減肥日記 / ６２－－－＞４８　我不是胖子！

5/28~6/4
                          5/28==============>6/4

瘦娃娃魚:　５８.６  =========>　　５９  (+0.4)
　　　　
  絢麗      :　５９.５  =========>　５９.２(-0.2)

~sherry~:　６１.５  =========>　  ６１    (-0.5)

大眼妹    :  　７４      =========>　７２.９(-1.1)

Neverland:　５５      =========>      ５７    (+2)

暴力君    :  　５６      =========>　５６.５(+0.5)

逼將　　:　　　　　=========>    ５１     

楓葉　　:      　　　  =========>　６０

☆戀☆　：　      ----------暫停-------------

**************************************************

這個禮拜的表∼∼
終於弄好了∼哈
剛一直ＭＳＮ@"@

噢∼Neverland∼我最近也一直亂吃ㄟ
怎麼辦....我覺得好像要從心態改變
因為有時候我都會覺得自己很餓然後就買很多
無形中把胃撐大了
ＳＡＤ
我要尋找新的減肥方法了T  T

6/4
目標(6/29):５４(距離目標５公斤) 

before        :58.8
NOW              :59.0
                        ====>+0.2

早午：鮪魚蛋餅＋煎餃＋大紅茶

晚：雞排飯<====大忌..>"<

運動:X

嗯嗯:1

亂吃:麥香奶茶250cc

**************************************************
最近在想新的減肥方法
水果晚餐太折磨人
軟糖食譜又不易實行
因為我很窮Ｑ　Ｑ

以前７０幾公斤的時候也都是自己寫日記
不過不太一樣的是PO"明天"的菜單
也就是今天決定明天要吃些什麼
咍

不過以前生活比較規律
現在雖然也是學生但是不確定性太多ˊˋ
好八∼這個禮拜我來試試好了
看看實行率高不高

6/5(星期二)…
*最新目標*68(六月底前)
*體重*71.8
*早餐*一碗香腸飯+起司一片
*中餐*鳳梨
*晚餐*西瓜+雞翅二支
*飲水*約2000西西
*嗯嗯*有


是到年中嗎?
為什麼最近這麼忙呢?
下星期是四天假，很多人要回去，所以這星期我要回家…
但…也很多人要回家=  =

我要回家找妹妹一起拍照…
哈哈哈…
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最近一直在想，到底要怎麼樣減肥才好呢?
要用什麼方法來對自己，讓自己覺得不是在減肥…
減肥中帶點舒服、自然的感覺…而且又不會變胖的方法…

床邊放著一本記事本，是記錄以前減肥的記錄…
那次減了約十二公斤，而且還是短短的二個月，
二個月滿後就沒減了，因為懶了，加上男友愛找我吃美食

這次很怕他來打斷我的減肥，所以我就一直告訴他
上次公司的體檢，血壓正常上限是140，而我是139…這是真的!!!!
所以我要來減肥，你不要一直找我吃好吃的…
我一定忍不住，不過他好像不大在意=  =
所以每次吃大餐的時候，我就"提早"告訴他，我飽了
所以剩下來的是要他多吃一點，哈哈~

我的胃變小了，哈哈…很好…我喜歡!!!
以後就以胃來量食物，飽了就不吃了…

我決定了，以一年為減肥的週期…
先試試一年看看，從4/23開始倒數，到明年的4/23…
加油，姐妹們…

祝福你們&家人皆平平安安…
煩惱快快遠離…

6/5
目標(6/29):　"５４"  (距離目標還有５公斤)

before:59.0
now      :59.0
                =====>+-0

早：鮪魚蛋吐司(不加美乃滋)

午:鴨肉羹加鴨肉飯(約剩20%)

晚:ａｂ輕優酪乳+肉鬆御飯糰

嗯嗯：ｘ

運動：腳踏車１００下＋
　　　抬腿１０分鐘

亂吃:好像沒有∼哈




先ｐｏ一下昨天的∼

早餐:
優酪乳一瓶(啤酒酵母佳)        x美人牌的好像只有20k是目前我看到最低的!!
水煮蛋一顆        (可換成茶葉蛋,但有水腫的人盡量不要,因為茶葉蛋比較鹹,易水腫)
a.全麥麵片一片不烤+水煮鮪魚半罐
b.脫脂牛奶一杯+麥片
水果3份        (瓜類全不可,甜份太高,萄萄不可超過8粒,番茄或芭樂佳,香蕉鳳梨避免)

午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可                一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
水煮綠葉青菜一份

晚餐:
a.紫菜蛋花湯
b.番茄蛋花湯
c.海帶湯不含油
灌到飽為止
水煮綠葉青菜一份

以上有a.b.選項的自己挑一種,不是a.b共同吃
可替換選擇
**************************************************
這是我去食譜板爬文發現的∼
號稱２個禮拜瘦７公斤耶!!感覺好嚇人喔

不過我覺得它的蛋白質好像太多了
還有膽固醇
一個禮拜４顆蛋是上限!!
每天一顆似乎太多
改成喝牛奶應該還不錯

然後看網路上有人說青菜一天要４份?
所以他的青菜好像也有點少

我來稍做一下修改好了

噢∼
然後聽說吃完柳丁橘子之類有維他命Ｃ的水果馬上曬太陽會變黑耶！
那早餐水果也不能吃柳丁跟葡萄柚了＝　＝
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**改良過的菜單:

早餐:
ab輕優酪乳一瓶(39卡..因為我不喜歡啤酒味..)
脫脂牛奶一杯+全麥吐司一片(好想加草莓醬>"<)
水果２份(蘋果.西瓜?鳳梨.蓮霧)     

午餐:
水煮雞腿去皮或雞胸肉.白肉(魚)皆可        一份
(不可加鹽,只可加一些日本昆布醬油及胡椒粉,能不用醬油最好)
水煮綠葉青菜２份

晚餐:
a.紫菜蛋花湯
b.番茄蛋花湯
c.海帶湯不含油
灌到飽為止
水煮綠葉青菜１份
水果一份

**************************************************
我想把早上的３份改成早上２份晚上一份
因為沒有維他命Ｃ的水果太少了=    =

阿∼然後因為期末到了...
家聚隊聚都擠在下禮拜=    ="
有火鍋有燒烤..
而且都吃到飽的
我該怎麼辦>"<
老人們又要走了∼所以也不好意思不去T  T

其他時間都要照這個吃>"<
大家幫我看看這個菜單還有沒有什麼缺點八

6/6
目標:47  (6/30) 
體重:51

早午餐
            自己煎的烙餅加蛋一個  200cc左右的半糖烏龍綠茶

晚餐
            一片菜頭粿  一碗筍子湯  一些醃小黃瓜  一顆桃子
       
亂吃: 
            半杯的半糖愛玉冰茶

運動；散步20分鐘


實在不該亂喝飲料的  但是因為是學妹好心請客的
所以還是接收了，但是我門一起把它分喝了  呵呵~  至少這樣熱量比較不多，而且我真的對飲料沒輒  會很想喝..=  = 
今天體重下降的比較多ㄟ~  真開心
我覺得還是要多運動好像才會比較顯著
但是最近一直下雨一直下雨!!!!!  也真是夠煩的
害我都不能出門走一下...
希望體重計上的數字一直減少囉  呵呵

6/6
目標:"５４"　(距離目標還有"４.８"公斤)

before:59.0
after  :58.8
                  ====>-0.2

早(10:00)：小籠包*3+包子*1

午(16:00)：生煎包(蔥肉)*1+麥香紅茶250cc

晚：酸辣湯+水餃*１２

水果：芒果＊１

嗯嗯:2

運動:腳踏車２００下
　　  仰臥起坐２０下

6/6(星期三)…
*最新目標*68(六月底前)
*體重*71.7
*早餐*一份黑胡椒雞翅麵
*中餐*鳳梨
*晚餐*鳳梨+雞翅三支
*飲水*約2000西西
*嗯嗯*沒有

-------------------------

6/7(星期四)…
*最新目標*68(六月底前)
*體重*71.8
*早餐*一份黑胡椒香腸麵
*中餐*鳳梨+花生麵包一個
*晚餐*鳳梨
*飲水*約2000西西
*嗯嗯*有

加油加油…
小紅好像也快來了…
哈…可以吃雞排了
而且還會有黃金期喔…

各位我出院了~
身體狀況很虛弱
真的好痛苦
每天化療打完都吐血
東西都不敢吃

說真的
我很害怕下個月來臨又要去打化療
好想逃避哦~

sorry~"~
最近有點忙碌..所以都沒上來PO
這幾天都還蠻正常吃的
不過今天晚上吃了碳烤雞排+薯條>"<
好後悔....

下禮拜很可怕
要吃3次大餐
校排隊聚+夜烤+(燒肉吃到飽)
現在正努力推掉一個
因為上禮拜去唱歌...沒錢了

to  ☆戀☆:
  加油喔~要撐過去
  有我們陪著你呢:)

to  楓葉:
  要不要去看個醫生呀...
  如果真的不舒服還是去看一下比較好喔~
  一直下大雨真的很心煩ˊˋ
  都快要發霉了=.=

6/9
早午:鮪魚蛋餅+煎餃+紅茶


晚:1碗飯+高麗菜+蛋+絲瓜+2片肉+1碗雞湯

亂吃:紅豆粉粿冰棒*1..下午跟媽媽姊姊逛家樂福..

嗯嗯:1
運動:X

6/10

午:半碗飯+小黃瓜炒花枝+高麗菜+魚肉一片

晚:碳烤雞排+薯條

嗯嗯:目前還沒
運動:等等邊看電視邊做瑜珈&250下腳踏車+按摩腳20分鐘

剛無聊又去晃晃了別人的減肥日記~
發現有些人是每天PO自己的身體尺寸耶
這樣好像還不賴
其實以前我也有PO啦~只是太多了=  =
有點懶惰XD
不過這樣好像比較能清楚知道自己都胖到哪瘦到哪齁..
好八~以後就每天PO:

胸圍(上.下)
腰圍
臀圍
大腿圍
小腿圍
掰掰肉    (怎嚜還是很多的感覺...暈)

然後體重改為一個禮拜量一次呦
Monday~嗯哼

大家加油~~

to    大眼妹&絢麗:
  你們又瘦咧~加油喔~要堅持下去!!
  GOGO!!!
  希望我生日到那天大家都可以達到自己的目標:P
  (快變老人了..sad..)
 
  說到目標...我這個月目標依稀是5公斤...
  怎辦..連個影都不見
  下禮拜來試新菜單幾天看看好了...
  但是依舊很窮..所以現在買不起水果(淚)
  有什麼便宜又好吃的水果嗎??
  大家推薦一下八
  明天要去買菜...現在菜好像很貴>"<
  噢!!對!
  然後我最近很怪
  昨天喝雞湯吃肉的時候...
  竟然覺得不好吃耶
  我得了厭食症嗎  =  =
  食慾蠻不振
  怪怪

 

to  瘦娃娃魚~

我老公已經想要跟醫生說不要讓我再化療了
因為他看我痛苦成那樣
說沒有生小孩沒關係
把卵巢子宮拿掉就不用再受化療之苦了
我也很徬惶
因為即使我做完化療
能不能懷孕的機率也很低
我實在沒錢做人工受孕
這幾天我會好好想想該怎走下一步

我應該有點胃出血
拉出來的便便呈黑色狀
晚上都睡不好
吃不太下
胃又一直不舒服
很想很想殺了自己的感覺

6/9、6/10回家大吃特吃…
難得回家，而且媽媽特地包粽子…
所以狂吃…哈

今天小紅來了，量一樣很少
身體不舒服中…
明天再上來…
戀…加油喔…
瘦娃娃魚…謝謝你~
大家一起努力

6/11(小紅來了)
體重:58.2kg

早:光泉鮮奶３００cc　+　紫米飯團*1

午:包子＊１

晚：鴨肉羹＋鴨肉飯＋香蕉＊１

亂吃:布丁＊１＋香蕉＊１

嗯嗯:1

6/12

早午：包子＊１＋小籠包＊３

亂吃：金沙＊１＋麥香奶茶５００cc＋香蕉＊１
　　　＋布丁＊１

晚:紫菜蛋花湯＊１

嗯嗯:1

運動...最近都沒有>"<
而且小紅來了無法踩腳踏車...
這禮拜回家要游泳!!
**************************************************
睡前在ＰＯ身體尺寸八
噢
最近大家好像都很忙
咪兔~"~
這幾天又開始緊鑼密鼓要準備期末考了...
所以可能２。３天才會上來ＰＯ文...
不過我平常都還是有上來看看大家的啦∼哈

恩...
我也覺得最近大家身體都不太好耶@@
希望大家快點恢復健康!!
變瘦的同時也要變健康呦!!
GOGO
(沒辦法寫很多..該唸書了(哭))
沒辦法整理每週的進度表了~"~
有誰有空的話幫忙整理一下八^  ^
3Q~

6/12

小腿圍:    38.0          38.0
大腿圍:    55.0          55.0
臀圍    :              95
腰圍    :              70
上胸圍:              89
下胸圍:              74
掰掰肉:    27.0          27.0   

(剛吃完紫菜蛋花湯...肚子很大~哈)

我回來嚕~~~
先整理一下…
6/9、6/10回家大吃特吃
6/11、6/12小紅來…

6/13(星期三)…倒數316天
*最新目標*68(六月底前)
*體重*
*早餐*二個肉粽
*晚餐*香穌雞翅、宮保魷魚、生菇冬瓜、芋香西米露
*飲水*約2000西西
*嗯嗯*有
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忙忙忙…
賺錢辛苦…

昨天買了味全的草莓牛奶、克寧牛奶
因為不敢喝用泡的牛奶，只好用二個加在一起騙騙自己嚕…
剛剛喝，還不錯喝耶…
買了泳衣，要來去游泳減肥嚕…加油…

嘿~
最近大家好像真的很忙..
好冷清喔~"~
大家快回來八~~~~

最近很窮加上考試
幾乎都靠房東送的粽子過活~哈哈
不過我還是有在實行減肥計畫的~
晚餐從水果變成了紫菜蛋花湯
試用了幾天
感覺效果真的比水果晚餐好很多耶
之前從墾丁回來一度胖到59
今天早上大概57.8~58之間
雖說吃那個真的不太好啦...
因為會放防腐劑
改天再去買來自己煮Q  Q

姊姊說要買大同電鍋送我當生日禮物
哈哈
這樣以後可以煮湯又能蒸東西了
OHYAOHYA
地瓜是一定要的!!

anyway~

絢麗好像又瘦了~恭喜你呀!!
我覺得我們2個瘦的速率頗相像的~哈
加油~這個月目標"54"

大眼妹也好久沒看到你囉~
早餐2個肉粽有點多呦@"@
一餐盡量不要吃那嚜多
而且肉粽的熱量有點高....雖然我最近也是啦:P
端午節到了~好期待下禮拜的連假
但應該只能龜在家或去龜圖書館吧

SOSOSOSAD

好想趕快考完好好迎接我的20歲生日

喔~對了~
最近想來試代餐減肥法
就是號稱會減肥那個營養食品
之前我媽買來一直擱在那
聞起來真的巧克力奶粉很像
但我記得味道不怎好

試個2天看看成效怎樣好了...
因為在奇摩知識看到有人吃了那個屁股瘦了10幾公分!!!
一整個超心動的
不過我應該只有早餐或晚餐會拿來當代餐吧
要我3餐吃那個簡直要我的命納>"<