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啾啾-0

2007-09-18 21:14:22

減肥日記 / 河馬的減肥日記-目標45公斤

每年好像都會來這裡~但是都半途放棄~
在這樣下去不行啦~我要成功~

英國短毛喵

2008-01-03 21:53:14

01/03(四)
☆睡覺AM12:00
☆起床06:22
☆體重:48.5kg 體脂20.5%
☆水-1000cc開水
☆07:30 1個大鮪魚面包+350cc 薏仁飲品
☆12:00 火鍋(鴨血10塊+豆腐多塊+蝦子多隻+豬肉+羊肉+牛肉+王子面+冬粉…等等，吃好多，超飽的)
☆20:00 50g海苔+500cc黑糖薑汁
便便*1
運動暖身運動20分鐘

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胖胖瑩

2008-01-04 08:54:06

01/02(三)
◆睡覺12:40
◆起床7:50
◆體重X
◆水-1500CC
◆08:50起司蛋餅
◆09:10咖啡+牛奶250CC
◆12:25炒米粉約1.5碗
◆19:30羊肉羹麵
◆排便*1
◆運動-X

01/03(四)
◆睡覺11:30
◆起床8:20
◆體重X
◆水-1000CC
◆11:30咖啡290CC
◆13:25滷肉飯2/3+魯豆腐+香菇雞湯
◆15:30薑汁湯約150CC
◆18:50臭豆腐2/3+1/2鹽水雞腿
◆排便*0
◆運動-走路50分鐘

0

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啾啾-0

2008-01-04 10:56:07

TO：1202
我發現去南部反而不會太冷，溫度雖然一樣，或許心情不一樣，覺得很輕鬆~結果回台中後，吼~真的很冷,1/2和1/3我早上5點多就起床準備要上早班,結果感冒了,這兩天都是一直流鼻水,擦鼻水,鼻子又紅又脫皮,一天就用掉半和面紙,鼻子好痛唷~
而且我我發從上個禮拜開始,每天都吃吃喝喝沒節制,我又重一公斤啦~完蛋啦~還要撐過農曆春節勒~希望這次能HOLD住~

補貼一下日記
01/02(週三)
早餐:全麥麵包兩個+各種乳酪醬(蘑菇+椒鹽+鮪魚...等)+鮮奶500CC
午餐:公司廚師煮的兩樣青菜*2份+一煎魚+豬肉*3塊+白飯半碗+湯2大湯匙含料
晚餐:高麗菜+蛋煮成蔬菜湯一鍋
水果:蓮霧一顆
便便:1次
茶水:800CC
零食:巧克力*2片+餅乾*1包
體重:51公斤

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胖胖瑩

2008-01-05 17:43:38

我也感冒了昨天去看醫生
最近有流感
大家要注意身體

1/4(五)小紅第四天
08:40紅豆麵包1/5
09:10咖啡牛奶250CC
12:20五穀飯+荷蘭豆+蕃薯葉+醬油白肉
15:20薑汁茶150CC
19:10羊肉羹飯
水約一千CC
便便-1
運動X

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啾啾-0

2008-01-05 17:54:59

哈哈~今天真的是好日子唷!我早上上班就有看到迎娶禮車，下班回家也有看到搭棚子，所以....
繼續來貼日記

01/03(周四)
早餐:素肉鬆苜蓿芽地瓜三明治*1份
午餐:公司廚師煮的兩樣菜*2份+一肉一魚一配菜+一碗白飯+湯無料
晚餐:高麗菜煮高湯+雞蛋一顆
零食:餅乾*2片+糖果*2顆+海苔*3片+梅乾*2顆
茶水:1000CC
便便:X
水果:蓮霧*1顆

01/04(周五)
早餐:葡萄吐司美乃滋夾蛋*1份
午餐:炒花耶菜*1份+韭菜炒豬血*1份+炒高麗菜*1份+煎魚*1份+醬燒豬肉*1份
晚餐:青菜湯*1份+雞蛋一顆
零食:人曑糖*3顆+餅乾*1包
茶水:800CC
便便:1次
水果:柳丁*1

01/05(周六)
早餐:葡萄吐司麵包*1片+馬玉山沖泡早餐*1包
午餐:荸齊豬肉丸*2個+炒青菜*2份+蒸魚*1份+辣豆瓣炒茄子*1份
晚餐:蔬菜湯一鍋
零食:人曑糖*3顆+芋頭餅*3片
茶水:1000CC
水果:蓮霧*1顆
便便:一點點

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胖胖瑩

2008-01-06 13:39:51

01/05(日)
11:30排骨酥麵1/2+一個烤蕃薯
14:00梨子1/4
15:30烤蕃薯
18:50鍋貼七個+土魠魚羹
19:20頻果三片
22:10水煎包一個+頻果一片
梅子綠茶700cc
便便-1
運動-逛街兩個小時

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英國短毛喵

2008-01-06 14:22:20

To 啾啾-0 &胖胖瑩感冒了，要多多休息喔…從2008年一開始天氣就很冷，平常超怕冷的喵，暖暖包幾乎不離手呀…喵也是超怕感冒的…
To 1202: 喵1/6晚上也要吃喜酒，喵的減肥之夢又要破碎了…不過這一兩天還真的是好日子，
一直聽到碰碰的鞭炮聲呢!!
01/04(五)
☆睡覺AM12:00
☆起床06:22
☆體重:49.5kg 體脂21.6%
☆水-1000cc開水
☆07:30 1個貝果面包+350cc 薏仁飲品
☆10:30 500cc 咖啡
☆12:00 黑糖面包2大塊+350 cc 山藥薏仁飲品
☆15:00 2大塊蜂蜜蛋糕+韓國面包
☆20:00 500cc味噌湯+2粒apple
便便*1
運動暖身運動20分鐘
01/05(六)
☆睡覺AM01:00
☆起床09:00
☆體重:49.5kg 體脂21.6%
☆水-800cc開水
☆09:00 4片超級大巧克力土司面包+350cc 擂茶飲品+500cc 優酪乳
☆15:00 1粒apple
☆17:00 500cc 牛奶+8片豆乾+1粒花椰菜+100g 海帶絲
☆20:00 500cc味噌湯+2粒apple
☆22:00 和公公去看電影一包豬耳朵(喵偷吃了…)
便便*1
運動健走運動30分鐘

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胖胖瑩

2008-01-07 09:04:11

01/06(日)
◆睡覺12:30
◆起床10:30
◆體重X
◆蜂蜜綠茶700CC
◆11:30豬排蛋漢堡+奶茶300cc
◆18:50魚片皮蛋粥1/2+雞排1/3+梨子1/4
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

0

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英國短毛喵

2008-01-07 21:44:02

To 1202: 喜酒不好吃…原本還滿心期待的說，像我最喜歡吃米糕了，可是米糕卻煮的又乾又硬…失望咯…
不過重點是見到老同學的開心感就蓋過去食物不好吃位子又小的小小遺憾了…
01/06(日)
☆睡覺AM12:00
☆起床10:45 好久沒有睡那麼晚了…嘻…
☆體重:49.5kg 體脂20.3%
☆水-500cc開水
☆11:00 2片超級大巧克力土司面包+350cc 擂茶飲品+1包7-11休閒丸子餅乾
☆13:00 500cc 優酪乳
☆19:00 參加喜晏，狂吃呀…
便便*1
運動 xx
01/07(一)小紅來了，肚子超痛的，痛到喵直不起腰…
☆睡覺AM12:00
☆起床06:15
☆體重:50kg 體脂21.5%，喵昨天吃喜酒，又變胖了…唉…
☆水-1000cc開水
☆07:20 350cc 薏仁飲品+7-11貝果
☆12:00 紅燒牛肉面
☆13:30 7-11大波露巧克力一包，肚子超痛的，感覺吃甜食更痛呀…唉…
☆19:00 500cc 味噌湯+200g海苔+1粒apple+2包小林煎餅+1塊豆干
便便*1
運動 xx…肚子痛，不想動…不知為何這次來真的是痛到不行，人也懶懶的…唉

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胖胖瑩

2008-01-08 08:51:09

太久沒量體重
哇~今天一量竟然飆到49.3KG
MY GOD 不行了晚餐不能再吃了
也不能偷懶要運動了
不然我過年沒有空間可以胖了哈哈
01/07(一)
◆睡覺11:30
◆起床7:50
◆體重X
◆水-1000CC
◆08:50法式吐司(肉鬆)
◆09:10咖啡+牛奶250CC
◆12:25自助餐(五穀飯+魚肉*4+波菜+洋蔥蛋)
◆15:35咖啡麥片150CC
◆19:10當歸鴨+1/2滷肉飯
◆排便*1
◆運動-X

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英國短毛喵

2008-01-08 21:33:20

01/08(二)小紅第二天，肚子還是很痛，真想大叫呀…
☆睡覺AM12:00
☆起床06:22
☆體重:50kg 體脂21.5%，喵昨天吃喜酒，又變胖了…唉…
☆水-1000cc開水
☆07:20 350cc 薏仁飲品+350cc milk+500cc豆漿
☆12:00 9塊大豆干+1包金針菇+100g海帶
☆15:00 中杯lemon多多+珍珠+9塊GODIV巧克力
☆19:00 2塊大豆干
便便*1
運動暖身運動20分鍾

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胖胖瑩

2008-01-09 08:58:08

01/08(二)
◆睡覺11:50
◆起床7:25
◆體重49.3
◆水-1200CC
◆08:40薯餅起司蛋
◆08:55咖啡+牛奶250CC
◆12:25自助餐(五穀飯+蛋+波菜+甜豆)
◆19:20高麗菜水煎包*2+1/2粥
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

0

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胖胖瑩

2008-01-10 09:25:34

01/09(三)
◆睡覺11:30
◆起床7:30
◆體重49.3
◆水-1200CC
◆08:45肉鬆火腿蛋三明治
◆08:55咖啡+牛奶250CC
◆12:10泡菜意麵(意麵+2片肉+2*丸子+小白菜+泡菜+蛤蠣+花枝)
◆19:10滷味(王子面+高麗菜+大陸妹)
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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啾啾-0

2008-01-10 10:52:27

TO:大家
最近為了過年的事異常的忙碌，每天都很晚才睡(凌晨1-2點)，昨天總算好一點，回家粉累，已經老了不如以前的好體力可以連續幾天熬夜，所以昨天不到10點就睡，今天早上起床，明顯舒服許多，不過值得一提的是，我的感冒在前幾天就好了，所以才能應付這幾天的忙碌~可以繼續加油嚕~~
不過都沒記錄飲食，但是大致上沒有多大改變，每天都是早上買外面的早餐一份，午餐是吃公司廚師煮的菜(但是不吃飯)，晚上則是吃高湯塊煮蔬菜在一小碟泡菜，大約連吃了2-3天吧~
體重也沒多大變化~

01/09(週三)
早餐：大顆包子+辣椒醬*1份+一小碟泡菜
午餐：公司廚師煮的兩樣青菜+豬肉*2塊+炒米粉*1小碗+一樣配菜
零食：多力多滋火辣口味*10片+草莓糖*2顆+人蔘糖*2顆+海苔*2片
晚餐：豬高湯塊煮高麗菜+蛋+泡菜1大碟
水果：草莓8顆
茶水：1000CC
便便：1次

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啾啾-0

2008-01-10 10:56:31

這兩天小紅應該會來吧~有點感覺，時間也差不多啦~
今天超衰~早上要上班時，才開不到500公尺，竟然發現車胎完全沒氣，自己也神經大條，在家時都沒氣竟然不知道，還開出門，難怪出門有台計程車跟我說些啥，因為趕著上班，所以沒管他，應該是在跟我說我的輪胎沒氣了吧~
還好還沒上高速公路，不然就完蛋啦~不過還是讓我上班來不及，只好請半天特休~等我用好到公司也不過離上班時間差半小時，但是就了了500元~
更扯的是，補胎補到一半時，輪胎行竟然停電，無預警的，結果只好用手工補，唉~真衰~

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英國短毛喵

2008-01-10 23:36:58

to 啾啾-0: 下次開車要小心唷…有時候喵也覺的自已很
背，不過總會雨過天晴…

01/09(三)小紅第三天
☆睡覺AM12:00
☆起床06:22
☆體重:50kg 體脂21.5%，喵昨天吃喜酒，又變胖了…唉…
☆水-1000cc開水
☆07:20 350cc 薏仁飲品+500cc優酪乳+500cc 熱拿鐵
☆12:00 20塊大豆干+1包金針菇+1缶鮪魚
☆16:00 香蕉一根
☆19:00 燙青菜+嘴邊肉+魯蛋一個+芒果青500g
便便*1
運動 xx
01/10(四)小紅第四天
☆睡覺AM12:00
☆起床06:22
☆體重:49.5kg 體脂20.8%，
☆水-1000cc開水
☆07:20 350cc 擂茶飲品+350cc 優酪乳+500cc薏仁豆漿+500cc 熱拿鐵
☆12:00 20塊大豆干+1包金針菇+1缶鮪魚
☆17:00 350cc 擂茶飲品
☆22:00 1000cc 黑糖薑茶
便便*1
運動 xx

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胖胖瑩

2008-01-11 08:57:21

01/10(四)
◆睡覺12:00
◆起床7:40
◆體重49.3
◆水-1200CC
◆08:50漢堡蛋
◆09:20咖啡+牛奶250CC
◆12:25自助餐(五穀飯+魚肉*2+波菜+蘆筍)
◆19:00水煎包*2+1/2紅豆湯
◆排便*1
◆運動-走路50分鐘

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英國短毛喵

2008-01-11 21:39:42

01/11(五)小紅第五天
☆睡覺AM12:00
☆起床06:22
☆體重:487g 體脂20%，
☆水-1000cc開水
☆07:20 350cc 薏仁飲品+1500cc 牛奶+2根香蕉
☆12:00 9塊大豆干+1把菠菜+1缶鮪魚
☆20:00 300g海凸苔+1500cc黑糖薑茶
便便*1
運動 xx

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英國短毛喵

2008-01-12 20:56:56

01/12(六)
☆睡覺AM12:00
☆起床09:30
☆體重:49.2g 體脂20%，
☆水-500cc開水
☆09:20 350cc 紫山藥黑豆飲品+2根香蕉
☆11:40~12:00 市場試吃遊(旗魚2粒+1杯350cc 海苔羹+花枝)
☆12:30 1碗魯白菜+1碗魷魚羹
☆13:30~16:30 百貨公司試吃(抹茶紅豆…忘了試吃什麼啦…貪吃鬼的喵)
☆20:00 1根香蕉+1個藍莓貝果+20粒草莓
便便*0
運動 xx

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胖胖瑩

2008-01-12 22:49:06

01/11(五)
◆睡覺11:20
◆起床7:40
◆體重48.5
◆水-1200CC
◆08:40起司蛋餅
◆09:20咖啡+牛奶250CC
◆12:25自助餐(五穀飯+三杯雞*2+豆腐+高麗菜苗)
◆19:00板條豆干米血海帶
◆21:00珍珠愛玉
◆排便*1
◆運動-X

01/12(六)
◆睡覺12:40
◆起床10:10
◆體重48
◆水-500CC
◆11:00卡啦雞腿堡
◆11:20咖啡300CC
◆17:05蛋塔
◆18:10沙茶雞肉麵
◆19:30排骨酥*4+烤中捲*2
◆排便*1
◆運動-X

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