減肥日記 / 減肥日記 拒絕再當大尺碼美女，我要改頭換面~~

To  只是風

歡迎歸隊!!
記得天天來update體重及飲食日記唷
減肥可不是一天兩天就可以完成的任務
真的需要堅強的毅力
一起加油吧!!

To  newball

給你拍拍手  成果不錯唷!!
要繼續加油ㄋㄟ...

To  Vicky@SZ

剛看了一下你的日記
你好像跟我一樣體重卡在一個地方不會動
要繼續努力唷
一起加油吧!!
GOGOGO...

Dear  粉紅藍~~~~~

没错!!!  我卡在63.5-63.7好久了!!~  迈入第二个礼拜~
没关系拉!  不要狂升到64以上我就满足了!~  最近比较有到外面活动，希望我的代谢有好一点。  MC来了，我要开始吃NANA餐了!!

希望我们赶快度过再一次的停滞期~

各位晚安 
今天是懺悔的
剛剛跟同學去吃晚餐+宵夜啦
因為太晚九點半才吃
所以不小的要算哪一餐囉
早上吃了一塊香蒜火腿麵包
下午一點半吃了一晚榨菜肉絲麵
快八點吃了一顆蘋果+玫瑰茶
以上今天的進食狀況

體重的話就明天晚上再來補囉
因為今天住同學家囉!!^_^

<減肥日記>2008/04/22-Day079
                                                                                                   
可惡
體重今天竟然不減反升
氣~
要過一個關卡真難  :(

                                                                                                                                                         
04/22/08
◆減重第幾日：079
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：80.5KG
◆今日體重：81.3K(+0.8KG)
◆距目標體重:6.3KG
◆減重第一天至今共瘦:8.4KG

◆早餐：
豆漿*500cc
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
麵包*1
◆零嘴：
powerbar*1
維骨力飲料
◆晚餐:
涼拌蘆筍
草莓*5粒
土司兩片                                                                     
◆運動:
Tennis*2hr30mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：01

Dear  粉紅藍~

不要气哦~~  我建议你晚餐不要吃淀粉，真的会瘦哦! 

我现在要持续一个礼拜早中午都不吃，算是NANA餐地改版，我是都会吃一点水果+饼干~~  希望这礼拜可以突破63大关!!

你也加油，先拼过80大关，再来维持吧!!

承上，持续一个礼拜早中午都不吃“淀粉”，算是NANA餐地改版。可不是什么都不吃哦!!

<減肥日記>2008/04/23-Day080
                                                                                                                                                                                                                                                                                                 
04/23/08
◆減重第幾日：080
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.3KG
◆今日體重：81.3K(+0KG)
◆距目標體重:6.3KG
◆減重第一天至今共瘦:8.4KG

◆早餐：
高蛋白PowerBar
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
NA
◆零嘴：
NA
◆晚餐:
涼拌蘆筍蝦
肉片*2
葡萄柚*1             
◆運動:
Tennis*75mins
划步機*65mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

To  Vicky@SZ

謝謝你的建議與鼓勵
我會繼續努力  :P

少吃澱粉  多運動  多喝水
先這樣試試看 
希望有成效

哎~減肥真是漫漫長路
要胖時還蠻容易的
減肥時卻不太簡單
食物入口時得三思才行...

To  40

不知道你還有沒有偷偷的在看我減肥  *^_^*
好久不見你的蹤影了
要不要現身呢?
好想你耶~~

Dear  All∼

恩恩　真的！！一天亂吃可能就增加１公斤　卻要花１個禮拜來減回來  (正常不斷食的情況下)　怎麼對女人這麼不公平　我跟一個男性朋有聊天　他說他生病幾天就可以掉個３,４  KG,  我頂多掉０．５－１KG∼∼∼∼∼∼

減重真的真的是長期奮戰　要修正的是我們的飲食習慣＋生活態度∼我會一直堅持下去的  就是慢慢地慢慢地　達到目標　我這一次　可是很認真的對待自己的決定

希望大家也都一樣　是真心的對自己負責　
千萬不要半途而廢喔∼

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
Dear  40, 

呵呵　我今天終於追過你了  (＊笑＊)
沒關係拉　你有空回來update一下　
可能是停滯期吧　給它一點時間　耐心就會看到它降降降了

加油∼∼∼

<減肥日記>2008/04/24-Day081
                                                                                                   
今天體重掉了0.5KG 
就算它有再努力的將我的體重往7字頭邁進
小小的高興了一下下

今天很努力運動
打完網球雙打後還陪一個朋友打了45mins的單打
全身汗如雨滴般的低下
不知道這時有沒有"香汗淋漓"  *^_^*
但感覺蠻好的
休息了一下又跑去健身房裡踩滑步機
踩了20mins時好想放棄
後來就靠著意志力還有不斷的自我催眠踩了一小時

老天爺不知道有沒看到我的努力
我的脂肪大爺們不知道有沒有感受到我想消滅它們
別跟我作對  脂肪們趕快給我消失
我要變瘦啦~~~~
                                                                                                                                                                         
04/24/08
◆減重第幾日：081
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：81.3KG
◆今日體重：80.8K(-0.5KG)
◆距目標體重:5.8KG
◆減重第一天至今共瘦:8.9KG

◆早餐：
PowerBar
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
麵包*1
◆零嘴：
NA
◆晚餐:
水煮青花菜
漢堡肉*1片
葡萄柚*1                           
◆運動:
Tennis雙打*75mins
Tennis單打*45mins
划步機*60mins
◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：NA

To  只是風

建議你東西入口前看看包裝上的熱量表
這樣比較能節制  能吃少點

我目前每天控制飲食熱量在1200卡
如果你看一下熱量  計算一下    就吃不下了
很容易1200卡就花光了 

可以試試看唷!!  加油!!

To  Vicky  @  SZ

給你拍拍手
今天體重掉到63以下嚕
一定很高興吧!!
加油囉!!

To  40

不要氣餒唷
慢慢來體重一定會下降的
現在停滯不動並不表示你的減肥沒用
但...如果你放棄了  反而會復胖會更糟
努力撐過去唷!!
還有    不要每天偷看    也要來update唷!!

To  newball

你又消失了
快點現身吧!!

又
我又現身哩
星期三本來要上來看看大家低
不過      回到家就睡掛嚕
晚餐都沒吃，連我媽媽打電話
都回答的五四三啦!!
報告一下這兩天的體重
都是82.2
沒有變化說

不過要懺悔一下半個小時前
喀了一塊麵包
算是些微的晚餐吧
等一下等我妹妹到台北後
我會在喀掉一顆蘋果說
是媽媽的愛心啦~~~

<減肥日記>2008/04/25-Day082


         
04/25/08
◆減重第幾日：082
◆第一階段目標體重：75KG
◆昨日體重：80.8KG
◆今日體重：80.4K(-0.4KG)
◆距目標體重:5.4KG
◆減重第一天至今共瘦:9.4KG

◆早餐：
PowerBar
綜合維他命
維他命B
◆午餐：
墨西哥捲
◆零嘴：
NA
◆晚餐:
葡萄柚*2                                                   
◆運動:
Tennis雙打*75mins

◆喝水量：23:00前3000cc
◆ㄣㄣ：01

Dear  只是風∼

建議你減重初期開始戒掉喝飲料的習慣　只喝水喔　我減了２個多月　一杯果汁汽水都沒喝過　真的喔！！
如果你不是作息的關係　你要吃早餐阿　全麥麵包＋脫脂牛奶之類的∼　其他的餐控制一下量　６點前吃完　可以的話　澱粉跟肉類分食　睡前４小時　不吃東西　你持續個幾天試看看　我自己試　很有效果喔∼

我們的肥肉　畢竟不是一天兩天造成的　你花１０幾２０年養出來的肥肉　你要它立即不見　那是不可能的　所以一定要長期奮戰　我們都可以做到的！

Dear  all~

怎麼最近都不見大家呢??~~
不要在潛水囉∼出來透氣一下吧!!~

Dear  粉红兰/40/只是风

大家都跑到哪里去了~~~~~~~~~~~~~
只有我一个人热闹不起来呢~~~
大家都还好吧，电脑的问题吗?
快快归队拉!!~~~

最近进度，今天刚刚迈入61.8KG  开心
星期四就要回台过母亲节了~
要好好吃妈妈做的菜~~~  woohooooooooo~