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給老公疼愛的NaNa
給老公疼愛的NaNa
2007-01-18 05:54:17

<我試過5天瘦3kg的食譜>第三版

我是老爸逼我上網把帥哥
因為我的暱稱太不雅
也給我造成太多困擾
於是我在收集5顆流星後
幫自己註冊這個暱稱
希望水水們有關瘦身的問題
我都很樂意回答

好嘛
好多水水都說我好兇
我會改進喔

回歸正題
如何讓自己5天瘦3kgㄋ
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
及3000cc的白開水
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

目前吃過5天的水水最多瘦4kg
最少瘦1kg
大多水水約瘦2.5kg

凡要來的水水
請先報上妳的
1.年次?
2.身高?cm
3.體重?kg


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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-14 10:46:02
    2/13    蛋白質餐第五天
    體重53.9KG(再瘦0.1kg)體脂肪22.0%
    4:30起床
    5:00    泡奶粉300c.c
    7:00    炒青江菜4份
    11:00  炒青菜2份+炸雞腿排(未裹粉)1個
    17:30  炸香菇1份+泡奶粉300C.C
    水3000C.C
    排便:1次
    22:30睡覺
    心得:
    今早還沒便便裸稱就53.0kg
    又瘦0.9kg
    其實我很喜歡吃油炸
    我愛蛋白質就是有這個好處
    吃油炸不用怕還會瘦真開心
    吃完5天蛋白質餐
    從55.0KG瘦到53.0KG
    如果我有加上運動
    我想我一定可以瘦到3KG的
    好開心喔
    尤其我的大腿瘦最多
    這2KG小腹平了
    腰上的肥肉也不見
    等會要和老公去歡度情人節好興奮
    我想這是我送自己最貴重的禮物
    0
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  • 喵b~*
    喵b~*
    2007-02-14 10:50:51
    上上個月  有參加一次  MC食譜!
    5天  確實瘦3KG~

    結果~  後來沒堅持  又恢復了!(逃......


    MC不知何時來?    來了  在來加入!
    0
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  • ~kpw~
    ~kpw~
    2007-02-14 20:20:15
    5天可以瘦3kg效果還蠻顯著的
    我把它記起來
    以後可以用得到
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-14 21:42:03
    to  喵b~*

    維持身材是很重要喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-14 21:49:43
    TO  噹噹噹噹~
    哇
    又來了一個年輕的辣妹喔

    炸的東西只要不吃皮就可以啦?
    A:對的
    重點在澱粉類和糖類都不能攝取喔

    妳就是去買外面那種炸雞排ㄇ?
    A:對阿
    妳試一天看看真的會瘦喔

    妳打的泡奶粉就是那種沖泡的奶粉ㄇ?
    A:對阿

    如果我小紅的週期約二十三天來一次.一次四天.
    也適用於這個方法嗎?
    A:也可以試喔
    就是吃5天

    如果不是在小紅來試呢?
    A:也可以
    像我就是阿
    重點是1個月只能吃5天喔
    不為什麼只為健康

    後來生病就被禁止了.從45胖到50.....>___<
    ........
    我懂
    我也從51KG到56KG過
    之前最胖68KG
    所以妳也可以喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-14 21:51:27
    TO  ~kpw~
    不吃澱粉類和含糖食物真的很難阿
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-15 02:39:44
    TO  噹噹噹噹~
    妳說妳從第一版到第三版
    我不信
    考妳一題
    我最常被問到的
    蛋白質可以吃水果嗎
    那我提到水果2份是甚麼意思
    吃蛋白質早餐外食吃甚麼好ㄋ


    那為什麼"喵b~*"吃蛋白質餐瘦3kg
    現在又回復ㄋ
    0
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  • i`m&nbsp;stacy
    i`m&nbsp;stacy
    2007-02-15 09:28:08
    Day1(2/14)


    7:30起床
    睡覺
    早上體重:56kg(mc來...水腫奏效了..)


    ★早餐?
    7:30  喝500c.c溫開水
    7:50  地瓜葉+波菜各一份

    ★午餐?
    12:00  不知名炒青菜一份+半條魚

    ★晚餐?           
    17:20    一份鱈魚+不知名青菜一份+一份蔥蛋

    ★運動?
    階梯運動30min

    ★喝水量?
    2500c.c

    ★恩恩?
    4次  (每次mc來都會排好多次)

    ★幾點沒吃沒喝?
    17:30以後沒吃沒喝

    ★減肥心得?
    哈哈今天早上量(2/15)沒喝水沒排便的體重是55kg(減了整整1kg)


    p.s豆漿和牛奶都只能喝無糖的嗎?
    可是我找不到牛奶有無糖的:(
    0
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  • i`m&nbsp;stacy
    i`m&nbsp;stacy
    2007-02-15 09:30:19
    忘了打2/14幾點睡覺了

    我是23:00睡覺^^
    0
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  • i`m&nbsp;stacy
    i`m&nbsp;stacy
    2007-02-15 13:53:32
    to  NaNa

    這篇文章是吃完這5天蛋白質餐之後要施行的事項嗎?直到下一次mc來之前嗎
    ↓

    注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前4小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
    11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來) 
    0
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  • i`m&nbsp;stacy
    i`m&nbsp;stacy
    2007-02-16 08:12:37
    Day2(2/15)

    7:40起床
    23:20睡覺
    早上體重:55kg(未排便)

    ★早餐?
    7:50    喝500c.c溫開水
    8:10    波菜一份+海帶少許(早餐吃這樣就好撐...|||)

    ★午餐?
    12:15    大白菜少許+餛飩去皮4個+餛飩的湯

    ★晚餐?                       
    16:10        一顆荷包蛋+炒高麗菜一份+不知名青菜一份
    19:00　3小塊臘肉+蛤蠣湯一碗

    ★運動?
    階梯運動30min

    ★喝水量?
    3500c.c

    ★恩恩?
    0次

    ★幾點沒吃沒喝?
    19:30以後沒吃  18:00沒喝

    ★減肥心得?
    哈哈今天早上量(2/15)沒喝水沒排便的體重是55kg(減了整整1kg)
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-16 10:28:39
    TO  i`m  stacy
    p.s豆漿和牛奶都只能喝無糖的嗎?
    可是我找不到牛奶有無糖的:
    A:鮮奶喝低脂就可以

    你的運動時間也po上吧
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-16 10:34:40
    to  噹噹噹噹~的話：
    水果是蛋白質餐的功課囉.
    水果兩份是蛋白質餐才要吃的.
    因為有果糖對吧.
    a:我該哭嗎

    可是蛋白質早餐外食這題我就不知道了耶@_@
    a:培根蛋是不錯的選擇

    對了nana.
    想請教妳喔.
    因為我明天媽咪要請人去吃大餐.
    如果我前菜吃燻鴨胸.湯喝那種香菇雞湯.
    沙拉吃但是要是有水果和餅乾就跳過.
    吃牛排當主餐.他家牛排都不淋醬的.
    甜點就當我吃不下.
    最後飲料可以喝那種無糖的茶嗎.
    洋甘菊茶之類的.
    問好多喔.
    a:茶有咖啡因會影響你的體重變化
    不要喝
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-16 10:35:49
    to  噹噹噹噹~的話：
    忘了打"後"了.ㄏㄏ
    意思差很多說.
    最後我打問很多.不好意思喔nana
    ......
    再問一下水果能吃嗎
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-16 10:37:19
    to  i`m  stacy
    注意喔(這是蛋白質餐後要作的功課喔)
    1.水一天要喝2000c.c以上
    2.菜一天要吃4份(紅色塑膠碗一碗是一份)
    3.水果一天要2份(一個拳頭是一份)
    4.睡前4小時不能吃和喝
    5.盡量23:00前睡覺喔
    6.每天運動20分鐘以上(可以做階梯運動)
    7.空腹喝500c.c的溫開水
    8.一餐吃東西的順序:先喝湯再吃菜再吃飯再吃肉
    9.先把菜挾進碗裡再吃.這是為了算吃進去的份量
    10.當你開始這樣做時.你會發現你的體重再下降.皮膚在變好.身體肌膚變柔細喔
    11.每天早上空腹裸稱體重(最好排便完量)
    12.幫自己準備飲食記錄(把自己每天吃東西的量及時間都記錄起來) 
    ..........
    沒錯
    我就是這樣維持瘦下來的體重喔
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-16 10:44:25
    to  Gaby0409
    恭喜妳
    維持瘦下來的體重很重要
    謝謝妳讓我賺了3萬2(這是我去媚登峰花的錢喔)
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-16 10:49:09
    to  辣海苔**
    mc沒來可以實施蛋白質餐嗎??
    a:是對身體健康的影響
    建議一個月只吃5天是ok的啦


    效果會不會比較差??
    a:會差一點喔


    我ㄉmc都只來三天而已耶
    還有每次來ㄉ第一天都爆痛ㄉ
    有什麼辦法可以不犯規又可以止痛ㄉ??
    a:sorry
    我mc來從來都不痛
    所以妳問錯人了

    你一天喝多少水ㄋ

    最後一口水又是幾點喝ㄋ
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-16 10:54:18
    to  辣海苔**
    po一下今天吃ㄉ

    早上10:00    低糖豆漿*1+兩顆蛋+肉鬆

    中午12:30    拿鐵半糖

                    14:00    幾口飯+豆乾+青菜

    下午16:30    一包炸蕃薯

    ..........
    妳是吃蛋白質餐嗎
    炸蕃薯.......是澱粉
    拿鐵半糖......不能喝
    幾口飯.....是澱粉
    妳是來亂的嗎
    我快生氣了
    請看清楚這是甚麼版


    蛋白質餐有沒有限定晚上幾點後不進食??
    a:想減重
    請養成18:00前進食

    對了我有加入會員了怎麼還是UID?? 
    a:加入會員會要登入阿
     
    0
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  • 給老公疼愛的NaNa
    給老公疼愛的NaNa
    2007-02-16 10:59:41
    to  i`m  stacy
    我好愛妳喔
    如果妳可以po上運動時間更完美

    妳知道妳喝了這麼多水
    卻沒便便的原因
    一天的菜要吃4份
    拜託要吃4份啦
    波菜一份
    炒高麗菜一份+不知名青菜一份

    多吃菜包妳不會胖
    0
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  • i`m&nbsp;stacy
    i`m&nbsp;stacy
    2007-02-16 15:43:09
    to  NaNa

    這兩天我的運動時間都是10:00-10:30
    nana你說一天的菜要吃4份
    是3餐加起來的菜要4份還是1餐就要4份?

    :)
    0
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