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黑圈圈的熊貓
黑圈圈的熊貓
2006-08-25 08:02:47

減肥日記 / 減肥日記/ ★黑圈圈的熊貓83>>70>>60>>50☆((第二版))

未減體重:83KG       
目前體重:71KG   
身高:155CM

8/21-10/20三個月減肥計畫

近程目標95.09.21:        68        KG
中程目標95.10.21:        65        KG
遠程目標95.11.21:        63        KG

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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-28 10:24:24
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980727:早上裸重72.5Kg 980728:72.2KG 還需減:6.7KG ------------------------------------------------- 98/07/28飲食紀錄 (黃金周期*8天) 0730 檸檬蜂蜜水*300CC 噁心的蜂王乳*1大匙 (100CAL) 0900 蛋餅*1份 鮪魚三角飯糰*1份 Q10*1顆 (500CAL) 總熱量:600CAL 運動:快走 60MINS 早晨澡:X 預計:1瓶每朝+油沏果 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-29 11:37:03
    98/07/28飲食紀錄 (黃金周期*8天) 0730 檸檬蜂蜜水*300CC 噁心的蜂王乳*1大匙 (100CAL) 0900 蛋餅*1份 鮪魚三角飯糰*1份 Q10*1顆 (500CAL) 1200 低脂牛奶*1瓶 保適重-咖啡*半包 優蛋白*2匙 (400CAL) 2130 X0醬拌高麗菜*1份 小烏賊*2隻 啤酒餅乾*1包 (700CL) 總熱量:1700CAL 運動:X 早晨澡:X 預計:X 黃金先生:1次 敷面膜&眼膜&擦乳液:V 2430上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-29 11:43:04
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980728:早上裸重72.2Kg 晚上裸重72.8KG 980729:72.1KG 還需減:6.6KG ------------------------------------------------- 98/07/29飲食紀錄 (黃金周期*9天) 0730 檸檬水*300CC 噁心的蜂王乳*1大匙 B群*2顆 Double X*3顆 (100CAL) 0830 雞肉皮蛋粥*1碗 樸ㄚ水煎包*1個 筍子水煎包*1個 (1000CAL) 總熱量:1100CAL 運動:0530國父紀念館快走60MINS 早晨澡:V 預計:1瓶每朝+油沏果 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-30 15:31:59
    98/07/29飲食紀錄 (黃金周期*9天) 0730 檸檬水*300CC 噁心的蜂王乳*1大匙 B群*2顆 Double X*3顆 (100CAL) 0830 雞肉皮蛋粥*1碗 樸ㄚ水煎包*1個 筍子水煎包*1個 (1000CAL) 2030 關東煮-牛蒡甜不辣*1片 豬血*1塊 豆皮捲*1份 (1000cal) 總熱量:2100CAL 超後悔吃了那麼晚吃晚餐!!!!......明天早上肯定胖!! 結果量了體重胖了0.8kg
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-30 15:59:55
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980729:早上裸重72.1Kg 980730:72.8KG 還需減:7.3KG ------------------------------------------------- 98/07/30飲食紀錄 (少少澱粉*1天) 0730 檸檬水*300CC 噁心的蜂王乳*1大匙 B群*2顆 Double X*3顆 (100CAL) 0830 茶葉蛋*1個-蛋黃咬一口 (100cal) 1000 啤酒酵母餅乾*1包 (150cal) 1300 奇異果*1顆 竹筍*1支 (150cal) 1430 低脂牛奶+保適重巧克力口味1/3包 (200cal) 1530 西瓜*2片 (300cal) 特製飲料:檸檬蜂蜜水*1000cc (200cal) 總熱量:1100CAL 運動:預計騎腳踏車 早晨澡:x 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 天然小寶
    天然小寶
    2009-07-30 17:13:34
    圈圈........ 你又回來嚕! 有點熟悉的感動又回來了! 要加油喔! 我看我也差不多要回來了!胖回來了!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-30 19:00:19
    快回來吧 一起減肥吧^^ 小寶~
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-31 11:49:52
    98/07/30飲食紀錄 (少少澱粉*1天) 0730 檸檬水*300CC 噁心的蜂王乳*1大匙 B群*2顆 Double X*3顆 (100CAL) 0830 茶葉蛋*1個-蛋黃咬一口 (100cal) 1000 啤酒酵母餅乾*1包 (150cal) 1300 奇異果*1顆 竹筍*1支 (150cal) 1430 低脂牛奶+保適重巧克力口味1/3包 (200cal) 1630 西瓜*2片 (300cal) 1830 菜頭湯*3碗 油豆腐*1塊 高麗菜*1份 (700CAL) 特製飲料:檸檬蜂蜜水*1000cc (200cal) 總熱量:1800CAL
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-07-31 11:54:03
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980730:早上裸重72.8Kg 晚上裸重73.6KG 980730:72.7KG 還需減:7.2KG ------------------------------------------------- 98/07/31飲食紀錄 (少少澱粉*2天) 0730 檸檬水*300CC B群*2顆 Double X*3顆 (100CAL) 0800 高麗菜*1小碗 (100cal) 1000 素麵線*半碗-湯沒喝.炸麵筋吃一兩片 (300cal) 特製飲料:檸檬蜂蜜水*500cc (200cal) 總熱量:700CAL 運動:預計騎腳踏車 早晨澡:x 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-03 11:15:55
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980731:早上裸重72.7Kg 980803:72.7KG 還需減:7.2KG ------------------------------------------------- 98/08/03飲食紀錄 (少少澱粉*2天) 0730 檸檬水*300CC 起司青椒*1片 梅乾包子*1個 (535CAL) 0830 蛋餅*1份 老闆做的蛋沙拉三明治 (700cal) 飲料:每朝*1瓶 (0cal) 總熱量:1235 CAL 運動:快走60mins 早晨澡:V 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-04 08:59:50
    98/08/03飲食紀錄 (少少澱粉*2天) 0730 檸檬水*300CC 起司青椒*1片 梅乾包子*1個 (535CAL) 0830 蛋餅*1份 老闆做的蛋沙拉三明治 (700cal) 1300 櫻桃*15顆 統一高纖無糖豆漿*1瓶 (250cal) 飲料:每朝*1瓶 (0cal) 總熱量:1485 CAL 運動:快走60mins 早晨澡:V 少少的黃金先生:1次 敷面膜&眼膜 V 2400上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-04 09:05:26
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980803:早上裸重72.7Kg 晚上裸重72.8KG 980804:早上裸重72.7KG 還需減:6.9KG ------------------------------------------------- 98/08/04飲食紀錄 0730 爆料麵線(小腸.肉羹.蚵仔)*1碗 檸檬水*300CC (430CAL) 0830 鮪魚三角飯糰*1個 (200cal) 飲料:每朝*1瓶 (0cal) 總熱量:630 CAL 預計運動騎腳踏車或快走 早晨澡:X 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-05 15:27:01
    98/08/04飲食紀錄 0730 爆料麵線(小腸.肉羹.蚵仔)*1碗 檸檬水*300CC (430CAL) 0830 鮪魚三角飯糰*1個 (200cal) 1200 櫻桃*15粒 奇異果*2顆 竹筍*3支 檸檬蒟蒻*1塊 (350cal) 1400 高纖無糖豆漿*1瓶 (150cal) 2030 滷豆乾*1塊 麵腸*1條 四季豆*1碗 排骨豆腐湯*1碗 煎鮭魚*1份 黑糖水*1杯 (600cal) 飲料:每朝*1瓶 (0cal) 總熱量:1730 CAL 運動:X 早晨澡:X 黃金先生:1次 敷面膜&眼膜&擦乳液:X 2400上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-05 15:35:46
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980804:早上裸重72.4Kg 980805:早上裸重72.0KG 還需減:6.5KG ------------------------------------------------- 98/08/05飲食紀錄 0730 檸檬水*300CC 起司青椒*1份 梅乾包子*1個 味噌小魚乾豆腐湯*1碗 (600CAL) 0830 鮪魚三角飯糰*1個 (172cal) 1200 超油炒麵*2口 滷雞腿去皮*1隻 竹筍*2支 (444CAL) 1330 櫻桃*13粒 (90CAL) 1530 檸檬蒟蒻*1塊 (70CAL) 1600 涼拌小黃瓜.甜椒*1盒 (50CAL) 晚上不能再吃了!! 要不然就破表了~~~~ 飲料:每朝*1瓶 (0cal) 總熱量:1426 CAL 預計運動騎腳踏車或快走 早晨澡:X 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-06 10:58:40
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980805:早上裸重72.0Kg 晚上裸重:71.7kg 980806:早上裸重71.4KG 還需減:5.9KG ------------------------------------------------- 98/08/06飲食紀錄 0730 溫蜂蜜水*300CC 噁心ㄉ蜂王乳*1匙 (100CAL) 0830 香菇瘦肉粥*1碗 蛋餅*1份 (700cal) 飲料:每朝*1瓶+油沏果 (100cal) 總熱量:900 CAL 預計運動騎腳踏車或快走 早晨澡:X 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 98/08/05飲食紀錄 昨天晚上就沒再吃了!!! ya~~~ 總熱量:1426 CAL 運動:快走60mins 早晨澡:X 少少ㄉ黃金先生:1次 敷面膜&眼膜&擦乳液 V 01:00上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-10 11:05:25
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980806:早上裸重71.4Kg 晚上裸重:71.7kg 980810:早上裸重72.9KG 還需減:2.4KG 剩五天 ------------------------------------------------- 98/08/10飲食紀錄 0730 檸檬水*300CC 豬排*1片 芝麻湯圓*1顆 (250CAL) 0830 茶葉蛋*1顆 (100cal) 預計飲料:每朝*1瓶+油沏果 (100cal) 總熱量:350 CAL 自言自語:颱風假父親節大亂吃...難怪會胖那麼多!!從禮拜四晚上就開始沒有節制 每天都被大食怪上身....四天胖了1.5公斤 我怎麼沒看到我減肥有這樣的成效!!! 不型再亂吃了啦!!! 小月要來了 胸部痛痛ㄉ 心情悶悶的!!!努力吧~~~ 預計運動騎腳踏車或快走 早晨澡:X 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-11 09:39:17
    98/08/10飲食紀錄 0730 檸檬水*300CC 豬排*1片 芝麻湯圓*1顆 (250CAL) 0830 茶葉蛋*1顆 (100cal) 1130 檸檬蒟蒻*1條 (142cal) 1200 代餐-保適重+巧克力+優蛋白 (300cal) 1500 啤酒酵母餅乾*1包 (150cal) 飲料:每朝*1瓶 (0cal) 總熱量:942 CAL 運動:X 早晨澡:X 黃金先生:1次 敷面膜&眼膜&擦乳液:X 0200上床睡覺
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-11 10:53:43
    980815 目標 -5 KG..減到 70.5 KG 遠程目標體重:65.5KG...需減10.0KG 980810:早上裸重72.9Kg 晚上裸重:72.8kg 980811:早上裸重71.8KG 還需減:1.3KG 剩三天 ------------------------------------------------- 98/08/11飲食紀錄 0730 蜂蜜水*300CC Double X*3 B群*2 (250CAL) 0830 米粉湯*1大碗 (400cal) 0930 茶葉蛋*1顆 (100cal) 1030 Q10*1 (10cal) 預計飲料:每朝*1瓶 (0cal) 總熱量:760 CAL 預計運動騎腳踏車或快走 早晨澡:X 預計黃金先生:1次 預計敷面膜&眼膜&擦乳液 預計2330上床睡覺 -------------------------------------------------- 感覺餓就是瘦的開始..... 要瘦就要有犧牲!!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-25 15:13:20
    目前70.7KG 繼續加油啦!
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  • 黑圈圈的熊貓
    黑圈圈的熊貓
    2009-08-26 15:29:13
    目前70.5KG 繼續加油啦!
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