減肥日記 / HelloGoodBye`s 2nd diet diary

對後!那個玫瑰密棗茶很寒我都忘了 今天還卯起來喝了一千CC 一整天頭都痛痛的不知道有沒有關係哈哈 ^^"" 我明天要試蘋果牛奶減肥法 只要兩天應該可以撐過去 我超愛喝水的說..真是一大挑戰! 瘦腹——蘋果牛奶顯奇效 蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！ 第一天： 蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天裡，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。 蘋果瘦身的背景： 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 第二天： 酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意份量。） 溫馨提示：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來，而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。 適合人群：輕微超重，且腸胃健康者。 當然如果達到理想體重後，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那麼身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。 蘋果日第一天(全天五~七顆蘋果，不能喝水) 牛奶日第二天(低脂鮮奶1000ML，不能喝水) 正常日第三天(跟平常節制) 正常日第四天(跟平常節制) 蘋果日第五天(全天五~七顆蘋果，不能喝水) 牛奶日第六天(低脂鮮奶1000ML，不能喝水) 我實在是想沒有辦法了 好像啥我都試過了 又不敢都不吃怕代謝變慢 希望這次有效果囉 離出國只剩20天了>""< 加油加油!!! 12/5 10:00 起床500cc薏仁水 11:00 手工優格 蘋果一顆 15:00 手工優格一大碗(快過期了要快喝)+燕麥 蘋果一顆 16:00 野菜輕食 167卡 18:00 綜合堅果 19:00 橘子一顆 火龍果一顆 芭樂4片 20:00 偷吃餅乾4小包 唉唷~~要快吃完 不然看到就想吃 電療80分 怎感覺越電小腹越大阿!要氣死我! 等療程作完沒用我就把機器砸了! 運動 腳踏車60分 踏步機60分 迎接明天痛苦的蘋果日!!!!!!! .

日期:12/5 身高:167 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐8點>>綜合麥片泡無糖豆漿一碗 香蕉一個 鳳梨酥 草莓酥各一個 午餐1點>>墨西哥捲餅一份 蘋果紅茶一杯 晚餐>>喝茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>1次 喝水(茶)量>>2000cc

日期:12/6 身高:167 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐9點>>綜合麥片泡低糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐1點>>優格水果沙拉一盤 熱奶茶一杯 晚餐>>喝茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>2次 喝水(茶)量>>2000cc 哈哈哈 大花你也很少根筋耶 喝那麼多後才想到很寒= = 我這幾天也有點便秘 嗎阿~~真ㄉ小腹會很凸 超醜的 所以晚上都不吃ㄧ直灌茶清一清胃!!!! 蘋果餐那個太猛 會受不了耶 而且現在那麼冷 牛奶你不要喝冰的歐 不然代謝差也不好瘦的!!!

我今天起床量竟然50.3!!!我真的快瘋了! 我發誓我日記上寫的都是真實的!我沒偷吃!這一個禮拜我幾乎沒有吃到正餐 體重在增什麼鬼的!!我好生氣!!我那麼努力運動為什麼一點效果都沒有 我好生氣!! 等月底出國回來我要吃減肥藥了!我真的撐不下去了!氣到想罵髒話XXXXXXXX!!!! 今天很努力的撐完蘋果餐 一共吃了5顆蘋果(滿大顆的) 明天是牛奶日 如果這次蘋果牛奶餐沒用我可能下禮拜就會衝動的買藥吃了 快瘋了!!!!! 明天繼續加油>""<

日期:12/7 身高:167cm 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐9點>>綜合麥片泡低糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐1點>>7-11輕食紅豆蒟蒻椰果一杯 晚餐>>喝茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>1次 喝水(茶)量>>2000cc 大花 冷靜阿!!!!! = = 我覺ㄉ有可能是因為你每天運動ㄉ關西 我之前聽過因為你燒掉脂肪 變成肌肉會比較重 那是一開始拉~~~不然你有去量體脂嗎?如果體脂變少的話才真正有減到肥肉 不是水分或肌肉! 絕對不要吃減肥藥拉!!!!!那復胖好幾倍耶 有人只有50幾去吃 結果胖到80幾耶 而且吃ㄌ以後身體爛掉洗腎怎麼辦????? @@ 晚上去看畫皮 衝著周迅 以為會不錯 結果根本很拔辣... 要是我知道那樣連dvd都不會想浪費錢租 早知就看007ㄌ

哈!我真的減的快瘋了!!我覺得我快得憂鬱症了! 我會盡量想開一點= =深呼吸~~~~~深呼吸~~~~~~~~ 終於熬過這兩天了 心得:嘴很渴 頭昏 不過還不到不能接受的地步 所以若效果不錯我會繼續這個減肥方法 總比這幾個月都原地打轉的好!!!想到就氣! 這幾個月好像白痴 >""< 若效果不錯我會盡量找時間來實施! 說到肌肉 我為什麼那麼生氣就是 我量尺寸大腿腰圍跟臀部也都沒變細!所以我才會那麼生氣 = = 照理說 燃燒脂肪曲線應該會變小 就是都沒有我才會那麼氣! 我感覺我辛苦一個禮拜比如少個0.5 我才吃ㄧ餐正常的餐馬上+1公斤! 不知道是什麼鬼的我真的快瘋了! 希望明天起床有的成績 11/7 49.2 減掉水分 今天總共喝了一千cc手工優格 沒偷喝辦低水也沒偷吃東西 現在餓的快死了 要趕快去睡覺了 明天也不能吃太多不然腸胃會不舒服 繼續加油!!! 對了 原來畫皮不好看阿!!!真是太驚訝了!!!

日期:12/8 身高:167cm 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐9點>>綜合麥片泡低糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐2點>>蘋果一個 晚餐7點>>鮮芋仙黑糖桂圓紅棗茶一杯 ------------------------------------------------ 恩恩>>1次 喝水(茶)量>>2000cc 比起減肥 我現在快被我爛皮膚給氣死 因為我是乾性肌膚一到冬天就很慘 尤其這次 乾到一個不行又過敏 臉都會紅紅的 超醜 癢又很想抓 抓了又更紅 眼睛都有細紋了 拜託我才22耶!!!!! X的.........

你應該是還沒找到適合自己的保養品吧 坡尿酸呢? 容易過敏用藥妝的應該也不錯吧 我目前用薇姿保濕精華 不過對你應該不夠力 你要出國啦還不敢快找到適合的保濕 你到那會很慘ㄟ!小心皺紋跑出來喔! 快趁週年慶囤貨 12/8 48.3 蘋果牛奶效果不錯 我會繼續找機會實施 只是不曉得這次真正減到脂肪有多少 不過有效果我就很滿意啦! 不過明天要吃大餐......跟姊姊約好要吃大餐.... 不管啦 反正一有機會就實施蘋果牛奶法 10:30 起床300cc薏仁水 11:30 手工優格+燕麥 蘋果一顆 12:30 綜合堅果 14:30 蔬果三明治 火龍果半顆 杏仁奶 18:30 生菜沙拉 苜蓿芽捲2個 橘子兩顆 20:00 吃剩下的半顆火龍果 電療100分鐘 運動 無氧運動40分鐘 明天盡量克制不要吃太多囉! 加油!!!

12/9 49.6 ........ 今天晚餐吃太多了 很後悔....又加上三天沒便便 又加上小紅好像快來了小腹脹脹的 整個就是腫! 不管啦 反正有機會就做蘋果牛奶餐就不相信達不到目標 總有一天等到你 哈哈! 11:30 起床300cc薏仁水 12:30 蔬果三明治 手工優格 13:30 綜合堅果 16:00 橘子一顆 餐包一包 17:00 火龍果一顆 20:00 回家吃大餐 沒吃澱粉 菜都有過水 唯一敗筆吃太晚又吃太多 搞到現在還沒消化完害我不敢睡 運動 腳踏車60分踏步機60分 電療100分 昨天又買了元氣堂珍珠粉 我覺得有用ㄟ...才吃ㄧ天第二天怎覺得臉上好有光澤! 難道是心理作用@_@ 不過好貴喔 又吃伊美婷 女人錢好好賺喔! 明天還是要繼續努力囉 加油!!

日期:12/9 身高:167cm 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐8點>>綜合麥片泡低糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐1點>>肉鬆麵包一個 草莓優格一罐 清炒花椰菜 小黃瓜幾口 餅乾幾片... 晚餐>>茶 ------------------------------------------------ 恩恩>>2次 喝水(茶)量>>2000cc 昨天中午吃的有點多.........

日期:12/10 身高:167cm 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐9點>>綜合麥片泡低糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐1點>>精力湯一杯 晚餐7點>>乳香燕麥奶一瓶 ------------------------------------------------ 恩恩>>1次 喝水(茶)量>>2000cc

哈 大花我也有買他ㄇ的珍珠粉耶 只是我根本沒乖乖每天吃 到現在還剩一堆... 是時候該好好吃ㄧ下了 不然皮膚都乾到要爛掉了啦~~~

12/10 實在不敢量 整個腫到不像話 11:30 起床300cc薏仁水 12:30 蘋果一顆 純濃燕麥 15:00 橘子兩顆 生菜沙拉 地瓜燕麥粥 19:30 火龍果一顆 苦瓜沙拉 20:00 嗑了一堆餅乾.....有點爆發嗚嗚... 電療100分 運動 腳踏車60分踏步機60分 便秘4天了又嗑餅乾又水腫好像米其林娃娃喔 決定這個禮拜五提早來蘋果牛奶餐 而且要實施三天 懲罰我這兩天多吃的份! 小紅快來吧~~!!!要來之前嘴都很饞說 煩死了! 東西買了就要用ㄚ 不然多浪費阿 這點我超厲害的 每天要吃啥保健食品 要吃啥保養品我一樣都不漏喔... 我覺得東西很貴了 若不好好使用就太浪費了 明天繼續加油!!!

日期:12/11 身高:167cm 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐6點>>綜合麥片泡無糖豆漿一碗 香蕉一個 午餐1點>>蘋果一個 晚餐5點>>味增湯一碗 ------------------------------------------------ 恩恩>>1次 喝水(茶)量>>2000cc 今天一早去考補考駕照 總算過了~~~~~~~~~再不過我都要哭了 幸好這次考官人很好 超鬆的!!還一直叫我放輕鬆慢慢開不要緊張~不過我這次是真的抱著很隨意的心情拉 哈哈哈 明天就可以換成國際駕照了 yeah~~~~ 怎麼大花你便秘也太多天了八 你是不是腸胃乳動不好ㄚ 你都吃很多水果了耶= = 我無法想像我超過兩天沒恩恩ㄉ話應該大爆炸八 心情會超差的 臉會超臭......

恭喜妳!!!!終於考過了 秘訣沒別低就是放輕鬆而已是吧! 我腸子乳動比較慢 我覺得最近越來越嚴重了!以前沒那麼誇張說 我也很努力吃預防便秘的東西了 我每天也都有吃好菌 喝手工優格 一天沒上就喝會排便的茶 可是卻越來越嚴重= = 昏倒 我發現 現再要我自己 自動排便好像不太可能了 一定要靠別的東西說 煩惱~~~!! 今天也是嘴饞偷吃了些餅乾 還好明天要開始實施蘋果牛奶餐了!! 加油加油!! 12/11 還是不敢量 嗚嗚 13:00 起床300cc薏仁水 14:00 火龍果一顆 奇異果一顆 五穀奶 14:30 綜合堅果 16:00 生菜沙拉 火龍果一顆 18:00 橘子一顆 紅豆椰果 21:00 芭樂一顆 橘子兩顆 運動 腳踏車60分 踏步機60分 今天排便還是沒很順 肚子依然好脹 憤怒>""< 一整天偷吃小包餅乾數包 小紅還不來 嘴快纏死了!!

終於熬過第一天蘋果日了 一整天只有剛起床配了100cc水吃些保健食品 共吃了五顆正常大小低蘋果 平均每三個小時吃ㄧ顆 滿ok的不會餓到 只是會口渴就吃無糖口香糖或無糖糖果 今天小紅終於來了第一天 體重腫到50.9 好可怕 還是沒排便小腹好脹 昨天晚上喝了一千cc玫瑰蜜棗茶說 還是沒用~東西吃太少了吧 黃金先生快來吧!! 明天繼續加油!!

日期:12/12 身高:167cm 體重:? 體脂:? 目標:47kg ------------------------------------------------ 早餐>>沒吃 午餐10點>>綜合麥片泡無糖豆漿一碗 香蕉一個 晚餐5點>> 黑糖八寶粥一罐 ------------------------------------------------ 恩恩>>2次 喝水(茶)量>>2000cc

12/13 49.4 小紅第二天 YA 第二天成功!今天也是很乖只有一起床喝了100cc水配保健食品 其他都沒喝水也沒偷吃 一整天喝了一千cc以下手工優格+零脂牛奶 明天挑戰第三天 加油!!

12/14 48.4 小紅第三天 終於完成三天蘋果牛奶餐了 今天除了一千cc以下優格外早上吃了一條香蕉 明天休息一天 禮拜二 三還要再實施ㄧ次 哈哈~ 加油!!

12/15 47.6!!!雖然是假象看了都爽!!!! 今天維持不太成功 今天跟男友心血來潮去傳說中的阿水鬼店泡茶 泡茶嘛...總得嗑瓜子就點了一盤瓜子跟花生 結果男友吃ㄧ些就說好鹹不吃了 三分之二都我嗑掉 更慘的是老闆人好到爆!我好不容易嗑完他又送一盤瓜子來 囧~ 我又愛又恨的又把那盤瓜子嗑掉 還好我明天又要實施蘋果牛奶餐了 不怕不怕~ 12:30 生菜沙拉 苜蓿芽捲兩個 杏仁奶 14:00 小芭樂一顆 橘子一顆 14:30 綜合堅果<===真的很智障ㄟ!明明知道要去泡茶還吃!! 真的忘記了>""< 20:00 橘子兩顆 紫米壽司ㄧ份(不會很多) 運動 腳踏車60分 踏步機60分 電療100分 明天繼續加油!!!!真正的47快來吧!!!