減肥食譜 / 最好ㄉ減肥食譜   給真正有決心要瘦身ㄉ人!!!

我好喜歡看這個版大家的留言喔!!!


可以沒有再繼續下去了!!

請問版主是從幾公斤瘦到幾公斤的??
妳現在的身高體重是??
整個瘦身花了多久時間呢??
因為留言太多篇了如果我的問題有重複請見諒哦v_v

to    MarieC77  ：
151/42還算很瘦吧！
至少都可以穿s號的衣褲還嫌鬆呢

哇∼  我完了…  我跳了7年的芭蕾  腿實在是很有肌肉ㄟ
整麼辦？  每次照鏡子都好想把肉給割下來....
babymeow  救我！

我最近實施這個減肥法~
目前是第2個輪迴~
有時候有點餓..但為了減肥還是撐過來了:p
雖然體重沒有明顯減少..但是小腹消很多ㄟ!!!
水水們可以參考參考~
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三天減肥法
飲料：黑咖啡或茶〈各餐〉一杯
第一天：
早餐  —  半個葡萄柚  /  一片烤麵包  /  二湯匙花生醬 
午餐  —  半杯鮪魚〈不可油漬〉/  一片烤麵包 
晚餐  —  二片任何肉〈大約3盎司：台兩等於2.2兩〉/  一杯四季豆  /  一杯紅葡萄  /一個小蘋果  /  一杯香草冰淇淋 
 
第二天：
早餐  —  一個水煮蛋  /  一片烤麵包  /  半根香蕉 
午餐  —  一杯優格YOGURT〈鮮奶酪〉/  二片鹹餅乾 
晚餐  —  二條熱狗  /  一杯綠花菜  /  半杯紅葡萄  /  半根香蕉 
 
第三天：
早餐  —  一片鹹餅乾  /  一片黃CHEESE  /  一個蘋果 
午餐  —  一個水煮蛋  /  一片烤麵包 
晚餐  —  一杯鮪魚〈不可油漬〉/  一杯白花菜  /  一杯紅葡萄  /  半根香蕉  / 
一個哈密瓜或香瓜  /  半杯香草冰淇淋

注意：1.此配方有化學作用，不可任意更改，除鹽及胡椒外不可用其他的調味料。 
2.每次連續節食三天，之後恢復四天正常飲食，但不可超過份量。 
3.一個月內可減輕體重約40磅〈約18公斤〉

以下是我的吃法 
1.鮪魚〈遠洋水煮鮪魚〉一罐 
2.香草冰淇淋〈小美冰淇淋〉一杯 
3.優格〈統一AB優格〉 
4.哈密瓜〈一個份量太多，用半個〉

碰兒:
版主她忙好一陣子了~~
所以沒辦法上來~我可以幫她稍微回答一下!!
因為她是我好姊妹~~^^
她在前幾頁有回答過~她為了奠定燃燒脂肪的基礎~
所以她即使在第一階段(就是每天快走2hrs)
一個月多就瘦到自己目標的體重~
但還是要最少維持2個月每天快走2hrs

她164公分  體重一直都在45-46之間~

MisS  GallianO
你好請問你知道版主babymeow去哪了嗎?
我有問題要問他耶
如果我想要問你可以嗎?
謝謝你

一值有在留意這個版版
也開始實行中
但是除了水果餐之外的兩餐
大家水果都是和正餐一起吃嗎
記得版主好像有說過水果根正餐混吃不健康?!
她好像是餐前30分吃的~
朋友也叫我進餐三小時再吃水果比較好...
有影響嗎??大家是怎麼吃的呢??

dear  coala:
版主他在忙課業的事~
真的忙到翻過來了~所以沒有時間上來看~
(就連我在msn上已經很久都沒遇到她了~~T-T)
你可以把問題PO上來問我~
如果我不知道的話~
我再幫你問她!!

dear  KswissK:
水果是要在餐前吃的喔~~
因為有些水果是有抗氧化及減少身體不好的自由基成分~
所以是餐前吃滴~
只是有些水果是不能空腹吃~例如:番茄
好像是會跟空腹的胃酸結合會對身體不好之類的~
而且餐前吃也會讓你正餐吃比較少~~

不過版主的意思是~因為晚餐是要吃素吃清淡~
所以怕有水水~餐跟餐之間會餓想吃點心的話~
她是建議水水們吃水果~

MisS  GallianO
  謝謝你的回應
  請問你有用過此方法嗎?
  如果我現在使用軟糖公主的食譜
  之後再用babymeow的方法
  會不會變胖呢?
  因為babymeow的方法澱粉跟肉類可以一起吃
  但是軟糖公主的不行
  謝謝你

版主...我是1個很胖很胖的女生...一直以來我都未曾想過要減肥...但...最近我開始注意自己...我想穿漂亮的衣服...穿裙子(衣櫃全是褲子)...我每天都有在計卡路里..每天早上都量體重...有注意的吃早餐(以前從不吃)
但..還是減掉的..很快又復胖...我要怎麼做呢??最近的體育課我都有好好的上..而且..我放假的時候也有去跑步
但還不行...為甚麼呢???

to  MisS    GallianO:
不好意思,因為我要帶小bb所以實在無法外出運動.不過,我家有一台踏步機.我可以踩那個踏步機一個小時當做運動ㄇ?  之前有踩過一個小時會流汗耶~~

DEAR  coala:
babymeow的這個方法我有用過啊!!
不過我覺得babymeow的方法會比較實用~
而且耐用!(身體會自己幫你自己燃燒脂肪~~)
因為我覺得除非你以後都要澱粉跟肉類分開吃
來維持身材~
不然之後是不是澱粉跟肉類一起吃~你又會復胖了?
因為像我就很愛吃~特愛享受美食~
所以我不太可能會讓自己澱粉跟肉類一定要分開吃~
所以我寧願痛苦個半年~
而且babymeow的方法也只是早上吃水果晚上吃素而已~
中餐是正常吃~我覺得這方法很簡單~

不過也要看你覺得哪種方法
對你來說會比較容易實行~就去做吧~^^
只是對我來說~
我比較希望的減肥方法是
不要跟我以往飲食習慣有太大的差異~
不然我會覺得很痛苦~例如一整天只能吃燙青菜啦~之類的


那你是要用軟糖公主的食譜是多久再換成版主的呢??

DEAR  Mr.Feeling
版主最近很忙無法上來回答
我幫他回答一下~~

最近的體育課我都有好好的上
-->你體育課都在上什麼啊??

你放假的時候也有去跑步
-->那是每次都跑多久勒?一週有到3次嗎?

減掉的..很快又復胖
-->你可以描述一下你大概一天所吃的食物嗎?
還有3餐有照時間吃嗎?

dear  CC~
踏步機我有踩過~
要用大腿的力量去踩喔~不然小腿會變壯~
踩完記的做些伸展~弓箭步之類的
不要踩太快~有點喘又不會太喘就可以~

MisS  GallianO  你好!

我很認真的實施了一個月~也有成效
我想實施第二階段請問第二階段主要是什麼呢(爬文過似乎版主沒再詳述，僅詳述第一階段的作法而已)
麻煩你囉~~

體能訓練...如掌上壓..sit-up.etc
一週有1次..跑2小時
有啊...只是晚上有點不準時啊...
因為要看爸媽的時間啊...不到齊人不能吃飯吧
而且我要兼職..8點才回家...

Feeling0

其實依你目前的運動量不夠多耶~~~
像我的話就可能晚上8點去走到10點
不然就早上走起走1小時
晚上再走一小時

dear  吼...

第二階段版主有po
我現在就轉貼給你囉~~^^


我是希望大家第一階段可以做久一點
才能奠定好ㄉ基礎
也就是說
第一階段你做ㄉ越久    以後就越不容易腹胖

因為身體是有記憶性ㄉ
體質是可以鍛鍊ㄉ


我第一階段雖然一個月內就瘦到我享受ㄉ體重ㄌ
但我做ㄌ有幾乎兩ㄍ月



第一階段    體重會掉ㄉ快
掉到一ㄍ程度後

你發現    很穩定    不會忽上忽下後(差不多兩ㄍ禮拜)
而且
很重要唷****

****連最後才會瘦下來ㄉ    大腿    小腹    有比之前瘦後

才能開始第二階段！！！！


到ㄌ    第二階段
就要開始運動囉   
不過體重會掉ㄉ慢    但會看起來更瘦

不過運動就要看你想哪裡瘦就做哪
有點像塑身   

我之前ㄉ運動量是
每週五∼六天       
走路回到家後    熱身約15分鐘後    然後去小跑步約35分鐘

我ㄉ餐是

晚上吃很少    或是吃水果餐
早餐吃正常    中餐吃清淡ㄉ素

或是早餐吃水果餐    中餐正常    晚餐吃清淡ㄉ素    但份量較少

那時晚餐吃完    會站著稍微走動

跟睡前做至少40分鐘ㄉ瑜珈    或局部加強
(比如說    仰臥起坐＋交叉腳踏車)
跟事後ㄉ伸展(這很快    大概十分鐘)
有時是邊看電視邊做   

菜單方面
水果還是要多吃    (就是吃ㄉ一樣多拉)
食物可以多吃一些        (但零食還是不可)
但我自己是晚餐少吃    這樣我小腹比較小
睡前自己比較開心

吃完油膩ㄉ    或吃多ㄌ   
我都會喝約500ccㄉ譜耳茶        非常ㄉ有用ㄛ！

我連朋友(外國人)        都推薦他們喝
他們也覺得真ㄉ有效


這段時間    體重會掉ㄉ比較慢一點
因為肌肉比較重


但是你不知不覺會發現    你漸漸吃多    也不會胖ㄌ

後來就大概會變ㄉ像我這樣
漸漸就不做這些    但是吃很多卻胖不起來



我想減肥方式    都大同小異
但是方法要對


這段時間比較辛苦    但是我覺得真ㄉ很值得
我一直到五年後    才胖ㄌ兩三公斤
(在完全沒運動    跟節食ㄉ情況下)



還有還有
ㄋㄟㄋㄟ也是大事

因為我說過ㄌ    胸部是第一ㄍ胖    也是第一ㄍ瘦ㄉ地方

所以我ㄉ方法是        我讓全身都受下來以後
在開始吃高熱量ㄉ食物

所以胸部看起來會比例上大一些
因為胸部先胖咩∼   


還有    我自己ㄉ經驗是
吃ㄉ東西    熱量要很高    但是要少量

比如說
我會中餐吃    一包中薯    跟    一杯優酪乳
或是起司焗海鮮    (澱粉我就少吃    以肉類    蛋白質為主)跟    鮮榨果汁

還有按摩∼∼
按摩真ㄉ滿有效ㄉ   
不是有些女生都是交ㄌ男友後    胸部會變大ㄇ
不是因為有發生關係    而是因為