減肥食譜 / NaNa餐5天瘦3kg....第九版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2500cc.17:00前再喝500cc)
含糖的食物不能吃
澱粉類的食物不能吃
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4.6kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
a.大番茄是蔬菜可以吃
b.小番茄是水果不能吃
B.飲料都不能喝.只能喝白開水
C.一天要吃4碗青菜
D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-04 09:27:56

to Sinwei
請問可以吃梅子嗎?
ex話梅、紹興梅、玫瑰李...等等
a:sorry不行喔

這些算蜜餞用糖做的
所以囉

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-04 09:31:23

to QueenaQ
對了nana請問一下，那我五天吃完啊星期六跟日要怎麼吃啊!!一週有七天咩~~~怎辦怎辦
a:妳可以做餐後維持的功課喔
NaNa餐後的維持很重要喔
注意喔(這是NaNa餐後要作的功課喔)
1.水一天要喝2000c.c以上
2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
4.睡前4小時不能吃和喝
5.盡量23:00前睡覺喔
6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
7.空腹喝500c.c的溫開水
8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來)

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貓不見了

2008-04-05 00:11:03

NANA老師，您好

我是個大學生

很不幸的熬夜是必然的~= =

身高163

體重:年後胖了3.5kg,目前50.5

該是減重的時候了

我的問題是

5:00過後真的很渴怎麼辦???

為什麼蒟蒻不能吃??

可詳細說明階梯運動嗎??

我吃素,不吃魚肉,這樣會影響效果嗎?

水可以無糖茶類替代嗎?

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QueenaQ

2008-04-05 08:37:44

NaNa餐第四天4/3(星期4)
1984年出生
身高161cm
體重50.5kg
體脂肪26%
起床6:45
排便:0
水量1000cc
運動:走路30分+osim 震動按摩30分
青菜3份
睡覺:(4/4)晚上11:30

6:45 500cc開水
6:50 菜1.5份+肉一份+ 100cc開水
12:30→13:00 春捲
15:00 香腸
13:00→17:00 400cc開水
19:30 100cc開水菜1.5份肉1份

心得: 我只能說我挑錯星期吃nana餐了,報應阿

3/31 NaNa餐第1天50.5kg(未排便) 體脂肪26%
4/1 NaNa餐第2天49.3kg(未排便) 體脂肪26.7% 瘦1.2kg
4/2 NaNa餐第3天48.6kg(未排便) 體脂肪27.2% 瘦0.7kg
4/3 NaNa餐第4天48.4kg(未排便) 體脂肪27.1% 瘦0.2kg
4/4 NaNa餐第5天48.2kg(未排便) 體脂肪26.5% 瘦0.2kg
4/5 NaNa餐結束48.2kg(未排便) 體脂肪26.5% 胖0.2kg

總結:共瘦2.1公斤, 破戒太多了

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-05 10:46:41

TO 貓不見了
很不幸的熬夜是必然的~= =
A:SORRY幫不了妳
可以做到不熬夜再來吧

5:00過後真的很渴怎麼辦???
a:吞口水

為什麼蒟蒻不能吃??
a:NaNa餐就是這樣規定

可詳細說明階梯運動嗎??
a:用板凳做上下的運動
就是上樓梯和下樓梯的動作

我吃素,不吃魚肉,這樣會影響效果嗎?
a:只要不吃澱粉就好

水可以無糖茶類替代嗎?
a:不可以

想吃就吃甚麼就好為什麼要減

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-05 10:48:36

to QueenaQ
一天要4碗菜
春捲不能吃喔
水要喝3000cc喔

再加油吧

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比夫

2008-04-06 01:37:51

娜娜老師
請問NAMNA餐吃完5天
那接下來的餐點
ㄧ天喝2000CC
4份青菜
2份水果
其他的東西還可以吃嗎
就是不吃高熱量的東西可以ㄇ

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-07 08:24:04

to 比夫
其他的東西還可以吃嗎
a:可以
就是不吃高熱量的東西可以ㄇ
a:可以

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變美的vivi

2008-04-08 23:49:45

NANA老師:
我在半年前有實施過一次您的減肥餐
效果很不錯
最近因為夏天快到了
所以我又來報到了
明天正式實施喔!!!!!!!!!

請問我平常有吃B群+葉酸+Q10
實施nana餐的期間可以照常使用嗎?

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-10 07:14:06

TO 變美的vivi
妳試試看吧
我也不知道
吃B群+葉酸+Q10
成效是否有差

我上週耳朵發炎
醫生開抗生素給我吃
超甜的啦
吃後爆肥2kg
現在停藥後有瘦一點
所以看妳吧

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2個寶貝

2008-04-10 09:46:27

nana老師
今天終於下定決心要來報到了
年次68
體重57
身高164.5

這裡看了很~~~~久了
遲遲無法進來報到
因為沒信心
不過最近胖太離譜了
體重原本都是53-54
現在卻是56-57
所以下定決心了
今天是小紅第一天
不過因為昨天晚睡(約3:30睡覺)
早上7:30起床
到了8:00又去瞇一下
到了9點初起床
所以今天不知道是否為第一天
如果不算的話我就改明天
今天晚上早睡
明天在7:30起床

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2個寶貝

2008-04-10 09:49:55

NANA老師
想請問奶粉可以泡嗎?
還是一定要去買鮮奶呢?

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-12 11:29:27

to 2個寶貝
ㄏㄏ
我要看妳吃的內容才能決定是否為第一天

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-12 11:32:46

to 2個寶貝
想請問奶粉可以泡嗎?
a:可以
挑低脂的喔

還是一定要去買鮮奶呢?
a:也可以阿

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kowa

2008-04-13 13:47:24

我準備明天要開始吃NANA餐囉,不過不能吃澱粉真的蠻傷腦筋的,早餐好像大部份都是有澱粉的

還有可以問一下嗎,無糖的茶和咖啡是不是都不可以喝呢,為什麼呀??

另外,運動的話,可以慢跑或快走嗎??

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-14 08:21:18

to kowa
我準備明天要開始吃NANA餐囉,不過不能吃澱粉真的蠻傷腦筋的,早餐好像大部份都是有澱粉的
a:所以妳可以吃火腿蛋喔

無糖的茶和咖啡是不是都不可以喝呢,為什麼呀??
a:因為含咖啡因會破壞剪重效果
此餐不適宜

運動的話,可以慢跑或快走嗎??
a:可以
請運動30min以上喔

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黏在一起

2008-04-17 09:58:41

請問~餵母乳中可以實行嗎?謝謝

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琴之篇

2008-04-17 13:44:56

飲料都不能喝.只能喝白開水
----------------------------
绿茶包也不行吗？不加糖的！

我可以在白开水加上一点点的ribena（浓缩葡萄汁）?

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NaNa戴F人..NaNa老師

2008-04-18 07:12:26

TO 琴之篇
绿茶包也不行吗？不加糖的！
a:不行
因為綠茶含咖啡因會破壞減重效果喔

我可以在白开水加上一点点的ribena（浓缩葡萄汁）?
a:妳高興就好
沒瘦別怪我
因為妳想喝甚麼都依妳阿

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Feeling0

2008-04-19 16:32:29

1.年次:15
2.身高:162cm
3.體重:75kg

我想變瘦..我是從小學開始1點1點變胖的..之後我就胖成這樣..我全身都很胖..我本來不怎麼介意身材的..但是最近我的朋友都有想要減肥的念頭...所以我也開始想減肥..穿漂穿的衣服..裙子..靴子..所以..版主..你可以幫1幫我嗎??

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