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減肥日記 / elile 2007年生日禮物~四月底前45kg ~~~

自從出國玩回來後..放縱的太久了
體重終於來到了我不能接受的程度了
今天早上量是50.3
平常如沒太大的節制也沒暴食大概是在48左右
但最近很沒毅力耶
聽到男友減了七公斤..我一定不能輸他
所以我要在我今年的生日前減到45以下
方法還是和之前差不多

早餐~隨便想吃什麼吃二份主餐也ok
中餐~就以少量為主  如:青菜.薏仁.粥.湯
          總之就是不能過多
晚餐~盡量不吃為主..如真很想吃東西或很餓的話
          就吃流質為主  如:湯.牛奶.或是燒仙草
運動~踏步機至少3000下  約半小時

在這之間應該會遇到幾次大餐還有過年
但就盡量不要把自己吃的太撐  用水灌撐自己才不會想吃東西
這次一定要達到我的目標並且維持到夏天
才可以穿辣一點的衣服


目前預估的目標是
1/22  49.0
1/30  48.5
2/7    48
2/14  47.5 
3/1    47.5  --過年所以能維持就很不錯了
3/15  47
3/30  46.5
4/15  46
4/30  45



  • 7/20            清晨體重:50.2

    7/19            飲食

    早餐:cosco馬芬蛋糕一個        紅茶

    午餐:河粉火腿起司蛋餅    紅茶

    晚餐:玉米粒罐頭一些

    其他:無

    運動:無

    小紅走了
    但這星期要回中壢
    免不了又要吃喝一些
    但一定要克制住
  • 7/21            清晨體重:50.2

    7/20            飲食

    早餐:全麥鮪魚生菜三明治  奶茶

    午餐:自製少糖綠豆薏仁

    晚餐:芒果*1    燙青菜    烤吐司一片

    其他:微糖百香綠      二片花生夾心餅乾

    運動:無
  • 7/22          清晨體重:X

    7/21          飲食

    早餐:全麥鮪魚蛋  紅茶

    午餐:無

    晚餐:半碗鐡板麵    絲瓜    鶪肉一塊    煎鱈魚一小塊    炒四季豆 

    其他:二片花生夾心餅乾

    運動:無
  • 補po

    7/23          清晨體重:X

    7/22          飲食

    早餐:無

    午餐:乾麵一碗  水果一些

    晚餐:mos黃金薯條一份  冰淇琳一球  紅茶

    其他:夾心餅乾5片

    運動:無
  • 7/24            清晨體重:X

    7/23            飲食

    早餐:全麥鮪魚生菜三明治  奶茶

    午餐:白飯五口    烤鷄腿肉半份    紅茶

    晚餐:無

    其他:微糖珍珠百茶綠    手工餅乾數片

    運動:無
  • 7/25                  清晨體重:X

    7/24                  飲食

    早餐:法式玉米起司蛋捲  全麥吐司一片    奶茶

    午餐:原味培果一個

    晚餐:光泉巧克力保久乳118卡

    其他:半糖葡萄柚綠茶加椰果

    運動:無
  • 7/26              清晨體重:X

    7/25              飲食

    早餐:法式玉米鮪魚蛋捲    全麥吐司一片        奶茶

    午餐:花壽司二個   

    晚餐:彰化桂圓蛋糕*1

    其他:微糖百香綠

    運動:無
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