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辣媽向前衝
辣媽向前衝
2006-05-09 00:12:14

減肥日記 / 辣媽向前衝之~~減肥日記


第一次上來PO減肥日記=  =!有點不知從哪說起...

生了baby就肥的不像話，大概二ˋ三十公斤吧!讓一向愛美的我一直想要減肥，卻又老是抗拒不了美食，所以一直反覆的減肥，卻無法維持想要的體重，看到大家互相鼓勵，於是就想上來跟大家一同努力，希望可以找到支持跟督促的力量，早點變成真正的辣媽^_^
拜託大家!!

實施~
   
    早餐--營養豐盛
    午餐--吃飽即可<高熱量少吃儘可能不吃>
    晚餐--不吃<儘可能下午2點後開始>
    喝水量--2000-3000cc
    運動--有空+睡前
 
    第一日--160公分    59公斤

目標~

    5/8----6/8  日      為期1個月目標減重4公斤

        第一回合目標55公斤

    加油!!加油!!加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-20 23:23:01
    6/20    第17天(6/4~6/30)......目標=55kg

                減前=60kg   
                第一回=57.8kg(5/8~6/3)   
                今日體重=57.2kg(-0.3)
                體脂肪=26.1(-0.2)   
                含水量=50.8(+0.2)
    －今日飲食－
    早餐=山樂黑豆滋養茶300ccˋ全麥吐司1片夾低脂起司ˋ綜合1顆ˋB群1顆
    午餐=炒米粉1小盤ˋ海帶芽豆腐湯1碗ˋ芭樂1個
    下午=火龍果1/2顆ˋ小蘋果1個
    晚餐=十榖飯半碗ˋ青菜ˋ烤雞腿肉2塊ˋ魯海帶ˋ百頁
    飲水量=2200cc
    運動量=踏不機60分鐘ˋ塑身運動10分鐘
    －心得－
    今天是小紅第三天，感覺也不再那麼容易疲倦了，更令人高興的是體重還下降了，說也奇怪這次跟以往都不同，並不會水腫的很明顯，也許現在比較注重健康的飲食吧!我得好好把握接下來的日子了!加油!!
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  • ccnaccy
    ccnaccy
    2006-06-21 08:53:10
    辣媽向前衝:
        謝謝妳的鼓勵喔!!一樣都是MC來.但是我這次就覺得很糟說..人情緒上很低落.且對於食物根本無法控制加上都不愛動.人超懶的!!所以感覺更痛苦!!
        其實還是運動好.因為會覺得運動讓人比較不容易沮喪.所以我昨天趁天氣尚可就趕緊去運動.邊運動邊看天氣邊祈求老天爺.讓我再多走一圈...再一圈..就這樣.老天爺很憐憫我.果然讓我走完16圈50分鐘...真是爽快ㄋㄟ!!而在回家路上就下雨了!!
        經過昨天的昏睡.今天我好多啦..上來就看到妳的鼓勵.真得溫暖在心頭呢!!謝謝妳!!
        辣媽:我發覺妳吃得很棒耶!!都很營養均衡耶!!可是我最近因為都亂吃.讓我對於吃變的很神經質!!想吃又怕吃太多.克制不住...傷腦筋說!!
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  • 瘦貓的胖媽咪&gt;_&lt;
    瘦貓的胖媽咪&gt;_&lt;
    2006-06-21 20:18:25
    ｔｏ辣媽∼

    肚皮舞會流很多汗嗎∼∼？？
    我最近才開始跳拳擊有氧∼∼
    基本上不敢天天跳∼怕有肌肉∼∼
    ccnaccy（ｊｏｊｏ媽）以前有跳過的樣子∼
    你可以問問她會不會有肌肉喔∼∼！
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  • 阿蚊
    阿蚊
    2006-06-21 22:03:56
    辣媽辣媽~
    我是阿蚊...喔~  :P
    謝謝你的意見~
    我會非常努力的跟脂肪脫離關係的~!
    你說你跳肚皮舞...  kaka~
    我也想試一下~
    因為我的重災區是下半身~!!!
    (其實全身都是肉肉的...  :P)
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-21 23:12:50
    6/21        第18天(6/4~6/30)......目標=55kg

                    減前=60kg       
                    第一回=57.8kg(5/8~6/3)       
                    今日體重=57.4kg(+0.2)
                    體脂肪=26.2(+0.1)       
                    含水量=50.7(-0.1)
    －今日飲食－
    早餐=山樂黑豆滋養茶300ccˋ全麥吐司2片ˋ綜合1顆ˋB群1顆
    午餐=蘋果1顆ˋ排骨便當1/2個(飯1/3)
    晚餐=十榖飯1/3碗ˋ青菜1大盤ˋ烤雞腿肉2塊ˋ蒸蛋1/2碗
    飲水量=2000cc+無糖綠茶500CC
    運動量=踏不機100分鐘ˋ塑身運動10分鐘
    －心得－
    今天是小紅第四天了，沒有任何不適，所以增加了一些運動量希望明天可以有機會下到56開頭，加油!!
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  • 粉油的碗糕
    粉油的碗糕
    2006-06-21 23:50:45
    to  辣媽

    我會打拼的
    謝謝你的鼓勵
    記得多幫我加油
    如果我的日記有不妥之處
    也要狠狠的罵醒我喔
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-21 23:55:14
    阿蚊~
    妳跟我一樣重點都是下半身說
    所以我是買針對下半身的跳的肚皮舞
    拍賣網站買的你可以試試看喔!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-21 23:58:14
    瘦貓的胖媽咪~
    會呀!我跳30分鐘就開始流汗了
    整片一共是1小時
    流不少汗說
    拳擊有氧喔....
    我再問問ccnaccy~謝謝囉!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-22 00:01:27
    粉油的碗糕~
    別這樣說啦!
    我也是正在努力
    大家一起鼓勵
    一起加油囉!
    有任何意見也請你一定要告訴我喔!
    0
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  • 瘦貓的胖媽咪&gt;_&lt;
    瘦貓的胖媽咪&gt;_&lt;
    2006-06-22 07:27:05
    辣媽~

    你的肚皮舞是哪一片阿??
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  • 瘦貓的胖媽咪&gt;_&lt;
    瘦貓的胖媽咪&gt;_&lt;
    2006-06-22 07:28:14
    喔喔~~~辣媽~~我居然在你這變成兩顆星星耶~

    呵呵呵~~~^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-22 07:58:39
    瘦貓的胖媽咪~
    http://tw.user.bid.yahoo.com/tw/show/auctions?userID=cute_9831&u=%3acute_9831
    我是跟他買的，裡面種類很多，你可以挑挑看
    我買的是"美腿電臀系列"現在好像沒看到
    過幾天再看看會不會上架，或者你可以直接問賣家吧!
    0
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-23 07:58:57
    6/22      第19天(6/4~6/30)......目標=55kg

                  減前=60kg               
                  第一回=57.8kg(5/8~6/3)               
                  今日體重=57.1kg(-0.3)
                  體脂肪=26.0(-0.3)               
                  含水量=50.8(+0.1)
    －今日飲食－
    早餐=山樂黑豆滋養茶300ccˋ全麥吐司1片夾低脂起司ˋ蘋果1顆ˋ綜合1顆ˋB群1顆
    午餐=ˋ十榖飯半碗ˋ青菜1大盤ˋ烤雞腿肉2塊ˋ綠豆湯1碗
    晚餐=十榖炒飯1碗ˋ烤雞腿肉2塊ˋ綠豆湯2碗
    飲水量=2200cc+無糖綠茶200CC
    運動量=踏不機60分鐘ˋ騎自行車1小時
    －心得－
    今天小紅第五天了，要加把勁努力運動，這次能否達成目標就看這最後1個星期也就是黃金期~^^加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-23 23:52:51
    6/23      第20天(6/4~6/30)......目標=55kg
           
                  減前=60kg                               
                  第一回=57.8kg(5/8~6/3)                               
                  今日體重=57.0kg(-0.1)
                  體脂肪=25.9(-0.1)                               
                  含水量=50.9(+0.1)
    －今日飲食－
    早餐=高纖無糖豆漿480ccˋ全麥吐司1片ˋ蘋果1顆ˋ綜合1顆ˋB群1顆
    午餐=十榖飯半碗ˋ青菜1大盤ˋ烤雞腿肉1塊ˋ涼拌豆腐1/3盒
    晚餐=水餃10顆ˋ香菇魚丸湯1碗(魚丸1顆)
    飲水量=2200cc+無糖綠茶600CC
    運動量=踏不機100分鐘ˋ塑身運動20分鐘
    －心得－
    今天是小紅最後一天，明天開始進入黃金期了，我一定要好好把握，看可不可以利用這禮拜達成目標~加油~^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-24 00:14:12
    忘了po今天我還有跳肚皮舞1小時
    已經開始增加運動量了
    晚上量體重已經56.8囉!happy!
    明天肯定是56開頭新低了
    這次的黃金期我一定要更努力的運動~加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-24 23:53:08
    6/2４      第2１天(6/4~6/30)......目標=55kg
                 
    減前=60kg                                                               
    第一回=57.8kg(5/8~6/3)                                                               
    今日體重=５６．４kg(-0.６)
    體脂肪=25.３(-0.６)                                                               
    含水量=5１.３(+0.４)
    －今日飲食－
    早餐=無糖豆漿３００ccˋ全麥吐司1片夾低脂起司ˋ巴樂半顆ˋ綜合1顆ˋB群1顆
    午餐=炒麵１盤（麵１╱３ˋ菜料２╱３）ˋ紅肉火龍果１顆
    晚餐=壽司５片ˋ茶碗蒸１碗ˋ味增湯１碗
    飲水量=2０００cc+無糖綠茶１１００CC
    運動量=踏不機100分鐘ˋ肚皮舞１小時ˋ塑身運動20分鐘
    －心得－
    開始黃金期了∼也創新低囉！繼續努力∼加油！！
    0
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  • momodream1126
    momodream1126
    2006-06-25 12:29:19
    妳的成績不錯唷~~再加油唷^^ 
    真正ㄉ辣媽就快要出爐ㄌ~~
    有男生在跳肚皮舞ㄉㄇ=  ="
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-25 23:26:26
    momodream1126~
    謝謝你幫我加油~甘溫啊!
    男生喔!可以啊!
    很多男生都會有啤酒肚
    跳跳肚皮舞挺不錯的
    你這麼一說
    我忽然想到我老公那個大肚楠
    是應該練練了說
    只不過他真的很忙到是真的~^^
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-25 23:41:56
    6/25      第22天(6/4~6/30)......目標=55kg
                               
    減前=60kg                                                                                                                               
    第一回=57.8kg(5/8~6/3--共減2.2kg)                                                                                                                               
    今日體重=56.7kg(+0.3)
    體脂肪=25.9(+0.６)                                                                                                                               
    含水量=50.8(-0.5)
    －今日飲食－
    早餐=啤酒酵母優酪乳350ccˋ大蒜麵包1小條ˋ綜合1顆ˋB群1顆
    午餐=大蒜麵包1小條ˋ紅肉火龍果１顆
    晚餐=水餃10顆ˋ大黃瓜魚丸湯(沒吃魚丸)1碗ˋ小蘋果1顆
    飲水量=2500cc+無糖綠茶600cc
    運動量=踏不機100分鐘ˋ肚皮舞１小時ˋ塑身運動20分鐘
    －心得－
    黃金期第二天，澱粉吃太多了，因為麵包快過期吃不完幫忙吃掉，唉!有時候當媽媽就是這樣，怕丟掉浪費往往都進了肚裡>  <!
    明天繼續努力~加油!!
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  • 辣媽向前衝
    辣媽向前衝
    2006-06-26 23:04:26
    6/26    第23天(6/4~6/30)......目標=55kg
                                                           
    減前=60kg                                                                                                                                                                                                                                                               
    第一回=57.8kg(5/8~6/3--共減2.2kg)                                                                                                                                                                                                                                                               
    今日體重=56.3kg(-0.4)
    體脂肪=25.2(-0.7)                                                                                                                                                                                                                                                      &n
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