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滾紅邊
滾紅邊
2008-05-31 01:36:59

減肥運動 / 目標減10公斤~飲食+運動減肥計劃，

給自己的期限是三個月
計劃：每天至少運動一小時 
            早午餐可以吃澱粉  晚餐則吃一份水果
            水量2500cc
            目前體重58.8
之前減肥遇到停滯期就完全沒耐心的放棄了，
最近朋友一直要約出去玩，不希望讓她們看到爆肥的樣子
之前是53公斤，一個月就胖了5公斤，因為每天都吃宵夜，吃得很撐就去睡了~~我恨丫..
短期六月底55公斤

加油加油!!
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-07-23 13:03:48
    7/23

    體重:46.4kg(-5.6kg)

    早餐:無糖高纖豆漿(150ka)

    午餐:蘋果一顆(100ka)+葡萄一些(200ka)

    晚餐:肉+青菜(400ka)

    運動:健走一小時

    總熱量:850ka

    TO  agneschen68:
    這樣不吃會瘦....但我想持續不久吧?~因為我之前也是之前不吃晚餐..過一陣子會想大吃特吃.而且餓肚子.情緒上也會失控(我說我啦!~)所以我現在已經放慢腳步....慢慢的減...以不復胖為原則...因為這次減下去...我就不想胖回去了
    之前瘦的時候約(43KG)...我跟朋友打賭減肥到38KG....結果我做到了,也真的像紙片人(花了2個月)...結果一個大流感我發燒一個星期...身體真的變很差(因為都沒啥吃)...我被我媽媽狂罵...但正常飲食後...復胖速度超快...加上因為壓抑食慾過度.我又重前年的11月38KG一路胖到今年52KG(毫無節制的吃喔)...原本我的體重一向維持在42KG~44KG的人...因為那次要朝紙片人前進...所以胖到我都無法沒想像的52KG(這就是我的變胖史)

    所以不是瘦子就不會胖(我以前都以為我與胖字絕緣)....也不是胖子就不會瘦,還是要找到自己身體及心理可以接受的方法...瘦慢一點沒關係.但重點是不要復胖.大家要一起努力喔
    0
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-07-23 13:34:51
    7/22
    體重：55.3  原58.8
    早餐：蔥油餅+蛋  400卡
    午餐：飯半碗+燙莧菜  200卡
    晚餐：芭樂半顆  甜桃一顆  150卡
    運動：快走30分
    水份：2000cc

    嗯..真的瘦慢一點沒關係..不要復胖，復胖的話又更難瘦了..!!
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  • 戀﹡緒★
    戀﹡緒★
    2008-07-23 19:03:02
    To  :兔子騎烏龜　＆　大家

    　　的確　‥　，　快速的瘦身　＂絕對＂復胖（恢復飲食）
    　　我去年拾二月的時候，那時候才５５公斤
    　　後來連續五天哦！！！
    　　都只吃
    　　早餐：綠茶＋御飯團一個
    　　３點多再吃少量點心　（熱量不高）

    　　後來五天瘦到了５１．５公斤！
    　　恢復飲食後　ˇ　體重衝破５５
    　　我最胖的時候是５９公斤
    　　（大概過年那時候）
    　　後來努力克制才到５７．５
    　　現在到５６　ˇ
    　　可是我的方法似乎用錯了
    　　所以決定囉　＠＠
    　　多給自己一些時間
    　　覺得自己的體質已經變成
    　　要吃澱粉類才會瘦（當然是少量）
    　　昨天體重機送來了
    　　我量了，結果體重還在５６
    　　看了整個頭都暈了　ˇ
    　　才知道自己用錯方式了！
    　　控制熱量、飲食固然重要
    　　不過還是要看個人體質哦ˇ

    　　Ｐｓ；
    　　最近緒可能會比較偷懶　＞＜
    　　也不是偷懶啦ˇ是沒時間
    　　因為爸爸住院了！
    　　必須去照顧他，再家使用電腦的時間不多
    　　而且吃的大約都是外食（夜市）
    　　所以熱量也難以計算ˇ
    　　請各位原諒哦！
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  • heartrain
    heartrain
    2008-07-23 22:41:35
    日期:7/23

    起床體重:59.2<==沒變輕

    早餐:無糖豆漿150ml(50ka)+麥片(100ka)

    午餐:半個滷蛋＆海帶＆豆雞小菜一盤＋花椰菜＋豬肝湯＋有機豆腐一小塊（約400ka)

    晚餐(五點半左右）:無糖豆漿200ml(60ka)+茶葉蛋+北海道千層蛋糕一小塊(100ka)、小仙貝少許(150ka)

    點心:水果軟糖*3(50ka)

    運動:瑜珈一小時+跳繩一千下(預定)

    總熱量:910卡


    心得:今天熱量有受到控制,計算好熱量後才買東西回來吃還滿有效＾＾,而且發現原來只要回家坐在客廳看電視就很容易吃很多零食！！
    今天大量的運動　希望明天體重可以進入58.Ｘ的階段囉！


    ＴＯ.戀緒,爸爸生病妳一定又擔心又勞累,辛苦妳了！！
    希望緒爸趕快好起來出院,讓緒可以順利歸隊唷＾＾
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-07-24 01:29:53
    ★開始:7/13
    ★最初:67
    ★今日:64.1
    ★目標:7月底60
    ------------------------
    ★7/23
    ★早餐:排骨x7+海帶湯
    ★午餐:水煮蛋3.無糖豆漿
    ★晚餐：起士x3
    ★嗯嗯:2
    ★運動:無

    還有8天..
    我要看到5字頭
    加油!!
    0
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  • 2個孩子的ㄇ媽
    2個孩子的ㄇ媽
    2008-07-24 09:41:07
    4-3    7/24
    體重    62.4
    嗯嗯        *1
    早餐        蘋果一顆
    午餐        水煮高麗菜新+水煮蘿蔔
    晚餐        水煮花椰菜

    B群+膠原蛋白
    運動        一樣80下...一定要做大腿才會變得緊食
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  • 兔子騎烏龜
    兔子騎烏龜
    2008-07-24 13:55:15
    7/24

    體重:46kg(-6kg)

    早餐:無

    午餐:鮭魚御飯團(165ka)+一顆蘋果(85ka)

    晚餐:  3小片高麗菜+2小捲蒟蒻(50ka)

    總熱量:300ka

    運動:游泳60分鐘

    今天很奇怪...完全沒餓的感覺....
    只是下午游完泳時.晚上很"飢餓"...又不敢吃東西(運動完吃東西胖更快嚕).所以好像餓過頭了ㄝ!!~
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  • 數位布丁
    數位布丁
    2008-07-24 15:16:58
    我也要減肥!!
    國中3年胖了15公斤
    考完試了
    想要利用這個暑假減肥
    雖然不可能減到剛進國中時的體重
    但至少要讓大家看到我有變瘦
    穿衣服可以漂亮些!!
    身高:165
    體重:65
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-07-24 16:28:25
    7/24
    體重：55.0
    早餐：奇異果一顆  50卡  芭樂一顆  100卡
    午餐：金針菇小白菜吻仔魚粥一碗  250卡
    下午：PIZZA半片  300卡  香蕉半根  60卡
    晚餐：甜桃一顆  40卡  (暫訂)
    水份：2000CC
    共800卡


    快到月底了，這個月幾乎是停滯的狀態.
    一定要讓自己更習慣七分飽&少澱粉的飲食。
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  • agneschen68
    agneschen68
    2008-07-24 18:06:29
    TO  兔子  &  大家
    是啊  我們慢慢減的目的是要養成健康的飲食習慣,以後就算恢復飲食,也不會再變胖.就算偶而吃大餐,或重個一兩公斤,也知道怎麼飲食控制再減下來.

    TO  緒
    照顧爸爸很辛苦  加油了  也要好好照顧自己

    7/21體重:45.9kg
    7/24體重:45.3kg
    7/24  Day  4之11
    早餐:自製法式吐司  350卡
    午餐:公司聚餐,去"八分飽",面對一桌子的美食,想吃又不敢吃的心情...總計吃了:京醬肉絲(用麵皮包著吃)一份,宮保雞丁一塊,五更腸旺的鴨血一塊,蛤仔絲瓜一大堆,丁香山蘇兩片,椒鹽露蝦一隻,酸菜肚片湯的湯一碗,小菜的韓式菜,小菜的小魚乾一隻,飯半碗...總熱量很難算,約600大卡
    晚餐(預計):水梨+魯青菜  150卡
    總計  1100卡
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  • heartrain
    heartrain
    2008-07-24 22:06:06
    日期:7/24

    起床體重:59<==沒變輕~月底剩七天希望能再瘦一公斤以上！！加油！！

    早餐:麥片(90ka)

    午餐:親子井(550ka)

    晚餐:蒟蒻絲  豆腐一小塊  苦瓜少許  燙青菜幾隻  銅鑼燒冰淇淋半個(230ka)

    點心:仙貝+無糖豆漿(110ka)

    運動:跳繩一千下(預定)

    總熱量:980卡


    心得:今天中午吃了一般的食物,熱量有點高,晚餐吃很多東西還滿飽的,不過除了冰淇淋外其他都幾乎沒熱量^^
    今天大量的運動　再次希望明天體重可以進入58開頭階段！

    不過大家都吃超級少的耶...300卡...我的老天(昏)
    0
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  • heartrain
    heartrain
    2008-07-24 22:10:46
    早上體重:59kg

    早餐:麥片

    午餐:親子井

    晚餐蒟蒻絲豆腐苦瓜燙青菜都少許銅鑼燒冰淇淋半個

    點心:仙貝+無糖豆漿

    運動:等等跳繩一千下

    心得:剛才打很多字結果系統出問題都不見了>_<悲哀
    所以懶得再打了
    0
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  • 小小狐狸精
    小小狐狸精
    2008-07-25 01:43:02
    ★開始:7/13
    ★最初:67
    ★今日:63.8
    ★目標:7月底60
    ------------------------
    ★7/24

    ★早餐:豆漿.餛飩湯.麻醬麵.紅油抄手
    ★午餐:雞腿便當.炸蝦捲一份
    ★晚餐：土魠魚飯.皮蛋豆腐
    ★嗯嗯:1
    ★運動:無

    今天吃太多.明天應該體重會上升一些
    這2星期來吃最豐盛的一天了
    這麼做可以滿足口腹..還可以提高代謝
    不可讓身體習慣彽卡.量少
    不過這是我自己的方法啦^^
    0
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  • 2個孩子的ㄇ媽
    2個孩子的ㄇ媽
    2008-07-25 09:48:14
    7/25  4-4
    體重  62.4(0)
    嗯嗯  *1
    早餐    點心麵半包..真的是太想吃了+蘋果一顆
    午餐    水煮花椰菜拌辣干貝醬+魚肉2小片
    晚餐    水煮花椰菜

    ...............
    最近的晚餐就是青菜了啊....不然真的在不瘦下去    我就唉唉....
    我再想啊    會不會是已經減了4公斤    就像之前中醫師跟我說的我的身體在適應我瘦下來的速度    他再做調整    所以  造成現在的停滯期啊......
    加油    加油    我要努力.........
    0
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  • 呆呆豬樂園
    呆呆豬樂園
    2008-07-25 12:17:58
    TO    agneschen68:
    這樣不吃會瘦....但我想持續不久吧?~因為我之前也是之前不吃晚餐..過一陣子會想大吃特吃.而且餓肚子.情緒上也會失控(我說我啦!~)所以我現在已經放慢腳步....慢慢的減...以不復胖為原則...因為這次減下去...我就不想胖回去了
    之前瘦的時候約(43KG)...我跟朋友打賭減肥到38KG....結果我做到了,也真的像紙片人(花了2個月)...結果一個大流感我發燒一個星期...身體真的變很差(因為都沒啥吃)...我被我媽媽狂罵...但正常飲食後...復胖速度超快...加上因為壓抑食慾過度.我又重前年的11月38KG一路胖到今年52KG(毫無節制的吃喔)...原本我的體重一向維持在42KG~44KG的人...因為那次要朝紙片人前進...所以胖到我都無法沒想像的52KG(這就是我的變胖史)

    所以不是瘦子就不會胖(我以前都以為我與胖字絕緣)....也不是胖子就不會瘦,還是要找到自己身體及心理可以接受的方法...瘦慢一點沒關係.但重點是不要復胖.大家要一起努力喔
    --------------------------------------------------
    +1  +1

    真的  之前我也是  用一個月的時間從47瘦到43
    (因為工作+感情不順)
    我本身的免疫系統就不好了  代謝也很差(哎  這是體質)
    結果  整個身體壞光光  最後住院吊點滴
    後來出院正常吃  復胖超快  而且因為身體長期營養不良
    結果身體開始抗議了  得了暴食症......
    (以前我超挑食的  現在變的什麼都吃)
    壞掉的也吃  然後在催吐......現在身體更糟

    所以減肥  還是要慢慢的一步一步來
    0
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  • heartrain
    heartrain
    2008-07-25 21:00:17
    日期:7/24

    起床體重:59<==還是沒變~我似乎遇到停滯期了..不然這幾天吃不多運動量又大為什麼一點都沒變輕>"<
    有人可以告訴我這時候應該怎麼辦嗎??

    早餐:無糖豆漿200ml+蜂蜜蛋糕一片(190ka)

    午餐:摩斯章魚堡一個+紅茶+海藻沙拉(530ka)

    晚餐:水煮苦瓜半碗+海帶少許+素雞少許＋豬舌三片＋玉米湯1小碗＋炒飯1口＋燙青菜少許＋芒果一片(450ka)

    運動:跳繩1200下(預定)

    總熱量:1170卡


    心得:體重這幾天都沒下降..有點沮喪,但又怕吃更少會引起突發性爆飲爆食...焦燥...難道我此生都只能當個胖妞嗎??T_T
    0
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  • agneschen68
    agneschen68
    2008-07-25 22:03:45
    7/21體重:45.9kg
    7/25體重:45.0kg
    7/25  Day  5之11
    早餐:自製法式吐司    150卡
    午餐:公司自助餐  300卡
    下午茶:威德in果凍  35卡
                            芭樂  60卡
    晚餐:蔬菜湯+香蕉  200卡
    總計  745卡

    po完要去踩1000下踏步機了...

    大家一起加油...

    0
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  • 呆呆豬樂園
    呆呆豬樂園
    2008-07-25 22:31:18
    微笑兒兒的話：
    其實我也會催吐
    不過好累
    我們一起改掉這壞習慣

    我有在吃葯了希望自已能愈來愈好。

    早慢跑15圈
    早三明治+低先豆漿
    午甜甜圈+三個小籠包+乾麵+蜂蜜牛奶和舒跑
    晚乾麵幾口+二包起士餅乾+四包旺旺先貝+豆子青菜

    今天晚上吃的有點多，加油加油
    我其實只要再減個5公斤就是理想體重了
    我給自已減肥壓力很大    ，不過都會帶來反效果

    會變大吃大喝然後催吐
    所以我想要輕鬆減輕食吃
    只要再瘦5公斤而已，不要太急躁加油!!!!!!!

    明天晚餐不要吃太多
    --------------------------------------------

    你和我一樣......
    都給自己很大的壓力  但  最後造成反效果
    導致爆食+催吐        =  ="

    你要不要改變你的飲食方式  試試看呢?
    我現在也有再吃藥  不過有時還是會小小復發
    你可以把麵包  餅乾類的食物  放在早餐和中午吃
    晚上盡量吃湯湯水水的  ~~~
    我這樣吃  是沒有瘦啦!  不過  體重也沒增加~~~



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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-07-25 22:53:47
    7/25
    體重：55.3
    午餐：芭蕉一根  100卡  蕃茄鮪魚炒飯一碗  350卡
    下午：pizza一半  300卡  甜桃  50卡 
    晚餐：豆穌朋泡芙*3  330卡
    水：2000cc
    共1130卡

    豆穌朋實在太好吃了讓我忍不住一顆接一顆

    ..!又愛又恨的團購呀..

    0
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  • 滾紅邊
    滾紅邊
    2008-07-26 17:51:51
    7/26
    體重：55.1
    早餐：芭樂一顆  100卡  泡樂*2  220卡
    午餐：咖哩飯一碗  450卡
    下午：米漢堡1/2  150卡
    晚餐：奇異果一顆  50卡  大蕃茄  30卡(暫訂)
    水份：2000cc
    共1000卡

    我連莊~真難得~

    假日大家都去吃到飽嗎??(笑~~)

    其實昨天就煮好咖哩了(等到今天才吃)，
    還放了芭蕉下去，
    不知道是不是因為這個關係，的確濃稠了許多~
    還是因為我馬鈴薯多放一顆??總之這次還蠻成功的~~
    昨天試味道有點辣，因為甜味+中辛，
    今天完全融合在一起，咖哩更濃純，
    正點啦~~煮咖哩真好玩~下次再放別的水果看看!

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