減肥日記 / 6/9(大約80天)減下12kg...大家一起加油吧

哈囉...各位網友大家好
我從以前到現在已經胖胖瘦瘦n回合了...
身高165
最胖到72(18歲)
最瘦到52(23歲)
現在為62(28歲)
真的感嘆新陳代謝差太多了....
本來我就已經是個便秘王了...
現在少吃又更嚴重了...
因為在6/9當天，大姐要結婚了...
我苦苦央求說我要當伴娘(從沒當過)
我那個很瘦的2姐已經當伴娘6次了...
這次我叫她不准跟我搶...我一定要當...
所以我也要很努力地來減肥了...
總不能穿長袖黑衣高領的婚紗吧(看起來會比較瘦..^^")
所以特地po來這邊...
讓大家監督我、督促我...
如果想一起減重的...也可以po上來一起加油唷...

先講講我的減肥史好了...
從小就肉肉的...
雖不算太胖...但也總與瘦子無緣...
不愛吃青菜...喜歡吃麥當勞...(可能跟便秘大大有關)
不愛運動...(每次減肥都靠藥物)
愛喝珍珠奶茶、雞排(糗...都是高熱量)
以前曾經"依賴"楊氏很久...也成功地瘦下來了...
不過也把身體搞壞了...
每次一進冷氣房就莫名的怕冷...
我都覺得我是世界上最胖冷的"胖子"
之前想說不要再吃楊氏了...
改吃諾美婷...
結果吃了2個月...
1kg也沒少...胃口還是一樣好...
自從上次看了lulu的書之後...
真的很佩服別人減重的毅力...
我也告訴我自己要用健康的方式減肥...
之前有加入健身房但n個月後只去了2次...
真的覺得很浪費錢...
不過我還有4個月的時間可以去啦(我會努力的)
所以我一定要在6/9前瘦下來...
希望大家有啥好方法或有啥撇步可以一起來研究、切磋唷...
不過不要唸我怎麼都用麥克雞塊在減肥...
因為我覺得吃4塊麥克雞塊...好吃...又不太會胖(自己覺得啦)真的是人間一大樂事呢...
好啦...謝謝各位看了那麼久...
明天一起開始加油吧...

freer

2007-05-13 00:18:25

to yaotaomm
謝謝妳的祝福
婚事有很大的進展了
我也終於可以專心減肥和讀書準備考試
不過我的體重也上升了
暈~
我想早點看到54阿...
(離挑禮服只剩9天..拍照剩17天..)

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yaoyaomm

2007-05-14 00:23:40

B: 500cc溫水＋1個蘋果＋20個紅葡萄＋1杯黑咖啡+1條yogurt
L: 豆奶麥片香蕉1碗
D: 咖喱魚肉加蔬菜1碗
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight:55.8kg

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小懶蟲

2007-05-14 22:41:47

5/11
早：素粥一碗
午：炒高麗菜三口+白菜魯三口+豆腐4塊+絲瓜湯二碗
晚：泡菜炒豬肉蓋飯一份
水：1800cc

5/12
早：肉鬆三明治一份
午：素菜一碗(記不得了，跟著家人去拜拜吃的)西瓜一大塊+鳳梨三片
晚：蚵仔煎一份
水：2400cc

5/13
早：x
午：泡菜雞肉蓋飯一份(飯只吃1/3剩下的給弟弟處理)
晚：炒烏龍麵一份
水：1500cc

5/14
早：鍋貼5個+無糖豆漿一杯
午：炒波菜4口+魯白菜3口+茄子6塊+冬瓜湯一碗半
晚：酸辣麵2/3碗
水：1800cc

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小懶蟲

2007-05-14 22:50:59

to freer
加油喔...
離拍照的日子近了

也恭禧你婚事又往前進一大步了

我最近在忙著準備要考證照
還要忙著加班，所以上來的時間可能會變少
不過我還是會把欠的日記全都補上來的

還有今天晚上我小紅來了，
這次小紅期間我就用分食法
上回用蛋白質法小紅變少也提早好幾天離開了
不過不管用什麼方法都好，至少這次小紅結束後能看到體重下降啦

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yaoyaomm

2007-05-14 22:59:58

B:（11點15） 500cc溫水＋1個葡萄柚＋1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （12點30）黑咖啡1杯＋3/4根yogurt+1塊米餅（2點）豆奶麥片香蕉1杯＋1個梨
D: 咖喱魚肉加蔬菜1碗
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Weight: 55.8kg

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freer

2007-05-15 11:35:07

5/7(一)
短期目標:54(希望可以在5/7達成..失敗Orz)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:55.4(55魔咒阿> : <)

早餐:none

午餐(12點):飯一小匙+火鍋一小碗+自製無糖木瓜香蕉牛奶800cc

晚餐:(18點):優酪乳300cc+黑麥汁一瓶

恩恩了沒:有...非常順

運動:三餐按摩手臂和手臂運動+踏步機40分+倒踩空中腳踏車200下+伸展操忘記多久@ @

水:約1000cc(不含上面液體)

檢討:
隔天又回到55.0kg...果然不肯讓我和54重逢Orz
本週戒晚餐 /

to 小懶蟲
謝謝妳的加油
很窩心喔

最近你也很辛苦
要好好保重身體重要喔^^
妳的毅力一定可以讓妳開出美美的花的

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yaoyaomm

2007-05-15 22:48:57

to all

我現在都正常吃晚餐
體重也上昇了
小紅還是遲遲不來
實在有夠機車

B: （10點）500cc溫水+1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （11點45）黑咖啡1杯＋1根yogurt（1點45）豆奶麥片1杯＋1個梨
D: （5點15）蔬菜沙拉1份＋烤鷄翅4根＋黑咖啡1杯
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Weight:55.4kg

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黃毛丫頭

2007-05-16 09:22:50

各位，我回來囉∼
這段時間，我的飲食跟之前一樣，沒什麼變化，且運動量是一個星期3-4次，每次一小時。
可是，我的體重竟然沒有減少，但有不少人跟我說，我看起來結實了，真怕會變成「金鋼芭比」。

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freer

2007-05-16 11:20:37

5/7(一)
短期目標:54(終於看到了orz)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:55.0(55魔咒阿> : <)

早餐:蒟蒻一包(34卡)

午餐(12點):火鍋兩小碗+波菜一小碗

晚餐(18點):優酪乳500cc+代餐一包(140卡)

宵夜(22點半):巧克力一杯(50卡)

恩恩了沒:有...非常順

運動:三餐按摩手臂和手臂運動+倒踩空中腳踏車200下

水:約1000cc(不含上面液體)

檢討:
昨天吃太少,到晚上就沒力咧,只好喝了巧克力..但也沒力氣作運動,決定改成下午來作(有吃才有力^^")...今天終於看到54.8...好開心阿......希望不是幻覺> " <

to 版主
真的完全消失不出現啦@ @"

to 黃毛丫頭
還迎歸隊ㄟ

to yaoyaomm
妳要不要去看看醫生呢?
不然喝喝馬鞭草茶或是黑糖水也有助於排經喔

to all
我也來記我可怕的數字了
手臂:25.5(我很努力了阿...淚奔)
腰圍:57cm(終於變粗了^^")
臀圍:88.5cm
大腿:52cm(居然是瘦最多的..但數字還是很可怕)
小腿:33cm

個人希望數字如下
手臂:19
腰圍:57cm
臀圍:85cm
大腿:48cm(居然是瘦最多的..但數字還是很可怕)
小腿:29cm

我想..作夢會比較快吧= ="

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94雪莉

2007-05-16 12:50:24

dear all:
其實我一直都在啦...
因為大家只要一發言...
我信箱裡就會收到mail...
所以我都有在注意大家唷...
只是自己真的很不爭氣...
就沒臉po啦...
不過我今天終於看到59.1了...體脂31
昨天一整天"發狠"只喝牛奶跟水...
不過我怕減的是水份...
今天一吃又胖回來了...
而且我最近減重好像減的有點問題了...
因為我1個月內月經來2次...
而且第2次已經6天了...量還是有...
我在猶豫要不要去看婦產科呢...
我可不想減肥減出毛病了呢...
不過離我的目標還是有點距離呢....
唉...
不過不管如何...大家繼續努力唷...

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yaoyaomm

2007-05-16 22:56:55

to 丫頭

我也一點沒有進步
而且小紅也沒有來
妳做完運動有做伸展的動作嗎？
可以幫助柔韌和防止變肌肉哦！

to freer

等我寫完期中要交的作業
我就打算去看下醫生

to 雪莉

沒關繫拉隻要妳也有努力就好
妳看我一亂吃體重不也馬上亂飆上去

B: （10點）500cc溫水+1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （12）黑咖啡1杯＋1根yogurt（2點）豆奶麥片1杯＋1個梨
D: （5點15）蔬菜沙拉1份＋烤鷄翅4根＋黑咖啡1杯
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning weight: 55kg

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黃毛丫頭

2007-05-17 09:46:30

TO yaoyaomm
我每次做完運動，都會做伸展
我真的會怕長肌肉，因為我本身骨架就大，如果再長肌肉，我一定會變「金鋼芭比」的。

昨天飲食如下；
早：牛奶500CC+一塊大餅
午：一大碗公的湯麵(真的很大碗)
下午茶(4:00)：一塊大餅+一份鳳梨
水：3000CC
運動：90分鐘

目前，我對體重已經放棄了，但我還是持續去運動的。

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freer

2007-05-17 18:47:31

5/16(三)
短期目標:54
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:54.8(久違的54阿...)

早餐:優酪乳500cc

午餐(12點):肉包一個半+火鍋菜一小碗+牛奶300cc

午點(15點):麥茶一瓶

晚餐(17點半):自製無糖西瓜牛奶500cc

恩恩了沒:有...非常順

運動:三餐按摩手臂和手臂運動+倒踩空中腳踏車15分+踏步機45分

水:約1000cc(不含上面液體)

檢討:
絕對是停滯期..又回到55.0kg...只有尺寸一直往下掉..體重都不掉的啦> " <...昨天去逛BCBG(純逛買不起..),我的尺寸居然是2號..某些馬甲洋裝還要穿0號..真感動阿

PS...BCBG的小禮服好美..但一件要1萬7..暈~

to yaoyaomm
身體重要喔
多保重^^

to 黃毛丫頭
我懂妳的心情阿
有肌肉真的很可怕
不過運動真的很好喔
對身體和防老化都很好的

to 版主
千萬別放棄喔
我們一起加油^^

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yaoyaomm

2007-05-17 22:58:54

B: （10點）500cc溫水+1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （12點）黑咖啡1杯＋1根yogurt（2點）豆奶麥片香蕉1杯+1個蘋果
D: （5點15）蔬菜沙拉1份＋烤鷄翅3根＋黑咖啡1杯
水：3000cc
Excise: 20mins
BB: 1
Morning Weight: 54.7kg

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小懶蟲

2007-05-18 00:30:14

5/15
早：鍋貼5個+豆漿一杯
午：蘋果二個+咖啡一杯
間食：冰棒一枝
晚：青木瓜排骨湯一碗+板條一碗
水：1800cc

5/16
早：水煎包一個
午：乾麵一碗+咖啡一杯
晚：胡椒餅半個+葡萄柚一個
水：1500cc

5/17
早：x(睡過頭趕上班)
午：魯雞腿一隻+炒綠色青菜三口+炒三色豆二湯匙+魯海帶一塊+冬瓜湯一碗+飯一口
晚：青木瓜排骨湯一碗+米粉一碗
水：1500cc

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小懶蟲

2007-05-18 00:49:07

to 雪莉
你看我這整整一個月體重都沒什麼變化
我根本只有在維持現在的重量而且
只希望這個月小紅結束時可以順便再帶走一點肉..||

to ㄚ頭
歡迎回來啊...
運動還是不錯的
如果我時間和體力允許的情況下我還是會選擇繼續運動的
但現在我的狀況是完全不行...||
怕有肌肉，要不要試試瑜珈，應該會有幫助的

to freer
拍照的日子在倒數了喔
離你短期目標還差一步加油喔
如果體重沒掉，可是尺寸小了一號也是會很高興的啊
像我今年公司換了制服，今年過年前量的
等領到制服時，制服幾乎都拿去改小的感覺真的好到不行
雖然從量制服到現在的時間也不長可是至少可以很確定的知道
我有瘦耶....呵...

to yaoyaomm
你去看醫生了嗎?
醫生怎麼說，真的是之前減重的關係造成的嗎?

女生真的好辛苦，肉多點就要努力減重
減重時還要擔心胸部會不會也跟著變小，皮膚會不會變差
還要擔心每個月的小紅有沒有按時來
好像女生都一直在這種循環裡過日子...真累...

我只剩16天就要考試了，結果書還沒看完
現在已經抱著書再燒了啦><
工作的量也沒變少，真的很想撥點時間好好看書
偏偏最近又要趕工作忙加班...||
真的好希望一天能不能不要只有24小時啦

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黃毛丫頭

2007-05-18 09:50:16

昨天飲食如下；
早：二片土司+一顆蛋+400CC牛奶
中：一份羊肉+一份青菜+少許豬血+一碗飯
晚：四個紅豆餅+一塊麵包
水：2500
運動：一小時的戰鬥有氧

體重我已經懶得天天量了，只希望介由運動來雕塑身材。
昨天，客戶說我看起來很年輕，看不出來是二個小孩的媽，聽得我是心花朵朵開呀∼

to freer
尺寸2號是多小件呀，是s號嗎？我去買衣服時，都是穿L號的，我的目標是M號。

to yaoyaomm
妳體重上昇，是不是小紅要來的原因呀，要持續哦！

to 雪莉
回來寫日記啦。

to 小懶蟲
妳要工作又要準備念書考試，很辛苦哦。這讓我想起我以前半工半讀的日子，現在可都是我美好的回憶。

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freer

2007-05-18 10:59:31

5/16(三)
短期目標:53(希望可以在5/21達成)
長期目標:47(但其實有4開頭我就宇宙無敵大滿足了)

體重:55.0(果然是停滯期> " <)

早餐:優酪乳500cc

午餐(12點):魚兩口+巧克力1顆+鳳梨酥一個+自製無糖現打水果牛奶600cc

晚餐(16點半):大蘋果一顆

恩恩了沒:有...非常順

運動:三餐按摩手臂和手臂運動

水:約1000cc(不含上面液體)

檢討:
昨天忙報名的事,沒有長時間運動耶..接下來這幾天應該也沒辦法運動了吧..不過我的體重終於往下動了54.4kg...真是難以言諭的開心阿^O^

to all
今天我要上台中考試去了..大概要等週一晚上才有空囉..希望我能守住阿> " <

to 黃毛丫頭
尺寸2號是s號..但其實小姐建議我有些款式可以穿0號(即xs)..我希望有天可以只穿0號就好阿^O^
加油喔..有人稱讚是減肥的一大動力阿^^~

to 小懶蟲
對阿
體重不動只好靠尺寸來安慰自己了
只少衣服可以越穿越小
像我陪我媽去逛旗袍店
看上的衣服那個討厭的店員都說怕我穿不下去
害我火大到拿去試穿後告訴他還太鬆!
可以耀武揚威的感覺真好^^

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yaoyaomm

2007-05-18 22:41:59

B: （10點）500cc溫水+1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （12點）黑咖啡1杯＋1根yogurt（1點45）豆奶麥片香蕉1杯+1杯yogurt
D: （5點15）菠菜沙拉1份＋烤鷄翅2根＋黑咖啡1杯
水：3000cc
Excise: 20mins+ 打工4小时
BB: 1
Morning weight: 54.8kg

to freer

我的停滯期是54.4kg
不知道要多久才可以突破

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yaoyaomm

2007-05-19 23:29:17

B: （10點）500cc溫水+1個蘋果＋20個紅葡萄
L: （3點）豆奶麥片香蕉1杯+1杯yogurt
D: （6點）Starbucks de-ca 1大杯+A&W 炸鷄排3條＋一份小蔬菜沙拉+DQ冰激淩半杯
水：1500cc
Excise: 20mins＋打工4小时
BB: 1
Morning weight: 54.4 囬到停滯期體重

檢討
水沒喝夠晚上沒管住嘴巴
明後2天體重肯定會超難看

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