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NaNa戴F人..NaNa老師
NaNa戴F人..NaNa老師
2007-07-20 08:26:35

NaNa餐5天瘦3kg....第七版

老爸逼我上網把帥哥..是我
第一版
老爸逼我上網把帥哥  　時間:  2006/8/31  上午  08:20:59   
 
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目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了

     
 
 
   
 
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  • 最大的敵人是自已
    最大的敵人是自已
    2007-09-07 15:23:23
    NaNa餐第3天    9/6(四)
    1983年出生
    身高153cm
    體重46.4kg
    起床:07:10
    排便:有
    水量:3000cc
    運動:瑜珈50min
    睡覺:10:45

    07:20    水500cc
    07:55    美生菜1碗、火腿1片、熱狗2條、荷包蛋1個、起司1片、低脂鮮乳230cc
    08:30-12:00    水2000cc
    12:20    滷大白菜+豆芽菜+空心菜+美生菜+山葵共3碗、豆干1個、火腿牛蒡絲卷1個
    13:00-17:00    水500cc
    17:50    雞排1塊(未裹粉)

    9/4    NaNA餐第1天    47.6kg
    9/5    NaNa餐第2天    47.2kg        瘦0.4kg
    9/6    NaNa餐第3天    47.0kg    再瘦0.2kg
    9/7    NaNa餐第4天    46.4kg    再瘦0.6kg

    昨天晚上把公司的東西帶回家弄
    花了滿多時間
    還是沒辦法更早睡
    而且昨天嘴巴長了一個很大的水泡
    今天早上消了
    但是好像快感冒的樣子
    喉嚨開始疼痛@@
    今天好忙喔
    繼續加油吧!!
    0
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  • 最大的敵人是自已
    最大的敵人是自已
    2007-09-07 15:51:05
    更正:
    雞排是17:10吃的
    打錯嚕~
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-08 10:41:36
    to  twin2
    只喝湯不吃料
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-08 10:44:02
    to  最大的敵人是自已
    我說吧
    吃雞排照樣狂瘦吧

    昨天嘴巴長了一個很大的水泡
    今天早上消了
    但是好像快感冒的樣子
    喉嚨開始疼痛@@
    ..........
    多喝開水多休息喔
    0
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  • 最大的敵人是自已
    最大的敵人是自已
    2007-09-08 12:55:18
    NaNa餐第4天    9/6(五)
    1983年出生
    身高153cm
    體重46.4kg
    起床:07:00
    排便:無><
    水量:3000cc
    運動:無
    睡覺:11:10

    07:15    水500cc
    07:55    美生菜1.5碗、火腿1片、熱狗2條、荷包蛋1個、起司1片、低脂鮮乳230cc
    08:30-12:00    水2000cc
    12:20    滷大白菜+豆芽菜+空心菜+芥蘭菜+花椰菜+金針菇共3碗
    13:00-17:00    水500cc
    18:10    大香腸1支
    19:00    熱狗3條(別人請的><)   

    9/4    NaNA餐第1天    47.6kg
    9/5    NaNa餐第2天    47.2kg        瘦0.4kg
    9/6    NaNa餐第3天    47.0kg    再瘦0.2kg
    9/7    NaNa餐第4天    46.4kg    再瘦0.6kg
    9/8    NaNa餐第5天    46.4kg    沒瘦

    昨天沒排便and晚上亂吃
    所以今天量體重沒變化><
    最後一天了
    Fighting~

    0
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  • twin2
    twin2
    2007-09-08 14:52:46
    謝謝NaNa
    我今天喝第2天
    希望能把我頑固的便秘給治好
    0
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  • 最大的敵人是自已
    最大的敵人是自已
    2007-09-09 09:30:32
    NaNa餐第5天    9/7(六)
    1983年出生
    身高153cm
    體重46.1kg
    起床:07:20
    排便:有
    水量:3000cc
    運動:快走25min
    睡覺:11:20

    07:40    水500cc
    08:30    水煎包2顆(沒吃皮)、7-11起司熱狗1條、茶葉蛋1顆(沒吃蛋黃)、低脂鮮乳300cc
    09:20-13:00    水2000cc
    13:15    芥蘭菜+高麗菜+滷大白菜+青花椰菜+番茄蛋共3碗、人參枸杞雞湯1碗
    14:00-17:00    水500cc
    17:30    空心菜1碗、吳郭魚1條       

    9/4    NaNA餐第1天    47.6kg
    9/5    NaNa餐第2天    47.2kg        瘦0.4kg
    9/6    NaNa餐第3天    47.0kg    再瘦0.2kg
    9/7    NaNa餐第4天    46.4kg    再瘦0.6kg
    9/8    NaNa餐第5天    46.4kg    沒瘦
    9/9    NaNa餐第6天    46.1kg    再瘦0.3kg
    合計共瘦1.5kg

    從上禮拜到這禮拜連續吃兩次至48.7瘦到今天46.1
    是個艱難的目標~~
    接下來維持好像才是重點
    繼續努力唄!
    0
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  • twin2
    twin2
    2007-09-10 14:52:20
    NaNa
    我剛才去看了妳的第六版
    為什麼妳是喝白木耳水而不是黑木耳
    兩種作用有不同嗎??
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-11 09:00:37
    to  最大的敵人是自已
    第4天沒瘦

    加油喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-11 09:02:11
    to  twin2
    如果喝3天都不行

    可以試試一大早空腹喝優酪乳
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-11 09:04:57
    to  最大的敵人是自已
    恭喜妳從48.7瘦到46.1是2.6kg
    加油喔

    現在一天喝2000cc的水

    早餐可以吃澱粉ㄛ
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-11 09:07:05
    to  twin2
    白木耳水是窮人的燕窩.喝養顏美容的

    黑木耳水是降血壓的.排宿便.好睡的
    0
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  • twin2
    twin2
    2007-09-11 10:35:49
    NaNa
    我喝得第1.2天有排
    但第3天就沒排了
    今天已經第3天沒嗯了
    好難過
    明天去買優酪乳回來早上空腹喝

    另外可不可以請問妳
    白木耳水的煮法及喝法
    謝謝嘍!
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2007-09-12 11:59:52
    NANA餐第一天  9/11(二)
    1979年出生
    體重:57.7-57.3(-0.4)
    體脂:29.4
    7:00起床
    早上有嗯ㄣ

    7:30          火腿起士蛋(材料)+1份美生菜
    12:30        青菜1份(空心菜+絲瓜+花椰菜)+雞肉1塊+蒸蛋
    16:00        熱牛奶1杯
    18:00        青菜3份(大白菜+高麗菜+花椰菜)+豆腐2塊+糖醋雞丁

    水喝3000CC

    第二次跟NANA報到了
    上個月共瘦1.6公斤
    vivi很努力維持不讓體重回升
    終於撐到這個月MC來體重依然
    澱粉是我的最愛
    昨天滿腦都是巧克力蛋糕
    還好沒破戒
    但是晚餐卻吃ㄧ堆
    今早量有瘦了
    真開心^_^

    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-13 08:06:36
    to  twin2
    白木耳水的煮法及喝法
    a:我用1500cc的水煮一把白木耳再加適量冰糖
    喝法:早上空腹喝1碗
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-09-13 08:11:07
    to  變美的vivi
    恭喜妳瘦0.4kg
    晚餐吃1份燙青菜如何ㄋ

    7/11晚上幾點睡ㄋ
    一定是太晚睡不敢po

    12:00前喝2500cc的水
    17:00前再喝500cc的水
    0
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  • twin2
    twin2
    2007-09-13 14:16:03
    NaNa
    請問1500cc的水煮一把白木耳要煮多久?
    也只喝湯就好了嗎
    妳喝多久了?覺得美膚效果如何?
    0
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2007-09-13 15:03:16
    NANA餐第二天  9/12(三)
    體重57.3-56.6
    體脂29.3
    早上有嗯ㄣ
    7:00  水喝500cc             
    7:30                  火腿+起士+1份大番茄
    10:00                1杯熱牛奶
    12:00  水喝1800cc
    12:30                青菜2份(峴菜+高麗菜)+牛肉3小片
    14:00                偷ㄔㄧ片旺旺>_<
    18:00                青菜2份(空心菜+絲瓜+豆芽菜)+瓜仔肉
    18:30  水喝1200cc
    23:00  上床見周公

    不小心偷吃了拜拜的旺旺仙貝(該打!!)>_<
    晚餐青菜吃很多是為了克制想吃甜食的欲望
    不知是不是猛灌水的原因
    還是晚上去散步的原因
    今天早上竟瘦0.7
    這是vivi實施NANA餐瘦最多的時候
    真是超開心的
    我一定要繼續加油!!YA!

    NANA餐第一天(9/10)體重57.7    體脂28.8
                第二天(9/11)體重57.3    體脂29.4----瘦0.4
                弟三天(9/12)體重56.6    體脂29.3----瘦0.7   
               

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  • star努力減肥中
    star努力減肥中
    2007-09-14 08:56:31
    我又來囉~~這是第三次實施NANA餐,
    每個月的此時都不再時只有不舒服了.
    還可以期待體重可減下來呢!

    NANA餐第一天    9/13(四)
    體重52.4
    體脂26
    嗯嗯:  有
    7:00    無糖豆漿  250  c.c.                   
    8:00    起士+1份大番茄
    10:00  低脂牛奶  290  c.c.
    12:00以前    水喝2500cc
    12:00  花椰菜2碗+豬肉條1/2碗+大蕃茄
    16:15  水煎包(去皮)  一個
    17:00    水喝500cc
    19:00  嫩豆腐  1/2個+白斬豬肉2片+炒筊白筍2/3碗

    睡覺時間:  23:10

    9/14  (五)  早上起來量體重:  51.6

    掉很多呢!  明天就遇到週末了,希望能努力維持住呢!
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  • 變美的vivi
    變美的vivi
    2007-09-14 15:57:15
    NANA餐第三天    9/13(四)
    體重56.6-56.3
    體脂28.9
    早上有嗯ㄣ
    7:00    水喝500cc                           
    7:30                              火腿+荷包蛋+1份(生菜.大番茄)
    10:00                            1根香蕉
    12:00    水喝2000cc
    12:30                            青菜2份(絲瓜+豆芽菜+空心菜)+瓜仔肉
    17:30                            青菜2份(龍鬚菜+花椰菜+蘆筍)+宮保雞丁
    18:30    水喝1000cc
    23:00    上床見周公

    這3天的晚餐都吃的有點多
    vivi發現食慾已開始下降了
    不會像剛開始那麼餓,滿腦都是食物
    剩下2天的晚餐要吃少一些了
    並配合運動
    再瘦1公斤吧!!加油!!

    NANA餐第一天(9/10)體重57.7        體脂28.8
                第二天(9/11)體重57.3        體脂29.4----瘦0.4
                第三天(9/12)體重56.6        體脂29.3----瘦0.7 
                第四天(9/13)體重56.3        體脂28.9....瘦0.3 
                (3天共瘦1.4公斤)
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