減肥日記 / 有誰要比賽減肥!!

【減重開始日:2006/                    11                                /                                26    】
★減重第                                2            天
★今天是2006/11        /        27
★今日體重:                                68
★原來體重:                                68                    公斤
★成果:　　共減了                            0        公斤                                                               
★目標：　短期1/30-55公斤,長期7/5-50kg

★早餐:無
★點心：無
★午餐:陽春麵湯(沒+滷汁魯廖)
★點心：一顆巧克力
★晚餐：大腸蚵ㄚ麵線.四物湯1碗
★點心：芭樂一小顆.一手毛海苔

★喝水量:                    2000        (太少了><)
                               
★幾點沒吃沒喝：10點40
                                                                                                                                                                                                                                               
★恩恩：                    2        次                                               

★運動：無

★減肥心得：謝謝!!大大的提醒~~我會努力的!!加油
           

★今日心得：昨天的優格威力不小~~不過他是大的很乾淨的那種!!不是亂拉肚子的!!一整天心情會很好喔~~由於最近我門學校要考試所以我晚餐都吃的飽飽的才ㄑ上課~~
深怕晚上肚子餓又亂吃一通的><!!晚上要早點睡比較好!!
大家加油!!

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    36天

◆今天是→  2006/  11    /    27  <星期1>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  烤全麥吐司2片
                  番茄一顆
                  泡綠茶粉1包

◆點心→  無 

◆午餐→  滷味<蒟蒻+百頁豆腐...麻辣但是不加調味>
               
◆點心→  無

◆晚餐→  滷味<蒟蒻+百頁豆腐+包心菜...麻辣但是不加調味>
                  寒天果凍一包
               
           
◆水量→  白開水  約3000  ml   

◆幾點沒吃沒喝→  下午11點後沒吃<都只喝白開水>
                               

◆恩恩→  1  次 
                                 
◆運動→  無
                 
◆減肥心得→  今天  留在學校做較具到家都11點多了
                          天阿~累死我了啦
                          還那ㄇ晚吃....
                          天阿~真不敢粱體重><
★今日心得→

【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        34    天
★今天是2006/11  /  27
★今日體重:        45.8
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點量ㄉ)
★成果:　　共減了            3.4    公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：香蕉2根,奇異果1粒,咖啡400cc
★點心：黑巧克力2塊,科學麵1包
★午餐：花椰菜3碗,洋車前子500cc
★點心：
★晚餐：豆漿300cc+燕麥片30g
★點心：咖啡250cc

★喝水量:        3400
       
★幾點沒吃沒喝：
                                                           
★恩恩：                0    次           

★運動：無

★減肥心得：
                                     
★今日心得：

呆呆柔
請問你的自製優格是用優格製造機做
的嗎?怎麼做?


就是要s
你5天瘦2kg,很厲害ㄋㄟ
要繼續加油喔!
百頁豆腐熱量很高喔.

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10        /11                ♥♥】
★減重第49天
★今天是2006/11/28
★今日體重:58.7(樂)
★原來體重:62.6公斤早上量)
★成果:♥♥共減了3.9公斤
★目標50公斤
1.3
★早餐?煎餃一份(禁)+蓮霧一大盒 
★點心?綠茶2口(禁)
★中餐?小杯子蛋糕+黑糖糕+3口麵+一個便當盒青菜
★晚餐?一個便當盒青菜+海鮮或肉類

★喝水量:                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
★幾點沒吃沒喝?                6點                                                                                                                                                       
★恩恩?                                0次                                                                                                                                                                                                              &n

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    37天

◆今天是→  2006/  11    /    28  <星期2>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  山藥蔬菜湯1包
                  番茄一顆
                  橘子1顆
                  泡綠茶粉1包

◆點心→  巧克力一條173卡
                  燕麥餅乾3片

◆午餐→  番茄1顆
                  芭樂1顆
                  燕麥餅乾5片
                  無糖豆漿一杯
               
◆點心→  巧克力255卡
                  燕麥餅2片

◆晚餐→  清蒸魚3塊
                  蒸蛋些許
                  番茄1顆
                  清雞湯雞爪1隻
                  油切綠一瓶
           
◆水量→  白開水  約2500  ml  <    超少><    >

◆幾點沒吃沒喝→  下午7點後沒吃<都只喝白開水>
                               

◆恩恩→  2  次 
                                 
◆運動→  仰臥起坐200下
                  空中腳踏車200下
                  左右台腿20下
                 
◆減肥心得→  煩ㄟ...今天是怎ㄇ搞ㄉ一直想吃點心
                          要改要改><  (氣!)
★今日心得→  明天想去量體重
                          希望能瘦
                          真緊張!

【減重開始日:2006/                11            /                27  】
★減重第                3      天
★今天是2006/11    /    29
★今日體重:                67.7
★原來體重:                68          公斤
★成果:　　共減了          0.7                公斤                               
★目標：　短期1.30-55公斤,長期7.5-50kg

★早餐：蘋果一顆
★點心：無
★午餐：客家板條(乾的有+魯汁><)
★點心：餅乾2片..一顆眾合維他命.一顆維他命c.卡通蛋糕4塊(小小的那種)
★晚餐：白飯+醬油+麻油一碗.吃一些豬心
★點心：芭樂一小顆

★喝水量:                2000
               
★幾點沒吃沒喝：9點半
                                                                                                                       
★恩恩：                                2    次                       

★運動：無

★減肥心得：美食難以抗拒阿>口<!!!我一定要加油!!
                                                                         
★今日心得：今天ㄑ買了一雙鞋子~很漂亮喔!!才190而以~我超愛的!!呵呵!!

對不起~~我因該要寫0.3的(減幾公斤那個)對不起!!
那個優格是買一種菌粉下ㄑ做的!!不過菌粉我是跟朋友借一點點來用看看的~他說他跟營養師買了一罐專門用來做優格~不過我知道有一種方法是可以自己作優酪乳~材料:鮮奶一罐(低不低指都可以).優沛雷的優格(原味.那種優沛雷聽說做出來味道比較好)一罐
作法:把鮮奶打開喝一些掉再放進優格均勻攪拌~在搖一搖
先放在室溫下每隔30分鐘搖一次(搖均勻即可)1個小時後
放進冰箱保存~~ps:我這個方法還沒試過!!改天我成功再告訴大家!!這個方法是家政老師提供的!!我有做過一次
不過我沒放進冰箱結果隔天鮮奶瓶脹起來我一直不敢打開><~~後來就把它丟了!!聽說吃起來很酸很酸!!

【編號：０１1】
【減重開始日:2006/        10        /        24  】
★減重第        35    天
★今天是2006/11  /  28
★今日體重:        45.7
★原來體重:        49.2        公斤(    早上  7:30    點量ㄉ)
★成果:　　共減了            3.5    公斤               
★目標：　短期11/30-45公斤,長期12/30-43kg

★早餐：香蕉2根,奇異果1粒,柳丁1粒
★點心：黑巧克力1塊,焦糖咖啡400c
★午餐：青椒,小黃瓜共2碗,豬片0.5碗,洋車前子500cc
★點心：
★晚餐：豆漿350cc,雞腿1支
★點心：綠茶330cc

★喝水量:        3400
       
★幾點沒吃沒喝：
                                                           
★恩恩：                2    次           

★運動：無

★減肥心得：

減肥日記第8~9個星期(11/20~  11/29減0.5Kg)

★體重?  62.1Kg  (共計減9.1kg) 

★體脂肪?        28.5%

★水分?      52.3％ 

★手臂?    13吋以下=31  cm 

★腰圍?      33吋以下=  82cm 

★小腹(肚臍為準)?  36吋以下=91cm"上升" 

★臀部?      38吋以下=96.5cm 

★大腿?        22吋以下=54cm 

★小腿?        14吋以下=35cm"上升" 

★減肥心得? 
最近為了趕報告,感到快吐血...,真的很抓狂,尤其老師說的繳交報告的時間又變動,害我的報告(團體的)又要提前做,個人的月底繳交,跟之前的完全不一樣,我快暈了!!各位水水如果我最近都沒上,請原諒我嘿!!因為我都在趕報告,我會努力加油,持續減肥的!!最後,大家別太想我嘿!!愛你~~啵!!~^o^~

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    38天

◆今天是→  2006/  11    /    29  <星期3>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  番茄一顆
                  7-11茄汁薯餅法式三明治(358卡)
                  無糖高纖豆漿1瓶                     

◆點心→  無

◆午餐→  無

◆點心→  壽司3塊(墨魚卵+玉米+子米)

◆晚餐→  清蒸魚1塊
                  蒸蛋些許
                  油切綠一瓶
                  滷味ㄉ蒟蒻+金針菇
                  牛肚5小塊
           
◆水量→  白開水  約3500  ml 

◆幾點沒吃沒喝→  下午7點後沒吃<都只喝白開水>
                               

◆恩恩→    次 
                                 
◆運動→  逛街走路約2小時=  =

【減重開始日:2006/                                11                        /                                26    】
★減重第                                4        天
★今天是2006/11        /        30
★今日體重:                                67
★原來體重:                                68                    公斤
★成果:　　共減了                1                            公斤                                                               
★目標：　短期1.30-55公斤,長期7.5-50kg

★早餐：客家粄條
★點心：無
★午餐：無
★點心：巧克力麵包(學校那種171大卡)
★晚餐：肥肉5小塊.蘋果一顆
★點心：菇類+蕃茄湯2碗

★喝水量:                                1500
                               
★幾點沒吃沒喝：11點
                                                                                                                                                                                                                                               
★恩恩：            2  次                                               

★運動：無

★減肥心得:今天瘦了一公斤!!我以還為我看錯了!!不過我覺得這可能只是減掉一些水份而已!!所以我不能放鬆下ㄑ~加油!!
  &

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10                    /11        ♥♥】
★減重第51天
★今天是2006/11/30
★今日體重:58.7(樂)
★原來體重:62.6公斤早上量)
★成果:♥♥共減了3.9公斤
★目標50公斤

★早餐?乳酪餅一份
★點心?
★中餐?沙其馬3個+橘子一顆
★晚餐?1份肉粽+涼拌小菜

★喝水量:                                                                                                                                                       
★幾點沒吃沒喝?        5點                                                                           
★恩恩?                1次                                                                                                                           
★運動?小運動

★減肥心得：
沒來記錄真是抱歉....這兩2天都亂吃.不但吃炸的...還吃很多=  =
團體報告被老師罵了....好想哭...本來預計要吃燙青菜的.結果都改成高熱量食物.......=  =
明天我要加油  不要讓別人看不起

◆【減重開始日→  2006/  10    /  23  】

◆減重第→    37天

◆今天是→  2006/  11    /    29  <星期3>

◆原來體重→      62.6    公斤
------------------------------------------
◆11.15體重→      60.1  (上午10點後量ㄉ)電子
◆11.20體重→      58      (早餐前量ㄉ)傳統體重計
◆成果→    共減了          4              公斤 

◆目標　45　公斤◆
-------------------------------------------
◆早餐→  低糖豆漿1杯
                  起司蛋餅1個
                  輕體瞬間綠茶蒟蒻餅乾1包
◆點心→  無

◆午餐→  輕體瞬間綠茶蒟蒻餅乾3包
                  番茄1顆

◆點心→  無

◆晚餐→  清蒸裡肌肉2塊
                  綠搽粉1包
                  大白菜瘦肉炒麵半碗
◆水量→  白開水  約1000  ml 

◆幾點沒吃沒喝→  下午7點30後沒吃<都只喝白開水>
                               

◆恩恩→  1  次 
                                 
◆運動→  仰臥起坐200下
                  空中腳踏車200下
                  左右台腿20下
                 
◆減肥心得→  今天水喝的很少=  =  ```

【減重開始日:2006/                                                                11                                                /                                                                26        】
★減重第                        5            天
★今天是2006/12                /                1
★今日體重:                66.5
★原來體重:                                                                68                                        公斤
★成果:　　共減了                    1.5                                                                  公斤                                                                                                                               
★目標：　短期1.30-55公斤,長期7.5-50kg

★早餐：菇類燴飯1碗
★點心：無
★午餐：無
★點心：蘋果一顆.蒟酪條
★晚餐：牛肉湯麵半碗.學校麵包(171大卡)
★點心：蒟酪條

★喝水量:                                                                1500
                                                               
★幾點沒吃沒喝：11點
                                      &n

拍謝!!我的版都怪怪的字都會拖很長~~我下次會處理好的~~還有我的減肥心得位捨麼都會不見掉了!!><

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10                                        /11                ♥♥】
★減重第52天
★今天是2006/11/30
★今日體重:58.7(樂)
★原來體重:62.6公斤早上量)
★成果:♥♥共減了3.9公斤
★目標50公斤

★早餐?草莓1碗+芭樂一顆
★點心?no
★中餐?一便當菜+豆皮1.5個+雞肉少許
★晚餐?蔓越莓蛋糕一片+一個便當菜+沙奇瑪200g(x)

★喝水量:                                                                                                                                                                                                                                                                                                               
★幾點沒吃沒喝?                6點                                                                                                                                                       
★恩恩?                                1次                                                                                                                                                                                    &nbs

【減重開始日:2006/                                11                        /                                26    】
★減重第                                6            天
★今天是2006/12        /        2
★今日體重:                                66.5
★原來體重:                                68                    公斤
★成果:　　共減了                    1.5                                公斤                                                               
★目標：　短期1.30-55公斤,長期7.5-50kg

★早餐：無
★點心：無
★午餐：烤土司3片.鮮奶1杯.蕃茄一顆
★點心：芭樂
★晚餐：烤土司2片
★點心：菇類蕃茄湯.卡通蛋糕2(大的那種).蒟酪條

★喝水量:                                1500
                               
★幾點沒吃沒喝：12點
                                                                                                                                                                                                                                               
★恩恩：                            1                                            次                &

★你是第　2　個減肥
【♥♥減重開始日:2006/10                                                                                /11                                ♥♥】
★減重第53天
★今天是2006/12/2
★今日體重:58.7(樂)
★原來體重:62.6公斤早上量)
★成果:♥♥共減了3.9公斤
★目標50公斤

★早餐?橘子一顆
★點心?3/4片大蒜餅(大圓形)+半條香蒜條(x)
★中餐?青菜麵+菱角一包
★晚餐?蛋糕1片+生菜+魯白菜

★喝水量:                                                                                                                                                                                                 
★幾點沒吃沒喝?      8點                                                                                                                                                                                                                                                           
★恩恩?                                                                1次