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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-06-27 09:41:18

NaNa餐5天瘦3kg....第六版

如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水(12:00前喝2000cc.其餘18:00前喝完)
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
冰的東西和水果都不能吃
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg
4.要是fg的會員才可以報名(凡有星星者.一律歡迎)
ps:A.水果不能吃
                a.大番茄是蔬菜可以吃
                b.小番茄是水果不能吃
            B.飲料都不能喝.只能喝白開水
            C.一天要吃4碗青菜
            D.一個月只能吃5天(可以非經期食用)
            E.每天早上要空腹.排便完.裸稱體重

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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-21 06:57:33
    to  mangomim
    可憐的業務妳確定妳要減重嗎
    通常長時間上班需要很多體力ㄋ


    減重不能午睡


    至於看電視..就只有下班回家後,趕快洗完澡完保養臉和身體時才會配著看!   
    .....
    晚上看電視只會讓你更晚睡
    妳根本不會早睡

    這2點可以改進再來吧
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-21 07:00:34
    to  uouo咪
    吃了2回的感覺如何ㄋ

    其實我算客氣了
    有人去針灸也是這樣吃
    吃1個月瘦10kg

    我還是覺得吃5天就好
    重點是瘦下來如何維持
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-21 07:07:27
    to  kaitlin
    很好
    越來越進入狀況(我是指便便部份)
    好愛妳喔


    會配水100cc    這樣會影響到嗎?
    a:沒有

    1天瘦0.4會太少嗎?還是正常??
    a:正常
    妳第1天才0.2kg都不擔心
    還擔心0.4kg
    有人1個個月才瘦1kg
    妳現在用對方法
    吃3天就瘦0.1kg還不滿意嗎


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  • kaitlin
    kaitlin
    2007-07-21 08:05:58
    我是看到之前有網友吃nana餐瘦很多
    所以也想跟她們一樣
    不過有瘦下就好了^^
    謝謝Nana這幾天的指導
    還剩兩天,等結束後再來報告總成績和心得^^
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  • mangomimi
    mangomimi
    2007-07-21 13:34:50
    NaNa  我瞭了,我可以不午休,但是我晚上的時間我算過,最快最快也要一點才能上床,像昨天,協調一個事情弄到十二點半才走出店,回到家弄一弄也一點半了!  但我還是很想減重,我們業務的工作壓力很大,若不是天生麗質的瘦底,又不好好控制,很容易發胖!我進來公司時是44公斤,現在是52了!  很可怕吧!  而且這是一種自我的控制,也是一種鍛鍊和修行(我是不是說得太嚴肅了?  呵~  )  無論如何  我會堅持的!  5天的事都做不到  那還有什麼事是可以做得到的?  飲食我會盡全力配合,不午休也可以,早起也可以,早睡我也會盡力!不看電視盡可能地壓縮時間,只是沒法像大家一樣十點前就寢,因為那個時間我還在店裡努力著! 

    感謝妳  :)
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  • mangomimi
    mangomimi
    2007-07-21 13:49:33
    67年次
    156公分   
    7/20  (五)  第一天

    7:00起床  500c.c水    喝水前量體重:  52.5kg 

    8:30牛奶一瓶
    12:00  炒高麗菜二碗+滷肉三塊+白斬雞二塊

    16:30滷味攤的高麗菜一份,金針菇一份

    18:00前的水量約2500~3000 
    18:00後沒有進食也沒喝水(  口渴時只有稍微抿一下下  )

    01:30就寢  (太累了,  根本是昏倒的..)

    我覺得水量上似乎不夠,今天要改進!
    今早(7/21)量51.6kg  少了0.9kg  但我覺得有大部份是7/19晚上滯留的水氣,所以今天量才會差那麼多..呵
    另,問個蠢問題,  青菜4碗  是生的時候量4碗,還是熟後量4碗?
    我剛中午點二份麵攤的燙青菜,發現我吃不完..超撐!
    再麻煩NaNa對於第一天給予我提點!  感謝:)
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  • 花漾
    花漾
    2007-07-21 17:32:57
    喔喔..原來阿!!我知道了!!原來是青菜不夠多!!
    而且晚上一份就夠了...我知道了^^
    嘻嘻..一直在關注NANA回覆的問題!嘻..
    那...我先純錢去買電子的體重器..
    不然我家那種一般的體重器  =  =||
    0.X都看不到@"""@
    呵呵~~我過幾天會準備好再來的!!謝謝NANA給我建議!
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  • 好想快快好
    好想快快好
    2007-07-21 18:40:06
    我這幾個月因為上班的關西
    五六日晚上都要上班
    從下午五點上到晚上兩點左右
    回到家都要三點
    所以第二天通常會睡到下午三點
    過的很不正常
    有時候回到家不想睡  東摸摸西摸摸弄到早上五六點才上床呢~
    平常星期一到四不用上班的時候也因為前一天的作息
    所以跟著晚睡晚起
    而且有時候星期一到四也會排到班    還有功課要顧
    變的完全是晚上在活動~

    不過下禮拜開始  我已經把一到四給空出來
    所以只剩五六日上班    想要努力改變作息
    因為讀了nana的版
    發現吃已經吃的很少  最近飲食並什麼改變的我
    最近忽然發胖的原因    唯一可以想到的就是我的睡眠作息

    想說從下禮拜開始吃nana餐
    但是這禮拜天下班回到家也要三點多
    洗個早睡覺也快四點了    最早10點11點起床吧...
    這樣可以嗎?    會不會太晚起?

    我沒有在服用藥物
    但也許是因為長期的節食  連水都不敢喝
    讓身體漸漸習慣了這麼少的食物
    所以一多吃就胖    一喝水也腫
    常常泡澡泡到要暈倒了還是不敢喝水~

    一直以來都很改變飲食
    知道總不可能餓一輩子~但是因為找不到方法
    一多吃就胖    所以未了維持身材也只能走一步算一步
    但是最近忽然一直發胖    真的嚇到我了
    連吃的更少也沒有用~

    順便想問nana一些我平時會吃的東西
    像是白蘿蔔ok嗎?
    咖哩呢?

    謝謝nana喔~~
    我很開心    當我看到可以有瘦的這麼健康
    又不用挨餓的方法    nana的食譜真的好像天堂ㄟ~
    連水都可以毫無禁忌的喝~
    對我來說唯一的難題是早睡早起^^
    我一定要努力讓自己做到~

    下禮拜一正式加入nana餐^^

    我76年次
    身高158  體重46(享瘦回之前的42公斤)
    體脂肪20
    (其實我不知道體脂肪準不準    因為體重機怎麼知道我的體脂肪?  是靠我輸入的身高體重嗎?)

    謝謝nana喔^^~
    0
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  • kaitlin
    kaitlin
    2007-07-22 06:25:13
    NaNa餐第三天7/20(五)
    1986年出生
    身高164cm
    體重:54.2KG[排便後量的]
    起床:6:11 
    排便:1次(6:25)
    水量3100cc
    運動:階梯運動15mins  呼拉圈30mins
    青菜:7份
    睡覺9:41
    6:50            500cc水
    7:20            290cc低脂鮮奶+茶葉蛋1顆+超商大熱狗1隻     
    7:30~11:30    共喝水2100CC

    11:15              吃完午餐,燙大陸妹+炒高空心菜+炒花椰菜
                              共4碗,豬肉1碗
    12:00~4:00共喝水500CC
    4:30            吃完晚餐  炒高麗菜2碗,鴨肉三小片, 
                        豆腐0.4碗,蛋白1顆
    結束飲食(之後就沒吃東西了)

    9:41            上床睡覺               

    心得:
    今天早上秤才瘦0..2  可能是因為昨晚晚餐吃太多,再加上早上沒排便.昨天又是因為媽媽有煮  又不小心吃了一推!我對不起你nana,今天是最後一天了  我一定要嚴格才行,晚上只能吃一碗青菜,早上我也等了很久,但是沒有想MM的感覺~"~  希望明天最後一次測量  能有好成績


    Nana餐      第一天18號        55.6       
                      第二天19號        55.4  (-0.2)
                      第三天20號        54.6  (-0.8)
    以上都是早上未喝水前        未排便量的
                      第四天21號        54.2  (-0.4)排便後
                      第五天22號        54.0  (-0.2)未排便


    0
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  • kaitlin
    kaitlin
    2007-07-22 06:27:20
    我不是nana的話：
    各位~
    所有熱狗的成分都有澱粉
    所以    熱狗應該不能吃吧~
    --------------------
    請問Nana  熱狗到底能不能吃呢?
    我前3天早上都有吃熱狗耶
    我很怕我吃錯
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-22 10:14:34
    TO  kaitlin
    加油喔

    有水水5天就瘦4.6kg
    我想妳也可以喔

    要不要我陪妳吃NaNa餐ㄋ
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-22 10:17:26
    to  mangomimi
    看到妳這麼有心
    我不幫妳是人嗎

    我幫妳想一套適合妳的方法

    目前先從不喝飲料只喝白開水開始
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-22 10:24:14
    to  mangomimi
      青菜4碗    是生的時候量4碗,還是熟後量4碗?
    a:妳吃進的4碗
    是吃生的就生的
    吃熟的就熟的4碗

    妳7/20沒吃早餐只喝牛奶一瓶
    這樣不行
    讓我說一個我們美容師的故事給妳聽
    她...我叫她彩淑姐
    彩淑姐她43年次
    話說25年前她生完老2
    為了快快瘦下且回復身材
    她就用不吃早餐這個方法
    很快的她瘦了10kg
    可是25年後的今天她的身材像地瓜一樣
    手腳細.圓圓的小腹及腰
    所以我趁自己年輕以她為借鏡
    在媚登峰早餐都喝牛奶或豆漿啊....就是沒吃
    好朋友才勸妳喔

    想瘦又不吃早餐的水水
    拿這個故事當借鏡



    恭喜妳瘦0.9kg

    今天要算
    12:00前喝2500cc的水
    18:00前再喝500cc的水

    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-22 10:26:03
    to  花漾
    一般的體重器和電子的體重器..
    會有4kg的體重的差距要有心理準則
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-22 10:34:28
    to  好想快快好
    我明天7/23陪妳一起吃NaNa餐
    所以7/24才能po

    我做的到的
    妳也做吧

    像是白蘿蔔ok嗎?
    咖哩呢?
    a:都不能吃

    我現在不管妳幾點睡
    妳要6:00起床
    7:00前吃早餐
    12:00前喝2500cc的水
    18:00前再喝500cc的水
    不午睡
    21:00or20:00就可以睡覺
    可以做到嗎
    明天要比賽喔
    0
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-22 10:39:20
    to  kaitlin
    熱狗到底能不能吃呢?
    a:可以吃
    我覺得那個人怪怪的不要理他

    妳只瘦1.6kg還是正常
    妳有睡午覺嗎

    妳晚上吃甚麼的藥ㄋ

    妳半夜會爬起來尿尿嗎



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  • kaitlin
    kaitlin
    2007-07-22 12:50:49
    Nana:
    謝謝你的解答,我想那個人可能以為我有吃包熱狗的麵包吧~

    我沒有午睡耶~我都是固定睡前上玩廁所後  然後一覺到早上.

    我吃的是調經藥,老實說我從國2第一次來到現在20歲
    生理期很少正常過,沒有固定一個月來
    有時正常(次數不多)有時1~2個月  甚至有超過2個月都還沒來,所以常常都是去看婦產科吃催經藥..像最近這次也是超過1個半月  最後真的不行才去看醫生
    但結果量很少,完後開始請醫生幫我調經期,所以我目前在吃的就是那種藥了

    不知道你有沒有什麼妙方  可以改善經期不順的問題?最近我太陽穴和嘴巴,臉頰附近都長了好多痘痘,我想也是跟內分泌或是腸胃有關吧,這個問題困擾著我
    0
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  • kaitlin
    kaitlin
    2007-07-22 12:53:10
    我今天早上PO的那篇  忘記把時間改好
    應該是nana餐  第四天  7/21(六)
    0
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  • mangomimi
    mangomimi
    2007-07-22 13:50:35
    7/21(六)    第二天
    7:00起床  量體重:51.6kg
    8:30  牛奶300c.c  荷包蛋*1  煎雞腿*1 
    12:10午餐  白菜魯*2  燙大陸妹*1.5  (大陸妹我買兩份但吃不完..好撐啊~~~ 

    12:00前喝水1500c.c 

    今天總水量3000c.c  (16:30前喝完的..)

    這一天很慘..原本預計4點半要吃晚餐的,但是!!  有個突發狀況要處理..一弄  就到六點了.....天啊!!!!!!!
    害我就不敢吃晚餐了..可喜的是我做得到18:00後不吃不喝,但我更怕因為吃得太少,在nana餐結束後會很快復胖!唉~我終於知道做業務會胖的原因了,不是在吃的多少,而是吃的時間不對!  以前我都等忙完才吃飯,那時可能是九點十點的事了...

    今早(7/22)量體重是50.6kg  但我的體脂從第一天的23.6到24.6今早量竟到26了!!  想必我是沒減到真的脂肪,有點小sad.應該是差在運動上....運動啊..我努力想辦法擠出時間運動吧!
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  • NaNa戴F人..NaNa老師
    NaNa戴F人..NaNa老師
    2007-07-22 22:01:37
    TO  kaitlin
    不知道你有沒有什麼妙方    可以改善經期不順的問題?最近我太陽穴和嘴巴,臉頰附近都長了好多痘痘,我想也是跟內分泌或是腸胃有關吧,這個問題困擾著我
    a:我可以建議妳吃黃蓮
    它是吃降火
    改善內分秘而引起的逗逗效果很好
    妳也可以去看中醫調身體
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