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玉荷苞
玉荷苞
2006-06-22 13:57:49

減肥日記 / 產後瘦身日記~~~~~○●玉荷苞●○

雖說是產後瘦身日記~~不過好像有點晚~~
因為我的小寶貝已經10個月了,
之前在餵母奶,所以沒有很積極的在減肥……藉口
這次是下定決心,我也要當辣媽


6/21  61.2kg
終極目標:50kg


大家一起加油!一起努力吧!
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-17 00:24:43
    to  窈窕媽咪
    真好可以睡到飽....
    睡到飽己經離我好遠好遠囉!!!
    每天早上有很多事情要做,
    嗯....
    妳婆婆不管妳嗎??
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-07-17 09:49:52
    土妹來報到了...
    關於窈窕媽咪提到的仰臥起坐會想要吐
    是不是因為壓迫到肚子呢？？
    可能要調整一下姿勢
    比如說，手可以不要放在腦後，而是騰空放在兩旁
    （以免不自決的會用手去壓推頭部，強迫頭部起來）
    然後坐起來的時候，腰不用挺直成90度（就是不用整個人坐起來的意思）
    妳只要從躺著到起來，背部只要起來30度左右，這樣就會有效果了.....
    因為重點是從平躺到起來時，對腹部的訓練...
    妳試試看，這樣子不壓迫的方式，
    是不是比較不會想要吐...
    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-07-17 16:37:44
    窈窕媽咪:
    我做仰臥起坐不會想吐耶
    只是以前姿勢不對,脖子肩膀會痛

    如果你做的時候不只腹部會酸會痛,
    其他部位也會,那就表示你的姿勢不對

    我也覺得手放到頭後面,容易導致姿勢不對
    只會用力到頭,我的習慣是雙手交叉放在胸前
    這樣腹部比較容易出力~~

    吃飽飯要隔30分鐘以上才可以運動喔!
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-17 23:33:02
    7/17                  體重52.5KGS
    早餐:稀飯1/4碗、荷包蛋一粒、優酪乳150CC
    午餐前:香蕉一根、水梨1/2
    午餐:白飯三口、豆芽菜
    晚餐前:奇異果一粒、餅乾一小包、巧克力杏仁3粒
    晚餐:稀飯五口、筧菜、魚、金針菇、木瓜牛奶250CC






    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-07-18 09:39:41
    6/13    62.2  (減重前)
    7/16    58.8  (-3.4)

    早餐:    X
    午餐:  竹筍粥1碗  +  芭樂1/2顆
    午點:  葡萄10顆
    晚餐:  涮涮鍋  (  高麗菜  +  小豆苗  +  金針菇  +  蛤蜊6顆  +
                                豆皮1塊  +    豬血糕1塊  +  蝦子1隻  +
                                魚丸1顆  +  麻辣鴨血5塊  +  魚板1片  +
                                起士干貝1塊  +  鯛魚5塊  +  沙朗牛肉1片  +
                                培根牛肉1片  +  豬肉2片  +  鮮蝦扁食1塊  +
                                榨菜1片  +  紅茶1杯  +  汽水1杯  ……)
    宵夜:    X

    水:      紅茶1杯    汽水1杯
    運動:    踏步機60分    左右抬腿各30下
    嗯嗯:    O

    終於如願吃到涮涮鍋~~有幸福的感覺~~


    7/17    58.8(-3.4)

    早餐:  蘿蔔糕2塊  +  半糖豆漿
    午餐:  牛肉湯  +  小白菜  +  空心菜  +  芒果1/2顆
    午點:  芭樂1顆
    晚餐:  炒飯5口  +  蝦仁7隻  +  蘆筍  +  筍乾  +  竹筍  +  瓜  +
                豬蹄膀1塊  +  蜂蜜檸檬蘆薈500cc
    宵夜:    X

    水:        水800CC    半糖豆漿    蜂蜜檸檬蘆薈500cc
    運動:    踏步機45分 
    嗯嗯:    X

    昨天真是倒楣的一天,一早到公司電腦就給我罷工
    什麼事都不順,急的要死,害我胃痛到現在

    0
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  • 有點小肉的我
    有點小肉的我
    2006-07-18 09:42:51
    這幾天(六.日.一)雖然吃得很飽，但是所有的毛病又出現了，便祕、肥胖、脹氣通通跑出來，難怪人家說肥胖是萬病之源，所以還是重來軟糖食譜了，今天一樣買了生菜沙拉，但是很不開心;因為老闆娘竟然跟我說他做生菜沙拉做的很不開心，因為她沒賺什麼錢只是交朋友而已，所以每次做我的生菜沙拉都最晚才做，我都要等20mim以上才能拿到，氣~氣~氣~以後再也不去買了，早上還是吃水果吧!又不用等，也不用受氣，不過早上量了體重竟然肥到55.6    31.5太害了!!

    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-07-18 10:36:24
    窈窕媽咪:
    你的小朋友好點了沒,
    最近聽到好多人的小朋友都在發燒
    還有嚴重到住院,
    大家真的要好好注意
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-18 11:21:39
    我家老公被徵召了,
    要去軍中五天,
    感覺他沒有在家好奇怪哦!!
    雖然他挺愛管我的,
    可是好像被他管習慣了,
    忽然他不在家,
    換我不習慣了........
    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-07-18 11:35:13
    愛幻想的雲:
    你自由了~~
    變成飄來飄去的雲
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-07-18 13:00:50
    Dear玉荷苞
    好幸福唷！！！竟然吃到刷刷鍋....（流口水中）
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-07-18 13:29:49
    Dear愛幻想的雲：
    最近很多人都被徵召，
    我們公司的男生都輪流公休
    真不知道是不是大陸要打過來了....呵呵
    0
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  • 減重超人
    減重超人
    2006-07-18 13:51:16
    ☆體重控制的科學觀念

    要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35卡的熱量。

    一個60公斤的人，每天吃進1800卡至2100卡的熱量，體重就會維持現狀。

    如果每天多吃了250卡，維持一個月，那就會變胖一公斤。

    相反的，如果每天少吃了250卡而維持一個月，體重就可以減輕一公斤。

    每天少吃1000卡，維持一個禮拜，同樣也可以減輕一公斤。

    換算下來，就是大約每7700卡的熱量相當於一公斤的肥肉。

    但要特別注意的是，人體生理上每天至少需要1000卡的食物熱量，才能維持生命最基本的運轉能量。

    否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會導致死亡喔！

    常有報導，因為每天攝取總熱量低於500卡而死亡的案例。因此常常給人們「減重就是不健康」的錯誤觀念！

    另外，每天低於1000卡的食物熱量如果維持很久，會導致人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的，長期營養不良也是得癌症的主要原因之一。

    ●  您是否曾經因為錯誤的觀念，讓您減重減的頭暈目眩？

    ●  您是否曾經因為每天疲於計算熱量，最後放棄體重控制呢？

    ●  您是否確定在做飲食控制時，攝取足夠的營養素了呢？

    體重控制其實很簡單，也不用花大錢，如果您願意再給自己一次改變的機會。
    歡迎您來我的網站免費量身訂做您個人專屬的減重計畫諮詢，我們會有熱心親切的諮詢顧問為您詳細解說。

    http://www.niniclub.idv.st
    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-07-18 13:53:44
    小土妹:
    嗯!
    我超喜歡吃涮涮鍋的
    心情不好想吃,心情好也想吃
    每次吃完涮涮鍋就會有幸福的感覺
    我會不會太好滿足了
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-18 16:06:50
    to  玉荷苞
    很好笑....
    我家老公一不在家,
    我竟然頭痛的要命,
    從昨天痛到現在,
    可能註定要給他管吧!!
    就算他不在家,
    我也不可能太自由啊!!
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-18 20:47:00
    7/18                                    體重52.7KGS
    早餐:香吉士二顆、熱羊奶50CC
    午餐前:冰仙草一碗
    午餐:白飯三口、玉米炒小黃瓜、苦苦的菜＜不知菜名＞
    晚餐前:自製豆漿300cc
    晚餐:白米飯五口、筧菜刎仔魚、魚、金針菇、雞肉

    頭還是好痛哦!!!!
    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-07-18 22:20:47
    6/13        62.2    (減重前)
    7/18        58.6    (-3.6)

    早餐:    全麥吐司2片  +  鮪魚  +  起士  +  半糖豆漿   
    午餐:    牛肉5塊  +  紅蘿蔔4塊  +  青江菜  +  蘆筍  +  蝦仁8隻  +  芭樂1顆
    午點:    粟子紅豆銅鑼燒1個
    晚餐:    絲瓜  +  牛肉1塊  +  不知名的瓜  +  海帶湯1碗  +  甜桃1顆
    宵夜:    X

    水:        茶500cc    半糖豆漿
    運動:    踏步機30分    左右抬腿各50下    仰臥起坐50下
    嗯嗯:    O

    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-07-18 22:29:02
    愛幻想的雲:
    頭痛有沒有好一點,真的痛到不行要去看醫生喔!
    我最受不了頭痛時候小孩還在旁邊吵~~  >.<
    真想給他巴下去~~

    0
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  • 玉荷苞
    玉荷苞
    2006-07-18 22:35:06
    愛幻想的雲:
    對了~對了~
    我在公司頭痛的時候都會&#25274;薄荷油
    然後在痛的地方用長尺搞打
    這樣會比較舒服喔
    0
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  • 小土妹
    小土妹
    2006-07-19 10:59:41
    玉荷苞...
    妳真的是太幸福了吧...
    刷刷鍋耶....羨慕中...
    我真的覺得你們當媽媽的好了不起唷
    自己心情不好的時候，小朋友又在吵
    你們卻可以耐住性子！
    真的很了不起！！
    0
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  • 愛幻想的雲
    愛幻想的雲
    2006-07-19 13:12:34
    頭痛好很多了,
    不過我卻好無聊哦!!!
    幸好今天晚上可以去補英文,
    不然都不知道要做什麼了,
    覺得會開車真的很重要,
    像我空有駕照,
    卻不敢開車上路,
    真的是有點遜,
    這一切的這一切都該我老公,
    都是他造成的......
    0
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