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老爸逼我上網把帥哥
老爸逼我上網把帥哥
2006-08-31 08:20:58

我試過5天瘦3kg的食譜

目前我試過最快最有效的減重食譜
....蛋白質餐
水水要配合mc來時開始吃
連續吃5天
只能吃魚.肉.豆.蛋.奶+菜
含糖的食物不能碰
澱粉類的食物不能碰
5天後恢復正常飲食

可是這種減重食譜不能天天吃
一個月只可吃一次
否則對身體不好喔

這是我花3萬2去媚登峰換來
從頭到尾他只教我這種減重方法

瘦下來也不易復胖
因為你的胃縮小了
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  • purplest
    purplest
    2006-09-27 22:33:13
    過兩天mc就要來了，
    我要試試看，
    gogogo~再來報告黑!
    0
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  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-09-28 08:38:05
    9/23    51.1kg
    9/24    -            (沒體重計,所以沒法量)
    9/25    49.9kg
    9/26    49.9kg 
    9/27    49.7kg
    9/28    48.9kg
    -------------------------
    總計  減2.2kg

    25.26那兩天排便都不正常,所以體重才會沒變化,
    27大解放後,果然體重就差很多了.
    0
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  • aiyoyoyo
    aiyoyoyo
    2006-09-28 11:22:27
    Hello  老爸逼我上網把帥哥

    請問MC來ㄉ五天  早餐喝咖啡加牛奶但不加糖  可以嗎
    謝謝你
    0
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  • waterhouse
    waterhouse
    2006-09-29 03:12:33
    To  jessica-fang

    你可以把你的食譜po出來給大家參考看看嗎？
    好羨慕你盡然如此有效率一次減了2.2kg
    謝謝
    0
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  • waterhouse
    waterhouse
    2006-09-29 03:41:42
    To  老爸逼我上網把帥哥  版主

    我從週一開始吃，不是生理期間
    po上我的食譜，請你幫我看看

    女32歲，身高159cm，體重51.7kg

    25日  起床  忘記喝500cc溫水
              早餐  無糖豆漿配麥片一碗（那時還不知麥面屬於澱粉類）
              午餐  生菜沙拉一盤
              晚餐  海鮮沙拉、魚排一塊、雞塊半塊（麵粉皮都去掉）
              晚上有排便、白天都有喝礦泉水

    26日  體重50.7kg  好驚訝說
              起床  喝500cc溫水
              早餐  無糖豆漿一杯、煎蛋一個、肉鬆吃二口
              午餐  雞肉沙拉、拿鐵一杯（無糖）
              晚餐  三杯雞肉二塊、生菜沙拉一大盤
              晚上沒有排便、白天都有喝礦泉水

    27日  體重51.2g  好困惑
              起床  喝500cc溫水
              早餐  無糖豆漿一杯、煎蛋一個、肉鬆吃二口、起司條一條
              午餐  起司沙拉、拿鐵一杯（無糖）
              晚餐  三杯雞肉二塊、生菜沙拉一大盤
              早上有排便、白天都有喝礦泉水

    28日  體重50.6g 
              起床  喝500cc溫水
              早餐  無糖豆漿一杯、煎蛋一個、洋菇三個
              午餐  烤蔬菜一盤、雞胸肉8小塊、咖啡一杯（無糖）
              午茶  餅乾一片、無糖水果茶二杯（破功）
              晚餐  蔬菜湯一碗、總和海鮮配泡菜一小疊
              早晚都有排便、白天都有喝礦泉水

    這期間我覺得便便不是很順暢，我生菜吃很多耶？？
    還有我晚餐大約都6-7點才吃，是不是要更早吃？？
    明天是最後一天，我會堅持下去，再上來po結果
    這四天讓我養成早睡早起的習慣，真是不錯

    拜託版主幫我診斷一下

    0
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  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-09-29 09:45:59
    9/23 
    早    7:40      水500cc      8:20  無糖豆漿500cc
    午    13:20    苦瓜炒鹹蛋(苦瓜一條,鹹蛋一顆)
    晚    18:30    荷包蛋一顆,炒高麗,菜,小黃瓜,黑木耳,紅蘿蔔一盤

    9/24
    早    7:30      水300CC      8:00  無糖豆漿480CC      11:30  無糖豆漿480CC 
    午    13:00    苦瓜,小黃瓜,高麗菜,紅蘿蔔共一碗(家裡用的碗),炸排骨3口
    晚    18:30    司目魚肚一半,蝦仁20個,筍子,杏鮑菇2碗

    9/25
    早    7:40    水  500CC
            8:20    苜蓿芽一分,小黃瓜一條,無糖豆漿400CC
            11:30  鮮奶300CC
    午    12:40  蝦仁15個,杏鮑菇,西洋芹共1.5碗,毛豆約100G 
    晚    18:00  金針菇,杏鮑菇,芹菜共1.5碗,鹹蛋一顆

    9/26 
    早    7:40    水600CC
            8:15    小黃瓜2條,無糖豆漿300CC
    午    12:40    魚5隻(很小隻),芹菜,金針菇,杏鮑菇共1碗
    晚    18:00    豬肉1/2碗,花椰菜,玉米筍共1.5碗,低脂起司2片

    9/27
    早    7:40    水400CC
            8:20    碗豆夾,玉米筍,芹菜共1.5碗
    午    12:40  魚3隻(很小隻的),碗豆夾,玉米筍,芹菜共1.5碗
    晚    17:20  鮮奶300CC
            19:30  豆干4塊,雞翅一支---都是烤的

    5天我都補充2500CC左右的水,也有運動約1.5小時. 
    我吃的很清淡,一大部份都是水煮,我都是晚上將要
    吃的食物準備好,隔天帶到公司吃,在吃飯前約一個
    小時將午餐拿到室溫下比較不會太冰或用熱水再燙
    一下.
    其實我從8/28開始減肥,已經瘦4.6KG了,我覺得真的要下
    定決心,才會減的很快樂及有成就感.
    0
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  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-09-29 12:21:49
    to  一定要成功-J

    謝謝你的稱讚,其實只要你下定決心,你也可以
    成功的.
    其實我還在減肥中,因為我是哈比人,要到43KG
    體態才會漂亮.
    平常我都是用軟糖公主的食譜,體重若停滯就
    採取不吃晚餐,MC期就蛋白質餐.
    因為好不容易瘦下來,我也不敢吃太多,真的太
    怕又瘦回去.
    0
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  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-09-29 14:46:50
    更正啟事:
    錯誤
    因為好不容易瘦下來,我也不敢吃太多,真的太
    怕又"瘦"回去.

    正確
    因為好不容易瘦下來,我也不敢吃太多,真的太
    怕又"胖"回去.


    0
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  • waterhouse
    waterhouse
    2006-09-29 20:06:36
    回應  jessica-fang

    看了你的食譜，我自己檢討了我的食譜
    發現你都精確的控制食物份量，如：碗、顆、重量等，我會向你學習
    但是你早餐吃好少喔
    你說蛋白質減肥餐後你都是吃軟糖公主餐
    可以舉例嗎？

    謝謝喔
    0
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  • jessica-fang
    jessica-fang
    2006-09-30 08:44:43
    TO  waterhouse
    以下是我9/25的食譜
    早  7:40    水500cc,b群2顆
          8:20    奇異果2顆
          10:00  咖啡一瓶(是違禁品,鼓勵自己的)

    午  13:10  菜心(罐頭的)8塊,西洋芹,大陸妹共1碗,
                      炒豬肉1/2碗

          15:00  奶茶600cc(又是違禁品,老闆請客的) 
    晚  18:30  結球萵苣一大盤(約3碗),飯5口

    我大概都吃約6,7分飽,餓了就喝水.
    會計算份量是因為軟糖公主的食譜必須澱粉類或肉類和
    蔬菜是1:3,且"老爸逼我上網把帥哥"也說過,蛋白質餐
    後必須每天4碗的蔬菜.大略注意一下份量才會知道吃
    的蔬菜夠不夠.
    0
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  • waterhouse
    waterhouse
    2006-09-30 17:08:29
    To  jessica-fang

    我一直很疑惑為何蛋白質餐和軟糖公主食譜皆不可以喝咖啡或茶（無糖）？是因為咖啡因會影響吸收嗎？

    因為我是屬於冷體質，一直喝冷礦泉水會有點冷，喝熱水又有點噁心...怎麼辦呢？我有想到可以喝熱參茶或不含咖啡因的草本茶？誰能給我一些建議呢？

    謝謝喔
    大家一起努力

    0
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  • 灰灰
    灰灰
    2006-09-30 17:42:07
    大家都好有毅力唷
    0
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  • waterhouse
    waterhouse
    2006-09-30 17:48:23
    To    老爸逼我上網把帥哥    版主

    延續上一篇我的食譜

    29日  體重50.5kg   
              起床    喝500cc溫水
              早餐    無糖豆漿一杯、煎蛋一個、洋菇八個、煎豆腐半塊
              10:30am和朋友去喝了一杯拿鐵咖啡、一片餅乾
              午餐    約三點多才吃，蝦子沙拉一盤
              晚餐    沒吃、因為午餐的沙拉還很飽
              沒有排便、白天都有喝礦泉水

    30日  體重50.1kg

    五天，不是生理期間，減了約1.6kg
    好高興，小腹終於變小的了
    不過我一直無法克制喝咖啡，還有沒有精確控制份量，或許是影響效果的原因
    但是在這期間我的排便變的不順暢，今天要去買補充纖維幫助排便的營養品來補充。
    接下來會如Jessica一樣吃軟糖公主餐

    版主請給一些建議吧
    對了！我現在不住台灣所以無法去參加你的SKII特賣
    下次回台灣再去找你買


    0
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  • waterhouse
    waterhouse
    2006-10-01 05:44:07
    版主

    你在哪裡？
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-01 09:37:51
    to  csuanch老師
    看到你的水水照片
    好開心喔
    很好有瘦
    加油喔

    ㄏㄏ 
    各位水水去台北5天
    有沒有想我阿

    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-01 09:40:04
    to  dee520
    你重多少ㄋ
    自己要控制ㄋ

    不能像溜溜球效應ㄋ(忽胖忽瘦)
    這是減重敗仗ㄋ
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-01 09:40:59
    to　北鼻熊
    有瘦很好喔
    要加油喔
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-01 09:43:29
    ｔｏ藍色星空
    階梯運動該怎麼做?
    a:在板凳上做踩上踩下的運動

    5天後可以吃澱粉類嗎?
    a:可以

    5天後可以喝無糖綠茶、咖啡嗎?
    a:可以.竟然戒掉改喝白開水

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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-01 09:45:37
    to  健健美要運動
    謝謝你花時間看一堆廢話
    減重原理我們都懂
    我們可以做多少ㄋ
    0
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  • 老爸逼我上網把帥哥
    老爸逼我上網把帥哥
    2006-10-01 09:47:14
    to    csuanch老師
    9/27又瘦0.4kg
    好學生
    我最愛你了
    ㄏㄏ
    0
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