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戀上海豚
戀上海豚
2006-09-27 21:28:35

減肥日記 / ＊Lulu．Ｑ娃．蜜蜂糖．貓貓 ．戀上海豚 - 努力到40kgs＊

ㄎㄎ  各位大美女  版版又要滿哩 
我先開一個來給大家po  囉  ㄎㄎ 
凡走過必留下痕跡 

大力的踩下去
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-11-15 22:41:42
    To.Lulu
    光泉啤酒酵母優酪乳  熱量真的很低    100CC才20卡    不過代糖的甜會喝幾口就有膩的感覺    我也會買來喝  不過常放到過期    每次約喝200cc就不會有想繼續喝的感覺        但喝其他的鮮奶或優酪乳  喝個500CC都仍欲罷不能  ....很怪!  現在想喝奶茶  或拿鐵時    會買一瓶最小瓶的林鳳營鮮奶加進無糖咖啡或紅茶裡  就變好喝ㄌ!  加入綠茶變綠奶茶的味道也不賴!!!! 


    To..Everyone
    天氣又濕又冷    身旁掛病號的人一堆    大家要多多保重唷!  多喝溫水  多攝取維他命c  增加抵抗力吧!!  要一起健康美麗的過這個冬天唷!!    Q娃    尤其是妳!!希望你一切都好....身體好  !  心情好好好...
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-11-15 23:30:08
    Q娃:
    突然想到妳上次ㄅ昰說要買搖呼拉圈用ㄉ束腰帶ㄇ?
    我ㄝ有買...昰在大潤發買ㄉ一條99元  給你做參考喔!

    蜜蜂糖:
    我發現我是喝太多水才會把胃撐大ㄉ...以前吃一碗麵都吃ㄅ完就覺ㄉ很飽ㄌ  現在吃完一碗ㄝㄅ會有很撐ㄉ感覺  真是恐怖  我昰從想減肥開始就每天喝大量ㄉ水約3000CC
    會把胃越撐越大ㄅ太好  所以我想妳ㄝ昰喝ㄌ很多水才
    會食量這ㄇ大ㄉㄅ!!所以我現在飯前飯後都ㄅ太敢喝水
    每次ㄅ超過300CC  看能ㄅ能把食量慢慢縮小摟~~

    Lulu:
    營養師真嚴格ㄚ~連青菜都ㄅ能多吃...那像我們食量大
    ㄉㄅ就慘ㄌ~`~  運動真ㄉ很ㄅ錯喔  慢慢來妳可以做到
    ㄉ  每天先動ㄍ10分鐘ㄝ好  慢慢增+  就ㄅ會覺ㄉ難ㄌ
    加油喔^^  ㄅ過我ㄝ很佩服妳  單靠飲食就瘦下來ㄌ  跟
    蜜蜂一樣勵害~~

    海豚:
    妳穩穩降到43ㄌㄝ~運動對妳來說很有用喔!照這樣下ㄑ
    很快就會看到42摟^^+u

    11/13          體重:忘記量
    運動:漫步機40分x2
              呼拉圈30分
              抬腿    20分

    11/14          體重:51.5
    運動:漫步機40分x2
              呼拉圈30分
              抬腿    20分

    11/15          體重:忘記量
    運動:漫步機50分x1
                          30分x1
              呼拉圈30分



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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-15 23:59:42
    11/15
    07:00      46.1kg 
    09:00      X登量體重  46.2kg
    09:30      早餐:(2.5主1.5肉)低脂火腿堡4",優酪乳350cc
    12:30      中餐:(2主2肉1.5果)水餃6顆,杏鮑菇1碗,橘子1個
    19:00      晚餐:(1.5主2.5肉1.5果)土司1片,起司1片,雞腿肉70g,杏鮑菇1碗,橘子1個
    24:00      46.8kg 

    份量:6/6/3/2

    現在每天都戰戰兢兢地盯著體重的變化  希望別再開我玩笑上上下下的了  唉........

    to  蜜蜂糖
    那是代糖的味道呀  我不知道耶  第一次營養師跟我說可以喝光泉啤酒酵母優酪乳    我覺得是啤酒酵母的味道  因為我買的第一罐啤酒酵母粉就是那個味道  我覺得好噁哦  也是放到過期也不想喝  可是現在接受現實了  熱量最低的是這個  可以喝的量最多的也是這個  所以漸漸地也覺得不那麼難喝了  甚至還覺得不錯喝呢  人那  真是隨時都在變的 

    to  貓貓~
    算了  我不指望運動了  只能控制我的飲食先吧  不是我厲害  是營養師盯的很緊  飲食一有問題  哇~  就會被叮的滿頭包囉  所以就乖乖的囉

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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-16 09:48:56
    to  lulu

    現在優酪乳對我來說沒用哩~  以前不順喝還蠻有用的後來就沒有用了…不過我今天還是買了一平AB的…看會不會有奇蹟發生…ㄎㄎ  謝謝你^^

    to  蜜蜂糖

    是哦...我喝黑咖啡也會加鮮奶進去說…好喝…不甜又好喝…ㄎㄎ  不過現在很少喝咖啡了 

    to  貓貓

    還好捏!!  一直上上下下的…唉  煩捏...別戲我哩  嗚


    11/15

    體重:44.2kgs
    體脂:17.1%

    早餐                8:30:500cc                綠茶白果松子麥片+    3匙啤酒酵母    +    3匙麥片+    鮮奶麥片       
    中餐        12:20:    搾菜肉絲拉麵1碗

    晚餐                18:30:    鮮奶麥片1杯    500CC    +1匙啤酒酵母    +    3匙麥片    +    5塊菜頭

    運動:X
    嗯嗯:一點點

    喝水量:1200cc

    心得:嗯嗯還是不順嗚~哭泣中        (T_______t)

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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-11-16 13:18:30
    To..海豚
    你吃的東西因為都是碳水化合物,會被分解吸收,而人體所排泄出來的是消化器官無法分解犧牲的"廢物",如蔬菜水果中較粗的纖維..妳便便少OR不順  應該是蔬果吃的少吧!吃的全部都是好消化吸收的食物  當然出來的廢物就少了!

    To..貓貓
    你說的沒錯    我就是很愛湯湯水水的東西    所以胃容量特大,現在學習慢慢的將進水量分配在一天裡  看能不能將胃容量縮小些...

    To..Lulu
    你還是有繼續瘦啊!  真好ㄝ!    我喔..很慘啦..多餘的那1公斤到現在還沒減下來...冬天都不想動    又很難吃少
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-16 21:59:50
    to  蜜蜂糖

    會感覺到肚子脹脹的~而且會狂放屁說~好慘哦...我是女生..我不要拉...嗚...這幾天要菜吃回來...努力
    ㄎㄎ…今天就好一點了...而且體重起起伏伏的..昏倒


    11/16

    體重:43.7kgs
    體脂:16.1%

    早餐:8:30:  AB  輕優酪乳  +    500CC  鮮奶麥片  +  綠茶松子粉  +  3匙啤酒酵母  +  2匙燕麥片

    10:20:  蔬打餅2片

    中餐12:30:  飯半碗  +  燙青菜1份

    晚餐17:30:  飯5口  +  蔬菜煲湯1鍋  +  炸豬排2塊  +  2隻炸蝦  +  1份沙拉  +  1杯無糖石榴綠  +  些許雞肉

    (因為跟男朋友去吃簡餐...哈...糟)

    運動:X
    嗯嗯:O
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  • Q娃
    Q娃
    2006-11-16 22:41:57
    11/16
          早餐:5口5榖飯+紅燒湯
          10.30:7--8大口5榖飯
          午餐:便當菜------
            泡菜*1大包
            綠豆冰+大紅豆+億仁(只吃料)糖水跟冰都不吃

            晚餐:檸檬汁+仙草+爺果(去糖+去冰)*1
            9.30:菜*幾口+鳳梨



    最近掉完點滴...現在終於比較好囉

    貓貓:我會去買的..謝謝囉
    我最近試穿以前庫子...可以穿了唷..我超開心的囉



    可能工作太累..變瘦了888

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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-17 07:44:47
    11/16
    07:00      46.1kg 
    09:00      X登量體重  46.2kg
    09:30      早餐:(2.5主0.5肉)低脂火腿堡4"
    12:30      中餐:(3主3肉1.5果)水餃9顆,秀珍菇2碗,橘子1個
    19:00      晚餐:(1.5主0.5肉0.5果)土司1片,起司1片,杏鮑菇1.5碗,果凍3個
    24:00      46.6kg 

    份量:7/4/2/2

    哈    哈    哈   
    今天菇類吃太多了
    被營養師知道了
    又要挨轟了

    to  戀上

    你的水喝太少了  起碼一天要2000cc以上  也會影響便便的

    to  蜜蜂

    我真羨慕你  很冷靜  對你的飲食跟體重可以保持平常心  像我就會因為體重降的不好  心情就跟著不好  輕了  心情才會好  真糟  >"<

    to  Q娃

    你搞到吊點滴哦  這麼嚴重呀  保重哦
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-11-17 23:19:58
    To.Lulu
    我之前與跟妳一樣    心情會隨著體重起起落落,  有時明明很忌口    體重卻不為所動或更重  就很失落!  一整天都會很blue...那種心情只有正在減肥的人能體會!!  不過,慢慢的從飲食紀錄中會發現自己體重突然增減的原因    有時是因為吃太鹹  或一口氣吃喝太多甜飲料或冰...只要那幾天多喝水及飲食清淡  便會再降回來....

    不過啊!  現在我覺得體重的起落會影響心情是其次...會讓我心情變很差  大部分是"爆食後的罪惡感"..就是克制不了桌上的食物而多吃了一堆那種感覺..我很糟ㄝ!  喜歡吃的食物  會一口氣吃很多  ....    所以啊!    我才要佩服妳呢!  可以照著自己算好的量而吃    不會過量~~  真好!
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-17 23:35:40
    11/17
    07:00      46.1kg 
    09:00      X登量體重  46.2kg
    09:30      早餐:(2.5主0.5肉)低脂火腿堡4"
    12:30      中餐:(1主4.5肉)玉米半支,青菜,高麗菜,魚板*1,蟹肉棒*1,蝦子*2,肉*6,蛋白*3
    19:00      晚餐:(6主-0.5肉0.2果)果凍*1,土司2片,植奶油半塊,小包王子面*2,咖哩2口飯,2顆MM
    23:00      46.9kg 



    to  蜜糖
    我真是不能讓你誇的  一誇就毀  好不容易維持了4天都是46.2  可是一到假日前夕又破戒了  一直吃小王子面    自己煮的咖哩都忍了2天了  第三天還是忍不住吃了一點  又吃了MM巧克力  唉.....明天還要去陶板屋吃牛排  明明吃大餐是開心的事  我卻好沮喪  這個假日想要破46往下走  應該是不可能的任務了  沮喪    沮喪    沮喪    真的很沮喪耶
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  • Q娃
    Q娃
    2006-11-18 06:37:53



    11/17

    早餐:5.6大口5榖飯+紅燒湯
    午餐:綠豆冰(+大紅豆+億仁)不吃糖水跟冰+魯味(蒟弱+百頁+高麗菜)+菜燕*1個+.6.7口5榖飯


    午茶:無糖咖啡*1


    晚餐:超級晚///菜燕*1+健宜*1杯(M)的

    埃---是感冒--頭超痛到不行-想吐-腿軟----才去掉點滴的

    今天又冒出幾個小豆子很沮喪...怎努力都會長=  =煩ㄟ
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-18 09:45:34
    to  lulu

    恩恩~~我會努力喝水的....週末到了…要努力撐住
    體重真是讓人又愛又恨..起起伏伏的...心情真的差異蠻大的… 

    toQ娃

    別灰心…痘痘好好保護還是可以好的...記得好好讓身體健康..感覺你的抵抗力不太好...加油哦

    11/17

    體重:43.7kgs
    體脂:16.5%

    早餐  8:30:  鮮奶麥片  500cc  +  2匙啤酒酵母  +  3匙麥片

    中餐  12:10:  統一鮮蝦泡麵  (沒加油  )  +  1塊海帶+1個小豆干  +  1個豆皮

    下午  16:20:  綠茶白果松子粉  500cc  +  1匙啤酒酵母  +  2匙麥片

    晚餐  19:30:  山東鴨頭  =  =  (  有米血3口  +  甜不辣1塊  +  大豆干半個+  花枝丸3個  +海帶1個)

    嗯嗯:o

    運動:x

    最近都懶的動...真糟...
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-19 10:02:15
    11/18
    07:00      46.1kg 
    09:30      早餐:(無)
    12:00      中餐:(2.5主6.5肉1果)陶板屋-海鮮水果沙拉(1肉1果),牛蒡雞肉湯(0.5肉),鰻之御飯糰(2.5主),香蒜瓦片牛肉(6肉) 
    18:30      晚餐:(6主)餅干2片,大腸面線大1碗
    24:00      46.6kg 

    還是忍不住把牛排吃光光了
    罪惡感十足
    0
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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-11-19 14:47:55
    Lulu..
    昨天我中午也去吃到飽(法國巴黎海鮮總匯)....爆食!!!!  慘ㄌ說!!看到妳吃的再想想我所吃的..  唉!!  罪惡感超重..
    除了5個蝦手卷  水果一堆  還吃了一堆生魚片  生蠔一隻  螃蟹一隻  烤下巴一個    義大利麵一些  鱷魚湯2大碗    麻油雞佛子8顆  最後的敗筆是巧克力布丁  龜苓膏    提拉米蘇  芒果奶酪    和香蕉船冰淇淋      這一餐大概吃了幾千卡吧!  吃到肚子鼓的像青蛙一樣...晚餐忍不住吃了一顆大芭樂!!

    糟糕...多出來的不只那位減下來的一公斤了!!!!!!嗚~~~
    事情一發不可收拾...12月還有很多聚餐  包含王品台塑的牛排餐!!!!  要吃大餐心情反而緊張憂鬱呢!  因為我就是無法克制餐前美食啦...救命啊!!!!!!!!!
    0
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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-20 02:02:56
    11/19
    10:00      46.1kg 
    09:30      早餐:(無)金桔水
    12:30      中餐:(1肉1.5果)脫脂優酪乳350cc,香蕉1支
    19:00      晚餐:(1肉2果)脫脂優酪乳350cc,葡萄20顆
    24:00      46.2kg 

    vita提供的:

    優酪乳減肥法：一星期內減3-5公斤。 

    ．早餐吃水果。
    ．午餐喝優酪乳250c.c，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌。
    ．晚餐喝優酪乳250c.c。若餓了可以喝開水或吃水果。
    ．若想要減肥5公斤以上，要連續實行7天；若僅要美容或減3公斤以下，只需連續實行三天。

    前兩天吃的太豐富了
    用這個方法看能不能挽回一點
    哇咧  我今天才吃一天就餓得不像話了
    要實習3天7天的太難了吧

    to  蜜糖

    真是羨慕你吃了那麼多東西  我不知道還要多久才能去吃歐式自助餐廳  我的自制力超弱的  所以我還是別去的好  免得前功盡棄了
    0
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  • Q娃
    Q娃
    2006-11-20 07:26:04
    11/18---19
    亂吃=  =尤其18號...真是遭阿...呵呵....
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  • 貓貓~
    貓貓~
    2006-11-20 17:42:33
    Lulu:
    妳吃ㄉ優酪乳減肥餐是營養師提供ㄉㄇ?妳先試試有效ㄉ
    話我ㄝ來吃吃看^^  ㄅ過吃這ㄇ少我應該會沒體力運動ㄌ
    ㄅ...

    蜜蜂糖:
    哇~妳真ㄉ是吃大餐ㄝ  ㄅ過還好  妳都以海鮮為主  後面
    ㄉ甜點就比較恐怖ㄌ  沒辦法ㄑ那種餐廳ㄅ吃會覺ㄉ很
    可惜  妳偶爾ㄑㄧ次還OK拉  ㄅ要太在意  以妳ㄉ意志力
    很快又會減回來ㄉ^^ 

    11/16              體重:51.1
    運動:漫步機30分X2
              呼拉圈30分
              抬腿    20分

    11/17              體重:沒量
    運動:逛街走路3~4小時
              抬腿        20分

    11/18~19
    ㄑ南部2天沒時間運動
    19號有搖呼拉圈20分+抬腿20分




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  • 蜜蜂糖
    蜜蜂糖
    2006-11-20 23:23:25
    這兩天吃的很節制...  (大餐後的補救)

    早上是全麥手捲  +  無糖拿鐵+一份水果 
    午餐吃魚肉和青菜+幾小口飯   
    晚餐則吃青菜+3個蛋白及一份水果

    運動--騎小白15分  +  多走動

    體重沒增..靜觀其變...偶爾吃大餐算是慰勞,一直都在減肥不敢吃的陰影中  似乎會很憂鬱ㄝ!  不過吃完大餐後就得多動一動了!!!  加油!! 

      To..Lulu
    妳吃的那麼少    體力還可以嗎???  會不會全身沒力啊??


      To..貓貓
    謝謝你的鼓勵    我會努力維持的!!!!
    0
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  • 戀上海豚
    戀上海豚
    2006-11-20 23:28:23
    上個週末果然也是吃吃喝喝的...真的很糟糕...

    11/20

    體重:44.2kgs`
    體脂:17.1%

    早餐  8:30:  北海道鮮奶麥片  500cc  +3匙麥片+3匙啤酒酵母

    中餐12:20:牛肉湯麵1碗

    下午  16:00:  烤地瓜1小顆  +  3口餅乾

    晚餐  19:10:火腿2片  +  綠茶白果松子粉  1杯  +  些許啤酒酵母

    運動:小白鯨  15分
    嗯嗯:o

    今天…肚子很脹…一直脹氣...小紅也快來了…臉上也開始長小痘痘…而且一直想著零食捏…真的很糟糕…這樣不行…我要努力



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  • lulu3584
    lulu3584
    2006-11-21 00:33:12
    11/20
    07:00      45.8kg  (狂賀新低!!!!!!)
    09:00      X登量體重  46kg
    10:30      早餐:(2.5主1.5肉)低脂火腿堡,啤酒優酪乳350cc
    12:30      中餐:(1.5主3.5肉2果)土司1片,起司1片,大黃瓜肉絲70g,自製蛋布丁1個,香蕉100g,葡萄5顆
    19:00      晚餐:(2主1肉)麵條40g,肉絲35g
    23:00      46.2kg 

    份量:6/6/2/2

    to  貓貓~
    我吃的優酪乳減肥餐不是營養師提供的,他們不可能叫我這樣作的,是我自己吃亂了,偷雞找方法彌補囉  可是我發現效果不好  又餓的要命 

    to  蜜糖
    我餓得根本沒力氣動  也不想動  從今天開始又是星期一  再重新出發囉

    我想我還是乖一點  照著份量吃  按步就班  小紅也快來報到了  可能又要亂一陣子了  加油囉
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