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減肥日記 / 我的減肥日記.........軟糖公主食譜  第三版

哇~~~一下課回來  第二版滿了耶~
再我仔細找過之後~發現第三版還沒有水水開~
我就搶先開囉~~~

新版新氣象~來POPO自己的期望吧~~~
哈~
在PO期望之前  我先POPO自己的飲食日記

今日
【早餐】600CC水+一個蘋果

【午餐】美食街的炒飯+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【晚餐】美食街的蜜汁炸雞排+紅蘿蔔炒高麗菜+紅莧菜+海帶($40)

【飲水量】3600CC    【有】嗯嗯(早上、下午兩次)

我還是一樣樂天派喔~想吃什麼就吃什麼  不管這麼多了~
因為慢慢吃  吃自己想吃的  比日後  胡亂吃ㄧ通  還要好唷~哈~~

至於自己的新期望~
愛情我ㄚ~希望  往後未來的三年大學生涯可以每天都過的很開心  很充實~

將來畢業  可以貢獻社會~幫家裡扛扛經濟~
我要更懂事  更懂得吃苦耐勞  以及珍惜自己身旁所擁有的~當然~  健康是最重要的~
我可不希望因為減肥  把寶貴的身體給弄慘了~

家人有告訴我  書讀不會沒關係  但是身體一定要顧好~
我的飲食  比起別人  規律多了~
雖然  一些炸的  也是會吃~但是也是偶爾~
哈~好久沒吃了  才會想吃~
至於飲料  真的好久沒喝了~
我都喝白開水唷~

我要當個乖寶寶~當個乖女兒~當個乖孫女~
我一定要當上下學期的班代~~~~
老師很看重我唷~希望能藉此磨磨自己的能力~

我的言論發表完了~大家也來說說自己的新期望吧~

  • 白胖胖:

    一個晚上吃掉300的零食  撇開變胖不說  荷包縮水不少
    長期這樣下來大概吃不消喔  哈哈
    不過我有時候也會買一些好一點的東西犒賞自己
    真的會不同喔  吃一個好的跟吃一堆列質的東西

    恩恩    總之吃進去要心甘情願  快快樂樂捏^^
    然後才會有動力繼續每一天阿

    星期五晚餐乖乖吃  半夜如果又想吃的話
    頂多喝個熱飲+一個小東西  交代過去就好
    我之前看過一本減肥書寫到夜食症
    作者說如果又想吃  給自己15分鐘  準備一大杯水
    或是蛋白質的東西(例如蛋白  牛奶之類的)
    撐過15分就會沒事了耶  如果再不行  再等下一個15分
    白胖胖你看看喔  看有沒有用
    有些患者得到改善  另外他們也學著吃早餐
    改變身體的作息時間

    真開心我的建議對白胖胖有所幫助呢
    雖然我自己也為自己的體重苦惱中  我承認我愛吃啦
    但是可以這樣互相打氣很好呢^^
    "晚上7點左右會超想睡"---大概睡多久阿
    如果睡超過兩個小時的話  感覺會影響到晚上的睡眠呢
    還是說不管再累  白胖胖晚上都會醒來呢?
    其實我也會這樣  這個算正常啦  我算是淺眠的
    只差在想不想吃東西這點
       
    至於肚子上的肥油  我覺得運動最快耶
    以前我都會跑步  現在比較懶  快走就好
    逛街也可以
    回來泡個澡再按摩  那就更好啦^^
    今天我又開始了久違的運動
    去操場走了10圈  感覺很好呢
    希望可以持續
  • TO愛情抗體:

    能夠在這邊聊天我也很開心阿
    你也要繼續努力耶
    不要因為情緒不穩定就大吃啦
    這樣會惡性循環的  上來寫寫日記也不錯阿^^

    TO麵包達人:

    你不要嘆氣啦  你當初可以瘦下來 
    現在一定也可以再瘦一次的
    如果一直難過  體重只會更不聽話
    心情會更糟喔
    而且日子一樣在過  千萬不要覺得減肥很慢
    有耐心最重要喔  幾個月過去  注意一下飲食就會瘦啦
    大家都在為肥肉努力  不要放棄耶!
  • 綠茶微糖

    謝謝你的鼓勵 

    現在日本正流行慢減肥法  就是慢慢的少吃  例如每天少吃一口飯    多走幾步路 

    真的  快速減重  後果就是馬上復胖  我要定下心來  保持好心情  大家加油

  • 【9/7】
    昨晚2點過  地震醒來後  就吃宵夜>"<|||
    不過有很開心的吃  一邊看漫畫一邊吃
    八寶粥1缶+芋頭夾心酥13片+咖啡1杯
    吃完後睡得超好  ~~真的是很久沒睡那麼沈了說

    今日體重:為了不要太難過    不量
                        有點逃避心態  已經決定今天都不用吃了

    果真    到現在  我不覺得餓    打的嗝還有芋頭奶油味
    我真的是不怕死耶  看來東西都沒有消化吧
    早餐只有吞維他命      就沒了  到現在
    晚餐    看情況吧
    如果超過6點沒吃  就不吃了
    我要留到星期六早上再來吃^^
    零食假日  我來啦

    昨晚餐跟同學吃飯去  其實也不怎麼餓
    結果一吃了東西  就停不下來了    把一整份的焗烤吃完
    還有泡芙跟起司蛋糕    都各幾口
    但還是好想吃    車輪餅    就好想吃  剛好又有人賣 
    克了2個才滿足
    現在晚餐都吃得少也輕淡  吃完訂好的份量就不想再吃了 
    突然吃那些重口味  反而一直想吃說

    周末了^^白胖胖星期一回來 
    希望保持42.5    看來要加強運動量嚕
         
  • 麵包:
    果然呼喊一下  你就會出現^^
    2個月的狂吃啊  那麵包應該都沒失眠了吧
    真的耶  一直習慣有肚子飽飽的才能睡
    突然沒吃  失眠就找上我了

    你現在在試慢減肥法啊 
    加油唷
    白胖我沒辦法慢慢吃東西    之前試過了
    慢慢吃慢慢咬  好像沒吃東西一樣
    我還是喜歡大口咬東西哩  那種快感  是快樂的^^對我而言啦
    不要再嘆氣了啦
    要開心的吃東西啊
    再開心的去走走路    不也好的很^^

    再持續唷 
  • 綠茶:
    我朋友都說我把錢花在吃的跟看醫生上最多
    呵^^說真的    零食有時候隨便買一買    都上百元耶
    比正餐貴多了
    自已買當然都是買自已想吃的啊
    省錢的話  就吃媽媽買的  她買啥就吃啥
    現在要學會開心吃東西
    不過白胖胖昨晚吃了宵夜  >"<

    晚上想睡的時候  都會去眯個2小時吧 
    剛好避開晚餐時間^^
    我自已就提早吃啦
    我是那種  累    反而睡不好的人耶
    以前不會這樣  超好睡又睡很沈說  現在不行了啦
    肚子要飽飽的才能好睡    可能已經習慣了
    現在突然沒吃  想也知道  很難好好睡
    我想  讓身體去學著不要肚子飽飽才能睡好
    吃飽就倒頭睡  每天這樣  胖的很快的

    你真的是看了很多減肥相關的書耶
    是夜食症沒錯    很少人知道^^  佩服佩服
    只要能克制不吃  撐過就沒事了
    但  只要一吃東西  就會無法自拔的狂找東西塞
    白胖胖除了夜食  另有暴食症的情況
    是到那種病態  不是只單單的狂吃
    我會去催吐  要不就是吃到撐到  自動吐出來  再繼續吃
    現在好多了  所以也才胖了
    沒記錯    上個月催吐2次吧
    會強迫自已不能這麼做
    怕眼周微血管破裂    之前發生過一次    嚇死了
    因為這樣會很醜  沒辦法接受臉上有斑點
    這2個星期  我都是  克制自已不能半夜吃東西
    效果比吃一點東西好 
    我常常是吃一點    就會變成吃很大一點   
    克制對我好像比較有用

    常常跟你聊  真的覺得自已增加很多方面的知識
    會跟白胖胖說  新的建議  你的方法  心得交流分享
    真的每天一上班就先上fg看 
    是一種很親切    好像認識很久的人  一樣唷
    反倒是白胖胖    好像都不能幫到你什麼

    今天你要去運動啊
    別忘了走路完要按按腿唷 
    我明天也要去運動  吃完我期待的零食 
    再去走路走路^^  我是也不跑步的  那太累了啦

    周末愉快^^
  • 各位水水們:
    想要問你們一下喔!
    軟糖公主減肥食譜  如果剛好要吃中藥呢
    會不會有影響阿?
    擔心  ~~
    我是早晚要喝中藥(燉的那種)
    我剛剛開始用軟糖公主食譜

    請教各位了^^~
  • 白胖胖

    我也都花在零食上耶  感覺買便當都不會花那麼多錢
    甜食是我的致命傷啦  不過同時也讓我感到滿足  哈

    白胖胖說吃飽才能好好睡
    這是身體養成的習慣  什麼習慣都是日積越累的
    所以要改的時候  已經很難了
    不過其實也不是不能改  只是一開始會很難
    真的是看自己願不願意而已
    你說的暴食症  我有印象之前在你日記看過
    不過有在改善就是好事喔^^
    把自己想成是在快樂的享受美食
    而不是病態的狂塞東西 
    我覺得這個想法很重要呢 
    我常常在想男生也滿會吃的 
    不過他們並沒有像女生的問題那麼多 
    說不定跟心態有關  有時候女生對自己太嚴格了
    反而反效果
    我想白胖胖現在頂多是享受宵夜啦  已經調整很多了呢
    不要拿暴食來傷害自己的身體喔

    我也很開心可以跟白胖胖聊天
    其實分享當中  也同時會給自己減肥的動力阿
    減肥的心態很微妙的  所以有同伴的感覺很好呢^^

    今天也乖乖的走了10圈  外加跳了有氧舞蹈
    目前就是維持  但還是希望瘦回45囉!
    我發現我一天內吃甜食的比例滿多次的
    雖然都只吃幾口  不過還是積沙成塔
    這應該是不好瘦的原因之一
    因為甜食體積小熱量驚人阿
    但是改不了的話  就多多運動吧^^
  • TO  白胖胖  綠茶微糖:
    看了上面的文章  白胖胖有提到  走路完後要按摩腳
    是按摩小腿肚的部分嘛?  還是哪裡?  那要如何按摩?

    前面的文章  白胖胖有提到  橘皮?  那又是什麼?
    怎麼會出現橘皮呢?  有什麼因素嘛?

    我的妹妹  有一雙  美腿  看起來很勻稱~很修長
    我的腿  媽媽看到後  形容我是象腿... 
    阿~~~~~~  我也想要有一雙美美的長腿嘛~

    小腿真的很"大陀"  今天無意間看電視躺下來捏捏
    其實很軟  腿部因為長期都穿長褲  所以也很白皙

    不知道按摩的姿勢  和力道  手勢  要怎麼拿捏才好?

    救救我吧~~~~
  • 【9/8】
    星期五晚上超乖  沒吃晚餐跟宵夜
    星期五清晨吃過多了  沒消化也不覺得餓
    體重:42.5~~好在    回來了 
    今天是零食日唷^^吃了2500卡 
    整個早上都是吃跟睡....
    愛之味有款檸檬寒天  說1缶可以抵1餐
    不錯喝  也很有飽足感    不過白胖胖還是吃下了不少零食就是了

    【9/9】
    前一天晚上沒吃宵夜唷^^
    體重:42.5
    中餐是都是零食  有2000卡吧
    走路1.5小時+按摩腿 

    【9/10】
    前一天晚上沒吃宵夜唷^^   
    外加睡得很好
    今天體重:43  醬...可能連吃了2天零食說   
    今天心情不錯  沒有星期一blue的感覺
    飲食今天得回愎正常

    白胖胖今天才想到 
    小紅走後的一星期是減肥黃金週涅
    這星期得增加運動量才是

    42  希望白胖胖星期五可以看到...
  • 亮亮的OO:
    這問題嘛..
    是調理身體的中藥嗎
    為了身體好 
    白胖胖覺得 
    你還是要喝中藥喔   
    身體狀況沒問題    再來減也比較好

    軟糖公主的食譜    要對吃的東西有用心唷
    要蛋白質跟澱粉分開    分別搭配菜類 
    我有朋友也是這樣吃  是沒有完全照食譜上做
    不過  要很注意吃下去的食物本身的組成就是了

    加油唷^^要堅持下去唷^^

    我自已是沒有用方法啦
    對我來說  這太難了>"<|||||

  • TO  白胖胖:

    今天一早WC完  正準備要下樓時  心血來潮  突然想量體重~
    一拿出體重機  心砰砰砰的跳  差點還把體重機摔了(拿沒穩...)

    之後  深呼吸  站上體重機~
    哇!體重  64.4  體脂肪  28.7  ~~~
    大開心XD

    不知道哪天  我的體脂肪  還增加到30.X的說  讓我難過好久~28.7  是目前的最新低喔~  希望繼續朝27前進~

    TO  亮亮:

    軟糖的食譜我吃過  當時是為了減肥  同時也會了節省開銷所嘗試的一種減重方法!

    我覺得有沒有吃中藥  對食譜的影響不大!
    食譜的重點是  要把  澱粉  和  蛋白質  分食!
    如果你能做到  分食  又搭配  中藥粉  我覺得效果應該更棒

    但是要有恆心喔!!!

    我最缺少的就是這個!!
    倒數開學日子  還有.......7天!

    GO~
  • 愛情:
    是啊^^不論是走完路  反正運動過後都要按摩腿
    比較不會有粗壯感 
    白胖胖都是整條腿按摩耶
    從腳踝到膝蓋  再從膝蓋到大腿根部
    用虎口這樣順著  就可以啦    肉多的地方再捏一捏
    我不太會形容耶 
    去翻翻美容雜誌就會有了   
    有時候太懶  就抬抬腿    也是有幫助的

    橘皮啊  (從yahoo知識找來的)

    橘皮組織就是蜂窩組織(Cellulite),脂肪細胞變大推擠到真皮層的結締組織,細胞間隙變小,擠壓微血管,導致水分及代謝物滯留在脂肪層,皮膚表面於是出現像風乾橘子皮一樣皺皺的、凹凸不平的外觀。 
    因身體某些局部脂肪厚度和彈性不同,使得肌膚表面出現凹凸不平的外觀,因為很像橘子皮的外觀,所以又稱為橘皮組織。

    1.橘皮0級:
    不論是躺著或者站立,甚至用手擠壓、揉捏皮膚,皮膚都呈現平滑、無皺摺的狀態,可見體型保養得很好,安全過關。 
    2.橘皮1級:
    皮膚外觀看起來很光滑,但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位,便會看見橘皮狀,表示下半身已經開始出現橘皮組織囉!
    3.橘皮2級:
    身體躺平時看不出有橘皮狀況,不過站立時某些部位卻出現難看的凹凸皺摺,此時橘皮組織已經影響身材美觀了。 
    4.橘皮3級:
    最嚴重的程度莫過於此:不論躺下或站立都能清楚看見橘皮組織分布,這下可得好好正視問題了。 

    ------
    愛情  尤其是大腿後面  白胖胖看路人時都會注意到
    尤其是穿短褲  肉會凹凸    那很醜哩  反而突顯腿粗的感覺

    小腿很軟總比硬幫幫好  常按摩還是有效
    至少小腿的線條會變得比較直  不是一陀在那裡
    但    要有恆心耐心    至少幾個月以上唷 
    你也可以去買按摩小道具    生活工場那類的都有
    平常坐的時候
    可以扳腳板推小腿肌 
    腳板平貼在地上
    腳尖慢慢抬起    往上到(小腿有拉的感覺)
    一天來個10次就可以啦

    希望對愛情有幫助^^


  • 綠茶:
    我星期日早上也去走路哩  想想久沒吃到泡芙了
    就用走的去買  來回大概有1.5小時吧 
    白胖胖上星期也是42.5跟43間來來回回 
    希望這星期可以看到42啦    1星期要減個0.5  還真是不容易
    綠茶很厲害耶  甜食都一次只吃幾口幾口
    這對我來說  真的是很難
    我只要開了零食包裝  就一定把它吃到完

    我昨天發現方塊酥一塊有128大卡耶
    我  克了1盒10片  短短不用30分鐘  1280就吃進肚肚了耶
    想想真的是很可怕
    不過  在吃的時候  心情真的是很愉快耶  還泡杯荼來配說
    我沒辦法零食只吃個幾片就收手   
    我發現  這樣我滿腦都會一直想吃  好像沒有滿足的樣子
    所以啦  一開始就設定好  要吃什麼 
    全部都吃完 
    反正也飽足了  就不會再去找東西來塞 
    這就是白胖胖目前的方法啦
    說不定  改天白胖胖的等級跟綠茶一樣時  也可以

    喜歡的東西也能淺嘗即止唷!!    目標目標
  • 綠茶:

    記憶力真是好!!白胖胖今天一早就被感動到說
    暴食症跟自已的心情有很大的關係
    剛檢視了一下最近的飲食日記 
    真的唷  在沒試綠茶的方法前    白胖胖每天半夜都會起來找東西吃
    之後  這2個星期之中  雖然也有失常的情況
    白胖胖不用【破戒】這2個字  那沉重了點
    但都是開心的吃  在吃的時候也知道  隔天腸胃可能會不舒服
    也知道體重會增加  等等的...
    但就是能夠意識清楚的吃想吃的東西 
    就如同綠茶說的
    白胖胖是在享受宵夜

    說到睡眠  跟你說個好消息 
    白胖胖這個weekend除了半夜沒吃宵夜外
    現在可以一覺到5點了唷    今天早上還賴到7點哩
    記得剛開始逼自已不要半夜吃東西
    真的  每天都睡不好  整個晚上都在翻來翻去  超痛苦的
    還睡一睡  突然醒來  直奔廚房找東西 
    不過有逼自已回去躺好  不能吃  就這樣  等天亮等早餐時間的到來
    看來身體也慢慢的習慣    目前的生活模式^^
    繼續保持^^


     

  • 愛情:
    恭禧唷^^已經64了    體脂啊  有時候電子秤沒那麼準確
    而且體脂一天的變化也差異很大 
    有人說  如果第一次量體脂  那數字不滿意
    就原地跳  4個8拍  再站上去  體脂會下降唷

    雖然愛情這樣對你的體重機先生 
    不過還好啦  他今天對你不錯  一大早給你個漂亮的成績單

    加油唷^^再7天

    白胖胖也要趁這7天 
    啊就小紅走啦
    要再認真的減1公斤^^

    對嚕    小腿按摩跟橘皮問題 
    白胖胖盡力了  真的不太會解釋這東東
    你看看哪裡不懂的    再問白胖胖嚕
  • to  白胖

    恭喜你可以一覺到五點    我們真的過得好辛苦
    生活中被睡眠和飲食困擾

    對別人來說  可能只是簡單的兩件事喔

    暴食沒好  心情不好  一點也不愛美哩 


    方塊酥熱量超高  別吃太多  油脂也高  寒天蒟蒻真的蠻有飽足感不錯的選擇

    最近改了個方式  就是不囤積食物在家裡  半夜起來沒東西吃  打開冰箱也只有牛奶  撐到六點多再去買  一次買一份 

    與失眠和暴食對抗中

  • 從去年實施軟糖食譜瘦了8公斤後到現在又胖到52KG,自己在家裡實施也每每半途而廢,希望能在這裡跟大家一起用軟糖公主食譜減重,今天我已開始實施,希望藉由PO減重日記的方式再度瘦回47KG,明天在把今天的飲食紀錄PO在這裡,大家一起加油喔^^
  • 白胖胖:

    哇你好利害喔  走那麼久喔  白天嗎  可要注意防曬
    不過走了1.5小時  消耗不少熱量呢  走路最健康了
    又不會太累
    吃甜食可以克制量是因為我會想到熱量
    我一天頂多吃大概1500卡  不然這樣長期吃進去的熱量
    自己都不知道  不知不覺會變肥呢
    每天身體會消耗的熱量大概是體重*25或*30
    所以吃多都是囤積阿  愛吃也沒辦法  稍微克制點
    才不會減的很辛苦 
    酥類的東西  或是糕餅類的  都是油作成的
    很香  但是可想而知  肥的快呢 
    白胖胖目前這個方法不錯  至少體重先控制住阿
    也可以滿足到  凡事都是先求有在求好咩^^

    真的耶  用破戒  或是暴食  太沉重了點
    稍微轉換一下  吃少一點  想成是在享受  不也很好
    不過白胖胖會吃到腸胃不舒服 
    下次可以努力看看  不要吃太多  多到肚子不舒服
    這樣會更開心喔  胃也不會像你抗議^^
    白胖胖恭喜你可以睡到五點耶
    大突破呢  這證明  身體的習性是可以改變的
    只要自己有心的話  什麼都辦的到耶~~ 
    加油喔 

    TO愛情抗體
    關於你的問題白胖胖說的很好囉^^
    還有恭喜你體重下降捏
    我也跟你一樣  開學要美美的去
    麵包達人也一起努力~~大家加油!
  • 【9/11】
    昨晚沒吃宵夜唷
    連朋友給的名產    宜蘭花生糖    都堅持今天早上再吃
    噢~~那超好吃的  有點黏牙的感覺    超棒

    今天體重:42.5  ~~果然昨晚不吃零食的對的^^

    今天早餐啊 
    除了咖啡    雜糧麵包外
    多了大泡芙+3個花生糖
    超滿足的..泡芙跟花生糖從昨晚就跟白胖胖一直對望著呢
    早上做了20分鐘的早操^^

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