我一定不要再給自己藉口了~
減肥就是要對自己狠一點，不狠是瘦不下來的!

有些東西不吃並不痛苦，那只是逞一時的口腹之慾罷了~
歡迎真的下定決心的水水跟我一起發狠~Fight!!


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

身高161
目前體重:57.2
目標
8月底一定要先瘦到55!
9月到52
10月要到49
11月47
12月底要45哦!!

8/1開始減，體重從59.3→57.2(減去2.1)
要再接再勵!
 
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  • mytsan
    mytsan
    2008-11-12 09:57:15
    withoutaclue 因為你吃不到1000卡呀 這樣身體漸漸的習慣低卡，基礎代謝也會降低哦 基礎代謝率要吃滿 至少吃1000囉 沒吃到的話好像之後因基礎代謝降低 會更難減 你可到這網址查一下，或是用我前幾頁的算式算看看 http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/bmr.htm 你那些蔬菜熱量看來份量都很少呀~
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  • mytsan
    mytsan
    2008-11-12 18:07:17
    11/12 54.8 熱狗*1 80 起司51無糖豆漿100 午 雞腿去皮300 高麗菜50 杏包菇50 蘋果120 晚 生菜沙拉200 小熱狗80 共1031
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  • withoutaclue
    withoutaclue
    2008-11-13 04:35:31
    早豆漿(78), 香蕉(90) 午 乾酪花菜(50) ½ 葡萄柚 (32) 咖喱豬肉 (30) 烤牛肉 (138) 蜜桔 (37) 蕃茄 (11) 圆白菜 (33) 晚 香蒜醬義粉 (450) 蕃茄 (11) 美洲南瓜(129) total 1089 mytsan: 我會你的聽勸告!!!
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  • mytsan
    mytsan
    2008-11-13 11:29:27
    呵呵 但是你熱量不要算錯就好囉~~ 聽說晚餐不要吃澱粉的會瘦比較快~ 想吃澱粉或熱量高的擺在中餐，(例如麵，麵包，飯類) 晚餐竟然清淡囉~~ 加油^_^
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  • withoutaclue
    withoutaclue
    2008-11-13 19:56:57
    我嘗試過3個月的晚餐只食沙拉(不用的任何沙拉调味)中餐正常 但是我仍然沒有瘦.
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  • mytsan
    mytsan
    2008-11-13 23:02:59
    是哦 那就要看你其他二餐吃什麼了 或者是說長期吃太低卡餐 你真的基礎代謝率已經變的很低了~ 這樣會很難瘦~ 因為我朋友有一個男生 他本來90幾公斤 但是他晚餐不吃一年瘦到60幾 不知道你是怎麼減的囉~~
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  • mytsan
    mytsan
    2008-11-13 23:04:25
    11/13戒澱粉第四天 成功 54.4 早 熱狗*1 80 起司51無糖豆漿100 午 雞腿去皮150 高麗菜50 杏包菇50 蘋果60 皮蛋100 下午 奶綠微糖200 晚 高麗菜50 22:00蒟蒻干50 共941
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  • withoutaclue
    withoutaclue
    2008-11-14 21:43:40
    早豆漿(78), 香蕉(135) 午 菜千層麵 (350) Cous cous (80) 蕃茄 (11) 椒(10) 花椰菜 (41) 晚 炒麵217 素肉(100) 豌豆(40) 柳橙汁(190) Total 1242 晚午饭食吃了澱粉... 明天只可吃菜!!!
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  • withoutaclue
    withoutaclue
    2008-11-15 03:50:53
    早豆漿(78), 香蕉(90) 蘋果 (55) 午 紅蘿卜(55) 蕃茄 (22) 青豆(94) 洋梨(96) cheesecake (100) 晚 蜜桔 (37) x2 燕麥片(300) 柳橙(62) Total 1026 WORK HARDDD
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  • 我要當瘦瘦小妹
    我要當瘦瘦小妹
    2008-11-16 04:45:57
    DEAR 各位大大∼ 我是新加入的成員 身高156　體重45 希望可以瘦3~5公斤 加油∼大家一起日油
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  • withoutaclue
    withoutaclue
    2008-11-16 04:59:20
    早 豆漿(78) 香蕉(193) 午 紅蘿卜(18) 55蕃茄 (11) 漢堡(319) 紅椒(10) 花椰菜 (41) 蜂蜜水 (64) 飲料(100) 晚蕃茄 (22) 紅蘿卜(18) 花椰菜 (41) 通心粉(182) Total 1097 我要當瘦瘦小妹：體重45,你真的很瘦..但還是歡迎歡迎!!!
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  • 我要當瘦瘦小妹
    我要當瘦瘦小妹
    2008-11-17 00:27:19
    但∼我身高只有156CM 所以∼不算瘦嚕 加油加油∼∼∼ 可是我今天破戒了 天呀∼每到假日就只不住食慾 星期一繼續加油∼∼ 大家一起加油^^∼∼　
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  • 楓戀采
    楓戀采
    2008-11-17 01:56:01
    我也來加加油拉!! 各位美女都很勤勞在寫日記~ 我個人是把每天所吃的東西都記到電腦裡 包含卡路里~ 所以比較少來打日記 目前身高165cm 體重已經減12天了 從56.7降到54.1拉!! 一月份要瘦到48kg 還有得拼呢!! 一起加油囉 我目前是用咖啡方法在減肥!! 個人覺得效果不錯!!~~ 胃不好的水水可別嘗試~^^"" 還有阿!! 建議~不要買購物台產品 我本身是兼職MD 之前被邀去當""瘦身完的見證"" 啃= =真是替那些買產品的水水感嘆 就因為不可能瘦這麼多,所以才會找胖子跟瘦子去當見證 各位水水別被騙了!! (不是說我是瘦子拉,只是應該是當瘦身後十公斤的人吧= =) 我倒是希望大家用健康的方式去減肥 或是寧可把錢花在擦瘦身霜還比較有用點!! 給各位的一些建議囉~ 對了對了 如果會比較想要吃澱粉類 建議可以吃白腎豆唷~~~ 我是覺得那蠻有用的!! 可以買來使用~
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  • mytsan
    mytsan
    2008-11-17 11:57:14
    我要當瘦瘦小妹 歡迎加入~^^
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  • mytsan
    mytsan
    2008-11-17 11:58:46
    楓戀采 感謝你的建議^^
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  • withoutaclue
    withoutaclue
    2008-11-18 03:42:08
    青菜青菜青菜!!! 早豆漿(78), 香蕉(90) 蜂蜜水 (64) 柳丁(62) 午 青椒(16) 紅蘿卜(55) 青豆(44) 蕃茄 (22) 梨子(96) 蜂蜜水 (64) 晚 蔬菜(40) 蕃茄 (11) 青椒(20) Total 581
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  • mytsan
    mytsan
    2008-11-18 18:23:14
    withoutaclue 你每天都吃這麼少 體重有降了嗎? po一下體重吧? 不然感覺只是一個對食物的記錄 有運動嗎? ^_^
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  • mytsan
    mytsan
    2008-11-18 18:24:27
    11/18 54.8 持平 早 咖啡無糖+奶(30) 午 便當(青菜50+竹筍50+豆雞80+花枝100+半碗飯150) 晚 沙拉100 豆腐半盒100 燕麥半杯80 共740 晚上去走一小時
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  • withoutaclue
    withoutaclue
    2008-11-19 04:44:07
    早豆漿(78), 香蕉(90) 蘋果(72) 午 炒麵(250) 玉米(39) 通心粉(60) 紅蘿卜(50) 蕃茄 (11) 柳丁(62) 熱100%coca巧克力(13) smarties(55) 杯子蛋糕(250) 晚 胡瓜(57) 青椒(20) Total 1108 我今天吃了太多!!! 當然我有運動。我每天至少做30分鐘有氧运动. 今天我跑了40分鐘跑因我吃太多了. 我每星期只量一次。這個星期體重降了1kg. (56kg)
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  • zoe~~
    zoe~~
    2008-11-20 02:12:49
    原來mytsan跑到這來囉 我都不知道有新的版呢 真的是~ 我們再來一起減肥吧~ ㄏㄏ~加油ㄛ
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