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永臻
永臻
2007-05-29 10:31:32

減肥日記 / 永臻減肥日記---目標48公斤---最終版!!

第二版不知不覺就500篇了!!

結束之前也不常來po版~~~

有點懶惰!!

今天起要回到最初的熱情!!男友姊姊不知道花了多少錢買一套瘦身課程，據說目標要瘦20幾公斤，明年準備結婚了！我不花錢，但我相信我可以瘦的很成功！

最近可能是小紅姊姊快報到了！所以體重莫名的上升很多，但是我發誓絕對沒亂吃，所以我會很快瘦到48公斤！目前最低點是51.5kg，快到了！

謝謝一直以來支持我的酥非，罐頭，還有好多姐妹！
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-06 10:34:13
    ↑昨天po元
    更正→
    ↑昨天po完
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  • faxbox
    faxbox
    2007-11-06 15:55:33
    hi  永臻,

    原來妳在實行不食晚餐地減肥呀

    之前我看過其他的水水
    如此執行瘦很多耶
    希望妳也能成功.

    別太要求完美啦.
    妳己經很美了耶.
    而且看起來已經是一個瘦子了.

    anyway,  還是尊重妳的選擇.

    加油喔~
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-06 23:29:05
    親愛的　faxbox　：

    謝謝妳看我唷^_^  我會加油的^_*  我們一起努力到最後吧！
    0
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-06 23:33:12
    日期：11月6日
    減重第幾天：03天
    目標體重：45公斤
    昨天體重：(睡醒量)51.4kg
    今天體重：(睡醒量)51.4kg　(持平，大概是昨天吃太多了吧?!)
    早：鮪魚蛋吐司+自煮紅豆薏仁湯(有加糖)
    午：無糖豆漿450ml+seven寒天鮮蔬沙拉三明治
    下午3點左右：seven拿鐵咖啡450ml
    晚：X
    水：約1000CC
    嗯嗯：一點點

    ＊今天又喝了咖啡：P　我想這事給我自己今天下午的辛苦一點獎勵  ="=    中午之後又開會又上課的，直接疲勞轟炸到7點！我想我明天應該會瘦一點=  =
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  • 酥非
    酥非
    2007-11-07 13:45:56
    Dear永臻,
    其實你的體重已經OK,跟65比,你已經瘦了14公斤,是很驚人的成就！
    不要只想到自己還沒瘦到45,要想已經瘦了14公斤∼很棒耶∼

    我最近看祕密這本書,其實書裡面很簡單,就是要我們充滿重面思考,我覺得你把減肥這件事放錯方向,今天我們減肥是為了愛漂亮,希望自己更美好...
    如果充滿數字的壓力,天天想這些...吃了那麼多不該吃的東西,天天懊悔∼把自己弄的很不快樂,不是反而變醜了嗎？如果天天都能充滿感謝的心,瘦了ㄧ公斤就獎勵自己ㄧ點,你會越來越快樂的！就算吃了垃圾食物又如何？既然吃了那就更不能再失去快樂的心情∼反正又不是沒胖過,還不是瘦下來了？

    就像現在什麼都漲價,漲都漲了...又不能不吃不買...那天天為此煩惱心情不好不是更划不來？要多多正面思考,給自己能量,多想ㄧ些開心的事喔！有關便秘的問題,曾經也很困擾我...現在我早上起來就喝一大杯室溫開水,平常多吃生菜（配梅子醋或優格）和蔬果汁（夏天比較可行）,加上多喝水,嚴重時吃火龍果或是酵素,平常注意飲食（少吃乾的東西∼餅乾...）,還有喝養樂多和水果,最近吃橘子我覺得效果不錯！其實飲食需要檢討,少吃含香精或糖分飲料,喝蜂蜜醋或開水,我就是這樣改善的∼

    現在的我已經能克制慾望,不論是吃的買的∼你試試看！感覺真的很棒！
    不要讓慾望控制你,而是去控制它！我偶爾也會吃炸雞排或垃圾食物,其實感覺也不錯∼我不會有罪惡感,反正又不是常常吃...我朋友對我在聚餐中大吃大喝也很驚訝,為何我還能這麼瘦？其實..吃了大餐再輕食兩天去平衡就好了....面對好朋友和滿桌美食,還猶豫什麼呢？

    我還會做伸展運動維持體態,人瘦了並不保證美∼有些人走路駝背難看的很...我會做伸展讓身體線條更好,其實不必花很多時間,一天20分鐘也夠了∼我還建議你可以散步舒壓,每天散步過後會覺得很放鬆,對恩恩有幫助！

    最重要的想清楚今天減肥不是要對網友交代,是希望自己更美身體更好,不要人瘦了...精神卻吃了狀況,就算瘦到45公斤,要維持也不是件簡單的事,我覺得在這個過程中把自己的飲食習慣改變,讓自己神清氣爽迎接未來是最重要的！多想想美麗的人事物吧∼




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  • 永臻
    永臻
    2007-11-07 20:55:46
    親愛的酥非：

    謝謝妳！看了妳這段話，我很感動！我會多去接觸美好的事物的^_^  我現在還持續在吃中藥調整身體，我相信會好的！謝謝酥非這麼關心我，真的謝謝妳！
    0
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-07 21:03:24
    日期：11月6日
    減重第幾天：04天
    目標體重：45公斤
    昨天體重：(睡醒量)51.4kg
    今天體重：(睡醒量)51.1kg　(瘦得好少=  =  )
    早：起司蛋餅+自煮紅豆薏仁湯(有加糖)
    午：一小碗雞湯+筍絲+青江菜+半塊油豆腐+滷蛋不吃蛋黃+肉燥麵線半碗多一點
    晚：X
    水：約1500CC
    嗯嗯：X

    ＊今天早餐吃完忘記吃藥了=  =  不知道是不是影響今天沒有排便的原因??晚上上完課有點餓，可是為了顯示我的決心，我撐過去了！雖然回家之後有一點憂鬱=  =  不過我會堅持下去的！
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2007-11-07 22:43:53
    Dear永臻姐：
    不吃晚餐減肥法真的挺辛苦的......其實晚餐也可以吃一些低熱量的水果或青菜，份量可以少一些，若是常常不吃，對胃也不太好吧>_____<

    加油噢ˊˇˋ
    0
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-09 10:49:25
    日期：11月6日
    減重第幾天：04天
    目標體重：45公斤
    昨天體重：(睡醒量)51.1kg
    今天體重：(睡醒量)50.9kg　(瘦得好慢喔......>"<  )
    早：香酥豬排堡+小熱狗2支+小雞塊一個+豆漿小杯
    午：排骨湯一點+排骨三小塊+滷蛋不吃蛋黃+滷肉飯
    晚：X
    水：約1500CC
    嗯嗯：一點點

    ＊今天晚上雖然不會很餓，但是會一直想吃>"<  還好我撐過去了^^"
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-09 21:33:02
    日期：11月7日
    減重第幾天：06天(昨天忘記改成05天了)
    目標體重：45公斤
    昨天體重：(睡醒量)50.9kg
    今天體重：(睡醒量)50.8kg　(怎麼瘦得那麼少啊>"<  )
    早：鮪魚蛋吐司+豆漿400ml
    午：波羅巧克力奶油夾心麵包+肉鬆蔥花麵包2/3個+阿華田牛奶約400CC
    晚：X
    水：約1500CC
    嗯嗯：一次(今天早上肚子痛，爾後今天一整天都有點想要拉拉的感覺)

    ＊沒想到我已經快要撐過一個星期了！原來我也可以做得到的！只是看見體重降的那麼慢，還是有一點喪氣！人家我餓了那......麼久捏！體重你就讓我瘦一點嘛！而且我跟攝影大哥約好28號要外拍了！體重不能不多降一些呀>"<  加油呀！趕快降吧！
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-09 21:35:23
    原來我更笨的是忘記改日期＝　＝
    而且是連兩天沒改......Orz|||
    ↑今天是11月９日才對＝　＝
    笨蛋一個！:P
    0
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  • Sin*
    Sin*
    2007-11-10 00:52:42
    Dear永臻姐：

    真的很感謝你的鼓勵和關心，我會努力改變飲食態度的！

    瘦得少也別洩氣噢，積少還是可以成多的！
    或許是因為小紅快來了？
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-10 18:27:20
    日期：11月10日
    減重第幾天：07天(一個星期囉!!XD)
    目標體重：45公斤
    昨天體重：(睡醒量)50.8kg
    今天體重：(睡醒量)50.6kg　(-0.2kg有瘦就好了-^_^-)
    早：睡覺
    午：乾麵(大)+蜜麻花X2+ACE牛奶口味餅乾一小包
    晚：X
    水：約1500CC
    嗯嗯：一點點(硬擠的，大概是今天沒有按時吃藥吧！)

    ＊今天把午餐當作早午餐一起吃了！也吃了零食，算是給自己一點小小的放鬆吧！繼續加油囉！^_^  迎接下一個星期的挑戰^_^
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  • faxbox
    faxbox
    2007-11-11 02:42:48
    hi  永臻,

    妳好厲害喔.
    看來變成妳一天只吃一餐了耶.

    好好加油喔.
    但我發現妳的水喝得不是很多耶.

    不然會和我一樣吃多了澱粉食物
    又沒多喝水.
    嗯嗯就可能會不順些.

    加油.
    期待看到妳的更好成績.

    0
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-13 11:12:25
    日期：11月11日
    減重第幾天：07天(今天不算減肥，放假了=  =  )
    目標體重：45公斤
    昨天體重：(睡醒量)50.6kg
    今天體重：(睡醒量)50.6kg　(只吃一餐竟然半點也沒瘦=  =)
    早：麥香奶茶一罐
    午：肯德基卡拉雞腿堡X1+楓糖蛋塔半個+百事可樂約5口
    晚：蜜茶約300CC+當歸羊肉冬粉+咖哩雞肉串2/3支+黑胡椒雞肉串1/2支+百頁豆腐1/2支+柳橙汁約300CC
    水：沒喝水=  =
    嗯嗯：無(今天一整天都沒吃藥~"~  )

    ＊今天去主要是去北美館，也去了總統府附近，晚上去逛板橋夜市，逛夜市怎麼能不吃呢？所以我吃了:P
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-13 11:18:21
    日期：11月12日
    減重第幾天：07天(我竟然收不回心來  ~>"<~    )
    目標體重：45公斤
    昨天體重：(睡醒量)50.6kg
    今天體重：(睡醒量)50.8kg　(只胖了0.2真是萬幸!!)
    早：X
    午：素鰻魚飯+一紙杯酸梅汁(本來打算只吃一餐)
    晚：薄荷口香糖X3+菜圃餅一大包=  =
    水：約1500CC
    嗯嗯：無(>"<...)

    ＊昨天放自己一天假也就算了!!可是今天晚上嘴超級饞的，本來想吃口香糖抵擋食慾，誰知道越吃越餓!?敵不過自己的食慾，還告訴自己想吃就吃吧！=  =  所以就吃了菜圃餅>"<  (喔！我竟然受不了誘惑！)好！我明天一定要振作回來！
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-13 11:19:07
    faxbox：

    謝謝妳的提醒唷！我會繼續加油的^^
    0
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  • 永臻
    永臻
    2007-11-13 11:21:28
    11月13日
    今天早上量體重竟然多了0.6!!!!!!!!!!!
    又回到51.4kg!!!!!!!!!!
    放縱兩天......
    代價是回到減肥多日之前的體重~>"<~
    0
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  • 勇於追求
    勇於追求
    2007-11-13 11:53:12
    To  永臻大美女
    一天一餐真的不好,就算妳是為了某些原因而急著瘦也好,這樣都不可取,因為這樣帶來的是對減重更不好的結果...
    我試著分析給你聽....
    一天一餐是為了讓自己攝取更少的熱量,但是人體有基本代謝率,當你強迫的把熱量降低於基礎代謝,身體一方面會去消耗掉肌肉組織,一方面會減低基礎代謝來適應你的低熱量飲食,結果變成你身體的肌肉組織降低(後面跟妳解釋肌肉的重要),而且基礎代謝率降低(就是你只要吃一點點就容易胖)....而且餓久了身體會反抗,一方面你容易突然暴食,一方面當你多攝取了熱量身體更會將其化為脂肪儲存起來....結果會更容易變胖....拳擊選手為了比賽時的秤重,一方面減少攝取熱量,一方面減少水分攝取,一方面卻是大量的運動,才能在短期減了許多體重.但是減重過頭會變得沒力,所以光一天一餐真的是不可行的...

    肌肉組織消耗的熱量是脂肪組織的好幾倍,也是新陳代謝中很重要的部分,要提高新陳代謝肌肉組織的培養訓練也是一個面向....而且就身體的雕朔來說,你想瘦哪裡就去培養那部份的肌肉組織,這也是一種最常用的方式(例如瘦腿操,瘦手臂操)...你減重到現在,相信你的肌肉組織已經變得比較少了,當然脂肪也減少很多,我建議你之後的減重該回歸到更正常,更有幫助的方法上....多做些培養肌肉的運動,至於吃的熱量,就靠多做些有氧運動(快走是最好的)來消耗,這才是對身體最有益而且長久的方法....

    你現在在許多人眼中看來應該已經算是百分之八十的瘦子了,也很美,但我知道自己永遠對自己沒那麼容易滿足...所以我真的希望妳能平穩而快樂的瘦下來,不會再錯誤的方式裡將身體和希望消耗殆盡....
    祝福你
    0
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  • 罐頭小姐
    罐頭小姐
    2007-11-13 12:55:29
    to永臻:

    姐妹~~我變胖了>"<所以又回來激勵自己減肥了~~
    妳之前ㄧ度瘦到50~~看得我好羨慕ㄚ~~
    其實妳也ㄧ直維持在50~52徘徊~很瘦了!!
    不過我懂妳想求瘦更瘦的心態
    ㄧ起加油唄~~
    0
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